Как избавиться от ГРЫЖИ в спине БЕЗ ОПЕРАЦИИ! Лечение простыми упражнениями

[@hellena2390]

Благодарю, Иван. Я всю жизнь занимаюсь спортом, но после переломов ног и после восстановления стала путать жалость к себе с бережным отношением, правильным расслаблением и отдыхом. В итоге пропала регулярность занятий и нагрузок и появились недостаток движения и проблемы позвоночником. И сначала их я лечила лежанием. А потом нашла упражнения в интернете и книгах, стала делать, расхаживаться каждый день, и замечательно восстановилась. Я снова чувствую себя и являюсь красивой стройной девушкой. Регулярно получаю новые знания, смотрю новые упражнения, новые мотивации к регулярности. Сейчас я нашла ваши записи в ютубе, и они мне очень нравятся. Они грамотные и практичные. То, что вы показываете - хороший комплекс. Как человек, у которого была грыжа может быть еще немного и есть) вижу, что упражнения полезные и эффективные. Главное - регулярность. При этом я сама могу преподавать йогу, делаю пробежки, походы, путешествия. Тем не менее очень нужны такие люди как вы. Спасибо. Вдохновляете. И помогаете. Тем, кому слишком трудно делать, хочу сказать, делайте медленно, осторожно, на расслаблении, то, что вам сейчас доступно. Дышите, ощущайте полезная боль или вредная. Через вредную боль делать не надо. Полезную вы почувствуете сами - когда приятно тянет там, где зажато. В самый острый период также не делают особые упражнения в острый период.

[@ВладимирКарелов-з1э]

Хочу видеть эти упрожнение каждое утро

[@ТатьянаК-ц1ш]

Супер комплекс!Сделала второй раз,прогресс чувствую,упражнения подобраны,все очень полезные!Делать и делать! Благодарю вас!

[@mve888]

Благодарю , Иван. Замечательный комплекс, очень удобный темп, что важно! Не люблю торопливые тренировки. А у Вас все с чувством, с толком , с расстановкой 💪👏

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Можно удобно снижать скорость просмотра видео 🤗👍

[@alinakononchuk9586]

Благодарю 🌸полезный комплекс упражнений 👍🏻достойно и понятно рассказано как выполнять и что чувствовать;приятно слушать- грамотная речь;

[@Галя-к9ъ]

Ванечка спасибо Вам за упражнения, вы, делаете доброе, богоугодное дело, помогаете нам бы больным, страдающими своими недугами, у меня не все получается , возраст берет своё, тело уже неммоушается, но я, стараюсь, некоторые упражнения вообще не могу осилить, я вам желаю здоровья, счастья , удачи во всем, всех земных вам благ и оставайтесь долго, долго таким молодым и энергичным.У меня межпозвоночная грыжа 4 мм но боли не человеческие, протрузии и в шее, и в позвонке, это пишу для ясности своей ситуации лечусь к невролога, ничего не помогает 0. Еще раз Ванечка вам желаю от всей души всех благ и исполнения всех ваших желаний. 🙏🌷🌷🌷🌷🌷

[@РитаЕфимова-ю4ч]

Некоторые упражнения мне давала реабилитолог, у вас все очень грамотно дано! Спасибо вам большое за мотивацию, за упражнения, вы несете здоровье людям, больше, чем многие врачи👍 Желаю вам так и дальше продолжать ✊✊✊

[@ИринаДиброва-р7х]

Большое Вам спасибо,Иван! Очень стараюсь делать Ваш комплекс.Верю в выздоровление. Спасибо.

[@Natali-t4z]

Благодарю за Мега-супер видео-упражнения!!! Бог очень сильно любит Вас!!! Отличного осеннего настроения!!! ❤❤❤! 🎉🎉🎉

[@ТатьянаК-ц1ш]

У меня нет грыжи,но комплекс постараюсь делать каждый день!Благодарю вас!Каждое утро с вами размялась,поэтому делать было очень приятно!Ваши комментарии очень помогают и правильные! ❤

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Тоже вот тренируюсь 🤗👍

[@ДмитрийСорокин-б1й]

Спасибо Иван, хороший комплекс, теперь буду делать его всегда 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@SAYYORARAKHIMOVA-yk7kz]

Огромная спасибо ❤у меня позв.грыжа.Очень понравилось ваши упражнения.США🙌🏻

[@ТатьянаК-ц1ш]

Каждое упражнение отличное!На третий раз выполнения комплекса,чувствую прогресс! Благодарю вас!

[@AnnaReiner-b5j]

Благодарю Вас бесконечно! Очень понравился комплекс упражнений! Будьте здоровы!

[@КираЮлих]

Благодарю Иван за комплекс упражнений! Сделав с вами лечебные упражнения спина будто мягкая стала и эластичная, ушла боль, исчезло чувство будто лом проглотила. Большая благодарность вам за помощь!!!!

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Интересное выражение -лом проглотить! 🤔

[@dennisenglishteacherpro]

Иван, спасибо огромное за такую полезную тренировку, Я делаю её уже несколько раз и чувствую что спина и самочувствие улучшились значительно!! С Вами очень хорошо, спасибо огромное!!))

[@ВалентинаВеснина-к4т]

ИВАН,лучший тренер для нас простых людей.Я уже вылечила колени по его мотодике.СПАСИБО ВАМ,большое!!!!

[@sergeivanov1297]

Спасибо Вам за комплекс!

[@microvolt6676]

Отлично, классика собрана в одном фильме!

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Спасибо Вам Большое Иван.🙏👍❤️🌹

[@ЖанияМедеева]

Огромное спасибо Вам Иван. Как раз у меня начались обострение от грыжи и протрузи, еще колено артроз, начала делать ваши упражднения. Сразу почувствовала облегчение. Буду делать постоянно. ❤

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Ой, не дай Бог эти грыжи! 🤔

[@НатальяАбросимова-щ2д]

Благодарю за комплекс.Спина отдохнула и расслабилась.Грыжа , протрузии.Невыносимая боль грушевидной мышцы.Буду делать ваш комплекс

[@GorTrade]

Напишите пожалуйста , избавил ли данный комплекс вас от болей в грушевидной мышце ? У самого такая же ситуация + отдает в низ ноги. Какие упражнения из ЛФК только не делал. Эффекта пока нет

[@НатальяАбросимова-щ2д]

@GorTrade добрый вечер.Да , этот комплекс мне отлично подходит.Боль пропадает.Комплекс делаю около месяца , пока только вечером.Главное регулярность

[@GorTrade]

@@НатальяАбросимова-щ2д спасибо большое

[@Regira-d4b]

​@@GorTradeупражнения и обязательно валиком или мячом прокатывайте мышцы

[@alexandreka9049]

Иван благодарю за этот прекрасный комплекс . Делаю когда болит спи на и с первого раза помогает 🙏❤️

[@Виктор-ъ6м7д]

Вот уже четыре года маюсь с грыжей л3 л4 и какие только упражнения не делал все что видел на ютубе!А реально помогла это Йога! Растягивать нужно спазмированные мышцы! прихрамываю конечно но все полегче!а еще одни говорят не льзя делать скручивание другие нельзя делать гиперэкстензию,не льзя двигаться в сторону боли и все такое.Можно но без фанатизма!Ведь инстинкт самосохранения!Не даст вам сделать того что может ему навредить!Друзья Здоровья вам и Счастья!А остальное у нас все есть!🥰🤩

[@НатальяЦой-ч7р]

Спасибо большое Иван за этот комплекс,делаю 2 й день,стало немного легче эти щадящие упражнения как раз под меня

[@ДарияАликызы-д9щ]

Делаю 3 день...отпускает боль в пояснице... благодарю Вас ❤

[@ОльгаБараненко-т7э]

Спасибо, Иван, отличный комплекс❤

[@Марина-с2ы4т]

Иван, Всех благ Тебе, во здравии!!!

[@melahetbeydullayeva334]

Teshekkur ederim hekim cox gozel melumatlandirirsiz insanlari.caniniza sagliq❤❤

[@ЛидияАлексеева-ъ8у]

Иван, огромная благодарность тебе. У меня протрузии в шейном отделе, стеноз дисков 5-7. Постоянные боли в шее и как следствие -головные боли. Делаю каждый день упражнения Шишонина. Но улучшение почувствовала после твоего комплекса. 2 недели по 2 раза в день и самочувствие на порядок стало лучше. Буду продолжать обязательно и всем советую.

[@НадеждаСеменова-е9ы]

Благодарю, отличные упражнения, надеюсь что обойдётся без операций, свмое главное не лениться!

[@RosaFrick]

Спасибо за полезный ролик ❤

[@DolgopolovDmitry]

Спасибо вам большое. Очень хороший комплекс.

[@ВалентинаГришина-я3о]

Очень отличный подобран комплекс упражнений спасибо Иван👍👍👍

[@maqtuse194]

*А вы знали, что если два раза нажать на комментарии, он лайкнется*

[@DDD3DDD-v3w]

на чьём именно?

[@alphasigmagigachad]

А если 3, то откроется ответ на коммент🤫

[@maqtuse194]

@@alphasigmagigachad рили

[@SeJi-d6b]

Я нажала 2 р. И лайк появился

[@ValeraParameciumCaudatum]

А если не нажать,ты на хрен пойдешь?

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Очень классное упражнение. Удачи. Благодарю.

[@Pavel_Chumak]

Спасибо Вам большое 🙏 Начал заниматься, потому что уже ужасные боли😢

[@bayanushka]

Иван, огромное спасибо за видео. Очень классный, позитивный и полезный канал. Как можно вас отблагодарить за труды? Куда можно сделать скромное пожертвование в поддержку?

[@РитаЕфимова-ю4ч]

Вы знаете, я тоже так подумала. Занятия Ивана заменяют походы в спортзал..

[@DannisRostovtsev]

Отлично! Сохраняю. Спасибо!

[@RichiFreeman]

Спасибо Мне это сейчас как раз необходимо.

[@daniildon6115]

Классный комплекс, спасибо

[@ГульнараЮсупова-ч8з]

Спасибо, отличные упражнения❤❤❤

[@melahetbeydullayeva334]

Teshekkur ederim hekim bu idman novu cox xoshuma geldi❤❤

[@margarytalutsyk7272]

Благодарю! Грыжи нет, но постоянные боли в пояснице, надеюсь, этот комплекс поможет...

[@Hondheudlang]

@@margarytalutsyk7272 они у всех есть. С возрастом обязательно. Нет скорее только у детей

[@Ksennofont__Tavricheskij]

У меня тоже левая ямочка на пояснице ноет и ноет уже месяц! 🤔

[@ТатьянаСемич]

Спасибо за прекрасные упражнения

[@BobirjonShavdanov]

Спасибо большое 👍

[@ТатьянаК-ц1ш]

Супер комплекс!

[@KakilikEsenowa]

Здравствуйте брат большое вам спасибо

[@erkinkalimoldin699]

Классный комплекс мне лично идет на пользу

[@Сергейергей-о8д]

Суставная гимнастика Норбекова привела в порядок спину знакомой. Две грыжи было. Месяца хватило. Вела сидячий образ работы. Собиралась оперировать, договорилась уже. Избежала.

[@bjornironside1093]

Здравствуйте спасибо, за ваши мысли! Бы Могли Описать перечень упражнений, и с Какой частотой, и ск по времени делали! Напишите Где взять материал?

[@АсанАбдраимов-в8ф]

Спасибо.Иван делаю упражнения 1.5 месяца результат положительный. Грыжа L5 s1/ 8 мм поясничного отдела, не мог сидеть, лежать,ходить нормально Ваши упражнения помогли реально.

[@Arslanýazmyradow-z8s]

Спасибо большое тебе очень хорошо помогает

[@Pavel_Chumak]

Начинаю делать 🎉🎉🎉🎉 спасибо 🎉🎉🎉

[@ЕвдокияБелоусова-п4д]

Иван Красавин!😊🎉

[@валерийСолдатенок]

Классный комплекс.

[@Vorname333Nach]

Красава Красавин!

[@alexanderrrurrer9072]

Вы просто красавчик Иван )

[@Анна-б6в8х]

Спасибо! Замечательная тренировка

[@Bek-k5f]

спасибо вам .из узбекистан

[@strain4399]

То что надо, как раз есть грыжи и протрузии. Большое спасибо Иван за комплекс этих упражнений

[@ВладВ-д7с]

Чтобы из бавиться от грыж и протрузий надо растягивать позвоночник регулярно в течении дня. Позвонки имеют тенденцию просаживаться, и делать пару раз в неделю ни чему не поможет....

[@АлександраБобылева-ф3ш]

​@@ВладВ-д7с, т. Е делать каждый день?

[@ВладВ-д7с]

@@АлександраБобылева-ф3ш да, утром и вечером....тогда будет результат....

[@АлександраБобылева-ф3ш]

@@ВладВ-д7с , Спасибо за ответ

[@strain4399]

@ВладВ-д7с Я каждый день делаю этот комплекс

[@ParascoviaBureacova]

Блогадарю начну делать.

[@НадеждаМочаловп]

Иван, присоединилась недавно, но я в восторге от результата. Всех Вам благ. Спасибо за вашу работу.

[@hurasapog8652]

Попробуйте комплекс упражнений крокодил, эти упражнения единственные что мне помогли, там есть свои плюсы.

[@XidiraliRaxmonberdiyev]

Спасиботебе Иван

[@jamesgutierrez1045]

Bonjour cher Ivan, j'ai 65 ans et j'aimerais que tu me proposes une série d'exercices adaptés à mon âge. Ravi de vous saluer

[@сергеймаклаков-р4ь]

Отличные упражнения, я перед упражнениями курс пропил настойку сабельника болотного, для более эластичности позвонков👍

[@АлександраБобылева-ф3ш]

Спасибо за подсказку 🙏🙏🙏

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Настойка сабельника болотного 🤗👍

[@straga369]

Благодарю.

[@valentynachorna9840]

Понравилось. Спасибо

[@Бану-р7ф]

Спасибо!!!

[@РамзяЛатыповна]

Иван очень хорошие упражнения, огромное спасибо! А для протрузии шейного отдела позвонка, тоже такие упражнения делать? Я делаю уже 1,5 мес.головокружение есть.

[@ЕвдокияБелоусова-п4д]

Спасибо!😊🎉

[@ТатьянаПшеничная-щ2й]

Иван, скажите, пожалуйста, а при каких грыжах ваши упражнения можно делать? В каком отделе позвоночника? В любом?

[@IvanKrasavin]

@@ТатьянаПшеничная-щ2й в любом отделе🙏 начинайте только очень аккуратно и с маленькой амплитудой

[@tadeuskozlovski3865]

Очень толково и доступно, Ачю

[@igorbrodni6903]

Иван здраствуйте! А разве можно когда протрузии и грыжи делать скручивающие упражнения?

[@МаданбекСарыбаев-ж3г]

Скажите пожалуйста Иван у меня есть грыжи копчике между 4л и 5л 2,5мм ,шейном позвоночника двух местах 2,5мм остальные шейные позвоночника протрузия можно делать эту упражнения говорят нельзя скручивать при грыжи дайте мне пожалуйста совет

[@julialisevich176]

Где есть скрутки ( а у вас их много ) , эти упражнения делать нереально больно , даже с минимальной амплитудой . Особенно больно лежа на животе поднимать две ноги сразу , от боли они просто не поднимаются . Действительно ли это ЛЕЧЕБНАЯ гимнастика при грыжах ???????😮 делаю по вашим методам упражнения уже три месяца , утром и вечером , мне стало хуже на спину , последние дни практически не сплю , ущемляется все в спине

[@larisavartanyan3885]

Принимаю

[@АлександраБобылева-ф3ш]

Ну, если хуже стало - прекратить надо делать. Это 100%

[@ОльгаГорбова-н3ы]

Так вы не делайте то что причиняет боль, делайте сколько вам комфортно.

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Может, надо пить препарат Мидокалм?

[@Зоя-э1о2ж]

Да я лёжа на животе не могла поднять до операции, а сейчас когда уже две операции на поясничном отделе позвоночника, то подавно!🤦 По одной только могу поднять, в общем эти упражнения могут делать у кого здоровый позвоночник 😊

[@Hondheudlang]

И сколько размеров грыжаьбыла у вас?

[@Зоя-э1о2ж]

@@Hondheudlang полтора сантиметра

[@ВалентинаХристич-л3щ]

Эх юля эх😊

[@ОльгаГорбова-н3ы]

Можете поднимать одну ногу, поднимайте одну, каждое упражнение делайте как вам комфортно, не всё сразу, я некоторые упражнения не делаю или делаю пока комфортно. Потом начинаешь привыкать.Через силу не надо делать, на себе испытала.

[@Selvvin]

Очень важен жесткий массаж, а не только растяжка

[@АлександраБобылева-ф3ш]

Как понять жёсткий массаж?

[@ЮрийСуворов-г5т]

Здравствуйте скажите пожалуйста от шейного остеохондроз есть что нибудь

[@alpengold-o8f]

ЛУЧШИЙ

[@maksimsolodkov5159]

Иван, у меня грыжа в пояснице. В течение месяца делаю упражнения из вашего видео про вашу историю с грыжей в пояснице. Нужно ли продолжать его делать или переходить на эти упражнения?

[@soen2368]

сомневаюсь что автор получил диплом по спортивной медицине и ЛФК.

[@ReigareHa]

Иван спасибо за данный комплекс. Полтора месяца бегал по врачам с болями в пояснице работа сидячая, уколы таблетки и т.д. не особо помогают. Взял абонемент в бассейн и решил делать данный комплекс, надеюсь поможет.

[@Hondheudlang]

@@ReigareHa Епифанова в сети найдите.

[@mads1396]

Это всё от твоих мыслей, бро. Абстрагируйся, медитируй и делай упражнения на расслабление. Боль как рукой снимет через пару недель.

[@ВалентинаРубченко]

😂

[@Ksennofont__Tavricheskij]

Аквааэробика в бассейне! 🤗👍 У нас час тренировки 600 рублей с посетителя в нашем бассейне! До 21:00 работает! 🤗👍

[@RosaFrick]

Здравствуйте, а если 2 позвонка L4,L5..вогнуты внутрь, грыжа L5S1..можно ли делать скручивания?спасибо за полное видео ❤

[@Тагир-в1ы]

Я тоже интересуюсь об этом . Л5 S1 грыжа у меня

[@Mikhail0205Ars.]

У меня остеохондроз 2 степени . Есть какие либо упражнения для этой болячки?

[@Greeffin]

Ваня, спасибо тебе. Если бы я собирал себе комплекс со всего интернета, то он был бы именно таким! В конце на ролле арокатится и на апликаторе полежать минут 10 - заново родился.

[@АннаПнна-б9ш]

❤❤❤супер!!!

[@ИгорьВойцех-я5х]

Здравствуйте Иван! Я очень вас, уважаю мне очень интересны ваши упражнения. Я многие делал они очень эффективны. У меня грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника. Я начал делать ваши упражнения это от грыжи и от боли в спине и для пресса. Сделал 5 упражнений сначала было неплохо. А сейчас вернулись боли опять сильно отдаёт в левую ногу. Еле хожу. Может мне что посоветуете? Какие то уколы применить или у меня там что то защемило. И тогда как исправить? К мануальщику при моём заболевании нельзя. Заранее большое Вам спасибо.

[@pfoxhound]

Нужно Ронни колеману посоветовать.

[@КлараРустембекова]

Здравствуйте.мне 65лет.можно мне делать такие упражнения при грыжах ТН6-ТН7, ТН7-ТН8;протрузиях дисков ТН2-ТН3, ТН5-ТН6, ТН8-ТН9,-ТН9-ТН10.Гемангиом в телах ТН10 ТН11 ТН12 позвонков,сколиоз справа.заранее благодарю.

[@АгзамОтешов]

Рахмет❤

[@nazaret_z]

Если грыжа 12 мм. и она в спиномозговом канале передавливает спиной мозг то управление к сожалению не помогают , только операционный нож.

[@demasensation7100]

Когда тебе спину вправляют как бы чуствуешь что лучше потом при подъёме тяжести опять чуствуешь что то не то и какоето давление у позвоночника в спине, до этого была травма спины? Как узнать что со спиной нужно сделать МРТ?

[@ЯрославЧуприна-ю5й]

Если после упражнений начала болеть еще больше, что не могу даже ходить, то продолжать выполнение?

[@КатяЧувашова-и2ь]

Здравствуйте 👋 а можно зарядку для тех кто уже перенёс операцию. Второй месяц после удаления им S1. , L5

[@ЖениГранде]

Вот такой же вопрос. Я месяц назад прооперирована, Врач сказал, что никаких наклонов и скруток!

[@БерикТасболатов-м5ж]

После операци нелзя делат уже упражнение

[@КатяЧувашова-и2ь]

@ЖениГранде А как восстанавливаться тогда, должны же постепенно к норме прийти 🤔 Нас же лечили а не инвалидами сделали.

[@ТатьянаБеляева-ш4п]

​@@КатяЧувашова-и2ь Упражнения делать начинают сразу после выписки. Есть много роликов с после операционными упражнениями. Но наклоны и скручивания действительно нельзя делать. И сидеть около трёх месяцев нельзя, а потом только в корсете. Реабилитационый период -полгода. И после возможны рецидивы. Поэтому на операцию нужно идти , когда нет уже выбора.

[@Alexander80880]

​@@КатяЧувашова-и2ьЗдравствуйте. На основании своего опыта лечения ( у меня 2 грыжи позвоночника) скажу, начинать нужно хотя бы с нескольких несложных упражнений на растяжку мышц спины. С минимальной амплитудой, медленно! Скручивания пока исключить, в дальнейшем добавлять, с осторожностью. Теперь самое главное: не в грыжах дело и не в корешках. Дело в укороченных, спазмированных, потерявших эластичность мышах. Боль исходит именно от них. Проверено на себе.

[@ТаибатАбдулгаджиева]

Здравствуйте, можно ли эти упражнения при грижа 08 см и защемления седалищный нерв ?

[@KutikinSergey]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@vilnistomsons2052]

А как с упражнениями Евгения Гурова?

[@brainis777]

Я тысячный лайк

[@lucifero3004]

Сборная солянка от всех врачей для различных проблем с позвоночником. Но не все упражнения можно делать людям с грыжами или протрузиями. Вы об этом умалчиваете. А человек поверит, сделает и на операционный стол!

[@НадеждаДудкина-б6г]

Делаю скручивания почти ежедневно уже несколько лет, помогает. 10 лет тому назад лежала около месяца с сильными болями. С тех пор спасаюсь упражнениями.

[@ОмгпОмгшр]

Спасибо только у меня тошнота бил как мня делат упражнение скажет пажалуста