Dennis Burkhardt

Пікірлер

@norberteszes6506 28 минут бұрын

Erre ott van a Scott pad

3 сағат бұрын

Neked melyik a kedvenc gyakorlatod?💪🔥

@Tyler19Durden89 9 сағат бұрын

Én egyet értek a pulcsis éneddel. 😂 Ha nem eszem meg a napi 3e kalóriám, akkor fogyok, és eszek mindent tészta, édesség, üdítő, mikor mit. 🤷‍♂️

@roleeex888 Күн бұрын

Hoppá. mit látok a falon. Szuper az arnold poszter! 😉 (csak kicsit kevés az egy db)

Күн бұрын

🔥💪

@kutseratimea4769 2 күн бұрын

Ezt lássa meg egy gyógytornász.. 😀 Mert akinek nulla mèlyizmai vannak , azoknak kell ezek előtt egy 0. lèpès. jógás- gyógytornás soft derèk+ gerincmozgatások

Күн бұрын

Itt egy alap mozdulat lett megmutatva a sok létező közül, amit érdemes csinálni. Akinek ez kihívást jelent, annak komolyabb problémája van és valóban érdemes több mozdulatot is csinálni, akár felügyelet alatt.👍

2 күн бұрын

Neked szokott fájni a derekad?🙌🏼🔥

@jozsefpeterfi9446 4 күн бұрын

Te hogy beszelsz? Roman vagy?

@JohnDoe-uk1tw 4 күн бұрын

Nem igazán létezik olyan „csodaszerré” avanzsált házi zsírégető, ami önmagában garantáltan leolvasztja a felesleget. A „zsírégető” kifejezés sokszor kissé félrevezető, mert azt sugallja, hogy valamilyen kapszula, ital vagy hozzávaló egycsapásra megoldja a fogyást. A valóságban a testsúlycsökkenés kulcsa az energiabevitel (étkezés) és -felhasználás (mozgás) egyensúlyának megfelelő irányba billentése. Nincs olyan varázsital, ami önmagában megszabadít a plusz kilóktól. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és egy fenntartható kalóriadeficit a bevált módszer a fogyáshoz. Bizonyos ételek, italok (zöld tea, fekete kávé, fűszeres ételek) kis mértékben támogathatják a folyamatot, de csodát nem ígérhetnek. A legjobb „házi zsírégető” valójában a tudatos étkezés, a rendszeres edzés és a következetes életmód.

@2012cubano 6 күн бұрын

Nincs is kockahasad ! És nem is vagy izmos! Szálkás ki hisz neked? Kretén

@kmarton_official 7 күн бұрын

Hogyan tudom kiszámolni azt a kalória szükségletet ahol az égvilágon nem csinálok semmit csak fekszem. Csak azért kérdem mert mindennap más iramban csinálom a dolgaimat vagy több dolgot csinálok és így szinte azt a kalória mennyiséget lehetetlen kiszámolni

@Sylardinho 6 күн бұрын

Nem a reklám helye, de az Amazfit Balance (Amazonon 169 €) órám mutatja külön külön (nyugalmi és mozgás) és összesen is a napi elégetett kalória mennyiséget, illetve azt is kiszámítja, hogy ez hány g zsírnak felel meg. Hogy ez utóbbi mennyire helytálló adat, azt nem tudom, de motiváló. A számítás pedig így néz ki: A nyugalmi állapotban elégetett kalóriamennyiséget az alapanyagcsere (BMR) alapján lehet kiszámolni. A BMR azt mutatja meg, hogy a tested mennyi energiát használ fel az alapvető életfunkciók fenntartására (pl. légzés, keringés, testhőmérséklet szabályozása) teljes nyugalomban. A BMR kiszámításához a Harris-Benedict-képletet vagy a Mifflin-St Jeor-képletet használják leggyakrabban. A pontosabb eredmény érdekében érdemes a Mifflin-St Jeor-képletet alkalmazni. Mifflin-St Jeor-képlet: Férfiaknak: BMR = 10 × testsúly (kg) + 6.25 × testmagasság (cm) - 5 × életkor (év) + 5 Nőknek: BMR = 10 × testsúly (kg) + 6.25 × testmagasság (cm) - 5 × életkor (év) - 161 A kapott érték azt mutatja meg, hogy hány kcal-t éget el a szervezeted naponta teljes nyugalomban (meztelenül, ágyban fekve). Példa egy számításra: Egy 40 éves, 180 cm magas, 80 kg-os férfi alapanyagcseréje: BMR = 10 × 80 + 6.25 × 180 - 5 × 40 + 5 = 1765 kcal/nap Egy 40 éves, 180 cm magas, 80 kg -os nő alapanyagcseréje: BMR= 10 x 80 + 6,25 x 180 - 5 x 40 = 1725 kcal/nap

@bendeguzkun8390 7 күн бұрын

De nem csak a zsír raktárat képes a testünk elégetni hanem valamennyi izomzatott is, de tény hogy hamarabb kezdi felhasználni a testünk a zsír raktárunkat fogyáshoz.

@somsoma7976 7 күн бұрын

Mar ezer videot csinalt mindenki errol es te is, nem ertem miert nyomod meg ezt😂

@2392a-u8f 2 күн бұрын

Azért, mert nagyon sokan még mindig nem tudják és mondjuk azoknak az üzletembereknek hisznek, akik olyan marhaságokat állítanak, hogy a szénhidráttól hízol és egy zsemlétől fél kilót nő a súlyod (khm, Norbi 🙂), csak hogy rádtukmálják a saját terméküket. Sajnos nagyon sok embernél hiányoznak az alapok. Tényleg sokan, sokszor elmondták már a videókban elhangzottakat, de hidd el, messze nem elégszer 🥲

@roleeex888 13 күн бұрын

Kéne egy két old school Poszter is a falra. Szerintem....

12 күн бұрын

Jó ötlet 💪

@attilanyikos-kiss2568 11 күн бұрын

Vagy csak rajzolj valamit a falra .. ;)

@tibsim 15 күн бұрын

11. Nudista csajok nézegetése...

@gezaovari2000 18 күн бұрын

Szia Dennis! Gratulálok a sikereidhez. Amikor edzettem, te voltál az aki leginkább motívált, hogy csináljam. Köszönöm utólag is és minden jót kívánok neked!

@kundi9211 18 күн бұрын

For some reason i thought you speak german in reversed

@okytos 19 күн бұрын

Csak így csinálom. Már mióta. Sokkal jobb. Ja és nem kell rohanni csak ha hozzászoktál és ponthogy jobban tudsz teljesíteni te zseni már ne haragudj.. Hiszen Nagyobb a szünet. ;-D

@petepaul2139 19 күн бұрын

...ezt csináltam évekig, tényleg jó, mondjuk én direkt felső-alső testet kombináltam háttal... de hatéklny volt az biztos !!

@telekinezisufokerdekessege7736 19 күн бұрын

Ha le akarsz fogyni elég ha sétálsz napi 40 percet. Az étkezés a lényeg. Csak hust egyél,tojást és zöldséget simán le fogysz. 50 kilot adtam le keto diétával és nem éhezel.

@józsefkelemen-v5g 20 күн бұрын

Hát társakkal kőnnyü.

@hores85 20 күн бұрын

Ha vállat akarsz edzeni azon a gépen, próbálj meg fordítva rá ülni. Ha háttal ülsz akkor jobban a felső mellkast viszi. Próbáld ki fater.

@ROXTAR69- 21 күн бұрын

Ne pofázzál már❗️❗️❗️ Tüntesd el magad te jók lakott napközis

@sandororcsik7259 21 күн бұрын

Okos..!!

@roberttuske8217 21 күн бұрын

Persze. Már a szuperszettezok miatt sem lehet rendesen edzeni. Rengetegen rászoktak.

20 күн бұрын

Akkor jöhet a quatro set 😅

21 күн бұрын

Várunk mindenkit sok szeretettel Óbudán a Ghost Fitnessben🙌🏼🔥

@sandororcsik7259 21 күн бұрын

Az első de a második gép is zseniális,/SZÉP KEREK POPÓRA, CSAJOKNAK!!🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯💥💥💥💥💥🤌👌👌✌️✌️✌️

@roberthaszilo2135 22 күн бұрын

Nagyon gratulálok! Inspirálsz már a kezdetek óta!;) csak így tovább!!

21 күн бұрын

🙏🙏🙏

22 күн бұрын

Melyik a kedvenc gyakorlatod?🔥💪

22 күн бұрын

Jártál már a Ghost Fitnessben?🙌🏼🔥

@roberthaszilo2135 21 күн бұрын

Békés megyei vagyok, de a reptéren dolgozok 😁 bakancslistás lesz, barátnőmmel mindenképpen elnézünk hamarosan😀💪

@gersomo 22 күн бұрын

Én tömegelni szeretném, aki le akar fogyni adja nekem😂

@T-B_Attila 23 күн бұрын

Szia DB! Olyan kérdésem lenne, hogy ha izomtömeget szeretnék növelni, akkor a kaloria bevitelnél számításba kell venni az edzés folyamán elégetett kalóriát is? Alapból mondjuk 2500-3000kalória kell a növekedéshez, de ha mondjuk a napi munkám alatt égetek 400kalóriát meg edzés folyamán 600at akkor be kell vinnem 4000kalóriát hogy fejlődjön az izom?

@peterbesenczki8215 23 күн бұрын

Hasznos 👌

@zsoltm219 23 күн бұрын

És Te tudtad??? :)

@marketingszakerto 24 күн бұрын

Még több ilyen tartalmat szeretnék! Mik azok a gyakorlatok amivel lehet kombinálni?

@MandoMarsi13 24 күн бұрын

A felhúzás nem izom építő gyakorlat. Egyik izom se kap elég terhelést.

@MandoMarsi13 24 күн бұрын

Kezednek feljebb kell lenni a válladnál és előre kell hajolni. Nem kell egészen hátrahúzni mert az már hát lesz.

24 күн бұрын

🔥💪

@MandoMarsi13 25 күн бұрын

Vagy csak sétálj. Egyébként is a kardió szinte semmit nem tesz hozzá a fogyáshoz.

@CyrexFromHungary 25 күн бұрын

Na megint egy okos ember. Nyílván a túlsúlyt is a tündérke hordta össze nem igaz? A cardio egy átverés. Vigyázz, mert halálos. Hála az égnek a tiktok segít a deficitben, mert az ujjad workoutol.

@MandoMarsi13 25 күн бұрын

@CyrexFromHungary Azt ugye tudod, hogy a teljes kalória felhasználás 5%-a csak a kardió. Kalória deficittől fogysz nem a futkosástól.

@CyrexFromHungary 25 күн бұрын

@Marsi-MM Érdekes én eltudok égetni másfél óra cardioval 700-900 kalóriát intenzív sétával, ami elég egy olyan deficithez, hogy beverek egy dupla húsos pizzát, és prime fizikumom marad bármilyen extrém diéta nélkül. Kicsit nézzél már utána a biomechanikának, meg az anatómiának légyszíves, mert amiket mondasz az szimplán baromság. Aki 100 kalóriát (2000-res standard 5%-a) éget egy cardio alatt, az lifttel megy kondiba, nem hogy még feláll egy futópadra.