Из чего должна состоять твоя программа тренировок

В этом ролике мы рассмотрим подробно то, из чего должна состоять полноценная программа тренировок.
Текстовый формат - street-sport.com/iz-chego-dol...
Не забывайте оставлять комментарии!)

[@user-km5qh1jo7p]

грамотно

[@alekseik7881]

Хорошо бы программу ещё)

[@user-uy8op7kb6p]

Да,сделайте пожалуйста видео как создать программу!!!

[@monica9587]

Здравствуйте. Очень понравились ваши видео, все классно и подробно рассказано! Хотела задать вам вопрос, если будет минутка, ответьте, пожалуйста. Я хочу накачать ягодицы, решила питаться на профицит калорий, составила программу домашних тренировок. Я читала у девушки фитнес-блогера, что нужно минимизировать кардио. Но около трёх раз в неделю в течение 1-1,5 часов я занимаюсь танцем живота, это занятие довольно активное. Не помешают ли танцы мне набрать массу? И можно ли тренироваться в какие-то дни, а в другие заниматься танцами?

[@monica9587]

И ещё было бы круто, если бы вы рассказали как-нибудь про тренировку для девушек в домашних условиях 🙏

[@Street-sport]

@@monica9587 Здравствуйте! Спасибо) Да, кардио может мешать восстановлению и набору веса, если его будет много. Но если вы находитесь постоянно в профиците калорийности и хорошо восстанавливаетесь, то проблем быть не должно. Например, если в обычный день вы потребляете 2тыс. ккал для набора веса, а в дни тренировок потратили 2500, то вам нужно в дни тренировок съедать на 500 ккал больше, чтобы не уходить в дефицит. Да, если есть возможность, лучше разделять дни тренировок и танцев.

[@monica9587]

Street-Sport | Информационно-спортивный портал спасибо за развёрнутый ответ! Вы чудо!