Спасибо, добрый человек! Всё коротко, по делу и без воды. Сам начал с низкоуглеводной диеты, похудел на 11 кг за 2 месяца, а упражнениями добился плоского живота. Ну и попутно, куда-то делись болячки, которые называли "хроническими". Через неделю исполняется 50 лет.
@НиколайКазанский-и2ы Жыл бұрын
Два года назад, в 59 лет стал на горные лыжи! Движение это жизнь!!!
@СветланаШ-н5ц Жыл бұрын
Это какая диета?
@xandermidov Жыл бұрын
Какие болячки?
@ЛюбовьМещерикова Жыл бұрын
Вы молодец!!! А болезни правда уходят❤
@Valdemarchik100 Жыл бұрын
👍👍👍
@Dervisch7385 ай бұрын
Лежал на диване, смотрел упражнения и вдруг понял, что оказывается их нужно ещё и делать! Такой подставы не ожидал...
@ludmilafrank70135 ай бұрын
😂😂😂👍👌
@muzdmr72214 ай бұрын
😂😂😂👍
@НиколайКазанский-и2ы4 ай бұрын
Слабый организм у тебя! А я просто смотрю и получается 😂
@Имяфамилия-ъ6м1б4 ай бұрын
Ха ха 😂 я тоже лежу и смотрю так нравится, а мюсленно можно заниматься, может уменшится ,от силы мысли
@osmwjwjwnwnn4 ай бұрын
@@Имяфамилия-ъ6м1бнеа и не мечтаете 😅😅😅я уже давно смотрю, хочу влезть в любимые брюки, думаю вот сейчас налезут,а нет , печалька 😅😅😅 надо не смотреть,а делать,быстро встаём с диванов и заниматься ❤❤❤
@SB770223 ай бұрын
Посмотрел ролик, решил сделать упражнения, лег на пол, уснул.. Спасибо за простые, лёгкие ролики и советы. Здоровья тебе богатырского хороший человек.
@ДмитрийКовязин-к8э7 ай бұрын
Осилил только 50 раз) Спасибо, кажется, что это то, что нужно от моих проблем с поясницей и ноющими по ночам ногами, поясницей, ягодицами...
@ТатьянаБолдырева-с5ш8 ай бұрын
Мне 51. Никогда не занималась спортом. Сидячий образ жизни. Месяц назад решила заняться серьезно. Кардио обязательно и тоже качала пресс. Пока не попалось это видео. Делала упражнение пока только 3 дня. В первый раз разбила на 3. Второй день сделала сразу 100. Вчера сделала 120. Сегодня буду делать на каждую ногу отдельно. Но уже чувствую осанку. Живот заметно ушел вовнутрь. В целом за месяц сбросила 3 кг. Отказалась от мучного, сладкого и жареного. Ничего сложного в перемене питания нет. Даже для меня, большой сладкоежки в прошлом. Чувствую себя отлично. Утром встаю легко. Гораздо меньше устаю при ходьбе и физической работе по дому. Перестали болеть суставы и спина. Огромное вам спасибо! Канал отличный! Все конкретно и понятно. Рекомендовала нескольким знакомым, кто имеет подобные проблемы.
@oldschool91127 ай бұрын
Вы делаете только 3 дня,но за месяц уже похудели на 3 кг?😄
@Anna177rus7 ай бұрын
Молодец!!! ❤
@dreyktroll44907 ай бұрын
Да ешьте жаренное спокойно. Жарьте правильно только. Масла поменьше, растительного. Для "поменьше" есть силиконовые кисти. И обжарка не до насыщенного коричневого, а до умеренного оранжевого. Если мясо со своим жиром, то на нем прям и готовьте. На теплую сковороду, жиром повозил, и смазано. Для свиньи очень актуально. Для удобства есть пинцет/щипцы кухонные. Вещь! Постоянно наворачиваю такое жаренное. Лет 10 назад от стресса и синьки была язва. Пить перестал, стресс снизил, жаренное не ел год, сейчас ем и бед не знаю. Устойчивая ремиссия. С осанкой только чот беда... но это временно) А когда мясо/бюрыба/грибы/прочие белки жареные, картоха/рис/макароны вареные, овощи сырые, так вообще прекрасно. И еще прям настоятельно рекомендую вникнуть в температурные режимы мяса. Проще переваривается, по ощущениям.
@user-mm4vq8cs4l2 ай бұрын
Муж вернулся, зарплату увеличили, либидо повысилось, дача зацвела...
@kitten-free2 ай бұрын
@@oldschool9112 очки купите: _Месяц назад решила заняться серьезно. Кардио обязательно и тоже качала пресс. Пока не попалось это видео_
@DeceasedMinstrel Жыл бұрын
Интересный подход. От лордоза страдаю уже много лет - а тут описание причин и способ борьбы в одном флаконе. Respect!
@СергейНовиков-ф1т3 ай бұрын
А а ы😅_ыжяы. Дя🪨🪨🪨🪨🧱🪨
@Parapixolog7 ай бұрын
Стало интересно, сделал фото до упражнения и после, реально живот был округлый, а стал более плоский относительно вертикали, супер! Буду тренить, мучаюсь Гиперлордозом уже много лет!
@Люба228-щ9з5 ай бұрын
Есть какой то прогресс сейчас?)
@ЕвгенияНовикова-ж8с3 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, как результаты, стала ли спина болеть меньше?
@Parapixolog2 ай бұрын
@@Люба228-щ9з после упражнения пошел кровавый геморрой на 10 дней, больше не делал )
@Parapixolog2 ай бұрын
@@ЕвгенияНовикова-ж8с не стала
@snky_5 ай бұрын
За "Сразу к делу" - лайк вам и уважение не глядя
@dmitrijvoitkevic63303 ай бұрын
За такое сразу подписка
@mudrec9630 Жыл бұрын
боролся с животом, перестали болеть почки, мучался год, прошли за 3 дня!!! Спасибо доктор)))
@Dimosik79 ай бұрын
Это не доктор,это обычный химик.
@sergiurusu53169 ай бұрын
у тебя болели мышцы поясницы, а не почки. почки не болят, а отваливаются.....
@ivsatin8 ай бұрын
@@sergiurusu5316 он просто не знает, как посещать врача. Все его врачи на Ютубе
@ШИРКАСИЛА8 ай бұрын
Так же мог, когда на тесте был
@RAUF-G8 ай бұрын
@@Dimosik7 это не важно, ты и с химией так не смог бы
@АндрейСтоляр-ъ2ч Жыл бұрын
сделал 100 повторений примерно за 10 мин , такое ощущение , что пробежал 5 км в свои 61 год , но бегать не могу из=за спины , а в этом случае спина не болит , доже на оборот и седеть не хочется . большая благодарность за упражнение !!! , долго искал и нашёл 👍
@СергейВампир-л6в Жыл бұрын
По данным глобальных измерений, средняя температура в июле 2023 года была на 0,72 градуса выше, чем за аналогичный период 1991-2020 годов, а также на 0,33 градуса выше предыдущего рекорда, зафиксированного в июле 2019 года. При этом средняя температура в Северном и Южном полушариях, в море и на суше, а также в воздухе была на 1,5 градуса выше, чем в 1850-1900 годах. Тепловые волны фиксировались во многих регионах Северного полушария. Температура, значительно превышающая нормативную, фиксировалась даже в Антарктике. Средняя температура мирового океана продолжает расти. В июле она была на 0,51 градуса выше, чем в в среднем с 1991 по 2020 годы. Температура поверхности воды По данным C3S, глобальная среднесуточная температура поверхности воды достигла 20,96 градуса Цельсия, побив рекорд 2016 года, когда показатель составлял 20,95 градуса. Потепление океана в C3S объяснили природным феноменом Эль-Ниньо, нагревающий поверхность воды в экваториальной части Тихого океана. По словам специалистов, из-за сжигания ископаемого топлива в будущем ситуация может ухудшиться. «Тот факт, что мы увидели такой рекорд сейчас, заставляет меня нервничать из-за того, насколько теплее может стать океан к аналогичному периоду следующего года", - сказала Саманта Берджесс, заместитель директора Службы изменения климата. И добавила, что эти рекорды имеют серьезные последствия для людей и планеты, которые подвергается более серьезным и частым экстремальным явлениям. Ор Бялик, научный сотрудник Хайфского университета, считает, что статистика не должна удивлять тех, кто следит за показателями погоды в режиме реального времени. Сводки, поступающие с разных концов планеты, лишь подтверждают факт серьезности ситуации. "Каждый усредненный показатель, который мы получаем, с середины мая бьет рекорды. Предположительно, такого жаркого лета не наблюдалось с Микулинского межледниковья, то есть 120 тысяч лет", - поясняет Бялик. И добавляет: "Ситуация тревожная". Рекордные значения средней температуры воздуха (на высоте 2 м над уровнем поверхности Земли, рассчитанные системой Climate Reanalyzer на основе данных метеоспутников и компьютерного моделирования климата) фиксировались с 3 июля. В полдень 6 июля была зафиксирована температура 17,23 градуса, что на полградуса превысило прежний максимум для этого дня, наблюдавшийся в 2016 году, и на 1,02 градуса выше среднестатистического значения. 11 июля в расположенном севернее 56-й параллели северной широты Екатеринбурге впервые за всю историю метеонаблюдений (более 187 лет) была зафиксирована температура +40 градусов. 16 июля в районе Гаочан на северо-западе КНР была зарегистрирована рекордная для Китая температура воздуха 52,2 градуса Цельсия. По данным Copernicus Climate Change Service, средняя температура поверхности Земли в первые 23 дня июля составляла 16,95 градусов Цельсия, что на 0,32 градуса выше рекорда, установленного в этот же период в 2019 году. Наибольшие аномалии температур наблюдались в некоторых штатах США (Невада и Аризона, где воздух стабильно днем прогревался до более 50 градусов), на юге Европы (Испания, Италия, Греция), Китае и некоторых других странах Азии. По состоянию на середину июля наблюдался самый низкий уровень прироста морского льда в Антарктике с начала наблюдений 45 лет назад. 3 июля (среди полярной зимы) на антарктической станции "Академик Вернадский" была отмечена температура +8,7 градусов, что на 3,1 градуса выше предыдущего рекорда для этого дня, державшегося с 1965 года. ►А что в Израиле По данным метеослужбы, июль 2023 года по средней температуре уступает лишь рекордному 2017 году (статистика ведется в Израиле с 1950 года). Средние дневные температуры были выше, чем в с 1991 по 2020 годы, в среднем на 2-2,5 градуса. Разница в ночных температурах меньше, так как в темное время суток не фиксировалось особенно высоких показателей. В Верхней Галилее и Иудейских горах средняя суточная температура была выше средней на 2-2,5 градуса, в Негеве и Араве - на 1-1,5 градуса, в Прибрежной равнине - на 0,5-1 градус. В Нижней Галилее и в Иудейских горах температура ночью была близка к средним показателям, а на Голанах - даже немного ниже средних. С начала измерений в 1950-м году, столь же жаркий июль фиксировался в 2000 и 2012 годах, а в 2017 году, как уже было сказано, был установлен температурных рекорд. ке Все 15 самых жарких июльских месяцев зафиксированы в Израиле после 2000 года, что соответствует глобальной тенденции к потеплению. Жарче нынешнего июля была погода в августе 2010-го, 2015-го, 2021-го, а также в сентябре 2020 года. כן אף שהמגפה וחרדת המוות שהביאה איתה שינו הלכי מחשבה: אנשים רבים שנטו עד כה לשמרנות פיננסית, קפצו פתאום למסחר העצמאי דווקא כדי למצוא ריגוש ולצעוד בטריטוריה לא מוכרת. באופן טבעי, מרבית הסוחרים החדשים עשו את צעדיהם הראשונים "קרוב לבית", דרך יועץ השקעות בסניף הבנק שלהם. אלא שכאן ציפתה להם אכזבה נוספת: המסחר דרך הבנקים כרוך בעמלות רבות, ש"מגלחות" את תשואת התיק במקרה של רווחים. על איזה עמלות מדובר? בעיקר על עמלת קנייה של ניירות ערך, עמלת היה יום ממש חם. אתם צריכים להשקות את הצמחים שלכם. אתם תופסים את הצינור ו… כלום. אתם מסתכלים אחורה ורואים שהוא הצליח איכשהו להסתבך ללא פחות משלושה קשרים. אתם מנסים להתיר אותו, אתם מושכים, אתם דוחפים, אתם סוף סוף מצליחים לשחרר את הצינור כדי להשקות את הגינה והברז מתפוצץ ובגלל שהמחבר החלוד והמתפרק של הצינור פשוט לא י
@viacheslavurevich5210 Жыл бұрын
@@СергейВампир-л6вперегрелся )
@КУЛИН-б6з Жыл бұрын
У меня два позвонка в грудном отделе компрессионный перелом. Если и мне сделать первое упражнение, как думаете. Я прочитал что у Вас тоже со спиной чевоето. Может как то поделимся опытом.
@СергейВампир-л6в Жыл бұрын
@@КУЛИН-б6з приезжай в израиль помогу
@АндрейСтоляр-ъ2ч Жыл бұрын
@@КУЛИН-б6з вам поможет инверсионный стол , я купил почти год назад за 20 т.р. , а мануальщика отдал более 100 т.р. , переворачиваться надо начинать от 20 сек. , и максимум 2 мин. , и угол наклона от меньшего к большему ( в моём случае в 3 приёма) сейчас вертикально вниз головой 2 мин легко !
@Lola7346 ай бұрын
Красивый парень с красивым телом и добрым сердцем❤.Совет простой и дельный! Спасибо большое 🎉
@-mr_fox-73145 ай бұрын
Любишь его?
@sergokrasnoslobodcev4545 ай бұрын
Лола молодец
@a-kq6xz4 ай бұрын
Мужчина!!! Я поняла, что тебя хочу 😍
@-mr_fox-73144 ай бұрын
Вы че курите а ?
@БорисХван-б3ы2 ай бұрын
Вполне с Вами согласен!
@tap4847 ай бұрын
молодец парень-без лишней болтовни
@ruslan.m078911 ай бұрын
Прекрасное упражнение, может сделать каждый 100 раз - спасибо.
@Sergey-wo3vu8 ай бұрын
так это ж как ипацо
@ИринаУракова-н2к10 ай бұрын
Подписалась, обожаю, когда без лишних слов, все четко, ясно, и эффективно!
@Шрам-д9в Жыл бұрын
Случайно наткнулся на этот канал и именно на это видео. Имею ярко выраженный гиперлордоз (издержки профессии). Решил попробовать это упражнение+правило тарелки+отказ от сахара(сладостей) и мучного. На 20 июля имел 100 кг веса и 115 см в талии. На 27 июля вес 96 кг,талия 110! Спина стала заметно ровнее через пару дней+пропала мой вечный спутник жизни ИЗЖОГА! И это при том,что спортом не занимаюсь от слова СОВСЕМ! Ивану спасибо за полезные видео!
@ВладХанкевич-н9х8 ай бұрын
Здравствуйте тоже имею гиперлордоз расскажите, пожалуцста, как сейчас у Вас дела обстоят?
@Шрам-д9в8 ай бұрын
@@ВладХанкевич-н9х всё великолепно! Вес сейчас 86 кг,спина ровная,не болит. Правда ко всему выше написанному я ещё добавил велосипед. Ежедневно по 15-20 км кардио на велосипеде. Жду когда зима закончится и снова на велосипед! Это лучшее для меня средство сжигания калорий.
@Griffith_white8 ай бұрын
Это какой-то проплаченный комментарий чтоль… за неделю так схуднуть..
@Шрам-д9в8 ай бұрын
@@Griffith_white за первую неделю организм не худеет,а избавляется от лишней жидкости. Потом всё гораздо сложнее и медленнее во много раз.
@MyMustafaArslanBey6 ай бұрын
@@ВладХанкевич-н9хпал от гиполордоза 😂
@anatolychukhalionak76078 ай бұрын
Отличное упражнение! Делал каждый день в течение недели - уже почувствовал результат.👍
@ІгорІванович-у6о Жыл бұрын
Обычным людям иногда сложно, иногда лень найти нужную(правильную) информацию... Спасибо, Иван, что помогаете.
@Nortman1929 Жыл бұрын
Получается мне 62года
@user-gi5pj1bm6p Жыл бұрын
@@Nortman1929 и с животами люди могут делать такие упражнения? в 30 лет подготовленный человек это да...начинать нужно с похудения...каждый день уменьшать порции и не жрать на ночь...именно жрать а не кушать
@shijashie7799 ай бұрын
@@user-gi5pj1bm6pага,жил себе,жил,а потом тебе полтинник и ты стремительно набираешь вес
@Полина-г2к7 ай бұрын
Если не искать конечно сложно
@AliceFaberge Жыл бұрын
У страха глаза велики ! Как только услышала про 100 повторений, так прифигела… Однако , почитала комментарии- тут люди 50+ лет выполняют этот комплекс . Решила попробовать и на удивление , за 5-7 минут сделала 100 повторений ( разбила на подходы по 25 раз ) Результат не заставил себя ждать - прошла боль в пояснице и копчике , очень рада 💜
@letun1009 ай бұрын
Вы по 10 км ходите?
@Vlas_Volosogradov8 ай бұрын
@@letun100 Бегать не можете, ходить тогда нужно быстрым шагом
@letun1008 ай бұрын
@@Vlas_Volosogradov 10 км? При таких расстояниях остальной комплекс не обязателен становиться
@ШИРКАСИЛА8 ай бұрын
Так же мог, когда на тесте был
@АнатолийКореневский-э8ч8 ай бұрын
Всё от питание зависить
@SURHASUH Жыл бұрын
Вань, СПАСИБО! Не вынося мозги , ничего лишнего, только дело! Это было красиво по мужски! 👍👍✌
@AliHalilov-yr6uf4 ай бұрын
Многи смотрю, но нет терпения ни слушать ни смотреть, спасибо вам, и приятно слушать и смотреть, еще без лишних слов и лирических отступлений! ❤❤❤❤❤❤❤❤
@СветланаКудинова-э3е Жыл бұрын
Спасибо, Иван, за это простое, но очень не простое упражнение! Я 9 лет занимаюсь спортом - сначала фитнес, а сейчас, на протяжении 5 лет увлеклась силовыми тренировками. Думала, что запросто сделаю сто раз! Ан нет! Только 50! Ноги сзади оказались оч слабы. Спасибо ещё раз за классное упражнение. Отправила этот ролик своим молодым подругам (им по 35+, мне 63) Посмотрим, что получится у них😊😊😊
@СерыйЖук-щ2к Жыл бұрын
Позвольте выразить своё уважение👍💪
@КасымханЖалтырбаев Жыл бұрын
😄 я 25
@angelicalihoded1195 Жыл бұрын
Мой вам респект!) Я тоже хожу в зал уже 4 года . Мне 58
@ТаняКошняну Жыл бұрын
Огромное спасибо за ваши рекомендации,мне 66 и я регулярно делаю вашу зарядку, настолько привыкла,что без неё никак,а над животиком надо поработать,ведь хорошо выглядеть никому не помешает. Вы супер и дай Бог 🙏 вам здоровья.
@ТелеканалНадежда-ь2т Жыл бұрын
Молодчина, вдохновляй других!
@KS-cb5er Жыл бұрын
Супер, спасибо. Пересмотрела кучу видео со своей проблемой, как раз гиперлордоз и абдоминальное ожирение, все так долго, нудно и не понятно было, что руки опускались. А у вас 7 минут, все по делу! Спасибо.
@АлександрИванов-ъ8г2у Жыл бұрын
Красавчик ❤!!!! Очень здорово упражнение действует почти сразу всё заболело, на третий день нормально..надо пахать ..и всё будет.. спасибо Ване!!
@ПавелСмирнов-ю4о8 ай бұрын
Спасибо 🙏❤ Сейчас сделал 100 раз!!! За 3 подхода, хорошая нагрузка 👍👍👍
@MelkoR4111 Жыл бұрын
ребят это офигенное упражнение. Пара дней было тяжеловато, на третий я уже по 100раз делал сразу. Можно даже и по 300/400 и больше делать. Особенно. если работаешь за компьютером, дома. реально работает! лучше себя чувствуешь, лучше сидишь, проходит боли в спине и пояснице. Не даром девушки в спортзалах постоянно его делают, да еще и с весом. это пушка, особенно так как показано тут, от кровати/дивана.
@ГеннадийМихайлович-ь2щ Жыл бұрын
Спасибо, друг за это видео. Да, согласен. Ходьба - это чудо. Сам испытал. Многие этого не знают или не хотят знать.
@tina171170 Жыл бұрын
Еще в 60 лет все давалось легко. После разрыва связок колена. прошло много лет и теперь во всем проблема! Пытаюсь, но любое упражнение с напрягом не более 15 раз.....Упражнение классное1 Спасибо!
@ГалинаМалютина-в8ц8 ай бұрын
Смотрю на ваш торс и слюни бегут, мне 63,начну прямо сейчас❤😂
@Дмитро_Л8 ай бұрын
63 ? а по фотке и не скажешь
@РоманЦыбуля-ч9в Жыл бұрын
Спасибо автору за упражнение на спину! Действительно работает! Несколько месяцев ныла поясница при наклоне - ничего вроде не тягал, офисная работа. Сходил в больничку, прописали таблетки и микротоки, на неделю помогло - по типу массажа. Но потом опять начало ныть от долгого хождения или сидения в районе крестца. А эти подъемы таза в полумосте за неделю чего-то там укрепили и все прошло. Автор действительно а теме разбирается!
@IgorShevtsov Жыл бұрын
Через месяц 59, за две недели на ремне две дырки пришлось сделать. Питание всегда было низкоуглеродное, добавил правило 2-х стаканов, сейчас в шоке, помимо отсутствия "пивного живота" появилась энергия и позитивный настрой. Иван, спасибо Вам! Удачи всем!
@ЮрийСавчук-и9е Жыл бұрын
От воды энергия? Класс. Попробуйте солнцем подпитаться.
@IgorShevtsov11 ай бұрын
@@ЮрийСавчук-и9е Ерунду не городи)
@alexrulezz681910 ай бұрын
@@ЮрийСавчук-и9е и низкоуглерода еще
@Karfax29 ай бұрын
На ремне дырки в какую сторону хоть делали? 😂
@13sesha9 ай бұрын
Вот чувак углерод хавает😂
@KurYan404 Жыл бұрын
Приводящие сильно напрягаются+поясница ощущения классные будем использовать! Автор большой молодец приятно слушать без воды быстро качественно❤
@людмилашлыкова-ж5с Жыл бұрын
Вчера я забыла поздравить тебя с д .р .) 🎉😊пусть будет удача всегда рядом. Много любви и много везения.
@остин-д1к Жыл бұрын
сколкьо лет?
@shodiyorbeknazarov8998 Жыл бұрын
Ja
@fartovfartik546 Жыл бұрын
Иван, большое спасибо! Не только смотрю, но и пересматриваю ряд ваших видео по нескольку раз. По данному видео хочу добавить, что увидел его только у вас при том, что его ценность нельзя переоценить. Данное упражнение имеет главную ценность в борьбе не так с ожирением, как профилактикой плохой циркуляции крови в малом тазу. И служит хорошей профилактикой для борьбы с сопутствующими недугами простатитом, геморроем, болью и защемлением седалищного нерва и в пояснице. Большая просьба, сделайте пожалуйста обзор по профилактике здоровья малого таза, при борьбе с плохим кровоснабжением и слабым развитием мышц, в виде, как гимнастических, таких как Йога для снятия спазма , так и гимнастическо-силовых упражнений, как данное для улучшения кровообращения и укрепления данной группы мышц. Под заголовком " профилактика лечения простатита, геморроя и других проблем малого таза" ,вы соберете немалую благодарную аудиторию. Заранее спасибо!
@imyafamiliya34 Жыл бұрын
.
@yuriyts6751 Жыл бұрын
Лечение простатита и т.д. Он что дипломированный доктор?
@yurock-3.144 Жыл бұрын
@@yuriyts6751а что, - слово «профилактика» вы намеренно пропускаете? Человек же сказал не о ЛЕЧЕНИИ, а о ПРОФИЛАКТИКЕ лечения, не?
@tatiananelk2353 Жыл бұрын
У Вас красивые кубики на животе, вернее на том месте ,где должен быть живот, Такому тренеру можно поверить и подражать, спасибо! Подписываюсь сразу!
@АлинаВласова-ч8я Жыл бұрын
Начала делать упражнение и действительно поясница перестала болеть, это очень классно, буду дальше продолжать.
@Daniil01Rus9 ай бұрын
Ты проверь,возможно и плева заросла! 😂
@n0x_yt8 ай бұрын
@@Daniil01Rusник поменяй на "клоун01рус"
@HeavyBlade Жыл бұрын
Блин, Иван, ну кайф же! Коротко, быстро, по-делу, без воды и ненужной информации. Не так давно подписался на ваш канал. Смотрю и балдею от качества и легкости подачи информации. Так держать! Упражнение буду пробовать. У меня живот, зараза, ну никак не уходит. Уже всё ушло, а пузико небольшое и бока до сих пор есть. Знаю, что это уходит в саааамую последнюю очередь. Но я уже реально замучался. Держать прям жесткую диету не получается, вкусняшки бывает ем иногда (но даже близко не в тех количествах, что раньше). Видимо, надо сладкое еще больше исключать.
@jaumi6684 Жыл бұрын
Нужно дифицит калорий делать
@IvanKrasavin Жыл бұрын
Нужно ещё время + пару раз в неделю силовые и всё уйдёт! Заменить вкусняшки с сахаром на фрукты в небольшом количестве
@HeavyBlade Жыл бұрын
@@IvanKrasavin ох ты ж, нифига себе, не припомню, чтобы блогеры почти с 1 млн подписчиков отвечали лично на сообщения)) Приятно) Иван, благодарю за совет, и за то, что читаете (и отвечаете!) на комментарии подписчиков. Это дорогого стоит))
@HeavyBlade Жыл бұрын
@@jaumi6684 да, и это тоже. Спасибо)
@трейд-о4ц Жыл бұрын
@@IvanKrasavin поднимать нужно ягодицами, а ноги просто висят, или ими тоже можно отталкиваться?
@ArtaylarUfa7 ай бұрын
Ну наконец-то сделал 100 раз, в 2 захода по 50раз и уже чувствую себя балериной. В общем начало есть!
@Andr-music965 ай бұрын
Правда работает?
@ArtaylarUfa5 ай бұрын
@@Andr-music96 да, конечно
@ЭКОпродукциядляздоровья3 ай бұрын
Молодец!❤❤❤
@YuristFMGC3 ай бұрын
Ты это бросай, балерин.
@РоманСырватка Жыл бұрын
Большое спасибо! За первую неделю как-то не увидел результатов, но всё равно продолжал делать упражнение. Через месяц взвесился, похудел на 3 кг ( с 75 до 72кг) впервые за несколько лет! И жена сказала, что реально живот уменьшился. Режим питания не менял, пива не пью. Просто сидячий образ жизни. В общем продолжаю дальше упражняться. Ещё раз огромное спасибо.
@den15ka9 ай бұрын
Ну на 3кг из-за этого упражнения не похудеть - калорий тратится не так много
@ПавелСуслин-ш9ю9 ай бұрын
Все так и есть. Знаю на себе, у меня это очень выражено. В моменты когда бросаю тренировки, теряю тонус и живот появляется, боль в пояснице. Часто даже стоять ровно трудно. Возвращаю тренировки, сразу начинаю чувствовать мышцы кора и живот подбирается. Спасибо вам за классное видео!
@ЕленаБанделикова4 ай бұрын
Получается всю жизнь надо делать это упражнение?
@МихаилПаршаков-м4ц8 ай бұрын
Это очень хорошее упражнение, раньше делал но только на полу, а вот именно в таком положении будет отличный эффект, ОГРОМНОЕ спасибо!!!
@lifevpotoke Жыл бұрын
Классно! Быстро! Сейчас это модно ). Делаю зарядку с Вами почти каждый день, в другие дни стала разбавлять растяжками. + ещё одно упражнение в копилочку. Обязательно сегодня попробую.
@Nagib83 Жыл бұрын
Шикарное упражнение ❤ молодец, спасибо за помощь ❤
@NI-od1oe11 ай бұрын
Спасибо, добрый человек за такое простое упражнение и понятливое объяснение. Долго искала от гиперлордоза что то оптимальное. Попробую сделать
@KuzenkovdRu4 ай бұрын
Слава Богу за всё! Слава!..🐣🕺🏻💃🏻🪗🥁
@sculptor_solopov Жыл бұрын
Удивительно! Как раз сегодня заметил, что у меня гиперлордоз. Начал самостоятельно следить за осанкой, а тут ютуб сам выдал рекомендацией это видео. Фантастика!!! Иван, огромное вам спасибо!!!! Огроменное!!!
@АлександрУколов-л6н Жыл бұрын
Не фантастика) просто у вас есть андроид, Ютуб, гугл аккаунт) а это все принадлежит и хранится на ресурсах Гугла) так что делайте выводы) андроид умеет "слушать") как и Яндекс станция)
@sculptor_solopov Жыл бұрын
@@АлександрУколов-л6н дело в том, что я не говорил и не искал такой информации. Только думал
@bekkenjaev9 ай бұрын
@@АлександрУколов-л6нсогласен на все сто! Всё о каком нить теме если днём обсуждаем с друзьями, к вечеру про это шортсы и скидываем друг другу.
@antoniodibagoda49728 ай бұрын
Долой теорию заговора! В одной из медитативных практик, да из наблюдений по жизни здесь работает ВНИМАНИЕ чему вы уделяете сконцентрированное внимание, то реализуется в вашей жизни. Когда делаешь достижение цели главным приоритетом, все происходит легко и почти без усилий. Нужно этого по настоящему захотеть и решение придет само собой!@@АлександрУколов-л6н
@surveyor21119 ай бұрын
Ассалаумагалейкум Иван. Спасибо вам за ваши уроки.хочу тело как у вас. Мне очень нравяться ваши видео уроки. Благодарю Всевышнего что посылаешь таких людей нам никчемным людям, которые запустили себя. Удачи вам и всего наилучшего, спасибо что не ленитесь и просто по человечески помогаете людям и приносите пользу людям потерявших надежду. Храни Всевышний Вас и ваших близких , да и даруй этому человеку высшую ступень рая АЛЬ-ФИРДАУС.
@alberplague87179 ай бұрын
Как вы заебали везде свой ислам сувать и упоминать. Иван христианин а значит нужно желать ему именно христианский РАЙ а не фирдаус!
@antoniodibagoda49728 ай бұрын
И как только Всевышний допускает, чтоб такие люди рождались среди Неверных? Хотя возможно он вскорости Ислам примет, и воздаст Славу Творцу!
@Parapixolog7 ай бұрын
Ин ша аллах, присоединяюсь!
@davaisanek Жыл бұрын
Здравствуйте Иван! Вы человечище! Я очень рад что наткнулся на ваш ролик. Сегодня попробовал дома сделать упражнение от кровати обратные выгибания по 100 раз не смог. Делал 70 раз на 5 подходов с задержкой в крайней точкой на двух ногах. Это весело, булки горят, всё тело потеет. На одной ноге попробовал но пока рановато, но задняя очень сильно чувствуется. Спасибо большое. И да, взял за привычку утром пить по два стакана воды перед едой. Днём и вечером не всегда получается. А так да сидячий образ жизни, пневмотоз кишечника, лордоз позвоночника. Ещё раз повторюсь спасибо большое. Вы лучший!
@alexwubwub1997 Жыл бұрын
Вам в итоге помогло это избавиться от выпирания живота?) Только что посмотрел но пока не видел чтобы сказали что работает
@осликирулят-ю5у8 ай бұрын
Как я до сих пор не догадался, делать это упражнение. Колени не позволяют уже бегать как бы не хотелось. Ты просто красавчик!!!
@НиколайКазанский-и2ы7 ай бұрын
Колени тоже можно вернуть упражнениями! Сколько вам лет?
@НиколайВолгин-б2р7 ай бұрын
@@НиколайКазанский-и2ы48
@СаидАхмедханов-е3д6 ай бұрын
@@НиколайКазанский-и2ы это упражнение можно 5 подходов по 20раз?
@lekseividanov3204 Жыл бұрын
Иван, Спасибо за упражнения и мотивацию. Хожу два месяца каждый день по 7-10км (1,5-2часа непрерывной интенсивной ходьбы) - жир с боков ушёл, прошла отдышка, осталось самое сложное подтянуть живот. Бег и ходьба - даёт отличный результат, главное не забрасывать и заниматься регулярно.
@donkeyiaiaia4315 Жыл бұрын
2 года хожу на работу строго пешком, это 3+3 км в день, плюс стараюсь пару км пройти в перерыв. Но увы, проблему выпирающего живота это никак не решило. С апреля начал регулярно бегать на беговой дорожке, сначала по 20 минут в день, сейчас получается до 80 минут, и живот втянулся сам собой. Это логично, потому что первое время бегать тяжело отчасти потому, что в животе все трясется и начинает болеть то тут, то там, приходится напрягать пресс, что бы уменьшить эту тряску. При ходьбе, даже быстрой и в горку, как у меня, такого не происходит. Хоть многие и ругают бег трусцой, но мне кажется, он необходим для правильной работы становых мышц.
@Рашка-м2з Жыл бұрын
@@donkeyiaiaia4315 возможно надо тренировать вакуум) можно глянуть ролики Арнольда Шварцнеггера на тему, он понятно объясняет
@Vladimir76Vladimirovich Жыл бұрын
мне с моей грыжей отлично помогает прогиб вперед с небольшим отрицательным выпрямлением с НЧК в 45 градусов без отягощения 100 раз за один подход раз в день с утра.
@Napoleon-1th Жыл бұрын
Хожу каждый день по 6-9км, также бегаю каждый день по 6,5км и так последние 7лет. Живот не ушел. Реально живот уходил только когда на море стал бегать по 12км ежедневно и плавать по полчаса (в конце пробежки когда прибегал на пляж). Так удалось скинуть около 10кг, однако когда вернулся с моря где-то за 3 мес все опять набралось. Мое мнение - без серьезной корректировки питания нихрена не выйдет, ну или надо реально сжигать калории как не в себя.
@lekseividanov3204 Жыл бұрын
@@Napoleon-1th а бегаете в медленном темпе?
@2uxep Жыл бұрын
Иван, спасибо, что мотивируете и поддерживаете.
@РосМатрос Жыл бұрын
Кратко, быстро, четко. Спасибо за такие видео, без лишней болтовни 👏
@iSanchezHD8 ай бұрын
Добрый день! Посмотрел ролик на работе и, придя домой, совершил свой первый подход с двумя передышками. Внешние изменения сразу заметил, а во время приседаний заметил и внутренние изменения. Теперь буду делать каждый день. Спасибо большое!
@Александр_Рогов8 ай бұрын
Блиииин. Я не могу😂😂😂 да тут комментарии позволяют ржать и худеть😂 откуда столько заказухи
@tamaraivankova85928 ай бұрын
Очень правильно указана проблема! Спасибо, за актуальное видео...
@НадеждаДронова-о9ж Жыл бұрын
Супер-классное упражнение! Оно отлично именно для девушек, женщин с целью тренировки мышц тазового дна!
@vladislavssirins7226 Жыл бұрын
Для мужчин это не менее важно.Даже поболее.Убирает все застои в малом тазу.Борется с простатитом,даже хроническим
@dmitrijsvlasenkovs438111 ай бұрын
Попробовал, просто и действенно, одна из разрочидностей ягодичного моста, кроме того , что уходит пузо, снимается боль в спине!
@sabohatpulatova2431Ай бұрын
Отличное упражнение!!! На самом деле увидела результат с первого раза, хотя смогла выполнить всего лишь 50 раз, живот заметно втянулся.👍👍👍
@Shabunchik Жыл бұрын
Спасибо большое! С вами я научился делать каждое утро зарядку, начал качаться, тело приобретает рельеф. А теперь вот ещё одна полезная информация.
@Lilyaulveus Жыл бұрын
тоже делаю зарядку с Иваном
@juliannasafonova28498 ай бұрын
Спасибо за это видео. Первый раз посмотрела полгода назад. Начала делать... Помогло.
@ov1579 Жыл бұрын
Иван - настоящий профессионал 👏 Уважение и благодарность 👍
@CircassianAdig7 ай бұрын
Похудел на 14кг, каждый день занимаюсь, бег по возможности также каждый день 5-7км пробегаю, упражнения с гантелями, упражнения для укрепления кора живота и растяжка, и на самом деле изменения просто гигантские, я с 10лет набирал вес, и в 14 весил уже 70кг сейчас мне 16, недавно встал на весы которые показали 56кг, но к чему это я, у меня все еще немного выпирает живот который я никак не могу убрать, упражения по укреплению таза конечно помогли но живот все же полность не ушел, буду делать это упражнение и черех 1-2 месяца скажу какие результаты, а тем кто худеет желаю УДАЧИ
@dmitry_net7 ай бұрын
Результат! Но... Я конечно не специалист в данной области, но насколько знаю твой организм в 16 даже не сформировался в полной мере и надо быть осторожным с экспериментами, пропорции тела еще будут меняться. Всплеск роста мышечной массы с 16 до 25 на гормональном фоне, как и костная ткань слабо, но развивается до 25, так что работай осторожно и с тренером хорошим.
@georgesadovski37696 ай бұрын
Старайся не бегать близко от автодорог. "Накуришься" выхлопов от а/м за месяц больше, чем курильщик дыма за всю жизнь. Часто-густо вижу бегунов по обочинам.
@alexsar39005 ай бұрын
Непробалоболь
@CircassianAdig5 ай бұрын
@@alexsar3900 ну я продолжаю делать это упражнение, живот и правда стал более плоский но прям эффекта вау нету, скорей всего это связано с тем что в меня развился деостаз, а так да упражнение и правда даёт эффект
@CircassianAdig5 ай бұрын
@@georgesadovski3769 я бегаю в таких местах куда даже люди редко заходят
@ЕленаМамуля Жыл бұрын
Иван, я подписалась, хоть мне уже много лет и я пенсионерка, но понимаю что лучше слушать советы того, кто имеет такое прекрасное физическое тело. Спасибо, Ванюша. Долго искала на ютуб комплексы и нашла. На мой взгляд вы во всех отношениях дисциплинированный человек, чистота и порядок в комнате, чёткая речь без "воды" и тело выше всех похвал. Спасибо, начала тренироваться ❤
@bobfischer80029 ай бұрын
Удачи вам !!!
@marcweek9 ай бұрын
Будем верить тому, у кого "прекрасное в физическом плане тело" Ну давайте криссу херийа верить. Или шварцнегеру
Нет лучше слушать наших докторов - окулиста в очках, жирного диетолога, кардиолога с инфарктом и т.д. Тут хоть видно что человек сам сделал свое тело (хоть и не без фармакологии) но теперь поддерживает его.
@marcweek8 ай бұрын
@@michaelmushers6368 в чем проблема ходить к врачам без очков и не к жирным? Ты почему такой дегенерат? По-твоему человек с плохим зрением не может знать, как лечить зрение? Или жирный человек не знает, как иметь нормальное физическое тело? Наберись мозгов немного
@АндрейКолосов-ч2г Жыл бұрын
Спасибо, Иван, за, как всегда, - отличнейший контент и глубокий разбор темы. Отдельное спасибо за ваш 11-ти минутный кроссфит на всё тело. Годами позволяет поддерживать форму при минимальных временных затратах. А уж как кардио -выносливость прокачивает - нет слов!
@SnegovikMorkovi4 Жыл бұрын
а почему ни слова о том что будет висеть кожа на животе после его исчезновения быстрого
@MrOnekertis Жыл бұрын
@@SnegovikMorkovi4 Я 16 кг сбросил - ничего не висит.
@SnegovikMorkovi4 Жыл бұрын
@@MrOnekertis за какой срок, с какого веса и сколько стал весить на тот момент когда скинул резко 16кг
@MrOnekertis Жыл бұрын
@@SnegovikMorkovi4 2 месяца 106-90
@SnegovikMorkovi4 Жыл бұрын
@@MrOnekertis дело конечно сугубо каждого, но по моему 16кг за 2 месяца это стресс для всего организма. У меня при силовых 3 в неделю, эллипсоид в дни восстановления 40 минут и идёт примерно 20кг за 4 месяца, но подчеркну я занимаюсь силовыми ещё и естественно идёт прирост мышечной массы на фоне похудения. Ну это моё мнение
@ФатимаКанкулова-ш9п9 ай бұрын
Спасибо огромное 👍🔥🔥🔥🔥Здоровья крепкого, сил, энергии, благополучия! Просто супер!
@АндрейПоляков-г1и6 ай бұрын
Отличное упражнение, всем советую Привлекло то, что упражнение простое и не требует какого то дополнительного снаряжения, но при этом делается не легко Занимаюсь 3 недели, сейчас остановился на 4 подходах по 100 раз, на одной ноге пока не пробовал Результат 3 недель тренировки на лицо, позвоночник стал намного прямее, стоя у стены или лёжа на ровном полу поясница лежит практически плотно Так что советую - просто и эффективно
@Petrapetrov Жыл бұрын
Завидую тем, у кого есть ежедневно 2-3 часа времени ходить 20-15 км 😊
@rafaelgara1470 Жыл бұрын
пока не было машины 10к шагов вообще было не проблемой (с работы на работу и так, по мелочи), как только машина появилась - 4-5к шагов да и то, при целенаправленном гулянии))
@Alex_R88 Жыл бұрын
это же можно разделить в течение дня, а не за раз. если ездишь на ОТ, выходи на 1-2 остановки раньше и иди пешком
@sergeychirkov9349 Жыл бұрын
Сборщик тележек в супер маркете. За 10 дней работы я прошел 330 000 шагов. По 25 км за день. И скинул 9 кг. Это не шутка. Только ноги болят.
@Alex_R88 Жыл бұрын
@@sergeychirkov9349 работает же)
@ratnikovalexander Жыл бұрын
Перед завтраком делай отжимания хотя бы 5 по 50 раз, пока жрачку готовишь.
@JohnyDoe9 Жыл бұрын
Мужик, где ты был раньше??? Ты описал все мои проблемы. Пошёл делать упражнения, а потом смотреть остальные видео. Спасибо!
@Alex-wq1bs9 ай бұрын
Делаешь ещё? Есть успехи?
@dreamerman74708 ай бұрын
Да шеф как успехи
@karambolad8 ай бұрын
@@dreamerman7470 похоже он преисполнился😁
@user-14trigada045 ай бұрын
Наконецто нашëл про висцеральный жир, хоть кто-то показал, 👍спасибо огромное
@Sputnik4005 ай бұрын
А словарь по русскому языку не нашОл?
@user-14trigada045 ай бұрын
@@Sputnik400👍спасибо
@ДмитрийБыковский-г4н Жыл бұрын
Иван, спасибо большое за совет ! Вы действительно - Красавин. Я с помощью Л-Карнитина и тренировок уменьшил живот за месяц раза в два. Теперь добавлю ваше упражнение. Вот только совет ходить 10 - 15 километров в день не совсем верен. Если вы ходите прогулочным шагом со скоростью 2 - 3 километра в час, тогда можно ходить такое расстояние. Правда не каждый захочет ежедневно тратить на такие прогулки 4 - 5 часов. А если вы занимаетесь оздоровительной ходьбой на максимальной скорости 6 - 7 километров в час, тогда время ходьбы надо ограничить одним часом. Иначе вы попросту не успеете восстановится к следующей тренировке. И количество тренировок надо ограничить 4-мя - 5-ю в неделю.
@lelibrepourmoi Жыл бұрын
спасибо огромное, одно из немногих достаточно содержательных (без лишнего текста ) и действительно правильных видео, единственное что надо было сказать, что при выполнении упражнения надо держать пресс в напряжении и не заламывать поясницу, упражнение правильное даете, но техника тут действительно тоже важна
@jean_n_korol8 ай бұрын
Респект! Еще ни разу о таком не слышал в ответах об уменьшении живота.
@Tatiana-ko4ul Жыл бұрын
На первый раз получилось 35 раз. Упражнение отличное.❤❤❤
@andreysamorazvitie Жыл бұрын
Уже есть результат ?
@Daniil01Rus9 ай бұрын
@@andreysamorazvitieНаверное сразу в модели пошла! 😂
@leonoff48 Жыл бұрын
Спасибо Иван! Хоть и давно занимаюсь в зале, какие то знания есть. Но тема лордоза до не давнего времени была очень мало освещена. Делайте и дальше ролики! Спасибо!
@ТалгатШыныбаев-ь5ц Жыл бұрын
Иван, спасибо большое. В 2020 году переболел коронкой. Весил 125 кг. Раньше занимался карате . Три гола , каждое утро занимаюсь гимнастикой по вашей методике! Спасибо вам огромное 🙏
@FL4M3M4K3R Жыл бұрын
как дела у вас сейчас?
@ТалгатШыныбаев-ь5ц Жыл бұрын
@@FL4M3M4K3R Слава Богу . Все хорошо. Активно оперирую! Появился брюшной пресс! Правда лишняя кожа висит по бокам . И на передней брюшной стенке где кололи гепарин , кожа как мозоль . Утром в 5 без будильника. Выпиваю два стакана воды , иду на огород и делаю вашу гимнастику , прихожу домой, брюшной пресс, чуть чуть кардио. Иша криа. Душ . Выпиваю свежезаваренный кофе. И на работу . Обедаю . В течении дня выпиваю до 2 литров воды. После болезни был похож на изможденного старичка . Сейчас вешу около 72-73 кг. Всем добра.
Спасибо! Делаю с вами утреннюю зарядку уже 3 недели, теперь еще и это упражнение подключу, возможно у меня получится, мне 62 года
@ibpribnritbuongixnirjtbe Жыл бұрын
Моё почтение и респект!!! Очень вовремя и кстати Ваше видео: как раз намеревался заняться качанием пресса, чтобы подтянуть слегка начавший выпирать живот, - если бы не Вы, Иван, впустую, наверно, потратил бы массу времени и сил! Заодно и о ходьбе замыслы возникли))
@ALtality Жыл бұрын
Качать пресс тоже не будет лишним
@Επιφάνια Жыл бұрын
Спасибо, Иван. Всем здоровья и бодрости 😊
@Светлана-ю1ъ7о7 ай бұрын
Красава. Как приятно. Доходчиво без воды. Приятная дикция. Не тожто некоторые шепелявые и мнят из себя бог весть кого. Да фамилия соответствует. Правда говорят как яхту назовёшь так она и разговаривает. Спасибо
@ЛарисаЖуравлева-т1ц Жыл бұрын
Спасибо, Иван! Рада, что подписалась на Вас! Вы просто красавчик!
@pocketmanbear98653 ай бұрын
Все ясно и понятно без всяких преамбул, диагнозов и остальной мути. Попробую обязательно. Спасибо за весьма информативное видео.
@ВалерийЖуковский-э4п Жыл бұрын
С абдоминальным всё верно. У меня был опыт -35кг за 7 месяцев. Питался каждые 3ч,понемногу. Ходил по 1.2 часа. Важен не километраж или скорость. А темп и время. Два шага в секунду. Время ходьбы час двадцать,не меньше. Беспрерывно!!! Это важно. Молча и без остановок.
@РусланАбдулин-в3г Жыл бұрын
Согласен, в части ходьбы. Именно так - пройти много и в быстром темпе за один раз))))
@rusmukueff Жыл бұрын
Два шага в минуту попробуй, помогает)))))
@Roman75757 Жыл бұрын
А если не молча, а с песней?
@Neonaliya9 ай бұрын
Я отъезжаю назад во время выполнения этого упражнения. Приходится подползать обратно несколько раз
@antioh7399 ай бұрын
Коврик берите чтоб не скользил
@СергейБелоконев-б4й7 ай бұрын
Значит прекращай делал
@Candybober1346 ай бұрын
Продам двусторонний скотч.
@АльбинаХайруллина-х4е Жыл бұрын
Иван благодарю за ваши видео. Начала с видео "Делай это каждое утро", я немного ленивый человек, но после нескольких раз выполнения по видео, теперь каждое утро выхожу на улицу включаю ваш ролик и с удовольствием выполняю. Что то в вас есть, ьо ли голос такой убеждающий или ваше намерение, чтобы люди следили за здоровьем. Благодарю за ваш труд!
@IvanKrasavin Жыл бұрын
Спасибо вам за тёплые слова🙏
@user-j1uua8xn5 ай бұрын
Спасибо начиталась коментов, ржала от души
@korolevlife7 ай бұрын
Иван, спасибо вам огромное! Поражаюсь вашему профессионализму, что в питании и тренировках, что в подаче) 🙏 Благодарю, что делитесь такими секретами!
@КаринаЧ-н5е Жыл бұрын
Всегда любила много ходить пешком (до 24 км). Хорошо стройнела от ходьбы. А сейчас из-за гиперлордоза, поясница болит уже через 5 минут. И ходьбу, к сожалению, пришлось исключить. Очень надеюсь, что упражнение поможет, буду нормально ходить, без боли! Всем здоровья! Доктору - Благодарность!
@PutiTvor4estva Жыл бұрын
Помогло упражнение?
@КаринаЧ-н5е Жыл бұрын
@@PutiTvor4estva Каюсь, ещё не приступила.
@Elistratoff2003 Жыл бұрын
@@КаринаЧ-н5е а теперь? интересно оценить полезность то
@Grex_V_I_T_T_I_A Жыл бұрын
@@КаринаЧ-н5еа щас?
@Daniil01Rus9 ай бұрын
А щаз приступила? 😂 или помолодела после упражнений и вышла замуж?! 😂
@nikolay_kukushkin Жыл бұрын
Спасибо! Решил отказаться от пива и многочасового сидения за компом, теперь не буду. 100 упражнений и привычный образ жизни!!! Вообще класс!
@RXF360 Жыл бұрын
😃после кружки пива, всегда приходят оптимистичные мысли👍
@ВадимСтепанов-я9ъ Жыл бұрын
Отказался от пива. Помогло кофе с шоколадом и сыр. Не курю.
@leonkastus7448 Жыл бұрын
@@ВадимСтепанов-я9ъкурить сыр и шоколад вообще сложно😂
@AndyFlyFisher Жыл бұрын
@@ВадимСтепанов-я9ъ кофе же замедляет метаболизм
@pihovkin Жыл бұрын
Упражнение одно, повторений сто
@janestanja Жыл бұрын
Вау! Упражнение бомба для женщин ! Уже начинаю и спасибо большое Вам 🤩
@maxi-s27 Жыл бұрын
Как успехи?
@Grex_V_I_T_T_I_A Жыл бұрын
@@maxi-s27забухала
@ТатьянаСексяева-ь8д Жыл бұрын
@@Grex_V_I_T_T_I_A😂😂😂
@ПетрИшонин Жыл бұрын
Ну как ? прогресс есть?удачи вам, я вот тоже сейчас начинаю делать
@ИванГур-я6щ Жыл бұрын
Ваня, ты красавчик! У меня давно такого пресса не было. (57) И сейчас никак не могу убрать живот - а от него столько проблем, и печень и одышка, и боли в ТБС. Твоё видео в тему для меня, как раз то, что нужно! Благо дарю тебе, тёзка!
@feameldo8 ай бұрын
Спасибо большое за это упражнение! За внешку я не парюсь, но каждый день ощущать будто вот-вот переломишься в пояснице очень мучительно. А от этого упражнения спина прямо отдыхает
@libertina Жыл бұрын
Как говорится: я не боюсь того, кто делает 10000 различных упражнений. Я боюсь того, кто делает одно упражнение 10000 раз.»😊Благодарю Иван, постараюсь преодолеть свою лень и попробую сделать
@Andrew-79 Жыл бұрын
Брюс Ли все таки что то знал😂
@genjfox5436 Жыл бұрын
@@Andrew-79 Брюс Ли делал 10000 различных упражнений 10000 раз) Он жил тренировками)
@Andrew-79 Жыл бұрын
@@genjfox5436 его физуха это жесть конечно была.
@Aaron-tf1jf Жыл бұрын
@@Andrew-79он этим деньги зарабатывал. Обычному человеку достаточно правильно питаться, спать, и тренироваться раза три в неделю + активный образ жизни в целом. Будете выглядеть не хуже Брюса Ли.
@НинаЕремеева-ч5ц Жыл бұрын
Спасибо ❤❤❤
@valentinapenkova13478 ай бұрын
Мерси, Иван! Упражнение работает🎉
@Даша_Дедова9 ай бұрын
2:58 само упражнение Спасибо большое.
@igorromarchuk23737 ай бұрын
Спасибо,Иван. Буду пробовать. С меня лайк и подписка. Удачи.
@michael_dobrynin Жыл бұрын
БлагоДарю Иван🙏 Сделайте пожалуйста видео о варикозном расширении вен на ногах! Спасибо🙏
@Anchar73 Жыл бұрын
Тоже есть варикоз. Начал изучать эту тему, попалась интересная теория - капилляры лопаются из-за того, что снижена проходимость в печени, иными словами, она жирная и забита токсинами. Нужно снижать количество углеводов, избегать алкоголя и лекарств, пить средства для очистки. Сейчас поменял режим, пью экстракт расторопши, наблюдаю вторую неделю.
@rt_light Жыл бұрын
Варикоз проблема серьезная! Если запущенная стадия и врачи советуют удалять, то только методом лазерного удаления!
@marinamichaeli1972 Жыл бұрын
У нас работает очень худенькая девушка, которая не может поправиться. И у нее варикоз.
@Lejjison5 ай бұрын
Кароче делаю этот упр каждый день по 100раз , да по сто 😅 1-день:Кароче первый сделал , прям ляжки болять задние. 2-день:Ляжки, пресс прм горит но кайф 3-день:Ноги отказали 50 раз только сделал , судорги были и т.д 4-день: сделал 100раз в 70раз ноги отказали типо судорги обеих ног но справился ноги горят просто😂 а завтра отдых кайф 5-день: отдых🖕🏿🖕🏿 6-день:после вчерашней отдыха, мышцы прям востоновились, кайф.
@Alexandr_PetlyukАй бұрын
начал бы в плане ознакомления по 50раз недельку. затем 65раз на 2-й неделе. 80раз на 3-4-ой неделе, и уж потом если не за.....ся🤭🤔...делай по 100раз. и то рекомендовал бы не большой передых в неделю делая по 50раз в день. следующее количество дней по 100раз на свое усмотрение. как окрепнешь делай "передых" 3,2 или 1день по 50раз в зависимости от самочувствия. чем дольше будешь заниматься тем лучше будешь понимать, что для твоего организма нужно и сколько, а иногда может быть совсем нисколько. позже разберешься если этим "плотно" займешься😀желаю удачки от ДУШИ!!!😊
@kirakhay4105 Жыл бұрын
Действительно Красавин! Спасибо большое, почему то именно ваши комплексы упражнений и зарядки мне нравится делать на регулярной основе)
@Vladimir-jg9pk7 ай бұрын
Уже собрался делать упражнение встал с дивана потемнело в глазах, и лег обратно)
@MatematikApokalipsisa7 ай бұрын
Vladimir. 🤣
@jamshedusmon24087 ай бұрын
😂😂😂
@MatematikApokalipsisa7 ай бұрын
Я развил технику лежания на диване до совершенства. Получил кубики пресса абсолютно ничего не делая. Результаты выложил у себя.🙏👍
@САНЖАР.Хакимов-ш9х7 ай бұрын
😂😂😂
@MatematikApokalipsisa7 ай бұрын
@@САНЖАР.Хакимов-ш9х САНЖАР. Хакимов. Я достиг того же результата с помощью лежания на диване. Эффект почти одинаковый
@asl23 Жыл бұрын
Бомба, спасибо Вам огромное!!! Мне как раз это и нужно, нет времени делать кучу разных, сложных упражнений. Я ещё делаю, благодаря Вам, приседания с опусканием рук между коленями до пола.
@monkydluffy4786 Жыл бұрын
а что это за приседания?
@asl23 Жыл бұрын
@@monkydluffy4786 11 МИНУТ на ВСЁ ТЕЛО! Ivan Krasavin: kzbin.info/www/bejne/q3ivhXeaeJd2p6M - они первые, оч крутые приседания)
@ЖаннаТюнина-у2ы9 ай бұрын
Класс!❤❤❤- как же вы мне помогли от боли от сед.нерва!-обожаю Вас!!!
@ЖаннаТюнина-у2ы9 ай бұрын
Скажите масло в предложенных рецептов никаких?
@ГлавнокомандующийДиваннымиВойс8 ай бұрын
Мне тоже помогло
@АлександрСворожинский-х6н7 ай бұрын
Спасибо дорогой, наконец то я узнал правду,спасибо❤
@НиколайЧунусов Жыл бұрын
Какой вы дельный и чёткий, никакой воды! Жму вашу руку