있는 그대로 머무르는 명상이 마음근력의 핵심

Рет қаралды 89,766

Joohan Kim's Inner Communication Meditation

Күн бұрын

Пікірлер: 130

@Coffee_Potato 16 күн бұрын

제 전두엽활성화되는 교수님 음성! 하도 들어서 목소리만 들어도 편안전활 됩니다🙏감사합니다

@김혜영-e7p 2 ай бұрын

교수님 감사합니다. 명상,zone2운동,호흡법을 알게 되어 병원 간병중 지칠때마다 실천해봅니다. 포항철길숲을 뛰고 걸었습니다. 숨이 차니 아무생각없이 현재 내 몸에만 집중할수있어 좋습니다. 용서,연민,사랑,수용,감사,존중을 몰랐더라면 올케를 중환자실까지 오게 한 동생과 엄마를 미워하고 많이 원망했을 것입니다. 아직 몸에 익기에는 많은 시간과 노력이 필요하겠지만, 지금 이 만큼의 자기조절력과 현재에 집중할수 있는것이 가능한건 모두 김주환교수님 덕분입니다. 그리고 저번 영상에 단 댓글에 좋아요.로 응원해주신 많은 분들께 진심으로 감사드립니다. 모두 건강하시고 많이 웃으시는 날들 되시기 바랍니다.

@김지언-s3n 2 ай бұрын

용서하고 이겨내려는 모습이 존경스럽네요. 응원합니다.

@user-gs7sg5yb8m Ай бұрын

감사합니다 항상 건강하시길 기도합니다. 저는 3년전에 결혼한 신혼입니다. 결혼하고 부부가 매일 같이 술을 마셨습니다. 매달 창고형 마트에서 박스로 사서 술값으로만 수십만원씩 마셨습니다. 그러다 작년 2월에 우연히 교수님 유튜브 강의를 듣게 되었습니다. 오프라인 강연도 부부 함께 갔었구요. 그리고 내면소통 책도 읽었습니다. 마침내 교수님을 접한지 거의 2년만에 지난 10월부터 지금까지 두달 동안 술을 한잔도 안마시게 되었습니다. 정말 기적입니다. 또 부부가 함께 주3회 러닝도 하게 되었고 10km 달리기 대회도 참가하게 될 정도로 모든 면에서 전보다 좋아졌다고 생각합니다. 모든것에 감사드립니다 교수님 덕분입니다. 근데 제 아내는 아직도 교수님을 교주님(?)취급하면서 책도 유튜브도 안보지만 조만간 더 많은 사람들이 편안전활되면 그 좋은 영향이 제 아내에게도 미칠거라 생각합니다. 정말 우주만큼 귀한 가르침을 주셔서 감사합니다. 두명의 생명을 살려주셨습니다. 감사합니다.

@psy920 Ай бұрын

교주님 ㅋㅋㅋ 저희부부도 교수님 넘넘 좋아합니다. 편안전활 화이팅입니다 :)

@김흰구름-m1g Ай бұрын

정말 대단한 변화입니다!교수님 만남이 기적이네요!계속 행복하세요!ㅎㅎ

@anais7297 Ай бұрын

복받은 부부시네요

@ruby_loveheart 2 ай бұрын

딱 작년 이맘때 울면서 교수님 강의를 들었는데 ,, 요즘은 평안한 마음으로 보고 있어요. 정말 감사합니다 교수님. 벌써 12월이네요. 따뜻한 연말되시길 바랄게요. 🙂

@Goodyoung-d9l Ай бұрын

저도 1년동안 많은 변화가 있었습니다. 아직 갈길이 멀지만, 앞으로 더 많이 배우고 노력하려구요. 교수님 감사합니다.

@은서-p6n Ай бұрын

교수님 감사합니다. 전이암을 겪고 있어요. 임상시험 기다리고 있는데 항암중에도 교수님 강의를 들을 수 있어서 감사해요. 오늘도 좋은 말씀 듣고 마음에 기쁨과 평화가 가득합니다. 내년에 오프라인 명상수업에서 뵈요^^ 쌀쌀한 날씨에 감기 조심하세요~~

@이정애-v1f Ай бұрын

명상의 정의가 늘 어려웠는데 이번 강의를 통해, 명상의 개념을 정확히 알고 나니, 언제든 명상을 쉽게 할 수 있을 것 같아요. I am.. 의 상태가 명상이라니, 너무 쉬운 것 같이 느껴지네요. 걸으면서, 설거지하면서, 운전하면서 등 등 언제나 명상을 실천하도록 해볼게요 교수님 감사합니다!

@오로라-y3d 2 ай бұрын

교수님 최근 골반골절로 통증과 미주신경문제로 힘들게 지내던 즈음 내면소통을 접하게 되었는데 아나빠나사티와 존투트레이닝을 통해 많은 도움을 받았습니다. 배워서 남주고 계신 교수님 존경하며 감사합니다.❤ 앞으로도 많이 배우고 실천해서 몸과 마음 편안하고 건강하게 살아가겠습니다.

@기품과우아함으로 Ай бұрын

❤정말 귀한 강의 해주셔서 감사합니다 이렇게 명료해질수가 없고요 교수님 계속 잘 부탁드립니다

@그눈송이 Ай бұрын

교수님, 좋은 강의말씀 감사합니다. 동양고전 공부하는 사람으로써 그 맥이 같음이 인지되고 다시금 확인되니 참 통쾌,명쾌합니다. 남녀노소 할것없이 각자의 아픔,고통으로 힘든 시기에 있는 인간에게 위로가 되고 그 앎을 나누어주시니 참 고맙고 그 태도를 배우게됩니다. 건강하십시요. 감사합니다❤😊❤

@김가원-m4n Ай бұрын

1:21:01 교수님 덕에 제 인생중 가장 나쁜 조건이지만 가장 평온하고 행복한 나날을 보내고있습니다 감사합니다

@djkang7880 2 ай бұрын

하ㅠ 교수님 목소리가 넘 편해서, 일욜밤 실강때 한시간 겨우 버티다 잠들어요ㅠ(꿀잠 보장ㅋ) 월욜 점심시간에 강의 복습합니다^^ 항상 고맙습니다!!

@haechungkim8952 2 ай бұрын

명상을 이해하지 못하는 분들을 위해 최선을 다해 말씀해주시는 교수님 정말 감사합니다. 따듯한 마음을 전해드립니다. 오늘도 충만하고 행복하고 있는 그대로 풍성히 넘치는 삶을 축복드립니다. 🙏🙏

@미라엘43 2 ай бұрын

교수님 감사합니다. 내면소통 아카데미 꼭 열었으면 좋겠습니다. 저는 존2운동, 감사일기 쓰면서 실천하고 있는데 주말에 불안감도 많이 줄고 마음이 편안해졌습니다. 감사합니다.

@망초양이 2 ай бұрын

교수님 영상을 오늘하루종일 듣고 또 듣고 했어요~~~존투운동도 하고 왔어요~~정말너무너무 감사드립니다.

@새벽별-m6y Ай бұрын

교수님 정말 대단 하셔요~♡ 이 시대에 교수님 같은분이 있다는 것이 정말 행복해요❤

@명민김-s8d Ай бұрын

교수님 I am 명상 멘트를 듣글면서 저도 모르게 눈물이 나고 한참을 흐느꼈습니다. 저도 모르게 연민의 감정이 올라온건지... 고요하고 평온한 마음에 은은한 행복감도 잠시 느꼈습니다. 감사합니다.

@syp8810 Ай бұрын

저도요.. 너무 눈물나요. 자기연민인지 뭔지 모르겠어요

@sangiiniii3107 2 ай бұрын

Thank you professor you always inspire me JUST same like my DAD ❤❤ LOVE FROM INDIA 🇮🇳🇮🇳

@김연-f3i 2 ай бұрын

마지막 명상음악 내존재에 머무름에 일치 되는 신비롭게 느껴지는 음악 감사합니다. 늦은 시간 까지 늘 감사드립니다.

@곰곰-w7u Ай бұрын

최근에 우연히 유튜브에서 교수님 강의를 보고 좋아서 구독하고 동영상을 찾아보기 시작했습니다 걷기명상도 하고 호흡 알아차림도 하고 하나씩 실천하고 있습니다 감사합니다 교수님👍👍👍

@makelovenotwar3712 2 ай бұрын

May GOD bless you

@최주희-q5s 2 ай бұрын

교수님 오늘도 감사드립니다. 😊

@Man_Developer 2 ай бұрын

감사합니다😊

@보울-t6n 2 ай бұрын

항상 감사합니다 ~^^

@OO-uo9jj 2 ай бұрын

교수님! 이곳을 알고난후 열심히 듣고있는 크리스챤인데 말씀과 일치하는 부분이 너무 많고 창조자의 신비를 순간순간 느끼고있습니다 신앙관련 강의 기대하고있습니다 고르지않는 날씨 건강 유의하십시요

@션샤인-j4d 2 ай бұрын

감사합니다 🙏

@user-ee9wf3zm1n 2 ай бұрын

교수님 늘 감사드립니다

@pinkstar7 2 ай бұрын

교수님 감사합니다 💕 1:09:34😡🏃‍♀️‍➡️ 1:11:00

@makeu7exotic 2 ай бұрын

교수님,오늘 trance 느낌 명상음악작업과 마지막..크고작은 경험이 나를 통과하다..이 말씀 명상 인상적이었습니다. 개인적으로 transparency라는 단어 아주 예전부터 좋아했는데, 투명성 뜻보다는 통과하다 그 번역이 전 더 직관적으로 잘 와 닿네요~~오늘도 소중한 이야기들 함께 나눌 수 있어 감사했습니다.❤

@다라민-y2e 2 ай бұрын

저는 명상하면서 뭔가 진정한 사랑이 뭔지 알게되고 모든게 사랑? 처럼 느껴지고 모든 나쁜 인간들도 이해가 된적이 있는데 그뒤로 명상을 안했더니 점점 되돌아 왔네요 요새 다시 명상을 시작 했는데 하루 만에 실행력 , 끈기 , 불안 다 상승했어요 하지만 예전처럼 그런 느낌은 안드네요 ㅎㅎ

@DaraKim-q7e Ай бұрын

교수님 감사합니다~~

@진웅-f6k Ай бұрын

좋은 영상 감사합니당 ~^^

@Breath_J 2 ай бұрын

교수님 월요일 새벽 기상해서 들었습니다🙏 늦은시간까지 라이브감사합니다🫶 한주동안 경험되는 모는 것을 경험하고 알아차리고 머무르고 흘려보낼게요!!이무소득📝 편안전활🧘‍♀️

@최순복-t4o Ай бұрын

감사합니다 ❤❤❤❤

@hoho1324 Ай бұрын

타인을 행복하게하면 내가 행복해진다는 말씀의 뜻을 아직 이해하지 못했습니다. 한정된 에너지로 가족을 포함한 타인을 행복하게 하려다보면 스스로를 돌볼시간이 부족합니다. 어찌 균형을 맞출수있을까요?

@chonamkwon 2 ай бұрын

🎉감사합니다

@jn.stepbystep Ай бұрын

교수님 감사합니다.

@jennifermoon6404 Ай бұрын

교수님 늘 강의 열심히 듣고있습니다. 늘걷기 운돌만 하다가... 존투운동 말씀하셔서 줄넘기 100일넘게하고 있어요..한번씩 화나는게 올라오긴하네요 ㅠㅠ 근데 그텀이 2달 3달로 길어짐을 느낌니다. 저는 잠이부족하고 명상하면 잡생각이 많아서 쉽지않습니다. 교수님 책이랑 강의 열심히 보고있습니다. 많은 도음받고있습니다. 감사드립니다.

@쿠쿠찡-j6j 2 ай бұрын

항상 감사드립니다 🩵💯👍🩵

@cape0712 2 ай бұрын

교수님. 오늘도 강의 감사히 잘 들었습니다. 행복합니다. 다음에 기도에 관한 강의 꼭 부탁드립니다.

@정솜결 Ай бұрын

영상감사합니다

@희희낙락-t6s Ай бұрын

부산 기다려봅니다. 오늘도 감사합니다 😊

@younghwauhmlee6979 Ай бұрын

저도 부산 사는데 선생님께 감사드리며 존경합니다~~

@user-xm9qr8us2r Ай бұрын

교수님 나라가 계엄령선포하고 마음이 평정심이 어렵네요 대한민국을 지켜주세요

@오미래-y2y 2 ай бұрын

0:25 [명상할 때 어떠한 체험을 하게되는가?] 1:10 1:21:12 명상

@김은선-i5q Ай бұрын

교수님 강의 잘 듣고있습니다! 강의 마지막 10분정도 명상할 때 배경음악이 명상하는데 신경이 쓰이는걸 알아차리는 것도 명상이 될까요? 음악이 빨라서 함께 심장이 빨리 뛰어서 불안해지네요. 싱잉볼로만 해 주셨을 땐 이렇지 않았거든요.

@jesushorn 2 ай бұрын

해외에 있는 사람을 위한 온라인 아카데미도 부탁드려요:)

@꽁냥꽃냥 2 ай бұрын

1:21:11 명상시작

@papapabose 2 ай бұрын

교수님 안녕하세요 저는 공황장애가 한참 심할 때 아파트 침상에 누워 있어도 바닥으로 떨어질 것 같은 공포가 들어섰습니다 교수님께서 알려주신 존2 운동 등으로 지금은 많이 개선되었지만 간혹 컨디션이 안 좋을 때 비슷한 느낌들을 가집니다 높은 곳에 혼자 붕 떠 있는 불안한 느낌 .. 그런데 이게 자기 성찰 이나 자신을 돌아보기 나의 몸 느껴보기 이런 거를 하면 왠지 더 나빠지는듯한 느낌을 받습니다 왜 그런 걸까요 공황 약을 먹으면 괜찮은데 어떻게 해야 할지 모르겠습니다

@바람언덕-p9y 2 ай бұрын

전에 강의에서 명상관련해서 말씀하신 중에 공황이나 불안 우을증 등의 문제가 이미 치료를 요할 정도로 심하신 분은 가만히 움직임 없이 하는 명상을 하면 되려 더 악화될수있다고 하셨어요. 왜냐하면 움직임 없이 자신의 내부 감각에 집중하다보면 더 감각이 예민하게 느껴져서 부정적인 감각들이 강화된다고 하셨어요. 이런경우에는 움직이는 명상을 위주로 하시고 증상이 호전된 후 움직없이 하는 명상을 해야한다고 하셨습니다. 저도 공황장애를 격었고 불안도 심했지만 지금은 많이 평온합니다 ㅎ 주로 산을 가거나 산책을 하거나 움직임 명상을 위주로 했고 지금도 하고 있습니다. 지금도 스트레스 상황이 오면 신발을 신고 움직이러 나갑니다. 아참 컨디션이 안좋으셔서 움직이기 힘드시면 치료약을 드시면서 조절하시고 그상황을 완벽하게 낫게 하고 싶다는 마음을 버리시고 약을 드시라고 하셨어요. 교수님께 많은 도움을 받았고 지금도 항상 감사한 마음으로 강의를 듣습니다. 평안하시기를 기원합니다.

@worldkookie637 2 ай бұрын

@@바람언덕-p9y움직이는 명상은 어떻게 하나요? 어지럼증 으로. 빠르게 걷기나 뛰기를 못해서 잠깐 걷는게 다입니다 불안장애가 극심해서 죽을것 같이 힘든데 방법이 없을까요?

@조데이지-f6i Ай бұрын

@@worldkookie637정신과로 치료를 다니시나요? 그게 우선입니다.

@바람언덕-p9y Ай бұрын

@@worldkookie637일상 생활에 어려움이 있을 정도면 먼저 정신과 치료를 먼저 받으시는 것이 먼저 입니다. 저도 약을 복용했었습니다. 운동명상은 요가, 걷기, 수영 등 몸을 움직이며 몸의 내부 감각에 주의를 기울이는 모든것을 운동명상이라고 합니다. 주어진 상황에 따라 자신이 즐기면서 할수있는 움직임은 모든 것이 명상으로 할 수 있다고 하셨어요~ 마음이 편해지는 움직임이 명상이라고 전 이해했어요. 그 효과가 존투 상태를 유지 할수 있어면 효과가 더 좋다고 하셨지만 처음 시작할땐 크게 연연하지 않고 일단 움직였습니다. 완벽하게 할려는 강박을 버리시고 거실한바퀴, 아파트 단지 한바퀴 가벼운 것부터 시작해보세요 어제의 나보다 행복한 오늘의 내가 되도록 나자신을 격려해주고 칭찬해 주세요~^^

@ysk2399 Ай бұрын

저도 불안과 공황으로 힘든 시간을 보낸적이 있어 답글 적어 봅니다. 가만히 앉아서 명상을 하는건 힘들었어요. 걷고 또 걸으면서 조금씩 안정을 찾았던것 같아요. 강변이나 동네 낮은 산 같은 곳에서 걸을수 있다면 더 도움이 될 것 같아요. 첨에 증상이 왔을땐 방법을 몰라서 정신건강 의학과에서 약을 잠시 먹었고 완전한 해결책이 아닌것 같아 한의원 찾아 다니며 도움 받았어요. 두려운 마음이 크시겠지만 꼭 나아 지는 병임을 인지 하시고 걷기가 편해 지시면 달리는것도 가능할 날이 올것 같아요. 저는 잘 회복하여 요즘은 수영도 하고 일상을 되찾았어요. 반드시 회복 되실거라는것 기억 해 주세요.

@해경이-g6e Ай бұрын

감사합니다.😀

@skyline3803 Ай бұрын

교수님 부산 오시면 무조건 갑니당

@kilee2861 Ай бұрын

이시대의 한줄기 빛과 같은 존재

@귬짱-o1x Ай бұрын

❤감❤사❤합❤니❤다❤

@안지겹냐 Ай бұрын

이래도 되고 저래도 되고 아니면 말고. 지금의 제 상태와, 상황에 만족합니다. 유지할 수 있도록 존투운동을 습관으로 베이게 하겠습니다. 정말 고맙습니다. 선생님.

@봄-l4j Ай бұрын

저도 두통에 항상 시달렸었는데요. 지금은 두통이 거의 없습니다. 첫번째는 아마도 승모근의 과도한 긴장, 어깨의 불균형이나 자세 때문에 일 수도 있어요. 저는 PT하고 자세 교정하면서 많이 좋아졌구요 두번째는 소모적인 생각이 너무 많거나 빈혈일 수도 있어요. 이 세가지가 좀 해결되니까 언제 그랬냐는 듯 두통이 사라졌어요

@skyj3780 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@Lulu-dk8qk Ай бұрын

🙏😊

@jungcindy2405 Ай бұрын

당연한 화는 없다..단지...습관적 화,성냄만 있을뿐이다.......정말 많은 다열질분들에게 말해주고 싶네요..거의 모든사람이 난 착한 사람인데 왜 나를 화나게 만들어 짜증나게,,요렇게 생각 하던데요..ㅜㅜ

@queensamba7807 2 ай бұрын

❤❤😊

@다름엔터테인먼트 2 ай бұрын

교수님 저는 불안장애 환자인데 존투 구간 러닝을 추천해주셔서 하고 있습니다 그런데 저는 조금만 걸어도 심박수가 높아져서 거의 걷듯이 해야 존투 구간인데요 이렇게 말고 좀 더 빨리 달리면 제 불안장애에 오히려 해가 될까요?

@chiryong 2 ай бұрын

예전 라이브에서 비슷한 질문에 대해 답변해주신 적 있는데, 불안장애부분은 해당 라이브에선 얘기가 없었지만 그렇게 걷듯이 존투 하다보면 점점 평소 심박이 느려져서 나중엔 더 달리더라도 존투 되니까 한두 달 이상 보고 하라고 하셨던 것 같아요

@해이-f3m 2 ай бұрын

저도 불안장애 환자인데 슬로우조깅으로 많이 개선되었습니다 슬로우조깅을 유튜브에 검색해보시면 자세한 영상설명이 있습니다 심박수는 나날이 낮아지더라고요 저는 처음할때 170이었으나 지금는 110-130대로 안정적이예요 처음엔 10분도 힘들어요 본인 체력에 맞게 시간조절하시고 루틴으로 자리잡을 수 있게 무리하지 않는 것이 중요하다고 생각해요. 체력이 점점 좋아지면서 뛸수있는 시간이 저절로 늘어나요. 오전에 햇빛보며 공원에 나가서 천천히 뛰니 수면질도 매우 좋아졌습니다 너무 긴시간 빠르게 뛰는 지인이 있는데 정말 안좋더라고요 과로가 되었는지 면역력 떨어져 아프고 피로가 누적되어 결국 루틴으로 자리잡지 못하고 러닝을 포기 했어요. 김교수님 강의 내용과도 일치하는 부분인데 그 친구한테는 아무리 설명해줘도 교정이 안되어서 참 안타까웠어요.

@ddd.... 2 ай бұрын

심박수가 존2를 벗어난다고 해서 불안장애에 해가 되지는 않을 것으로 생각합니다. 존2심박수에 맞춰서 하려다 보니 운동이 너무 시시하고 흥미를 못 느끼는 분들이 많은 것 같습니다. 30분 이상 "힘들이지 않고 지속할 수 있는 강도"라면 굳이 존2 심박수를 맞추지 않아도 된다고 생각합니다. 그런데 아마 그러한 강도는 존2 근처의 심박수와 얼추 비슷할 겁니다. 핵심은 심박수 안정화, 비교적 긴 시간동안 규칙적으로 심박수를 유지하는 것이라고 생각합니다. 그리고 저는 개인적으로 마무리 운동으로 인터벌 트레이닝으로 전력질주를 하는데 기분장애에 많은 효과를 봤습니다. 즐거운 운동 생활 되세요.

@다름엔터테인먼트 2 ай бұрын

정성스런 답글 감사합니다 일단 지금 하는대로 한달해보고 심박수가 나아지는지를 살펴보겠습니다

@다름엔터테인먼트 2 ай бұрын

감사합니다 일단 한달동안 해보고 다시 점검하는 시간을 가져보겠습니다

@worldkookie637 2 ай бұрын

저는 비염이 심해저고 기침까지나서 호흡명상을 할수가 없어요ㅠ 너무 속상합니다 그래도 누워서 잠깐이라도 따라 합니다 감사합니다

@김지언-s3n 2 ай бұрын

저또한 심장 두근거림이 있어서 요즘 명상이 힘들어요… 부정맥인지 아니면 내 안에 있던 불안인지 잘 모르겠어서 혼란스럽네요. 그래도 할 수 있는 것 부터 존투 트레이닝하고 조금씩 명상 계속해보려고 합니다.

@가을하늘-w6k Ай бұрын

궁금한점이 있습니다 내부감각명상을 훈련하면 몸의 반응이나 감각을 더 예민하게 알게되는데요 예를들면 심장박동이 빨라지거나 하면 금방알아치는거요 그런데 건강한 사람은 몸에서 올라오는 신호를 잘 못느낀다고 하셨습니다 내부감각명상하면 더 잘느끼게되는것 아닌가요? 이부분이 조금 헷갈립니다

@송이맘-e4b Ай бұрын

존2 운동 오 운 완 감사합니다 고맙습니다

@드라큘라-g1v Ай бұрын

칸트의 물자체가 생각나네요.

@resentimentgohome Ай бұрын

교수님 명상음악은 ........ 개인적으로

@공룡티라노 Ай бұрын

근력운동도 편도체 안정화에 효과가 있나요?

@SK-rc4hf 2 ай бұрын

32:03 교수님! 늘 감사합니다 : ) 이 사례에서 대상이 직장이나 가정에 있는 사람이라면 어떻게 해야 할까요? 피해다닐 수 없는 경우라면요 이미 설명해주셨을 것 같지만 다시 한번 질문 드립니다

@SK-rc4hf 2 ай бұрын

32:43 바로 뒤에 답변 주셨네요!! “화 내지 않고 어떤 방법을 써서 해결하는 방법을 생각해보세요. 화를 내지 않으면 방법이 생각날 것입니다. 화 내면 방법이 생각나지 않아요.”

@seungjunlee1748 Ай бұрын

소름이 돈다....해오 된다

@도망쳐-w9q 3 күн бұрын

공부를 할 때에도 명상적 상태에 있어도 되나요?

@luckyjade88 2 ай бұрын

교수님. 2년 동안 교수님 강의 들으며 일어섰습니다. 혹시 우울증이나, 대인기피, 트라우마를 극복할 수 있는 만트라가 있을까요? 아버지어머니 크신 은혜 고맙습니다 20년 넘게 외는데 공감이 안되요.

@쭈꿈꾸다 20 күн бұрын

명상 1:22:00

@화장실톡 2 ай бұрын

라이브하고 올라온 동영상 길이가 30분 정도 차이가 나는데 어떤 부분인가요? 질의응답도 아닌거 같은데요.

@쭈꿈꾸다 Ай бұрын

최신 영상에 질문남기기보단 여기가 더 주제에 맞지않을까 싶어서 질문남겨요~ 저는 현재 30대 초반 여성이구요. 결혼에 대한 압박감과 불안감이 잔잔하게 매일 있어요. 주변 친구들이 연애하고 결혼하는걸보면, 제가 제 시기에 연애하고 결혼하지 못하는게 실패자 같기도 하고 그렇습니다. 그런마음이 들 때 교수님을 알게됐고, 열심히 명상하고 운동하면서 마음을 다스리고 있어요. 그래도 한명씩 잘되는 친구들(잘된다는것도 기준이 다른거겠죠)을 보면 하루에도 수십번씩 조급해지는 마음을 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 차라리 공부나 성과를 내는 것이면, 노력이라도 해볼텐데, 사람인연은 그렇게 할 수 있는게 아니잖아요. 명상을 하고 운동을해서 좀 살거 같긴한데, 사람관계에서 조급함이 들때는 어떻게 마음을 다스릴 수 있을까요 교수님.

@잘하자-q4l Ай бұрын

❤

@최근영-h5i Ай бұрын

틈날때마다 듣는 영상들 너무 감사드립니다 감사의 인사와 두 가지 궁금한 것이 있어 댓글을 남깁니다 어제는 수영 명상을 하고 이렇게 하는 것이 맞나?싶은 생각도 잠시 내려놓고 알아차림하며 하다 보니 왕복50미터 풀을 20 바퀴어려움 없이 할 수 있었습니다. 엄청난 몰입감으로 순식 간에 20바퀴를 돌고 잠시 쉬었다 다시 20바퀴를 완수하여 총 2키로가 넘는 수영을 거뜬히 하였습니다 순간 순간 생각들이 나타났지만 다시 알아차림하며 저의 몸 동작들 물소리 들도 알아차림 하였습니다 알아차림하며 운동을 한 것이 무아지경으로 수영을 하는데에 큰 도움이 되었던 것일까요?신기한 경험이었습니다 저는 하나씩 하나씩 나타났을 때 의식할 때 알아차림 하는 훈 련을 하고 있습니다. 훈련이 잘 되다 보면 순간 나타나는 감각 이나 생각 등 두 가지 세 가지를 한꺼번에 알아차림도 가능한 것인지도 궁금합니다

@최근영-h5i Ай бұрын

두 세가지 동시에 알아차리는 것이 가능하며 그렇게 하는 것이 더 편안전활에 도움이 되는지요

@kim2kjy 2 ай бұрын

불교에서 명상하다가 부처가 나타나면 부처를 죽이라고 하는 말이 있던데 그게 무슨 의미인지 이해가 되네요.

@orangeyellow6201 Ай бұрын

두가지 질문이 있습니다. 시간 순서대로 교수님 강의를 듣고 있는데, 아직 많이 듣지는 못해서 이미 설명하신 내용에 대한 질문이 있을수도 있습니다. 미리 양해 구합니다^^ 1. 명상이란 의도를 내려놓고 알아차리는 것이라고 이해했는데, 그럼 명상 중에 감사, 사랑, 존중, 용서, 수용, 연민에 대한 명상은 의도를 내려놓고 알아차리는 명상과는 조금 다른 결의 명상인 걸까요? 교수님이 올려주신 6가지에 대한 명상에서 감사한 것을 생각하고, 나에 대해 연민의 말을 해주는 것 등은 의도를 가지고 하는 생각인 것 같아서요. 물론 감사한 것을 생각하는 것을 알아차리고, 연민의 말을 해주는 것 자체를 알아차리는 것도 포함되는 것 같기는 하지만, 일단 그러한 6가지 생각을 하는 것 자체는 의도가 들어간 것 같아서 궁금합니다. 2. 알아차림에 대한 알아차림이 궁금합니다. 들숨과 날숨을 알아차리는 존재는 배경자아로 이해했는데요. 그 알아차리는 존재(배경자아)를 알아차리는 존재 역시 배경자아인 것 인가요?

@huepiano 2 ай бұрын

명상을 하면 mpfc가 활성화된다는건 명상시 뇌사진을 찍어보면 알수있는데, 명상을 통해 mpfc 활성화 훈련을 하면 3가지 마음근력이 강해진다는 거에 대한 가장 큰 근거는 '마음근력이 강한 사람 뇌를 찍었더니 mpfc 관련 넷트워크가 잘 발달되어 있다' 이거인가요?

@agnesst.6606 Ай бұрын

수영 시작한지 한달정도 됐습니다. 물공포증이 심해서 가능할까했는데, 어설프지만 자유형과 배영 조금씩 해볼 수 있게 됐어요! 수영후 심박수가 많이 느려져서 신기하더라구요! 요즘 다시 날카롭고 불안해지기시작해서 교수님 말씀 다시 듣고 부정적스토리텔링 끊어보려고 왔습니다!

@김지언-s3n 2 ай бұрын

안녕하세요 28살 남자입니다. 최근 일년간 많은 스트레스를 받으면서 편도체가 많이 부어있는 상태에서 생활했습니다. 대표적으로 식도부분부터 목젖까지 싸한느낌이 들면서 불안함이 생기는 경험을 자주했습니다. 제 편도체를 붓게하는 원인은 두달전에 사라졌고 2주전부터 명상을 시작하고 마음근력이 생기는 걸 느꼈습니다. 점점 상태도 호전되고 모든것이 긍정적으로 보였습니다. 그런데 어제 부모님과 언쟁을 하면서 편도체가 활성화됐는데 그 뒤로부터 오늘까지 완벽하게 진정이 안되네요…존투운동과 감각명상을 좀 하니 호전되기는 합니다만 목젖부분이 싸하면서 불안감이 올라오는건 여전히 있네요. 이런거는 명상이나 존투운동으로 극복이 될까요? 부정맥아님 공황장애일 가능성이 있는지도 잘 모르겠어서 병원을 일단 가보려고 합니다. 비슷한 경험이 있으신 분이나 교수님께서 이와 관련된 답변을 해주신 적이 있는지 궁금합니다.

@funnylee5832 Ай бұрын

안녕하세요 먼저 이런 말씀을 드려서 죄송하시만 명상은 마법의 주문이 아니랍니다 저도 부모님과의 갈등이 있으면 어떤 마음이 되는지 어제도 경험한 사람으로서 쉽지않다는것 너무 공감이 되요 명상과 존2운동은 마법처럼 급작스럽게 모든것이 다 잘되게 한다기 보다는 조금씩 더 괜찮아지는 마음의 힘을 길러주는 것이라 조금씩 더 나아지실 거에요 그래도 부모님처럼 저희들의 마음에 너무 큰 영향을 미치는 사람들과의 갈등은 살면서 늘 있기 마련이고 그럴때면 또 다시 이렇게 힘들다고? 다시? 싶은 순간이 오죠 그래도 걱정마세요 예전보다는 조금 덜하게 느껴지고 조금더 빨리 원래의 자신으로 돌아갈 수 있을 거에요 아직은 나의 마음근력에서는 이정도의 자극으로 예전의 몸반응이 올라오는구나 라고 알아차려주시고, 괜찮다고 토닥여주세요 그런 확신을 가지기 위해서 몸에 정말 문제가 없는지 건강검진은 꼭 하시고요 걷기 달리기도 정말 효과 좋은운동이니 추천합니다 :)

@김지언-s3n Ай бұрын

역류성 식도염 약 받아서 왔습니다. 먹은 뒤로 신기하게도 가슴 아프던게 사라지고 그 덕분에 불안감도 많이 해소가 되네요. 참 다행입니다. 이번에 느낀 건 몸의 불편이 마음의 불안으로 해석되는 부분이 많은 것 같아요. 감정은 몸의 문제다라는 주환 교수님의 말과도 일맥상통하는 경험이었습니다. 그래서 명상 뿐 아니라 앞으로 나의 몸을 챙겨주고 불편한 부분들을 하나씩 해결해 나가고 있습니다. 존투운동도 시작하고 좋은 스트레칭을 찾아서 햄스트링도 풀어주고 좋은거 먹고 잠도 잘자고 있습니다. 이런 경험 덕분에 스스로 더 아껴주고 챙겨주게 되네요. 혹시 명상은 하고 있는데 불안감이 있는 분이있으시다면 내 몸에 어떤지 내 상태는 어떤지 다시 한번 되돌아 볼 수 있는 좋은 계기라는걸 말씀드리고 싶어요. 운동도 열심히하고 잠도 푹 자고 세상일 너무 심각하게 받아들이고 있다면 조금 내려놓고. 말씀해주신 것처럼 내 몸이 이렇구나 알아차리고 괜찮다고 토닥여주는게 좋을 것 같습니다.

@이.원주 Ай бұрын

교수님 섭식장애(폭식증)를 위한 내면소통 방법은 없을까요? 정신과 약 처방을 받아고쳐보려고 노력중인 시간이 너무 오래되었으나 차도가 없습니다 먹고 토하고... 이런 제 자신이 비참합니다 근데 제 안의 무언가 확실한 변화가 필요한 거 같은데 어디로 가야할지 어떻게 해나가야할지 모르겠어요 도와주세요😢😢😢😢

@연금술사-j4g Ай бұрын

당신은 존재자체로 소중한 사람입니다. 숨만 쉬어도 충분히 가치 있습니다. 자기 자신을 학대하지 마세요. 당신은 존귀합니다. 사랑합니다. 축복합니다. 호오포노포노(미용감사) 명상을 추천합니다. 쾌유를 빕니다.🙏

@닭장수_준이 2 ай бұрын

교수님 좋은강의 늘 감사드립니다. 질문 하고 싶은 내용이 있습니다 ✋️✋️ 이전에 찰나의 짧은 만남에서 믿음이란 어떻게 형성되는가? 를 질문 했을때 기독교의 믿음과 불교의 믿음은 다르다고 말씀해주셨을때 그 두가지가 어떻게 다르고 무엇인지 뒷이야기가 너무 궁금합니다. 개인적으로 불교의 믿음은 결정된 마음 결정된 것에 흔들리지 않는 마음 이라고 정의하고 있습니다.

@엄마사랑해-h2p Ай бұрын

교수님 질문좀 드립니다. 교수님의 책 회복탄력성에서는 역경을 견디는 힘. 그런 자들이 더 튀어오른다. 자기긍정.타인긍정 이렇세 셋팅하면 더 튀어오른다.이상묵교수님등 다양한 예가 있는데요. 결국 어떤 사람이 역경을 이겨내서 뭘 자꾸 두려워하지 않고 시도하는 힘. 그 힘을 가진 자가 회복탄력성이 높고 그런 자들이 행복하다는 것이라는 말씀이죠? 그런데 여기 어떤 부분의 영상에서는 자꾸 뭘 시도하는 부분에서 불행이 온다고 하신 내용도 있는데요. 즉 조건을 위해서. 목표를 위해서 사는 아둥바둥..그런데 교수님이 언급하신 그 교수님 등등 모두 가만히 있으면 자기긍정 타인긍정이 안되었던 걸까요? 모두 한결같이 뭔가를 시도했던 사람들이 교수님에게 좋은 예시가 되었던 것 같습니다. 말 그대로 그냥 시도하지 않으면서도 행복할 수 있는 그런 것은 존재하지 않는 건가요? 사람이 역경이 오면 그냥 이기지 않고 힘이 떨어져 앉아 있으면서도 행복한 건 어려운건가요?

@산책-m1i 2 ай бұрын

명상으로 알아차림 훈련을하며 예전보다 감정이 격해진다던지 그런일은 많이 줄었어요. 그런데 꿈이 사나워졌어요. 꿈속에선 절벽. 진창같은데서 나오려고 애쓴다던지 시험시간을 앞두고 시험장에 도착하지 못하는 장애물이 있다던지..꿈은 무의식영역이 아닌가요? 왜 이런꿈을 자꾸 꾸는지..꿈에대한 무의식영역에대해 알려주실수있는지 여쭤봅니다.

@김지언-s3n 2 ай бұрын

저도 궁금하네요. 명상시작한뒤 잠자리가 사납고 일어났을때 편도체가 활성화된 상태에서 일어나는 경우가 많았습니다. 이완이되면서 묵혀있는 감정들이 올라오는건아닌지 궁금합니다. 명상이 잘 되고 있다는 증거였으면 좋겠네요.

@funnylee5832 Ай бұрын

안녕하세요 꿈은 인간이 아직 다 알고있는 분야가 아니라 과학적으로 어떤 의미이다 라고 말씀 드리기는 어렵지만 그룹코칭을 진행하면서 참가자 분들을 보면서 느꼈던 부분을 공유해드리고 싶네요 참가자분들이 처음에 오시면 굉장히 방어적이고 아직 마음을 열지 못하시다가 조금씩 좋아지시는 과정에서 이전에는 미처 처리하지 못했던 인생의 숙제들을 직면하시는 것을 보아왔습니다 꿈속에서의 경험도 뇌는 똑같은 경험으로 인지한다는 강의 내용 기억하실까요? 내가 좀더 편해지고 강해지면 지금 현재를 견디는 것이 아닌 예전의 과제들을 뇌가 가지고 오는 것 같더라구요 그 내용과 해결되는 시간은 개인에 따라 천차만별이지만 좋아지는 과정에서 생각지도 못했던 과제들이 꿈과 현실속 뇌와 생활에서 나오는 것은 공통적으로 보였어요 아 내가 이제 현재를 견디는 것에서 발전해서 다른 문제들도 보고싶을 만큼 마음이 많이 좋아졌나 보다, 라고 알아차려주셔도 좋지 않을까 합니다 선생님 뇌도 명상하고 알아차림을 하는 것은 아직 익숙하지 않으니 이런 내용이 나에게 도움될까? 예전에 이럴때 많이 위기를 느끼던데 다시 시뮬레이션 해볼까하며 이것저것 던지고 있을거에요 나를 위해 고생많다고 토닥토닥 해주세요 :)

@산책-m1i Ай бұрын

@@funnylee5832 감사합니다.

@김지언-s3n Ай бұрын

@@산책-m1i 저는 몸의 불편함을 해결하면서 숙면을 더 잘 취하고 있습니다. 역류성 식도염이 있어서 약을 먹어서 가슴 통증을 없애고, 자기 전 스트레칭을 열심히해서 몸을 편안하게 하고 가습기를 틀어놓아서 건조한 방을 편안하게 만들고, 자기전 환기를 시켜서 산소량도 높게 해두고, 자기전에 불빛을 약하게 해두고 등 정말 할 수 있는 것들이 많습니다. 하나하나 찾아가면서 내 몸이 어떻게 느끼는지 어떨떄 편안해 하는지 챙겨주고 신경써주면 좋아지더라고요. 또 인생의 숙제라는 부분도 공감합니다. 명상을 하면서 편도체가 안정화 될거에요. 그러면서 내가 그동안 여유가 없어서 생각하지 못했던 것들이 나에게 오는거죠. 정말 좋은 사인이고 그만큼 성장했다는 의미입니다. 앞으로가 기대되네요.

@정혜선-i7u Ай бұрын

안녕하세요 명상공부를 하면서 종교를 내려놨습니다 있는자 그대로가 야훼가 아니라 그냥 무경계의 나라는 생각이 들어 종교는 단지 인간의 나약함이 만들어낸 허상이라는 생각이 들었기때문입니다 종교란 무엇인지 교수님의 고견을 듣고싶습니다!

@좋은챌린저 2 ай бұрын

저는 어떤 각오와 함께 명상을 시작했는데요, 그 각오로 동시에 시작한 것이 금연과 커피감량이었습니다. 그 과정에서 금단현상으로 두통이 심하게 오고 잠도 많이 왔습니다. 아마도 어떤 각오로 시작하신 분들은 동시에 다른 변화가 있었는지도 확인해보시면 두통 등 증상의 원인을 찾을 수도 있을 것 같습니다. 참고하시라고 올려봅니다

@user-ee9wf3zm1n Ай бұрын

27:33

@anais7297 Ай бұрын

광주광역시 환영합니다

@korjjskkas Ай бұрын

조건 없는 행복이 진짜 행복이며, 조건 이 필요한 행복은 가짜 행복이고 불행의 조건이 된다는 말에 의문이 듭니다. 예를 들어, 제 친구는 원하는 여자를 만나서 행복해 합니다. 저는 여태껏 원하는 여자랑 딱히 이어진적이 없고 제대로 만나본 경험이 없습니다. 그래서 인지 일상적으로 평온한 상태로 잔잔한 행복은 느끼지만, 행복의 최고점?에 도달했다는 생각은 전혀 안 듭니다. 교수님 말대로라면, 원하는 조건이 갖추어짐으로써 느끼는 친구의 행복은 가짜 행복이고, 조건이 필요하지 않는 저의 행복이 진짜 행복아닌가요? 하지만 저는 딱히 '진짜 행복하다'라는 말까지는 나오지 않습니다. 그것이 설령 도파민에 의한 행복이며, 언젠가는 불행의 조건이 된다고 하지만, 아무리 그래도 자신이 원하는 여자를 만나지 못하는 삶보다는, 원하는 여자를 만나 연애하는 삶이 더 행복한 거 아닐까요? 조건이 필요한 행복은 가짜 행복이라는 게 정말일까요? 다들 조건이 필요한 행복을 추구하고, 실제로 그 조건을 달성했을 때 진심으로 행복해합니다. 그것이 설령 불행의 조건이 된다고 하더라도, 어찌되었든 잠시나마 행복감은 느끼니까요. 저 또한 교수님 강의를 들으며 조건이 필요 없는 행복의 중요성을 인식하고 그러한 행복을 추구했지만, 그 결과 잔잔한 평온함은 있지만, 기쁨? 행복? 까지는 사실 잘 모르겠습니다. 오히려 반대로 도파민이 나오는 짜릿한 쾌감이, 진짜 행복의 본질인 것 같다는 생각마저 듭니다.

@끝까지간다-c6o Ай бұрын

14:37

@끝까지간다-c6o Ай бұрын

28:39

@o.o4014 Ай бұрын

명상을 하면 편도체 안정화가 되고, 몸도 건강해지고 의식도 또렷해진다고 하셨죠. 그걸 알고 있는데 어떻게 얻는 게 없다라고 생각할 수 있을까요? 마음의 평안해지지 않아도 된다. 라고 생각하는 것 조차 의도로 느껴집니다. 이미 가지고 있는 것이니 얻는다 생각하지 말라는 뜻일까요? 득 하는 게 아니라 머무는 거란 걸까요? 알듯 말듯 아리송하네요.

@팥죽할멈계절별미 Ай бұрын

루퍼트 스파이라 최근 영상들 좋네요. 수업 예습하려고 찾아 보다가. 어제 오늘 보게 되었는데 강추합니다. kzbin.info/www/bejne/r5Wmc4itpcyYfassi=OH072Gio1k4R2HLO

@egm6711 2 ай бұрын

반야심경 육근 육경 육식

@yamoom 2 ай бұрын

교수님 기독교라고 하시지 않았나요? 바뀌셨나보네요

@jm코스모스 2 ай бұрын

작년부터 강의하시는 중간중간 말씀해주신게 있는데요.. 교수님께서 크리스천이시기도 하시지만 고등학때부터 장자 철학..불교 철학? 등 동양철학등도 두루두루 공부하셔서.. 더 통찰력이 있으신것같아요^^ 전에 영상중에 '주기도문'과 '반야심경'설명해주시면서 둘다 현대뇌과학적으로 봐도 훌륭한 기도문들이라고 하신것이 인상적이었어요~