【いつ運動すべき？】時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則【10分でわかる】

[@sophiahoho8918]

とてもわかりやすい。図もとても参考になります。

[@saisii-hn4ij]

色々な人が色々な知識を掲げて何が正しいのか？って思った人。実際自分が行動してみて自分の身体に合ったものこそ正しいと考えればいいと思うよ。

[@ryuheiitou6993]

16時間断食を夕飯抜きで実践していますが、実施前に比べて 睡眠の質や日中のパフォーマンスがびっくりするぐらい改善しました。 朝抜きは継続できず効果も実感できず、自分に合った方法が見つかって良かったです。

[@龍神-f6r]

クロマッキーさん 新年明けましておめでとうございます！ 今年も宜しくお願いします 今年も クロマッキーさん観て 色々 勉強して行きたいと思います 感謝

[@zuborastretch]

あけましておめでとうございます！！ めちゃくちゃ気になる内容ありがとうございます(^ ^)

[@chromakkey]

ズボラストレッチさん あけましておめでとうございます！🎍 参考になりなによりです！😌

[@moomin88886]

あけましておめでとう🎍⛩ございます🌅 今年もよろしくお願いします。

[@ijinden]

正月明け。。体内時計を戻していきます。。

[@女になりたい]

朝に白米とサバ缶を食べれば良いって事。

[@chromakkey]

サバ缶も良いですね！

[@naka0216t]

DAIGOは朝飯食うなって言うし、何が正しいのやら。。

[@chromakkey]

コメントありがとうございます！ Daigoさんの書籍「超健康法」でも、両方メリットがあるので、比較した上で選ぶことを推奨していました😊 ただDaigoさんは食べない派みたいです！

[@ゆか-b2j]

いろいろ試して自分にあうほうを採用したらいいと思います❣️

[@naka0216t]

ですよね。自分は朝飯食べられないタイプなので、無理して食べない派です。

[@くらっしゅ-g5l]

ウィッシュ

[@henshinsoundmaker.ridersound]

一週間ずつぐらいでどっちもやってみることだよとりあえず。

[@ゆゆっき-f2e]

私は夜勤で昼夜逆転の生活なのですがそうゆう場合はどうしたらいいのですか？

[@chromakkey]

毎日夜勤の場合ですと、本書では夜勤の時間に合わせて食事をすることに加えて、夜勤あけにサングラスをかける、遮光カーテンを使うなどして強い日光の日差しを目で見ないこと、光目覚まし時計で起きるという方法もオススメしています！

[@デイトレのぶかつ]

おもしろ〜い！朝飯あんま食わないけど笑

[@thatsjapan3195]

16時間断食 朝は腸の排出作業中だから食べないほうがいいし、白米、パンもやめた方がいい。

[@ヌーピー-r4e]

今年も、楽しみにさせていただきます♡ 私も、昨年からクロマッキー大学入学のお陰で、朝食抜きや16時間半日断食等やり始めましたが…。皆さんのコメントも参考になるので、有難いです٩( °༥° )و ₎₎

[@panta007]

筋トレをやっているものとしては いつやるのかいつも疑問に思ってました。食事と筋トレは自己投資にかかせませんからね

[@スポーツの森]

朝は白米と味噌汁とサバ缶orゆで卵 朝食時間は4時半なんで真っ暗ですが

[@chromakkey]

いいですね！

[@かさ-n9f]

どうしても魚が食べたいので安くなった鯖寿司なんかを食べてます。 弁当になったうなぎも安いので なかなか睡眠が安定しないので、カルシウム摂取したいです。

[@kamabookradioch6705]

要約ありがとうございます！ 朝日浴びてから、朝食を取る これで体内時計リセット完了ですね！ 朝食を抜きがちなので、しっかり取ろうと思いました！