J'ai couru mon premier semi marathon I 21KM running preparation

[@elisaisrunning]

Bravo pour ton semi ! C'est trop cool de voir que tes entraînements ont bien payé ! :)

[@TheReaLeader]

Super immersif j'ai aimé, bonne continuation 😊

[@nolwenergie]

Alors déjà félicitations ! Et ensuite, bravo pour ce montage incroyable !!!!!!!

[@lecoqowin]

Bravo ! Vraiment top ! Je me permets un conseil : mollo sur le mixage de la musique c'est parfois quasi inaudible on doit tendre l'oreille .

[@helanoueg]

Ok merci pour ton retour, je ferai attention à ce détail sur les prochaines vidéos ;)

[@dianeparryfan1735]

Bravo tu m’a mis des frisson moi sa fait 3 ans je cours depuis j’ai fait le semi et le marathon le Running c’est pour moi un ingrédient indispensable pour évacuer tout la pression en moi et puis quand tu franchit la ligne d’arrivée tu te sent tellement vivant(e) ❤

[@timotheepoirey9993]

Incroyable ta vidéo ! J'aimerai tellement faire aussi un semi marathon.

[@augustin2522]

et bien entraine toi

[@helanoueg]

Tu en es capable ! Il faudra un peu de temps d'entrainement, des heures de courses et des km à ne plus en finir, mais ce n'est pas impossible ! Je t'attend dans la team semi marathon :)

[@gspll-hv7fx]

Bien joué 👏si ça peut aider, il faut éviter d'augmenter son volume brutalement (max 10 % par semaine) sinon il y a un gros risque de blessure. Aussi pour une course de plus d'une heure 30 il faut prendre des glucides, ça pourrait aussi expliquer les coups de mou à 15 km 🙂

[@helanoueg]

Ok merci de ton conseil, je prendrai ça en compte pour les prochaines courses longues :)

[@Vaykhin]

salut je commence un challenge similaire, je pioche un peu les conseils sur KZbin, et je te félicite pour le montage de la vidéo en plus de la course, il y a des effets super sympas ! (bon en effet la musique ca va pas, mais la vidéo top !)

[@steveododo]

Il faut aussi s'alimenter sur une course de 2h, ça peut aussi aider sur le mental ;)

[@nat-intosh2380]

Le temps passe si vite en ta présence qu'on est déjà en 2038 ?!

[@Pitichou37]

Bravo ! Ça fait 10 ans que je cours, mais je me reconnais dans ta motivation initiale et tes blessures du début. Je partage quelques tips. Idéalement, le dernier repas ou encas, c'est 2 à 3 h avant la course pour ne pas être dérangé. Plutôt des glucides, et pas trop de fibres. Le café ça dépend des gens. L'idéal, c'est d'utiliser les sorties longues de ta préparation pour tester les trucs du jour J (matériel, petit déjeuner d'avant course, nutrition et hydratation pendant la course). Comme ça tu ajustes petit à petit et le jour J, tu n'as aucune mauvaise surprise. J'ai un pote qui a testé un gel avec de la caféine pour la première fois le jour de la course, il a dû aller aux toilettes en plein milieu de la course 🤣 Hâte de suivre ta progression 👍

[@helanoueg]

Merci pour ton commentaire et tes conseils ça m'aide vraiment, j'y veillerai pour mes prochaines course ! :)

[@kevin.fernandes]

Fort 🫱🏻‍🫲🏽🫱🏻‍🫲🏽🫱🏻‍🫲🏽