Ez a Legjobb Edzés Felosztás *garantált izomnövelés*

[@danci22]

Ötlet: Saját testsúlyos edzés Vs súlyzós edzés

[@ksstms9768]

Támogatom

[@gaborberes973]

Miért kell hogy vs. legyen? Legyen integrált! Az egyik remekül kiegészíti a másikat.

[@utomapa6748]

Erre èn is kívàncsi lennèk!

[@vinczereka4101]

Nagyon jo lett ez a video is és a többi is. Sokat segítesz a videoid dal.

[@Buyiboss]

Szia Dennis! Szerintem jó ötlet lenne, ha lenne videó a húsokról. Milyen fajtákat érdemes fogyasztani? Mennyit egy nap? Miért hasznos a szervezetnek?

[@1982asd]

Magas fehérje tartalmú száraz húsokat: csirkemell - pulykamell - marhahús - halakat ajánlott enni Ezektől a húsoktól fejlődik az izom igazán, semmi mástól, a zsiros disznóhúsból nem lesz izom csak zsir Ezt persze a végtelenségig nem lehet csinálni mert valamennyi energiára szüksége van az embernek szóval egy héten belefér egy két csalónap, hacsaknem versenyre készülsz és diétázol mert akkor csak egy csalónap megengedett egy héten

[@davidbodis9482]

@@1982asd Ha nem ertesz hozza, akkor inkabb ne kommentelj.

[@L888-z6j]

@@1982asd Azért egy jó karaj minden csak nem "zsíros disznóhús" Nem mindegy hogy a sovány részét eszed vagy a szalonnát. Én a kérdést amúgy lebontanám arra hogy lehetőleg a legkevésbé feldolgozott húsokat célszerű enni, egy parizernek nem olyan a hasznossága mint egy színhúsnak.

[@1982asd]

@@davidbodis9482 Ne töröljék a kommentem hadd mondjam már el az én véleményem is miért nem zabálok disznóhúst ha nőni akarok izomzatilag és hadd fejtse már ki David Bodis is a szakvéleményét ha már akkora professzor a témában, hogy másokat a nagy sötétben kiosztogat

[@1982asd]

@@davidbodis9482 dumál az, akinek van vagy 36-os karja a fekete izomtrikóban XD

[@nezumikihaku1120]

Szia Dennis szerintem a következő videó témája lehetne a derék és a gerinc. Mitől fáj és milyen következményekkel jár az hogy ha nem foglalkozunk a fájdalommal stb. Persze ha mást is érdekel a téma :)

[@ANDREAS-uq9os]

Ha a következő videó meditációról szólna+gyakorlatok?👍😉

[@markneuheiser351]

Következő videó szólhatna ízületkímélő gyakorlatokról, milyen gyakorlatokat javasolsz azoknak akiknek gyakran fáj a térde/válla/könyöke.

[@zsombisanta]

Szia Dennis, arra gondoltam, hogy már régen vlogoztál, úgyhogy lehetne má vlog.😀 Amúgy nagyon jó és hasznos lett a vidid.💪

[@zitacsok7592]

Szia! Érdekelne egy olyan videó amiben arról beszélsz hogy, miben vesszük észre hogy a zsírból vagy az izomból fogyunk

[@user-lr9vr6hw5i]

Nagyon hasznos volt!!!!!! Köszönöm.

[@norbertgulyas289]

Szuper videó! Én egy igazán brutális otthon elvégezhető teljes test edzés videóra lennék kíváncsi! Amiben mondjuk csak 2db. egykezes súlyzót használsz.

[@davidpolyak959]

Köszi a válaszod Dennis! Sokat segítettél!💪

[@lolhighlights_1718]

Szia Dennis Csinálhatnál arról videót , hogy mi zajlódik le egy ember testében,ha meghúzódik egy izom vagy izomlázad van. Szerintem ez egy érdekes téma 🧐🤔

[@Lightbringer07]

Végreeee😍😍 a következő videóban lehetne szó a legjobb gyakorlatokról az egyes izmokra

[@andraspaku1982]

Szia Dennis! Jó kis videó lett megint csak sok info nem hosszú videóban pont jó. :) Személyes tapasztalatom mikor még lehetett terembe járni nekem a Push/Pull/Leg edzés volt a legjobb de persze mindenkinek más ha lehet menni megint terembe tuti ezt a vonalat fogom vinni mert van benne valami+ szerintem mint a többi edzéstervben. :)Szép napot. Szevasztok.

[@gabortakacs9856]

Szia Dennis, Jó a videó, mint mindig. Én annyit hozzáteszek, hogy az életkort is figyelembe kell venni a pihenőidő meghatározásánál, idősebb korban (pl, 40 felett) több pihenőidőre (napra) van szükség. Én 48-múltam, és pl nagy izmoknál 4-5 nap is kell (intenzív edzésnél).

[@Luckylion2024]

Ez a videó nagyon inspiráló motiváló erőt adóra sikeredet

[@h.Blanka]

Szia! Kérdezni szeretném, hogy ha nem egyben edzem az 1 órát, hanem pl. reggel és este szétbontva fél-fél órát, az is működhet? A “pihenő” napokon lehet kardió jellegűt, enyhébb erőkifejtő gyakorlatokat mozogni vagy olyankor mindenképp pihentetni kell?

[@kmarci1000]

Jelenleg mell-hát-kar és láb-váll napokra osztom az edzésemet. Ez jó lehet? Egyelőre úgy tűnik, működik. Még egy olyan kérdésem lenne, hogy az nem probléma, ha ezen belül valtogatom a gyakorlatokat? Például ha a első lábedzésen guggolást végzek, akkor a kovetkezon merev lábú felhuzast. Köszi :)

[@csabaszabo6348]

Szia, tökéletes nyújtás edzés után?

[@csongorsanta3009]

Esetleg csinálhatnál egy videót hogy ti hogyan készültök a karácsonyra?

[@nataliaacsai6953]

Szia Denis.. Nekem lenne egy kérdésem.. Mit gondolsz erről a felosztásrol: Hétfő:hát, tricepsz Kedd: láb, has Szerda : szünet Csütörtök: váll, bicebsz Péntek : fenék, has Hétvége : szünet

[@onlyspeed3746]

Szia Dennis! A skinny fat alkatról lehetne videó! Milyen étrendet és edzéstervet ajánlassz nekik?

[@peter_vasvari_art]

Szia Dennis! A regenerációs idővel kapcsolatban szeretnélek kérdezni. Heti 6 napot edzek, pus-pull-leg-pihenő-push-pull-leg-pihenő. Tehát bőven eltellik 48 óra az aktuális izomcsoport pihentetésére, regenerációjára. Viszont femerült bennem a kérdés, hogy az rendben van hogy az adott izomcsoport pihent elvileg minimum 48 órát viszont az egész szervezetet stresszhatás éri egy kimerítő edzésen. Tehát a szervezetnek nincs ideje kipihennie magát igazából, egy heti 6 napos edzésen. A második napon csak 24 órát pihent a szervezet. A 3. napon is. És csak a 4. edzésre lessz a szervetes stresszmentes. Tehát a kérdésem, hogy a pihenő idő valóban csak az aktuális izomcsoportra vonatkozik vagy az egész testnek kell adni a pihenő időt? Ha utobbi is igaz akkor a heti 6 nap push-pull-leg kontraproduktív lehet. Segítenél ezt a dilemmát helyre tenni a fejemben?😅 Előre is köszönöm a válaszod. Illetve ha valakinek van meglátása ezzel kapcsolatban azt is szivesen fogadnám.

[@elemer-jz2zj]

Következő vidi lehetne arról hogy bemutatsz egy egész felső és alsó test edzést... Számomra furcsa hogy felső test edzésnél minden izomcsoporta 2-3 gyakorlat, rengetegnek tűnik.

[@tamasbodis2928]

Én most decemberben kezdtem el újra edzeni,és attól tartok,hogy egy teljes testes edzést vagy felső testes edzést nem tudnék elég intenzíven csinálni,míg 2 részre bontva azt a 3 izmot letudom terhelni.

[@nadjpeter4919]

Hello Dennis! Csinálnàl egy olyan videó amelyben tippeket adsz ahoz, hogy hogyan tudjuk gyorsan novelni az alapgyakorlatok ismétlés szàmàt ( fekvőtàmasz, húzóckodàs, toloczkodàs stb.)

[@fruzsinaborsos5237]

Szia Dennis! Esetleg a szálkásításról is jó ötlet lenne beszélni. Hogyan kezdjük el, mit kell hozzá csinálni stb.

[@norbertholczer1351]

Lehetne arrol is egy videó hogy hogyan tudjuk az ereket láthatóbbá tenni és hogy tudunk-e a magasságunkon változtatni?

[@zsombortimar4781]

Szia Dennis,készítenél egy videót a csalónapokról,csalódolgokról?Mi az amit meglehet engedni magunknak?

[@scm4072]

Szia Dennis! Megnéznék tőled egy olyan videót, ami a refeed/csaló napról lenne szó, hogy diéta alatt mit ehetünk, mennyit és mennyire fontos az a fogyáshoz.

[@mviktor9591]

Dennis imádkozzunk, h 11. én kinyissanak a termek😪🤝

A rossz étkezésnek van köze a szexuális élethez? (Nemi szervek szaga, működése, stb.)

lehetne egy videó a bemelegités fontosságáról, szerintem igen hasznos lenne.

[@BenyusBoros]

Volt már

[@hevigan1717]

Engem èrdekelne a ketogèn diètàval kapcsolatos tèma, hogy valóban ezzel lehet e a legtöbbet fogyni?

[@davidsadl1892]

Az a legjobb diéta amit te be tudsz tartani, hosszú távon, és nem csak 1 évig, hanem évekig!

[@levelworkout9301]

Hello Denis burkhard lehehetne meg a kreatinrol video

[@honnerdavid3398]

Szia Dennis. Ha én pus pull edzést végzek ami úgye azt jelenti hogy nyomó illetve húzó izmok külön napon lévő megdolgozása. Akkor mehet a hat nap a héten, vagy inkább tartsák szünetet közöttük. Mert hajlamos vagyok elmenni mindig addig amíg bírom. Viszont 6 nap alatt nagy a fejlődés, csak nehéz bírni. A 4-el viszont kevesebb bár centizni nem szoktam. Előre is köszi.💪😁

[@1sejvi]

Egy vidit meglesnék töled egésztesteset saját testsúlyos edzéssel.. vagy ha van ilyen vidit linket kerek

[@pringleey5573]

Ezek a diagrammok a testépítésen kívül más sportokra vonatkozik? (pl:. Labdarúgás)

[@HemiBiriba]

Az én személyes tapasztalataim szerint igen. Csak ugye az ilyen sportokban van mégegy "diagram", ami azt mutatja, hogy mennyire vagy rutinos. Vagyis ha heti 6 napot focizol, akkor lehet, hogy könnyebben lesérülsz, és az izmaid sem olyan jók, viszont a heti 2 edzéshez képest 3x annyi rutinod lesz. Ami néha még fontosabb is, bár konkrétan focizni nem szoktam, nekem a küzdősportok, a lovaglás és a street workout van a testépítés mellett. Alapvetően ez szerintem minden sportra igaz, ahol nagy igénybevételnek vannak kitéve az izmok és az ízületek.

[@Lurko]

Megéri úgy edzeni, hogy "Reps Until Failure" , addig edzeni, ameddig csak bírja a testünk?

[@qwerteri2872]

Következő( màsnapi ) edzèsre kevesebb energiàd lenne, de vannak nàlam tanultabb emberek ebben a tèmàban.

[@gabortakacs9856]

Szia, Én már próbáltam, Nálam működik, de "sok" pihenőnap kell az izmok edzése között, nagy izomcsoportnál 4-5 nap, kisebbeknél 3-4 nap, persze megfelelő táplálkozás mellett "fiatal" korban (,de ha már 40 éves múltál, akkor még több nap is lehet). Az előnye az, hogy kevesebb időt töltesz az edzéssel, viszont a fejlődés egy kicsit lassabb lesz.

[@Lurko]

Milyen edzést lehet végezni pihenőnapokon?

[@marcellmayer1016]

Mi az a funkciónális edzés?

[@Luckylion2024]

Jó lesz a sprint is?

[@bolonimarkusz6243]

szóval ha 100x oldalemelek vállra 30 napig akkor az nem jó?

[@dominikkurdi2402]

Szuper a vidi

[@kornel1992]

Ez az 1 óra edzés relatív, túl kell lépni a küszöb inger értéket, ha fél óra alatt túl léped akkor már pozitív irányba mozdul a fejlettségi állapotod persze ha a túlkompenzáció csúcsán ér a következő inger. A küszöb érték attól függ milyen az edzettségi állapotod, de egyébként a többi rendben van a videóban. ;)

[@levelworkout9301]

Hello Denis burkhard lehehetne a jo vs rosz fehérjérol video

[@hajdutamas1474]

Mr. Olympiáról véleményvideó? A te kedvenc testépitőid?

[@szaboilles529]

Milyen hatással vannak az emberi testre, az olyan sportok, amelyek nagyon magasan tartják a pulzust? Példának okáért ott a motokrossz, amely sportban egy futam alatt az emberek 3-4 kg-ot fogynak 180-190-es pulzus mellett.

[@sarvarihando]

Rostfogyasztás

[@tiborertinger7608]

Evezőpad minden testreszt edz es minden nap.. Napi 1 orat tartom Denis evezőpad aerob edzesek csucsa uszodan kivul meselj rola tobbieknek is

[@kmarton_official]

Full érthető az egész. Én nem csak kondizom hanem boxolok is mellé. Hétfőtől-szombatig felváltva. Box-kondi-box-kondi-box-kondi. Ez milyen hatással van a testre? Fejlődik vagy túl sok neki? (Igaz úgy meséltem el mintha ezt csinálnám. Ez még csak terv Januártól!)

[@laszlokovacs4664]

Egy egész testes edzésnél, minden izomcsoportonként három gyakorlat, 3-4 sorozattal, három orat vesz igenybe, nem egyet...

[@kristof5998]

Én mondjuk úgy csinálom hogy Hétfő - toló , szerda - húzó, péntek -láb, szombat - toló nap

[@benjaminbaranyai4129]

Szia Dennis egy kicsi izomtömeget szeretnék felépíteni, de van egy pár egészségügyi problémám: úgyhogy a strandforma program nem lenne jó nekem. Azt szeretném kérdezni, hogy még edzősködsz? Mennyibe kerülne egy egyéni edzésterv, étrend, (online edzések, ha megoldható)? Ha látod a kommentemet akkor légyszíves írj a [e-mail] címre! Válaszodat előre is köszönöm!