Изправителна гимнастика- упражнение за раздвижване

[@ВаляМ-д6т]

Много , много Ви благодаря за прекрасни леки упражнения . Започна да ги правя и ми се струва че не напразно . Усещам промяна в мое тяло . Благодаря Ви . Здраве , успех

[@amiaast2699]

Здравейте, имам сколиоза от юношеска възраст в сравнително лека форма, преди 15 години лекувах тежка дископатия и от тогава всяка сутрин правя комплекс упражнения за гърба и кръста, които съм комбинирала по спомени от болницата и лечебна гимнастика в санаториуми. Днес попаднах на Вашето клипче и останах приятно учудена и удовлетворена. По случайност то повтаря на 99% не само упражненията, които правя, но дори и тяхната точна последователност. Клипът ми беше много полезен не само защото потвърди правилността на това, което правя, но и защото успях да коригирам едно-две движения, които не съм изпълнявала особено точно досега. Към комплекса си добавих и още 2 упражнения, които бях пропуснала, така че вече приликата е на 100%. Държа да отбележа, че се чувствам много добре след упражненията, още повече, че работата ми е целодневно в офис пред компютър. За тези 15 години не съм пропускала сутрин без упражнения, защото без тях не мога да се раздвижа и имам болки в кръста и гърба. Много, много хубав комплекс!

[@RehabilitationPlovdiv]

Радвам се, че ви е било полезно!

[@milankanenkova6644]

Благодаря ви . Чудесна гимнастика за началото на деня .

[@RehabilitationPlovdiv]

Може и за неговото завършване! :) Радвам се, че правите упражненията!

[@violetachakarova1673]

zdraveite,imam skolioza ,obache tezi uprazhneniq za vsichki tipove skoliozi li vazhat i mozhe i ne se li pravqt na zemqta?

[@RehabilitationPlovdiv]

Здравейте, за жалост тези упражнения нямат корективна стойност при гръбначни изкривявания. Видеото е старо, а в описанието съм обяснил защо смятам вече така. След завършването на растежа сколиозата не може да бъде повлияна от упражнения според съвременната литература. Тоест за възрастни няма какво да направим. Може да правите тези упражнения за тонус или да опитате с друга форма на движение. По-специализирана форма на упражнения са методите Шрот и СЕАС. Прочетете повече за тях в интернет. Благодаря ви, че коментирахте и ви желая всичко добро.

[@MidnightGlow6]

Тези упражнения могат ли да се правят на твърд под ? (Сигурно е малко глупав въпросът, но сега започвам да се занимавам, тъй като ми откриха сколиоза, и гледам да копирам по точният начин всичко от упражненията ) ?!

[@RehabilitationPlovdiv]

+MidnightGlow6 Да, разбира се, че могат. :)

[@pevcheto]

Здравейте, благодаря Ви за упражненията. Искам да попитам по колко бройки е добре да се започнат и да се увеличават ли повторенията с времето? И вторият ми въпрос е за дишането. Какво е точното му изпълнение?

[@RehabilitationPlovdiv]

Привет. Бройките са относителни. Нормално е от 10-15 повторения, защото няма допълнителна тежест. Дишането също е относително защото в зависимост от различното изходно положение може да целим вентилиране на различни дялове на белия дроб и разтягане или активиране на мускули и други меки тъкани. Общо правило е, че когато крайник се привежда към тялото се издиша и обратно. Същото се отнася и за трупа, ако го свивате издишате и обратно. Не забравяйте, че това беше заснето като един общ комплекс, който няма как да е специфичен за всеки човек. Ако желаете специфичесност може да потърсите колега по местоживеене, който/която да ви адаптира упражненията според вашите нужди и анатомични дадености.

[@MarianaDimitrova-e4q]

Много е лош звука.

[@RehabilitationPlovdiv]

Клипът е на 10 години. :)

[@Алабалапортакала]

Ама упражненията са добри,нищо че звука не е

[@RehabilitationPlovdiv]

@@Алабалапортакала благодаря ви, както казах по-горе. Клипът е сниман преди едно десетилетие. :)