Istina o ISTEZANJU!

[@ljiljana8715]

Hvala vam puno,svaki vas video je super i dosta dobro nam objasnite...meni koja sam pocela trenirati puno znači...❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima draga Ljiljana! Drago mi je da možemo biti od pomoći 🤗🤗

[@ljiljana8715]

@@FitzonehrbyBornaButijer Vama veliko hvala❤

[@Ivan-el7vo]

Super video sve lijepo objasnjeno volim gledat tvoje videozapise puno sam naucio od njih!! Pozdrav i samo tako nastavi❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima Ivane, puno znače! Drago mi je da aktivno učiš uz nas 😊💪

[@vikii5246]

vrlo koristan video..prije mi je istezanje oduzimalo baš dosta vremena..sad sam ga skratila na par minuta prije samog treninga i okej je, nekad sam baš lijena za to haha.. 💓

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video pomogao! Statičko stezanje je samo pomoćan alat koji se može i ne treba koristiti na kraju treninga, a na početku... slobodno, samo je bitno popratiti ga s dinamičnim 🤗

[@tomislavdamic3601]

Bravo decko, strucno, precizno, elokventno. Samo tako dalje!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Tomislave! :)

[@boskozubovic1530]

Odlicno objasnjeno i veoma korisno👌💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Boško! :)

[@antoniazd]

Slažem se definitivno, i od početka svojim klijentima objašnjavam to da im ne želim oduzimat dragocjeno vrijeme i novac za 15 minutno istezanje nakon treninga (koji se onda svede na samo pola sata glavnog dijela treninga) kako je praksa kod većine trenera starog kova ili onih koji žele odužit sa rezultatima s klijentima kako bi duže dolazili. Tko želi neka se slobodno isteže ako ima vremena, al po meni taj dio nema mjesto u treninzima sa trenerom koje plaćaš uglavnom radi povećanja mišićne mase u prvom planu a ne fleksibilnosti (možda ipak ima netko kome treba taj dio ako trenira balet, sinkronizirano plivanje itd. 😅)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Apsolutno se slažem Antonia! Također svojim klijentima instruiram da se slobodno istežu na kraju treninga, ali da im nije nužno potrebno. Još ako imaju vremena za to, super, nemam ništa protiv te svakako treba takve stvari naglašavati, pogotovo početnicima koji često vjeruju u neke mitove vezane uz istezanje 🤗

[@goranarambasic8924]

Lepo obrađujete Theme. 👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Gorane! Trudit ćemo se i dalje 😊💪

[@marinamiljkovic1743]

Hvala mnogo za ovakav poucan video❤,ja sam se istezala preterano.Da li se treba istezati pre ili posle trcanja ili ne uopste?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije trčanja je okej napraviti lagano podizanje temperature i dinamično istezanje, a nakon slobodno napraviš i par minuta statičkog ako ti odgovara 😊

[@Mihaela7]

VI da pričate o receptu za palačinke, ja bi vas gustala slušati. 😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To ću shvatiti kao vrlo lijep kompliment, nema ničega boljeg od finih palačinki! Puno ti hvala na podršci 😊

[@petarsavkic2451]

Ja se posle treninga na judo-u ili posle teretane osecam dosta nekako "zgrčeno" i bas mi prija 20ak minuta istezanja bilo staticke ili dinamicne varijante, da li je to ok ? Pozz :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ako se nakon trening istežeš, slobodno odradi statičko istezanje u trajanju koje ti je okej., između 30-60 sekundi 1-2x za one mišićne skupine koje želiš 😊

[@ninakec1212]

Pa Djoković je pravi i svjetski primjer koliko je flexibilnost važna. Preočito je gledati njegove kretnje i mogucnosti na terenu i jednog krutog Nadala ili Murraya. A i svi mi koji praktikujemo jogu. Tako da ne slažem se sa tvojom teorijom da istezanje pada u vodu i dapače jako je preventivno i opuštajuće, i važno za nervni sistem i otpustanje stresa iz tijela pogotovo uz pravilno disanje.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Video upravo o tome govori, fleksibilnost se trenira u onim opsezima koja je pojedincu bitna i potrebna za njegovu disciplinu. Također, ako dobro poslušaš video, primijetit ćeš da sam više puta naglasio kako je istezanje dobar alat za opuštanje ukoliko ga osoba preferira. Istezanje nažalost nema preventivni učinak što se tiče nastanka ozljeda, što se dokazuje iz istraživanja u istraživanje, pogotovo onih ozljeda u sport-specifičnim uvjetima, na koje osoba vrlo često nema utjecaja koliko god fleksibilna bila. Kod takvih stvari treba gledati širu sliku, a ne samo pojedini slučaj. Yoga je izvrsna za neke, međutim, za neke je vrlo dosadna i to nije nešto što će joj omogućiti dugoročno sudjelovanje i ostvarivanje maksimalnih benefita. Ono što se preporuča je svakako KOMBINACIJA treninga jakosti i fleksibilnosti, međutim, osoba ne radi ništa loše ako se ne isteže nakon treninga jakosti, to je poanta priče, a vrlo često za to i nemaju vremena, Uostalom, na primjerima navedenim u videu (RDL u punom opsegu pokreta, kao i čučanj) se postavlja pitanje čemu se istezati ako je mišić ojačan i istegnut u punom opsegu pokreta? Specifične situacije poput yoge i gimnastike tu mogu biti opravdane, međutim za veliku većinu ostalih disciplina nema neke pretjerane potrebe. Svakako ti hvala na komentaru. :)

[@ninakec1212]

@@FitzonehrbyBornaButijer Ne bih se opet slozila da joga nije za svakoga:) Benefiti prakticiranja i ono malo dana i sati u tjednu se uvijek vide,opet kažem Djokovic je primjer :) Hvala i tebi i odslusala sam video samo imamo razlicita misljenja:)

[@tomaras9790]

Mislim da se obraćaš premaloj populaciji rekreativaca da je uopće bila potreba za ovaj video. Bio sam na jogi 3g i samo smo 1 od 70 asana radili statički(1min). Mislim da je cijela priča oko statičkog istezanja samo još jedan mit. Pa tko ga uopće radi toliko pobožno, ja stvarno ne znam. Cijelu priču je lako za provjeriti. Mali eksperiment, mjesec dana sa statičkim istezanjem nakon treninga i mjesec bez. Ako je tijelo idući trening/dan gibkije, zagrijavanje je lakše, više energije pa kaj imamo pričati. Rezultata ili ima ili nisu vrijedni spomena. Ps. Studije najčešće sagledaju samo jedan mali dio priče. Potrebno ih je jako puno analizirati i testirati na sebi da bar malo bili sigurniji.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Video je nastao na temelju velikog broja upita koje dobivam na temu zašto na kraju mojih treninga nema istezanja. Zato sam u samom videu prezentirao obje strane priče te nisam zatvarao niti jedna vrata... tako da ako si pratio video, vjerujem da si to primijetio. Sve ima svoje benefite, a znanost nam pomaže u tome da stvari bolje razumijemo. Međutim, svakome odgovaraju drugačije stvari i podražaji, pa tako i kod istezanja. Ako ti paše i imaš vremena, radi ga, ako ga ne odradiš, znaj da nisi napravio ništa loše, ako je zadovoljen princip treniranja u punom opsegu pokreta. To je bila poanta cijele priče... hvala ti svakako na komentaru 💪

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer u svrhu obrazovanja ok. Imam ga u planu uvrstiti na kraju treninga kao hlađenje. Još nisam zadovoljan sa snagom pa zato radim polako. Kad se pošteno oznojim bit će potrebno i hlađenje.

[@marijapetrovic7827]

Danas mi rođendan

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sretan rođendan ti želi cijeli Fitzone.hr tim! 🥰

[@marijapetrovic7827]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala

[@dejanstojanovic9571]

Dečko, ti si odličan za trgovca, i reklame... A na ovu temu ne troši vreme i slova zapadne deformacije...

[@iyy7316]

Kakva glupost…………..

[@natasapavlovic6514]

Isk

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slobodno možeš navesti što ti se u vezi videa nije svidjelo te ću ti rado pojasniti. 🤗

[@skitnica-zg]

@@FitzonehrbyBornaButijer meni se osobno ne sviđa što se recikliraju teme koje su već odavno reciklirane. KZbin je toliko zagušen sa sličnim kanalima da postaje iritantno. U biti za treniranje je potrebna samo dobra volja,upornost i najosnovnija oprema. A danas ekipa prvo upija po raznim kanalima silno znanje koje neće nikad koristit, kupe brdo skupe obuće i odjeće koja se nikad ne oznoji, silu gadgeta jer oni kao prate svoj napredak a na kraju samo sjede po spravama buljeći u mobitele ili za recepcijom fitnesa ispijaju šejkove.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@skitnica-zg Hvala ti na komentaru. Svakako bih volio čuti koje tebe teme konkretno zanimaju te ćemo ih se potruditi ubaciti. 😊💪

[@skitnica-zg]

@@FitzonehrbyBornaButijer obradio si ti sve što se moglo obradit i trebalo. Mislim da se današnjoj generaciji sport prezentira na krivi način,previše je tu teorije a u praksi preko 90% posto novih polaznika bilo kojeg sporta jako brzo odustaje,s tim si sigurno jako dobro upoznat. Educirajte ljude da budu spremni na pravi napor ako misle postić ikakve rezultate, približite im koliko zaista treba upornosti, muke i prolivenog znoja. Dali si upoznat sa podatkom da je svega 5% ljudske populacije u komadu pretrčalo 5 km a kako mi se čini taj postotak će i te kako padat sa nadolazećim generacijama.