Выпирает ЖИВОТ! Гиперлордоз! Абдоминальное ОЖИРЕНИЕ!

[@Glushcov]

Спасибо, добрый человек! Всё коротко, по делу и без воды. Сам начал с низкоуглеводной диеты, похудел на 11 кг за 2 месяца, а упражнениями добился плоского живота. Ну и попутно, куда-то делись болячки, которые называли "хроническими". Через неделю исполняется 50 лет.

[@НиколайКазанский-и2ы]

Два года назад, в 59 лет стал на горные лыжи! Движение это жизнь!!!

[@СветланаШ-н5ц]

Это какая диета?

[@xandermidov]

Какие болячки?

[@ЛюбовьМещерикова]

Вы молодец!!! А болезни правда уходят❤

[@Valdemarchik100]

👍👍👍

[@SB77022]

Посмотрел ролик, решил сделать упражнения, лег на пол, уснул.. Спасибо за простые, лёгкие ролики и советы. Здоровья тебе богатырского хороший человек.

[@ТатьянаБолдырева-с5ш]

Мне 51. Никогда не занималась спортом. Сидячий образ жизни. Месяц назад решила заняться серьезно. Кардио обязательно и тоже качала пресс. Пока не попалось это видео. Делала упражнение пока только 3 дня. В первый раз разбила на 3. Второй день сделала сразу 100. Вчера сделала 120. Сегодня буду делать на каждую ногу отдельно. Но уже чувствую осанку. Живот заметно ушел вовнутрь. В целом за месяц сбросила 3 кг. Отказалась от мучного, сладкого и жареного. Ничего сложного в перемене питания нет. Даже для меня, большой сладкоежки в прошлом. Чувствую себя отлично. Утром встаю легко. Гораздо меньше устаю при ходьбе и физической работе по дому. Перестали болеть суставы и спина. Огромное вам спасибо! Канал отличный! Все конкретно и понятно. Рекомендовала нескольким знакомым, кто имеет подобные проблемы.

[@oldschool9112]

Вы делаете только 3 дня,но за месяц уже похудели на 3 кг?😄

[@Anna177rus]

Молодец!!! ❤

[@dreyktroll4490]

Да ешьте жаренное спокойно. Жарьте правильно только. Масла поменьше, растительного. Для "поменьше" есть силиконовые кисти. И обжарка не до насыщенного коричневого, а до умеренного оранжевого. Если мясо со своим жиром, то на нем прям и готовьте. На теплую сковороду, жиром повозил, и смазано. Для свиньи очень актуально. Для удобства есть пинцет/щипцы кухонные. Вещь! Постоянно наворачиваю такое жаренное. Лет 10 назад от стресса и синьки была язва. Пить перестал, стресс снизил, жаренное не ел год, сейчас ем и бед не знаю. Устойчивая ремиссия. С осанкой только чот беда... но это временно) А когда мясо/бюрыба/грибы/прочие белки жареные, картоха/рис/макароны вареные, овощи сырые, так вообще прекрасно. И еще прям настоятельно рекомендую вникнуть в температурные режимы мяса. Проще переваривается, по ощущениям.

[@user-mm4vq8cs4l]

Муж вернулся, зарплату увеличили, либидо повысилось, дача зацвела...

[@kitten-free]

@@oldschool9112 очки купите: _Месяц назад решила заняться серьезно. Кардио обязательно и тоже качала пресс. Пока не попалось это видео_

[@Dervisch738]

Лежал на диване, смотрел упражнения и вдруг понял, что оказывается их нужно ещё и делать! Такой подставы не ожидал...

[@ludmilafrank7013]

😂😂😂👍👌

[@muzdmr7221]

😂😂😂👍

[@НиколайКазанский-и2ы]

Слабый организм у тебя! А я просто смотрю и получается 😂

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

Ха ха 😂 я тоже лежу и смотрю так нравится, а мюсленно можно заниматься, может уменшится ,от силы мысли

[@osmwjwjwnwnn]

​@@Имяфамилия-ъ6м1бнеа и не мечтаете 😅😅😅я уже давно смотрю, хочу влезть в любимые брюки, думаю вот сейчас налезут,а нет , печалька 😅😅😅 надо не смотреть,а делать,быстро встаём с диванов и заниматься ❤❤❤

[@DeceasedMinstrel]

Интересный подход. От лордоза страдаю уже много лет - а тут описание причин и способ борьбы в одном флаконе. Respect!

[@СергейНовиков-ф1т]

А а ы😅_ыжяы. Дя🪨🪨🪨🪨🧱🪨

[@AliceFaberge]

У страха глаза велики ! Как только услышала про 100 повторений, так прифигела… Однако , почитала комментарии- тут люди 50+ лет выполняют этот комплекс . Решила попробовать и на удивление , за 5-7 минут сделала 100 повторений ( разбила на подходы по 25 раз ) Результат не заставил себя ждать - прошла боль в пояснице и копчике , очень рада 💜

[@letun100]

Вы по 10 км ходите?

[@Vlas_Volosogradov]

@@letun100 Бегать не можете, ходить тогда нужно быстрым шагом

[@letun100]

@@Vlas_Volosogradov 10 км? При таких расстояниях остальной комплекс не обязателен становиться

[@ШИРКАСИЛА]

Так же мог, когда на тесте был

[@АнатолийКореневский-э8ч]

Всё от питание зависить

[@mudrec9630]

боролся с животом, перестали болеть почки, мучался год, прошли за 3 дня!!! Спасибо доктор)))

[@Dimosik7]

Это не доктор,это обычный химик.

[@sergiurusu5316]

у тебя болели мышцы поясницы, а не почки. почки не болят, а отваливаются.....

[@ivsatin]

@@sergiurusu5316 он просто не знает, как посещать врача. Все его врачи на Ютубе

[@ШИРКАСИЛА]

Так же мог, когда на тесте был

[@RAUF-G]

@@Dimosik7 это не важно, ты и с химией так не смог бы

[@ДмитрийКовязин-к8э]

Осилил только 50 раз) Спасибо, кажется, что это то, что нужно от моих проблем с поясницей и ноющими по ночам ногами, поясницей, ягодицами...

[@Parapixolog]

Стало интересно, сделал фото до упражнения и после, реально живот был округлый, а стал более плоский относительно вертикали, супер! Буду тренить, мучаюсь Гиперлордозом уже много лет!

[@Люба228-щ9з]

Есть какой то прогресс сейчас?)

[@ЕвгенияНовикова-ж8с]

Скажите, пожалуйста, как результаты, стала ли спина болеть меньше?

[@Parapixolog]

@@Люба228-щ9з после упражнения пошел кровавый геморрой на 10 дней, больше не делал )

[@Parapixolog]

@@ЕвгенияНовикова-ж8с не стала

[@АндрейСтоляр-ъ2ч]

сделал 100 повторений примерно за 10 мин , такое ощущение , что пробежал 5 км в свои 61 год , но бегать не могу из=за спины , а в этом случае спина не болит , доже на оборот и седеть не хочется . большая благодарность за упражнение !!! , долго искал и нашёл 👍

[@СергейВампир-л6в]

По данным глобальных измерений, средняя температура в июле 2023 года была на 0,72 градуса выше, чем за аналогичный период 1991-2020 годов, а также на 0,33 градуса выше предыдущего рекорда, зафиксированного в июле 2019 года. При этом средняя температура в Северном и Южном полушариях, в море и на суше, а также в воздухе была на 1,5 градуса выше, чем в 1850-1900 годах. Тепловые волны фиксировались во многих регионах Северного полушария. Температура, значительно превышающая нормативную, фиксировалась даже в Антарктике. Средняя температура мирового океана продолжает расти. В июле она была на 0,51 градуса выше, чем в в среднем с 1991 по 2020 годы. Температура поверхности воды По данным C3S, глобальная среднесуточная температура поверхности воды достигла 20,96 градуса Цельсия, побив рекорд 2016 года, когда показатель составлял 20,95 градуса. Потепление океана в C3S объяснили природным феноменом Эль-Ниньо, нагревающий поверхность воды в экваториальной части Тихого океана. По словам специалистов, из-за сжигания ископаемого топлива в будущем ситуация может ухудшиться. «Тот факт, что мы увидели такой рекорд сейчас, заставляет меня нервничать из-за того, насколько теплее может стать океан к аналогичному периоду следующего года", - сказала Саманта Берджесс, заместитель директора Службы изменения климата. И добавила, что эти рекорды имеют серьезные последствия для людей и планеты, которые подвергается более серьезным и частым экстремальным явлениям. Ор Бялик, научный сотрудник Хайфского университета, считает, что статистика не должна удивлять тех, кто следит за показателями погоды в режиме реального времени. Сводки, поступающие с разных концов планеты, лишь подтверждают факт серьезности ситуации. "Каждый усредненный показатель, который мы получаем, с середины мая бьет рекорды. Предположительно, такого жаркого лета не наблюдалось с Микулинского межледниковья, то есть 120 тысяч лет", - поясняет Бялик. И добавляет: "Ситуация тревожная". Рекордные значения средней температуры воздуха (на высоте 2 м над уровнем поверхности Земли, рассчитанные системой Climate Reanalyzer на основе данных метеоспутников и компьютерного моделирования климата) фиксировались с 3 июля. В полдень 6 июля была зафиксирована температура 17,23 градуса, что на полградуса превысило прежний максимум для этого дня, наблюдавшийся в 2016 году, и на 1,02 градуса выше среднестатистического значения. 11 июля в расположенном севернее 56-й параллели северной широты Екатеринбурге впервые за всю историю метеонаблюдений (более 187 лет) была зафиксирована температура +40 градусов. 16 июля в районе Гаочан на северо-западе КНР была зарегистрирована рекордная для Китая температура воздуха 52,2 градуса Цельсия. По данным Copernicus Climate Change Service, средняя температура поверхности Земли в первые 23 дня июля составляла 16,95 градусов Цельсия, что на 0,32 градуса выше рекорда, установленного в этот же период в 2019 году. Наибольшие аномалии температур наблюдались в некоторых штатах США (Невада и Аризона, где воздух стабильно днем прогревался до более 50 градусов), на юге Европы (Испания, Италия, Греция), Китае и некоторых других странах Азии. По состоянию на середину июля наблюдался самый низкий уровень прироста морского льда в Антарктике с начала наблюдений 45 лет назад. 3 июля (среди полярной зимы) на антарктической станции "Академик Вернадский" была отмечена температура +8,7 градусов, что на 3,1 градуса выше предыдущего рекорда для этого дня, державшегося с 1965 года. ►А что в Израиле По данным метеослужбы, июль 2023 года по средней температуре уступает лишь рекордному 2017 году (статистика ведется в Израиле с 1950 года). Средние дневные температуры были выше, чем в с 1991 по 2020 годы, в среднем на 2-2,5 градуса. Разница в ночных температурах меньше, так как в темное время суток не фиксировалось особенно высоких показателей. В Верхней Галилее и Иудейских горах средняя суточная температура была выше средней на 2-2,5 градуса, в Негеве и Араве - на 1-1,5 градуса, в Прибрежной равнине - на 0,5-1 градус. В Нижней Галилее и в Иудейских горах температура ночью была близка к средним показателям, а на Голанах - даже немного ниже средних. С начала измерений в 1950-м году, столь же жаркий июль фиксировался в 2000 и 2012 годах, а в 2017 году, как уже было сказано, был установлен температурных рекорд. ке Все 15 самых жарких июльских месяцев зафиксированы в Израиле после 2000 года, что соответствует глобальной тенденции к потеплению. Жарче нынешнего июля была погода в августе 2010-го, 2015-го, 2021-го, а также в сентябре 2020 года. כן אף שהמגפה וחרדת המוות שהביאה איתה שינו הלכי מחשבה: אנשים רבים שנטו עד כה לשמרנות פיננסית, קפצו פתאום למסחר העצמאי דווקא כדי למצוא ריגוש ולצעוד בטריטוריה לא מוכרת. באופן טבעי, מרבית הסוחרים החדשים עשו את צעדיהם הראשונים "קרוב לבית", דרך יועץ השקעות בסניף הבנק שלהם. אלא שכאן ציפתה להם אכזבה נוספת: המסחר דרך הבנקים כרוך בעמלות רבות, ש"מגלחות" את תשואת התיק במקרה של רווחים. על איזה עמלות מדובר? בעיקר על עמלת קנייה של ניירות ערך, עמלת היה יום ממש חם. אתם צריכים להשקות את הצמחים שלכם. אתם תופסים את הצינור ו… כלום. אתם מסתכלים אחורה ורואים שהוא הצליח איכשהו להסתבך ללא פחות משלושה קשרים. אתם מנסים להתיר אותו, אתם מושכים, אתם דוחפים, אתם סוף סוף מצליחים לשחרר את הצינור כדי להשקות את הגינה והברז מתפוצץ ובגלל שהמחבר החלוד והמתפרק של הצינור פשוט לא י

[@viacheslavurevich5210]

​@@СергейВампир-л6вперегрелся )

[@КУЛИН-б6з]

У меня два позвонка в грудном отделе компрессионный перелом. Если и мне сделать первое упражнение, как думаете. Я прочитал что у Вас тоже со спиной чевоето. Может как то поделимся опытом.

[@СергейВампир-л6в]

@@КУЛИН-б6з приезжай в израиль помогу

[@АндрейСтоляр-ъ2ч]

@@КУЛИН-б6з вам поможет инверсионный стол , я купил почти год назад за 20 т.р. , а мануальщика отдал более 100 т.р. , переворачиваться надо начинать от 20 сек. , и максимум 2 мин. , и угол наклона от меньшего к большему ( в моём случае в 3 приёма) сейчас вертикально вниз головой 2 мин легко !

[@Lola734]

Красивый парень с красивым телом и добрым сердцем❤.Совет простой и дельный! Спасибо большое 🎉

[@-mr_fox-7314]

Любишь его?

[@sergokrasnoslobodcev454]

Лола молодец

[@a-kq6xz]

Мужчина!!! Я поняла, что тебя хочу 😍

[@-mr_fox-7314]

Вы че курите а ?

[@БорисХван-б3ы]

Вполне с Вами согласен!

[@snky_]

За "Сразу к делу" - лайк вам и уважение не глядя

[@dmitrijvoitkevic6330]

За такое сразу подписка

[@ruslan.m0789]

Прекрасное упражнение, может сделать каждый 100 раз - спасибо.

[@Sergey-wo3vu]

так это ж как ипацо

[@Шрам-д9в]

Случайно наткнулся на этот канал и именно на это видео. Имею ярко выраженный гиперлордоз (издержки профессии). Решил попробовать это упражнение+правило тарелки+отказ от сахара(сладостей) и мучного. На 20 июля имел 100 кг веса и 115 см в талии. На 27 июля вес 96 кг,талия 110! Спина стала заметно ровнее через пару дней+пропала мой вечный спутник жизни ИЗЖОГА! И это при том,что спортом не занимаюсь от слова СОВСЕМ! Ивану спасибо за полезные видео!

[@ВладХанкевич-н9х]

Здравствуйте тоже имею гиперлордоз расскажите, пожалуцста, как сейчас у Вас дела обстоят?

[@Шрам-д9в]

@@ВладХанкевич-н9х всё великолепно! Вес сейчас 86 кг,спина ровная,не болит. Правда ко всему выше написанному я ещё добавил велосипед. Ежедневно по 15-20 км кардио на велосипеде. Жду когда зима закончится и снова на велосипед! Это лучшее для меня средство сжигания калорий.

[@Griffith_white]

Это какой-то проплаченный комментарий чтоль… за неделю так схуднуть..

[@Шрам-д9в]

@@Griffith_white за первую неделю организм не худеет,а избавляется от лишней жидкости. Потом всё гораздо сложнее и медленнее во много раз.

[@MyMustafaArslanBey]

​@@ВладХанкевич-н9хпал от гиполордоза 😂

[@ІгорІванович-у6о]

Обычным людям иногда сложно, иногда лень найти нужную(правильную) информацию... Спасибо, Иван, что помогаете.

[@Nortman1929]

Получается мне 62года

[@user-gi5pj1bm6p]

@@Nortman1929 и с животами люди могут делать такие упражнения? в 30 лет подготовленный человек это да...начинать нужно с похудения...каждый день уменьшать порции и не жрать на ночь...именно жрать а не кушать

[@shijashie779]

​@@user-gi5pj1bm6pага,жил себе,жил,а потом тебе полтинник и ты стремительно набираешь вес

[@Полина-г2к]

Если не искать конечно сложно

[@ArtaylarUfa]

Ну наконец-то сделал 100 раз, в 2 захода по 50раз и уже чувствую себя балериной. В общем начало есть!

[@Andr-music96]

Правда работает?

[@ArtaylarUfa]

@@Andr-music96 да, конечно

[@ЭКОпродукциядляздоровья]

Молодец!❤❤❤

[@YuristFMGC]

Ты это бросай, балерин.

[@ИринаУракова-н2к]

Подписалась, обожаю, когда без лишних слов, все четко, ясно, и эффективно!

[@СветланаКудинова-э3е]

Спасибо, Иван, за это простое, но очень не простое упражнение! Я 9 лет занимаюсь спортом - сначала фитнес, а сейчас, на протяжении 5 лет увлеклась силовыми тренировками. Думала, что запросто сделаю сто раз! Ан нет! Только 50! Ноги сзади оказались оч слабы. Спасибо ещё раз за классное упражнение. Отправила этот ролик своим молодым подругам (им по 35+, мне 63) Посмотрим, что получится у них😊😊😊

[@СерыйЖук-щ2к]

Позвольте выразить своё уважение👍💪

[@КасымханЖалтырбаев]

😄 я 25

[@angelicalihoded1195]

Мой вам респект!) Я тоже хожу в зал уже 4 года . Мне 58

[@ТаняКошняну]

Огромное спасибо за ваши рекомендации,мне 66 и я регулярно делаю вашу зарядку, настолько привыкла,что без неё никак,а над животиком надо поработать,ведь хорошо выглядеть никому не помешает. Вы супер и дай Бог 🙏 вам здоровья.

[@ТелеканалНадежда-ь2т]

Молодчина, вдохновляй других!

[@SURHASUH]

Вань, СПАСИБО! Не вынося мозги , ничего лишнего, только дело! Это было красиво по мужски! 👍👍✌

[@CircassianAdig]

Похудел на 14кг, каждый день занимаюсь, бег по возможности также каждый день 5-7км пробегаю, упражнения с гантелями, упражнения для укрепления кора живота и растяжка, и на самом деле изменения просто гигантские, я с 10лет набирал вес, и в 14 весил уже 70кг сейчас мне 16, недавно встал на весы которые показали 56кг, но к чему это я, у меня все еще немного выпирает живот который я никак не могу убрать, упражения по укреплению таза конечно помогли но живот все же полность не ушел, буду делать это упражнение и черех 1-2 месяца скажу какие результаты, а тем кто худеет желаю УДАЧИ

[@dmitry_net]

Результат! Но... Я конечно не специалист в данной области, но насколько знаю твой организм в 16 даже не сформировался в полной мере и надо быть осторожным с экспериментами, пропорции тела еще будут меняться. Всплеск роста мышечной массы с 16 до 25 на гормональном фоне, как и костная ткань слабо, но развивается до 25, так что работай осторожно и с тренером хорошим.

[@georgesadovski3769]

Старайся не бегать близко от автодорог. "Накуришься" выхлопов от а/м за месяц больше, чем курильщик дыма за всю жизнь. Часто-густо вижу бегунов по обочинам.

[@alexsar3900]

Непробалоболь

[@CircassianAdig]

@@alexsar3900 ну я продолжаю делать это упражнение, живот и правда стал более плоский но прям эффекта вау нету, скорей всего это связано с тем что в меня развился деостаз, а так да упражнение и правда даёт эффект

[@CircassianAdig]

@@georgesadovski3769 я бегаю в таких местах куда даже люди редко заходят

[@anatolychukhalionak7607]

Отличное упражнение! Делал каждый день в течение недели - уже почувствовал результат.👍

[@tap484]

молодец парень-без лишней болтовни

[@IgorShevtsov]

Через месяц 59, за две недели на ремне две дырки пришлось сделать. Питание всегда было низкоуглеродное, добавил правило 2-х стаканов, сейчас в шоке, помимо отсутствия "пивного живота" появилась энергия и позитивный настрой. Иван, спасибо Вам! Удачи всем!

[@ЮрийСавчук-и9е]

От воды энергия? Класс. Попробуйте солнцем подпитаться.

[@IgorShevtsov]

@@ЮрийСавчук-и9е Ерунду не городи)

[@alexrulezz6819]

@@ЮрийСавчук-и9е и низкоуглерода еще

[@Karfax2]

На ремне дырки в какую сторону хоть делали? 😂

[@13sesha]

Вот чувак углерод хавает😂

[@AliHalilov-yr6uf]

Многи смотрю, но нет терпения ни слушать ни смотреть, спасибо вам, и приятно слушать и смотреть, еще без лишних слов и лирических отступлений! ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MelkoR4111]

ребят это офигенное упражнение. Пара дней было тяжеловато, на третий я уже по 100раз делал сразу. Можно даже и по 300/400 и больше делать. Особенно. если работаешь за компьютером, дома. реально работает! лучше себя чувствуешь, лучше сидишь, проходит боли в спине и пояснице. Не даром девушки в спортзалах постоянно его делают, да еще и с весом. это пушка, особенно так как показано тут, от кровати/дивана.

[@fartovfartik546]

Иван, большое спасибо! Не только смотрю, но и пересматриваю ряд ваших видео по нескольку раз. По данному видео хочу добавить, что увидел его только у вас при том, что его ценность нельзя переоценить. Данное упражнение имеет главную ценность в борьбе не так с ожирением, как профилактикой плохой циркуляции крови в малом тазу. И служит хорошей профилактикой для борьбы с сопутствующими недугами простатитом, геморроем, болью и защемлением седалищного нерва и в пояснице. Большая просьба, сделайте пожалуйста обзор по профилактике здоровья малого таза, при борьбе с плохим кровоснабжением и слабым развитием мышц, в виде, как гимнастических, таких как Йога для снятия спазма , так и гимнастическо-силовых упражнений, как данное для улучшения кровообращения и укрепления данной группы мышц. Под заголовком " профилактика лечения простатита, геморроя и других проблем малого таза" ,вы соберете немалую благодарную аудиторию. Заранее спасибо!

[@imyafamiliya34]

.

[@yuriyts6751]

Лечение простатита и т.д. Он что дипломированный доктор?

[@yurock-3.144]

@@yuriyts6751а что, - слово «профилактика» вы намеренно пропускаете? Человек же сказал не о ЛЕЧЕНИИ, а о ПРОФИЛАКТИКЕ лечения, не?

[@sculptor_solopov]

Удивительно! Как раз сегодня заметил, что у меня гиперлордоз. Начал самостоятельно следить за осанкой, а тут ютуб сам выдал рекомендацией это видео. Фантастика!!! Иван, огромное вам спасибо!!!! Огроменное!!!

[@АлександрУколов-л6н]

Не фантастика) просто у вас есть андроид, Ютуб, гугл аккаунт) а это все принадлежит и хранится на ресурсах Гугла) так что делайте выводы) андроид умеет "слушать") как и Яндекс станция)

[@sculptor_solopov]

@@АлександрУколов-л6н дело в том, что я не говорил и не искал такой информации. Только думал

[@bekkenjaev]

​@@АлександрУколов-л6нсогласен на все сто! Всё о каком нить теме если днём обсуждаем с друзьями, к вечеру про это шортсы и скидываем друг другу.

[@antoniodibagoda4972]

Долой теорию заговора! В одной из медитативных практик, да из наблюдений по жизни здесь работает ВНИМАНИЕ чему вы уделяете сконцентрированное внимание, то реализуется в вашей жизни. Когда делаешь достижение цели главным приоритетом, все происходит легко и почти без усилий. Нужно этого по настоящему захотеть и решение придет само собой!@@АлександрУколов-л6н

[@ГалинаМалютина-в8ц]

Смотрю на ваш торс и слюни бегут, мне 63,начну прямо сейчас❤😂

[@Дмитро_Л]

63 ? а по фотке и не скажешь

[@lekseividanov3204]

Иван, Спасибо за упражнения и мотивацию. Хожу два месяца каждый день по 7-10км (1,5-2часа непрерывной интенсивной ходьбы) - жир с боков ушёл, прошла отдышка, осталось самое сложное подтянуть живот. Бег и ходьба - даёт отличный результат, главное не забрасывать и заниматься регулярно.

[@donkeyiaiaia4315]

2 года хожу на работу строго пешком, это 3+3 км в день, плюс стараюсь пару км пройти в перерыв. Но увы, проблему выпирающего живота это никак не решило. С апреля начал регулярно бегать на беговой дорожке, сначала по 20 минут в день, сейчас получается до 80 минут, и живот втянулся сам собой. Это логично, потому что первое время бегать тяжело отчасти потому, что в животе все трясется и начинает болеть то тут, то там, приходится напрягать пресс, что бы уменьшить эту тряску. При ходьбе, даже быстрой и в горку, как у меня, такого не происходит. Хоть многие и ругают бег трусцой, но мне кажется, он необходим для правильной работы становых мышц.

[@Рашка-м2з]

@@donkeyiaiaia4315 возможно надо тренировать вакуум) можно глянуть ролики Арнольда Шварцнеггера на тему, он понятно объясняет

[@Vladimir76Vladimirovich]

мне с моей грыжей отлично помогает прогиб вперед с небольшим отрицательным выпрямлением с НЧК в 45 градусов без отягощения 100 раз за один подход раз в день с утра.

[@Napoleon-1th]

Хожу каждый день по 6-9км, также бегаю каждый день по 6,5км и так последние 7лет. Живот не ушел. Реально живот уходил только когда на море стал бегать по 12км ежедневно и плавать по полчаса (в конце пробежки когда прибегал на пляж). Так удалось скинуть около 10кг, однако когда вернулся с моря где-то за 3 мес все опять набралось. Мое мнение - без серьезной корректировки питания нихрена не выйдет, ну или надо реально сжигать калории как не в себя.

[@lekseividanov3204]

@@Napoleon-1th а бегаете в медленном темпе?

[@АлександрИванов-ъ8г2у]

Красавчик ❤!!!! Очень здорово упражнение действует почти сразу всё заболело, на третий день нормально..надо пахать ..и всё будет.. спасибо Ване!!

[@ГеннадийМихайлович-ь2щ]

Спасибо, друг за это видео. Да, согласен. Ходьба - это чудо. Сам испытал. Многие этого не знают или не хотят знать.

[@АлинаВласова-ч8я]

Начала делать упражнение и действительно поясница перестала болеть, это очень классно, буду дальше продолжать.

[@Daniil01Rus]

Ты проверь,возможно и плева заросла! 😂

[@n0x_yt]

​@@Daniil01Rusник поменяй на "клоун01рус"

[@KS-cb5er]

Супер, спасибо. Пересмотрела кучу видео со своей проблемой, как раз гиперлордоз и абдоминальное ожирение, все так долго, нудно и не понятно было, что руки опускались. А у вас 7 минут, все по делу! Спасибо.

[@людмилашлыкова-ж5с]

Вчера я забыла поздравить тебя с д .р .) 🎉😊пусть будет удача всегда рядом. Много любви и много везения.

[@остин-д1к]

сколкьо лет?

[@shodiyorbeknazarov8998]

Ja

[@ПавелСмирнов-ю4о]

Спасибо 🙏❤ Сейчас сделал 100 раз!!! За 3 подхода, хорошая нагрузка 👍👍👍

[@HeavyBlade]

Блин, Иван, ну кайф же! Коротко, быстро, по-делу, без воды и ненужной информации. Не так давно подписался на ваш канал. Смотрю и балдею от качества и легкости подачи информации. Так держать! Упражнение буду пробовать. У меня живот, зараза, ну никак не уходит. Уже всё ушло, а пузико небольшое и бока до сих пор есть. Знаю, что это уходит в саааамую последнюю очередь. Но я уже реально замучался. Держать прям жесткую диету не получается, вкусняшки бывает ем иногда (но даже близко не в тех количествах, что раньше). Видимо, надо сладкое еще больше исключать.

[@jaumi6684]

Нужно дифицит калорий делать

[@IvanKrasavin]

Нужно ещё время + пару раз в неделю силовые и всё уйдёт! Заменить вкусняшки с сахаром на фрукты в небольшом количестве

[@HeavyBlade]

@@IvanKrasavin ох ты ж, нифига себе, не припомню, чтобы блогеры почти с 1 млн подписчиков отвечали лично на сообщения)) Приятно) Иван, благодарю за совет, и за то, что читаете (и отвечаете!) на комментарии подписчиков. Это дорогого стоит))

[@HeavyBlade]

@@jaumi6684 да, и это тоже. Спасибо)

[@трейд-о4ц]

@@IvanKrasavin поднимать нужно ягодицами, а ноги просто висят, или ими тоже можно отталкиваться?

[@tina171170]

Еще в 60 лет все давалось легко. После разрыва связок колена. прошло много лет и теперь во всем проблема! Пытаюсь, но любое упражнение с напрягом не более 15 раз.....Упражнение классное1 Спасибо!

[@МихаилПаршаков-м4ц]

Это очень хорошее упражнение, раньше делал но только на полу, а вот именно в таком положении будет отличный эффект, ОГРОМНОЕ спасибо!!!

[@РоманЦыбуля-ч9в]

Спасибо автору за упражнение на спину! Действительно работает! Несколько месяцев ныла поясница при наклоне - ничего вроде не тягал, офисная работа. Сходил в больничку, прописали таблетки и микротоки, на неделю помогло - по типу массажа. Но потом опять начало ныть от долгого хождения или сидения в районе крестца. А эти подъемы таза в полумосте за неделю чего-то там укрепили и все прошло. Автор действительно а теме разбирается!

[@KurYan404]

Приводящие сильно напрягаются+поясница ощущения классные будем использовать! Автор большой молодец приятно слушать без воды быстро качественно❤

[@ЕленаМамуля]

Иван, я подписалась, хоть мне уже много лет и я пенсионерка, но понимаю что лучше слушать советы того, кто имеет такое прекрасное физическое тело. Спасибо, Ванюша. Долго искала на ютуб комплексы и нашла. На мой взгляд вы во всех отношениях дисциплинированный человек, чистота и порядок в комнате, чёткая речь без "воды" и тело выше всех похвал. Спасибо, начала тренироваться ❤

[@bobfischer8002]

Удачи вам !!!

[@marcweek]

Будем верить тому, у кого "прекрасное в физическом плане тело" Ну давайте криссу херийа верить. Или шварцнегеру

[@vasiliypanamskiy]

Училка, следователька, докторша (докторица), помойка ...

[@michaelmushers6368]

Нет лучше слушать наших докторов - окулиста в очках, жирного диетолога, кардиолога с инфарктом и т.д. Тут хоть видно что человек сам сделал свое тело (хоть и не без фармакологии) но теперь поддерживает его.

[@marcweek]

@@michaelmushers6368 в чем проблема ходить к врачам без очков и не к жирным? Ты почему такой дегенерат? По-твоему человек с плохим зрением не может знать, как лечить зрение? Или жирный человек не знает, как иметь нормальное физическое тело? Наберись мозгов немного

[@Nagib83]

Шикарное упражнение ❤ молодец, спасибо за помощь ❤

[@lifevpotoke]

Классно! Быстро! Сейчас это модно ). Делаю зарядку с Вами почти каждый день, в другие дни стала разбавлять растяжками. + ещё одно упражнение в копилочку. Обязательно сегодня попробую.

[@АндрейКолосов-ч2г]

Спасибо, Иван, за, как всегда, - отличнейший контент и глубокий разбор темы. Отдельное спасибо за ваш 11-ти минутный кроссфит на всё тело. Годами позволяет поддерживать форму при минимальных временных затратах. А уж как кардио -выносливость прокачивает - нет слов!

[@SnegovikMorkovi4]

а почему ни слова о том что будет висеть кожа на животе после его исчезновения быстрого

[@MrOnekertis]

@@SnegovikMorkovi4 Я 16 кг сбросил - ничего не висит.

[@SnegovikMorkovi4]

@@MrOnekertis за какой срок, с какого веса и сколько стал весить на тот момент когда скинул резко 16кг

[@MrOnekertis]

@@SnegovikMorkovi4 2 месяца 106-90

[@SnegovikMorkovi4]

@@MrOnekertis дело конечно сугубо каждого, но по моему 16кг за 2 месяца это стресс для всего организма. У меня при силовых 3 в неделю, эллипсоид в дни восстановления 40 минут и идёт примерно 20кг за 4 месяца, но подчеркну я занимаюсь силовыми ещё и естественно идёт прирост мышечной массы на фоне похудения. Ну это моё мнение

[@осликирулят-ю5у]

Как я до сих пор не догадался, делать это упражнение. Колени не позволяют уже бегать как бы не хотелось. Ты просто красавчик!!!

[@НиколайКазанский-и2ы]

Колени тоже можно вернуть упражнениями! Сколько вам лет?

[@НиколайВолгин-б2р]

​@@НиколайКазанский-и2ы48

[@СаидАхмедханов-е3д]

​@@НиколайКазанский-и2ы это упражнение можно 5 подходов по 20раз?

[@NI-od1oe]

Спасибо, добрый человек за такое простое упражнение и понятливое объяснение. Долго искала от гиперлордоза что то оптимальное. Попробую сделать

[@davaisanek]

Здравствуйте Иван! Вы человечище! Я очень рад что наткнулся на ваш ролик. Сегодня попробовал дома сделать упражнение от кровати обратные выгибания по 100 раз не смог. Делал 70 раз на 5 подходов с задержкой в крайней точкой на двух ногах. Это весело, булки горят, всё тело потеет. На одной ноге попробовал но пока рановато, но задняя очень сильно чувствуется. Спасибо большое. И да, взял за привычку утром пить по два стакана воды перед едой. Днём и вечером не всегда получается. А так да сидячий образ жизни, пневмотоз кишечника, лордоз позвоночника. Ещё раз повторюсь спасибо большое. Вы лучший!

[@alexwubwub1997]

Вам в итоге помогло это избавиться от выпирания живота?) Только что посмотрел но пока не видел чтобы сказали что работает

[@straga369]

Чел, Ты красавчик. Ещё не делал, но уже интуитивно знаю, что эффект будет) С меня лайк и подписка.

[@tatiananelk2353]

У Вас красивые кубики на животе, вернее на том месте ,где должен быть живот, Такому тренеру можно поверить и подражать, спасибо! Подписываюсь сразу!

[@ПавелСуслин-ш9ю]

Все так и есть. Знаю на себе, у меня это очень выражено. В моменты когда бросаю тренировки, теряю тонус и живот появляется, боль в пояснице. Часто даже стоять ровно трудно. Возвращаю тренировки, сразу начинаю чувствовать мышцы кора и живот подбирается. Спасибо вам за классное видео!

[@ЕленаБанделикова]

Получается всю жизнь надо делать это упражнение?

[@РоманСырватка]

Большое спасибо! За первую неделю как-то не увидел результатов, но всё равно продолжал делать упражнение. Через месяц взвесился, похудел на 3 кг ( с 75 до 72кг) впервые за несколько лет! И жена сказала, что реально живот уменьшился. Режим питания не менял, пива не пью. Просто сидячий образ жизни. В общем продолжаю дальше упражняться. Ещё раз огромное спасибо.

[@den15ka]

Ну на 3кг из-за этого упражнения не похудеть - калорий тратится не так много

[@KuzenkovdRu]

Слава Богу за всё! Слава!..🐣🕺🏻💃🏻🪗🥁

[@leonoff48]

Спасибо Иван! Хоть и давно занимаюсь в зале, какие то знания есть. Но тема лордоза до не давнего времени была очень мало освещена. Делайте и дальше ролики! Спасибо!

[@НадеждаДронова-о9ж]

Супер-классное упражнение! Оно отлично именно для девушек, женщин с целью тренировки мышц тазового дна!

[@vladislavssirins7226]

Для мужчин это не менее важно.Даже поболее.Убирает все застои в малом тазу.Борется с простатитом,даже хроническим

[@РосМатрос]

Кратко, быстро, четко. Спасибо за такие видео, без лишней болтовни 👏

[@tamaraivankova8592]

Очень правильно указана проблема! Спасибо, за актуальное видео...

[@surveyor2111]

Ассалаумагалейкум Иван. Спасибо вам за ваши уроки.хочу тело как у вас. Мне очень нравяться ваши видео уроки. Благодарю Всевышнего что посылаешь таких людей нам никчемным людям, которые запустили себя. Удачи вам и всего наилучшего, спасибо что не ленитесь и просто по человечески помогаете людям и приносите пользу людям потерявших надежду. Храни Всевышний Вас и ваших близких , да и даруй этому человеку высшую ступень рая АЛЬ-ФИРДАУС.

[@alberplague8717]

Как вы заебали везде свой ислам сувать и упоминать. Иван христианин а значит нужно желать ему именно христианский РАЙ а не фирдаус!

[@antoniodibagoda4972]

И как только Всевышний допускает, чтоб такие люди рождались среди Неверных? Хотя возможно он вскорости Ислам примет, и воздаст Славу Творцу!

[@Parapixolog]

Ин ша аллах, присоединяюсь!

[@Petrapetrov]

Завидую тем, у кого есть ежедневно 2-3 часа времени ходить 20-15 км 😊

[@rafaelgara1470]

пока не было машины 10к шагов вообще было не проблемой (с работы на работу и так, по мелочи), как только машина появилась - 4-5к шагов да и то, при целенаправленном гулянии))

[@Alex_R88]

это же можно разделить в течение дня, а не за раз. если ездишь на ОТ, выходи на 1-2 остановки раньше и иди пешком

[@sergeychirkov9349]

Сборщик тележек в супер маркете. За 10 дней работы я прошел 330 000 шагов. По 25 км за день. И скинул 9 кг. Это не шутка. Только ноги болят.

[@Alex_R88]

@@sergeychirkov9349 работает же)

[@ratnikovalexander]

Перед завтраком делай отжимания хотя бы 5 по 50 раз, пока жрачку готовишь.

[@ov1579]

Иван - настоящий профессионал 👏 Уважение и благодарность 👍

[@старыйсвитер-е8г]

Good! ! Простое и эффективное упражнение. Большое спасибо автору канала.

[@2uxep]

Иван, спасибо, что мотивируете и поддерживаете.

[@Santen070]

Спасибо большое! С вами я научился делать каждое утро зарядку, начал качаться, тело приобретает рельеф. А теперь вот ещё одна полезная информация.

[@Lilyaulveus]

тоже делаю зарядку с Иваном

[@ФатимаКанкулова-ш9п]

Спасибо огромное 👍🔥🔥🔥🔥Здоровья крепкого, сил, энергии, благополучия! Просто супер!

[@jean_n_korol]

Респект! Еще ни разу о таком не слышал в ответах об уменьшении живота.

[@ВалерийЖуковский-э4п]

С абдоминальным всё верно. У меня был опыт -35кг за 7 месяцев. Питался каждые 3ч,понемногу. Ходил по 1.2 часа. Важен не километраж или скорость. А темп и время. Два шага в секунду. Время ходьбы час двадцать,не меньше. Беспрерывно!!! Это важно. Молча и без остановок.

[@РусланАбдулин-в3г]

Согласен, в части ходьбы. Именно так - пройти много и в быстром темпе за один раз))))

[@rusmukueff]

Два шага в минуту попробуй, помогает)))))

[@Roman75757]

А если не молча, а с песней?

[@user-14trigada04]

Наконецто нашëл про висцеральный жир, хоть кто-то показал, 👍спасибо огромное

[@Sputnik400]

А словарь по русскому языку не нашОл?

[@user-14trigada04]

​@@Sputnik400👍спасибо

[@Tatiana-ko4ul]

На первый раз получилось 35 раз. Упражнение отличное.❤❤❤

[@andreysamorazvitie]

Уже есть результат ?

[@Daniil01Rus]

​@@andreysamorazvitieНаверное сразу в модели пошла! 😂

[@lelibrepourmoi]

спасибо огромное, одно из немногих достаточно содержательных (без лишнего текста ) и действительно правильных видео, единственное что надо было сказать, что при выполнении упражнения надо держать пресс в напряжении и не заламывать поясницу, упражнение правильное даете, но техника тут действительно тоже важна

[@juliannasafonova2849]

Спасибо за это видео. Первый раз посмотрела полгода назад. Начала делать... Помогло.

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Иван, спасибо большое за совет ! Вы действительно - Красавин. Я с помощью Л-Карнитина и тренировок уменьшил живот за месяц раза в два. Теперь добавлю ваше упражнение. Вот только совет ходить 10 - 15 километров в день не совсем верен. Если вы ходите прогулочным шагом со скоростью 2 - 3 километра в час, тогда можно ходить такое расстояние. Правда не каждый захочет ежедневно тратить на такие прогулки 4 - 5 часов. А если вы занимаетесь оздоровительной ходьбой на максимальной скорости 6 - 7 километров в час, тогда время ходьбы надо ограничить одним часом. Иначе вы попросту не успеете восстановится к следующей тренировке. И количество тренировок надо ограничить 4-мя - 5-ю в неделю.

[@АльбинаХайруллина-х4е]

Иван благодарю за ваши видео. Начала с видео "Делай это каждое утро", я немного ленивый человек, но после нескольких раз выполнения по видео, теперь каждое утро выхожу на улицу включаю ваш ролик и с удовольствием выполняю. Что то в вас есть, ьо ли голос такой убеждающий или ваше намерение, чтобы люди следили за здоровьем. Благодарю за ваш труд!

[@IvanKrasavin]

Спасибо вам за тёплые слова🙏

[@user-j1uua8xn]

Спасибо начиталась коментов, ржала от души

[@dmitrijsvlasenkovs4381]

Попробовал, просто и действенно, одна из разрочидностей ягодичного моста, кроме того , что уходит пузо, снимается боль в спине!

[@JohnyDoe9]

Мужик, где ты был раньше??? Ты описал все мои проблемы. Пошёл делать упражнения, а потом смотреть остальные видео. Спасибо!

[@Alex-wq1bs]

Делаешь ещё? Есть успехи?

[@dreamerman7470]

Да шеф как успехи

[@karambolad]

​@@dreamerman7470 похоже он преисполнился😁

[@Салтанат-м1с]

Спасибо Вам большое!!! Стали выполнять упражнения. Процветания каналу

[@janestanja]

Вау! Упражнение бомба для женщин ! Уже начинаю и спасибо большое Вам 🤩

[@maxi-s27]

Как успехи?

[@Grex_V_I_T_T_I_A]

​@@maxi-s27забухала

[@ТатьянаСексяева-ь8д]

​@@Grex_V_I_T_T_I_A😂😂😂

[@ПетрИшонин]

Ну как ? прогресс есть?удачи вам, я вот тоже сейчас начинаю делать

[@iSanchezHD]

Добрый день! Посмотрел ролик на работе и, придя домой, совершил свой первый подход с двумя передышками. Внешние изменения сразу заметил, а во время приседаний заметил и внутренние изменения. Теперь буду делать каждый день. Спасибо большое!

[@Александр_Рогов]

Блиииин. Я не могу😂😂😂 да тут комментарии позволяют ржать и худеть😂 откуда столько заказухи

[@ЛарисаЖуравлева-т1ц]

Спасибо, Иван! Рада, что подписалась на Вас! Вы просто красавчик!

[@sabohatpulatova2431]

Отличное упражнение!!! На самом деле увидела результат с первого раза, хотя смогла выполнить всего лишь 50 раз, живот заметно втянулся.👍👍👍

[@Επιφάνια]

Спасибо, Иван. Всем здоровья и бодрости 😊

[@НиколайЧунусов]

Какой вы дельный и чёткий, никакой воды! Жму вашу руку

[@ТалгатШыныбаев-ь5ц]

Иван, спасибо большое. В 2020 году переболел коронкой. Весил 125 кг. Раньше занимался карате . Три гола , каждое утро занимаюсь гимнастикой по вашей методике! Спасибо вам огромное 🙏

[@FL4M3M4K3R]

как дела у вас сейчас?

[@ТалгатШыныбаев-ь5ц]

@@FL4M3M4K3R Слава Богу . Все хорошо. Активно оперирую! Появился брюшной пресс! Правда лишняя кожа висит по бокам . И на передней брюшной стенке где кололи гепарин , кожа как мозоль . Утром в 5 без будильника. Выпиваю два стакана воды , иду на огород и делаю вашу гимнастику , прихожу домой, брюшной пресс, чуть чуть кардио. Иша криа. Душ . Выпиваю свежезаваренный кофе. И на работу . Обедаю . В течении дня выпиваю до 2 литров воды. После болезни был похож на изможденного старичка . Сейчас вешу около 72-73 кг. Всем добра.

[@Александр-д6щ8з]

​@@ТалгатШыныбаев-ь5цпрочитал ваш комент, апладирую стоя👍

[@nikolay_kukushkin]

Спасибо! Решил отказаться от пива и многочасового сидения за компом, теперь не буду. 100 упражнений и привычный образ жизни!!! Вообще класс!

[@RXF360]

😃после кружки пива, всегда приходят оптимистичные мысли👍

[@ВадимСтепанов-я9ъ]

Отказался от пива. Помогло кофе с шоколадом и сыр. Не курю.

[@leonkastus7448]

​@@ВадимСтепанов-я9ъкурить сыр и шоколад вообще сложно😂

[@AndyFlyFisher]

@@ВадимСтепанов-я9ъ кофе же замедляет метаболизм

[@pihovkin]

Упражнение одно, повторений сто

[@Neonaliya]

Я отъезжаю назад во время выполнения этого упражнения. Приходится подползать обратно несколько раз

[@antioh739]

Коврик берите чтоб не скользил

[@СергейБелоконев-б4й]

Значит прекращай делал

[@Candybober134]

Продам двусторонний скотч.

[@michael_dobrynin]

БлагоДарю Иван🙏 Сделайте пожалуйста видео о варикозном расширении вен на ногах! Спасибо🙏

[@Anchar73]

Тоже есть варикоз. Начал изучать эту тему, попалась интересная теория - капилляры лопаются из-за того, что снижена проходимость в печени, иными словами, она жирная и забита токсинами. Нужно снижать количество углеводов, избегать алкоголя и лекарств, пить средства для очистки. Сейчас поменял режим, пью экстракт расторопши, наблюдаю вторую неделю.

[@rt_light]

Варикоз проблема серьезная! Если запущенная стадия и врачи советуют удалять, то только методом лазерного удаления!

[@marinamichaeli1972]

У нас работает очень худенькая девушка, которая не может поправиться. И у нее варикоз.

[@Станислав-х7ь8х]

Благодарю Иван, надеюсь помогут ваши упражнения и советы.

[@libertina]

Как говорится: я не боюсь того, кто делает 10000 различных упражнений. Я боюсь того, кто делает одно упражнение 10000 раз.»😊Благодарю Иван, постараюсь преодолеть свою лень и попробую сделать

[@Andrew-79]

Брюс Ли все таки что то знал😂

[@genjfox5436]

@@Andrew-79 Брюс Ли делал 10000 различных упражнений 10000 раз) Он жил тренировками)

[@Andrew-79]

@@genjfox5436 его физуха это жесть конечно была.

[@Aaron-tf1jf]

@@Andrew-79он этим деньги зарабатывал. Обычному человеку достаточно правильно питаться, спать, и тренироваться раза три в неделю + активный образ жизни в целом. Будете выглядеть не хуже Брюса Ли.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

​Спасибо ❤❤❤

[@ЕленаКарамова-р8б]

Иван, здравствуйте! Спасибо большое за упражнения и разъяснения! Очень вовремя!❤

[@taraschizh]

Все верно за исключением одного момента. Сто раз делать сразу человеку не подготовленному это ту мач. С разбиениями на блоки или нет - значения почти не имеет, если эти сто раз в пределах одних суток выполняются. Некоторые могут после этого уже и не встать больше никогда.

[@ЗайтунаМанапова]

Иван огромное спасибо за ролик, все доступно, внятно, без лишних слов. Здоровья вам и вашей семье.

[@ibpribnritbuongixnirjtbe]

Моё почтение и респект!!! Очень вовремя и кстати Ваше видео: как раз намеревался заняться качанием пресса, чтобы подтянуть слегка начавший выпирать живот, - если бы не Вы, Иван, впустую, наверно, потратил бы массу времени и сил! Заодно и о ходьбе замыслы возникли))

[@ALtality]

Качать пресс тоже не будет лишним

[@kirakhay4105]

Действительно Красавин! Спасибо большое, почему то именно ваши комплексы упражнений и зарядки мне нравится делать на регулярной основе)

[@КаринаЧ-н5е]

Всегда любила много ходить пешком (до 24 км). Хорошо стройнела от ходьбы. А сейчас из-за гиперлордоза, поясница болит уже через 5 минут. И ходьбу, к сожалению, пришлось исключить. Очень надеюсь, что упражнение поможет, буду нормально ходить, без боли! Всем здоровья! Доктору - Благодарность!

[@PutiTvor4estva]

Помогло упражнение?

[@КаринаЧ-н5е]

@@PutiTvor4estva Каюсь, ещё не приступила.

[@Elistratoff2003]

@@КаринаЧ-н5е а теперь? интересно оценить полезность то

[@Grex_V_I_T_T_I_A]

​@@КаринаЧ-н5еа щас?

[@Daniil01Rus]

А щаз приступила? 😂 или помолодела после упражнений и вышла замуж?! 😂

[@Светлана-ю1ъ7о]

Красава. Как приятно. Доходчиво без воды. Приятная дикция. Не тожто некоторые шепелявые и мнят из себя бог весть кого. Да фамилия соответствует. Правда говорят как яхту назовёшь так она и разговаривает. Спасибо

[@igorromarchuk2373]

Спасибо,Иван. Буду пробовать. С меня лайк и подписка. Удачи.

[@Budiyan-v2m]

Маловато будет , однако ! Если будет результат - полянка б накрыть . . . Это я понимаю !

[@valentinapenkova1347]

Мерси, Иван! Упражнение работает🎉

[@andrey.aleshin.igorevich]

Иван дорогой!!!! Сверхценный и сверхполезный!!!!! Как ты у меня выскочил в рекомендациях, не знаю, но ты о-о-о-чень полезный!!!!! Спасибо тебе большое, огромнейшее! У меня точно гиперлордоз! Делаю 2 недели по 100 раз, и я уже наклоняюсь до носков - живот втягивается!!!!!!! через ремень от брюк, шорт. Как я тебе рад! Ощущения непередаваемые! Действительно, после первых же 100а раз чувствуешь себя лучше!!!! Подтверждаю!!! ❤❤ С Уважением!! Огромным! Огроменным!! правда!!!! ❤❤❤ Андрей :))))))))))

[@asl23]

Бомба, спасибо Вам огромное!!! Мне как раз это и нужно, нет времени делать кучу разных, сложных упражнений. Я ещё делаю, благодаря Вам, приседания с опусканием рук между коленями до пола.

[@monkydluffy4786]

а что это за приседания?

[@asl23]

@@monkydluffy4786 11 МИНУТ на ВСЁ ТЕЛО! Ivan Krasavin: kzbin.info/www/bejne/q3ivhXeaeJd2p6M - они первые, оч крутые приседания)

[@ИванГур-я6щ]

Ваня, ты красавчик! У меня давно такого пресса не было. (57) И сейчас никак не могу убрать живот - а от него столько проблем, и печень и одышка, и боли в ТБС. Твоё видео в тему для меня, как раз то, что нужно! Благо дарю тебе, тёзка!

[@dimakibkalo574]

Благодарю тебя друг,очень полезные советы

[@zinovkinpro]

💪🏻🔥👍 тему гиперлордоза нужно осветить ещё больше - как ходить , стоять , подкручивать таз чтоб не вываливался живот и тд у большинства прогиб выше нормы , проблема современности , с сидячим образом работы