Iskiashermo kireän takareiden taustalla?

Osallista Vapauta hermostosi -kurssille ja hanki itsellesi hermoja vapauttava liikkuvuusohjelma. Lisää tietoa näistä linkeistä:
Vapauta hermostosi: Alavartalo kt-mobility.te...
Vapauta hermostosi: Ylävartalo kt-mobility.te...
-25% Alennus, Vapauta hermostosi: Koko vartalo kt-mobility.te...
Vastaanotolla huomaamme usein, että kireäksi väitettyjen takareisien taustalta löytyykin erilainen ongelma. Hyvin, hyvin, hyvin usein kyse onkin iskiashermon liikehäiriöstä, joka rajoittaa liikkuvuutta lonkan ja polven osalta. Videolla näytetään harjoitteita joilla voi alkaa liikuttamaan tätä hermoa turvallisesti.
Tämä annostelu sopii jokaiseen videossa näytettyyn harjoitukseen:
10-20 toistoa ja useita kertoja päivän aikana.
Intron/outron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
Vastuuvapauslauseke: Tämä ei ole lääketieteellinen neuvonanto, kaikki harjoitteet on tehtävä omalla vastuulla.
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

[@raijskauppila7277]

Kiitos!

[@kunnontuki]

🤩 iso kiitos!🙏

[@ristojuujarvi2721]

Mielenkiintoinen video! 5- ja 6-hermo oireilee ja aiheuttaa oikean jalan puutumusta ja kipua. Nyt huomaskn, että takareisi oikeassa jalassa huomattavasti kireämpi. Olem tehmyt kolme viikkoa tavallisia vemytyksiä fyssarin ohjeesta. Nyt huomaan, että vasemassa jalassa liikkuvuus on parantunut, mutta ei oikeassa.

[@kunnontuki]

Toivottavasti tämä liukuliike helpottaa kireyksiä.🙏

[@stasacab]

Loistava video! Kolmonen aiheutti pikkuista kipuilua polven alapuolella.

[@kunnontuki]

Kiitos!🙏 Kannattaa pysytellä siinä tapauksessa 2. harjoitteessa ja sieltä sitten siirtyä pienennetyllä liikeradalla tehtävään 3. harjoitteeseen.👍

[@elinahyvarinen8231]

kiitos hyvistä vinkeistä, näitä lisää... itsellä alaselkä jäykkänä, pakaroissa kipeitä kohtia painatteassa ja inhottavaa säteilyä polviin asti. Onko tämä juurikin iskiasta?

[@kunnontuki]

Kiitos kommentistasi! Vaikeaa on sanoa kirjoituksen välityksellä, mutta toki iskiashermon liikerajoitus voi olla osasyynä näihin oireisiin. Joskus myös pakaran ja alaselän kipupisteet saattavat itsestään heijastella myös ikävästi. Joskus selkärangan tietyt rakenteet ja liikkeet voivat aiheuttaa kipua ja säteilyä ja sitä kautta myös vaikuttaa hermon liikehäiriöihin. Jos olet jo pitkään kärsinyt vaivasta tai oireet ovat vakavia, niin suosittelen menemään lääkäriin tai fysioterapeutin suoravastaanotolle selvittämään tarkemman syyn oireisiin. -Markkus, fysioterapeutti

[@eliasaari9755]

Mooi. Minulla pohkeen supistaminen sattuu ja kun taivutan esimerkiksi jalkaa makuuasennossa suorana sivulle (vastakkaiselle puolelle) nii tunnen kipua ja puutumisen tunnetta pohkeen seudulla. Kipu on selkeesti hermokipua. Oon oman käsityksen mukaan hieronu rullalla että venytelly kaikki maailman lihakset ilman tulosta. Voisiko tuo minun hermokipu johtua hermon liikerajoituksesta? Aika paljo tullu mm. salilla käytyä ja juostua

[@kunnontuki]

Moikka! Tutkimatta on vaikea sano, mistä on kyse. Suosittelen kokeilemaan iskiashermon hermotestiä tältä meidän videolta. Jos tässä pään liikuttaminen vaikuttaa niin kyseessä voi olla hermon liikkuvuusongelma. Linkki videoon: kzbin.info/www/bejne/pn7KgZedpdSfl5I Jos tämä on kuitenkin kestänyt kauan niin suosittelemme näyttämään lääkärille. Toivottavasti tästä vastauksesta oli jotain apua.🙏

[@sarikarttunen5057]

Moi poijaat 🙋. Miten pitkään noita eri vaiheita tehdään? Vai aletaanko kaikkia kolmea tehdä peräkanaan päivittäin?

[@kunnontuki]

Moikka! Kiitos kysymyksestä!🙏 Yleensä kannattaa aloittaa liukuliikkeestä ja kun se ei tuota enää täydellä liikeradalla venytyksen tuntemuksia tai tulee vain hyvin pientä venytystä, kannattaa siirtyä seuraavalle tasolla. Siitä seuraavaan harjoitteeseen siirtyminen noudattaa samaa periaatetta. Toivottavasti tämä vastaus auttoi.😊

[@djbese]

Alanko tekemään suoraan kaikkia kolmea päivittäin vai aloitanko tekemään ensimmäistä ensin ja sitten pikkuhiljaa lisään kakkosen ja kolmosen mukaan?

[@kunnontuki]

Suositellaan, että kannattaa aina lähteä ensin rakentamaan hyvää pohjaa hermon liikkuvuudelle ekalla harjoitteella. Vasta 2-4 viikon tekemisen jälkeen kannattaa ryhtyä vähän haastamaan hermon venyvyyttä. 👍

[@jerrykinnunen4064]

💪❤

[@justnot8232]

Otti niin helvetin kipeää. Mutta toimi

[@kunnontuki]

Hyvä, että toimi.👍 Suosittelen pienentämään liikerataa, jotta harjoitus olisi vähemmän kivulias ja kroppa pääsisi paremmin rentoutumaan.

[@justnot8232]

@@kunnontuki päivitys. Halvaannuin

[@danielallan8310]

Todella?​@@justnot8232