J'ai pris 15kg ! Pourquoi ? Comment ? Que faire ?

[@carolepeltier6664]

Je te suis dans l'ombre depuis des années et tu m'as pas idée à quel point cette vidéo me touche, comme beaucoup de personnes en commentaire. Après être passée par de l'obésité morbide, avoir perdu 50 kilos, être OF COURSE tombée dans la restriction alimentaire, l'anorexie mentale, l'addiction au sport ... on va dire que le cerveau a intégré quelques mécanismes de sabotage absolument délicieux. J'ai reprit une relation plus saine avec la nourriture depuis deux ans, mais je vois bien que j'ai grossi ... et coucou déni, je ne me suis pas passée depuis le 2ème confinement, histoire de faire l'autruche. On m'a pourtant pesé chez le médecin, mais je ne veux pas voir, de peur, comme toi, de tomber dans mes mauvais travers ... Alors juste, assez de blabla, mais MERCI Cindy. ❤❤❤❤

[@SparklingLux]

Je me suis pesée ce matin et j'ai pris 3kg en 2 mois (après une perte de 35 kg). Ca m'a fait paniquer, exactement comme tu le décris. Je me suis mise à reconsidérer une invitation raclette la semaine prochaine, et à redouter l'arrivée des fêtes de fin d'année. Je suis démoralisée depuis ma pesée. Et là, je vois ta vidéo, qui ne pouvait pas mieux tomber... En fait, j'ai encore du travail à faire. Je sais ce qui a changé et troublé mon équilibre, la perte de contrôle me terrifie, mais je vais prendre soin de moi. Ta vidéo m'a apaisée, merci beaucoup pour ça !

[@QueenXKnit]

Je trouve ta demarche très belle et très courageuse, en parfait accord avec les propos et valeurs que tu portes depuis le début.

[@CindyGagnol]

Merci beaucoup j’espère qu’elle pourra aider d’autres personnes qui vivent la même chose

[@immima8809]

Franchement bravo ! Merci bcp de nous montrer la vraie vie et nous mettre en avant le fait que ce ne soit pas la mort d'avoir pris du poids ! Mme avec 15 kg tu restes solaires et lumineuse ! Pourras tu faire une FAQ sur le sujet stppppppp

[@anaisweber6432]

Une vidéo absolument incroyable, et essentiel a trouver sur internet aujourd'hui ! Merci beaucoup :)

[@CindyGagnol]

😇🫣 merci à toi pour ton commentaire.

[@42MissAudrey]

❤❤❤❤❤❤❤ J'avais vu poper tes nouvelles vidéos il y a quelques jours mais je n'étais pas dans le mood de parler alimentation. Et aujourd'hui j'ai envie d'en savoir plus sur ton expérience... Et si tu savais ce que ça fait du bien. Non pas que tu aies pris du poids, loin de moi cette idée, mais le fait que tu sois transparente. J'ai commencé une démarche de chirurgie bariatrique, mais pour le moment je ne me sens pas prête. Non pas que j'ai peur du bistouri, mais j'ai une peur panique de la rechute, et moralement ce serait la fin de tout pour moi. Donc je travaille en ce moment avec une diététicienne comportementaliste géniale qui a exactement le même discours que toi et un psychologue. De mon côté il faut que l'on débloque cette peur du manque je ne franchirai le pas de la chirurgie que quand j'aurai vaincu ce démon. Merci mille fois pour cette transparence, ce retour d'expérience. Non ça ne fait pas du bien de savoir que tu traverses les mêmes épreuves que nous tous, nous sommes bien placés pour savoir à quel point c'est difficile à vivre, mais ça fait du bien de savoir que même si ça doit arriver, ce n'est pas la fin du monde et qu'avec un bon accompagnement on peut s'en sortir. ❤❤❤❤

[@aureliesaboureau3655]

Une vidéo pleine de surprises pour moi car je suis dans ta situation sur la gestion des émotions et mon image qui m'est renvoyée depuis quelques mois. Même si je suis encore en phase de stabilisation, je me rends compte que les émotions pèsent beaucoup sur notre équilibre mental mais aussi sur notre corps. Merci pour cette vidéo qui me permet de déculpabiliser.

[@isbt7709]

Mais OMG je me retrouve tellement dans ce témoignage c’était tellement ce que j’avais besoin d’entendre merci merci merci 😭🫶🏻

[@solanumlycopersicum2]

Après j'avais perdu en faisant 2 ans de musculation en alternance avec cardio, à mon rythme ( cool). 3 kilos mais 8 tailles. Lorsque j'ai atteint ma taille de vêtements voulue, j'ai arrêté. J'ai observé que pendant 25 ans ma taille n'a jamais bougé malgré des variations de poids. Parce que j'étais plus mobile, plus en forme physiquement et j'étais en capacité de faire des activites dans toutes les parties de ma vie. Au lieu de 30 minutes de marche ( même pour les courses, le plaisir, le travail...) je suis passée à plusieurs heures d'affilée. Une passion très physique m'a aidée. Au niveau émotionnel, la musculation m'a aidée à libérer mes soucis. Au lieu de me jeter sur le frigo, je me jetais sur un outils ( j''ai toujours mes poids lestés en activité 2 à 4 fois par an suffisent parce que la viie a des hauts et des bas). Arrêtez de vous peser basez-vous sur des mesures, vos vêtements suffisent. Merci d'être honnête !

[@delphinemasserot3853]

Merci pour ta vidéo..c'est grâce à toi que je me sors petit à petit de mes troubles de l'alimentation..je suis plus apaiser maintenant et je m'accepte mieux..malgré les pensées de restrictions qui me viennent quant j'ai un trop plein d'émotions

[@lovehouria552]

Merci beaucoup pour ce magnifique partage inspirant 🙏👍🧡🖤

[@marinevivier1502]

Coucou Cindy, je me retrouve dans ce que tu racontes. J’ai pris 12 kilos en deux / trois ans de mon côté. J’ai cherché longtemps une explication et j’en suis arrivé à la même conclusion que toi : mauvaise gestion des émotions liée à mon travail, gros refuge dans la nourriture … Je ne sais pas trop comment m’en sortir sans restriction car suite à cette mauvaise gestion, j’ai contracté une candidose …

[@aurelieguinel2964]

Merci d’être toi Cindy ✨

[@kenzafarah45]

Merci beaucoup pour cette vidéo encore une fois intéressante ☺️ pareillement, je n'arrive pas à gerer mes émotions autrement que par l'alimentation et c'est dingue

[@CindyGagnol]

Courage à toi ma belle 😘

[@emmanyoko9620]

Ça faisait une éternité que je n'avais pas vu une de tes vidéos ! Tu es super rayonnante 🔥🔥

[@CindyGagnol]

Merciiii 😘

[@isav.579]

Bonjour Cindy, bravo pour votre franc- parler qui fait du bien .

[@CindyGagnol]

Hello merci ☺️ Normalement le lien est bon je l’ai changé il y a quelques minutes et de mon côté tout fonctionne 🤔

[@isav.579]

Oui cela fonctionne, merci beaucoup Cindy.

[@pluiedetoile]

Mais, est ce que l alimentation intuitive est vraiment le bon curseur ?

[@letokapourquoi8237]

C est tres courageux de ta part ce témoignage ! J'ai une alimentation dite "intuitive" depuis plusieurs années et j ai commencé à prendre plusieurs kg suitz à la reprise/arrêt cigarette sur 2 ans avec une tres tres mauvaise gestion des emotions parce que je culpabilisais de fumer donc je mangeais et j arrêtais donc je compensais bref tu vois le truc et le pire c est qu on remet en question ta façon de manger dite "intuitive" des l instant où on te voit prendre du poids parce bien suuur si tu perds du poids ou le stabilise it's good lol par contre si tu prends du poids "oula ben tu vois que ça marche pas ton truc d intuition! Tu boulottes trop tes chocolats!" Moi je savais que c etait pas mes chocolats le problème 😅 j'ai tjs mangé autant de chocolat meme qd j etais dans le bas de ma courbe de poids en revanche peut etre qu etant + à l ecoute de mes sensations je mangeais moind pdt les repas etc... j etais mieux régulée clairement ! (Sinon y a pas de mystere... l aiguille ne monterait pas) J ai eu aussi des blessures physiques dû à mon boulot avec bcp de remises en questions... dans mon couple aussi et puis des soucis dans ma famille qui me touchent... donc forcément ca fait une bombe d émotions quoi ! Donc pareil ça fait 2 ans que je ressens davantage des envies de manger + que des états de faim veritable... Je me suis bcp auto analysée et j ai compris où cela pêche et j essaie d améliorer la situation sans pression! Dans mon cas je ne peux plus me peser car meme en me coachant etc... si je vois que j ai encore pris ça va me faire un tsunami d émotions qui vont me conduire irrémédiablement à compenser/compulser... Si je vois que ca n a pas bouger (ce qui en soit serait deja positif) je vais néanmoins etre frustrée au bout de 30 sec et même schéma si dessus et si je vois le chiffre diminuer je vais etre excitée etc... et vais tomber dans un anorexie mentale sans m en rendre compte pour accélérer cette perte de poids et je l admettrais que dans X tps pour Y raison..! Donc..! Je ne me pèse pas, je me concentre sur mes sensations de faim/rassasiement, je prends du tps pour moi, j apaise mes emotions, je pseudo-medite lol et par contre bien-sûr j ai une limite dans ma tete c est en terme de taille de pantalon lol Dans ma garde robe ca va du 34 au 38 alors si jdois basculer sur du 40 bon ben j aurai une idée d où je me situe 😅 Cela fait 6 mois que j ai arrêté de fumer et je commence à retrouver une meilleure gestion de mes émotions donc je pense que le reste va suivre! Je me suis fais peur + d 1 fois, je me suis mise en restriction temporaire qques fois par crise de panique mais ce n est pas la solution...! Courage à toutes ❤ La vie n'est pas un long fleuve tranquille et le poids n'en est qu'un aperçu 😉💪

[@CindyGagnol]

Hello 👋 Je te remercie. C’est génial d’avoir réussi à repérer la source de ta problématique et d’avoir commencé à mettre des choses en place, je sais que ce n’est pas évident. Et oui c’est vrai que l’arrêt de la cigarette ça remue pas mal les émotions haha c’est une manière de compenser qu’on enlève donc le cerveau va avoir tendance à nous faire partir sur l’alimentation. Bravo à toi et je t’envoie pleins d’amour et d’ondes positives 😘

[@smjulva5180]

Vous êtes super chouette jolie dynamique Ça va aller je cherche ton cadeau bisous de Sophie de Belgique

[@sarahaidan4454]

Milles mercis pour cette vidéo cindy elle me touche tellement

[@vilvalo80]

Bonjour Cindy, merci pour ton honnêteté, je me reconnais entièrement dans tes dires et c’est ce que je ressentais lorsque tu me suivais en consultation et j’avais honte de me l’avouer et ai tout enfoui. T’écouter aujourd’hui me fait beaucoup de bien. Cela peut paraître malsain, car il semble que je me réjouis du malheur des autres… C’est peut-être cela mais je pense que c’est plutôt une prise de conscience qu’on a juste tous nos émotions à gérer, la vie suit son cours et rien n’est linéaire, pour chacun et chacune. Merci Cindy !

[@CindyGagnol]

Hello 👋 Haha je ne pense pas que ce soit malsain. C’est simplement que ça fait du bien de se sentir moins seule face aux difficultés qu’on traverse. Par ma part il n’y a pas de malheur simplement des prises de conscience donc ne t’inquiète pas 😘

[@sachapl1]

Alors moi j'ai vecu une mega perte apres une vie de regime et jai soigné vraiment mes troubles et ma meilleure preuve c'est que lors d'une remontee 4kg ( je me pese plus souvent que toi), je n'ai pas eu le retour de la restriction, je me suis dit que je ne mangeais plus assez ( ah oui j'ai repris le sport) et donc je me suis mise a manger plus et la montée s'est arrêtée...j'ai donc un peu recompté mes calories et j'ai reperdu . Le comptage m'aide à être sûre que je mange assez . Je suis pas encore à l'alimentation intuitive car mon histoire fait que je n'ai pas encore confiance en moi sur le sujet. Mais ma grande victoire est de ne plus penser à la restriction.

[@sugargirl4924]

toujours d'excellente vidéo avec professionnalisme. Beaucoup de choses me parlent. Tu es un vrai rayon de soleil qui fait fondre ma culpabilité

[@CindyGagnol]

Ohhhh tant mieux alors si elle t’aide 😇😘

[@sylvieladiray7801]

Bonjour Cindy, je regarde toujours toutes tes vidéos mais là quand j'ai vu le titre, j'ai foncé. Je suis si tu savais dans ta situation et j'en ai pleuré tellement ce matin car je n'arrive plus à contrôler alors j'arrête d'écrire et je t'écoute attentivement ❤

[@CindyGagnol]

Hello, ohhh je te comprends. Comme je l’explique dans la vidéo dont panic. On commence d’abord à comprendre les raisons (et l’alimentation n’en fait pas partie 😊). Et après on établie la stratégie pour freiner la situation (qui ne sera pas de faire attention à se qu’on mange 😝) et après décider de si on passe à l’action ou non. Le tout c’est d’être aligné avec nos décisions

[@QueenXKnit]

15kg en plus ou pas, tu es rayonnante Cindy ❤❤❤

[@CindyGagnol]

😘 je n’en doute pas une seconde 😜

[@vanessasauger2680]

Coucou Cindy ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! C'est très déculpabilisant et ça fait du bien d'entendre que même en tant que professionnel, y a des évènements de la vie qui font qu'il peut y avoir des couacs. On a beau se le dire, le fait que tu nous livre ton expérience et carrément plus parlant et pour ma part réconfortant ! Merci beaucoup. Hâte de voir la seconde vidéo. PS : J'espère que ta santé va bien PS2 : Si tu en as envie, je trouverais ça super intéressants de savoir qu'est-ce qui a été compliqué émotionnellement dans ta préparation du mariage. Encore une fois, les gens racontent surtout le plus beau, surtout en ce qui concerne les mariages, mais allant sauter le pas d'ici un ou 2 an, Je serai preneuse de ton retour 😉 Si tu as envie de garder ça pour toi, je comprendrais aussi totalement bien sûr...

[@CindyGagnol]

De rien ☺️ Ma santé va très bien, je me ménage 🤪 Et pour la mariage j’avais hésité à faire une vidéo debrief mais je pensais que ça ne serait pas intéressant. Je garde l’idée en tête et je ferai un sondage en story sur Instagram pour savoir si je la fait ou pas 👍

[@Hannaはな]

vidéo super intéressante!

[@FrenchBujoVal]

Bonjour, j aimerais m inscrire à votre newsletter ainsi qu aux astuces anti compensations mais les liens ne fonctionnent pas. Merci à vous pour cette video

[@CindyGagnol]

Hello, merci du retour, je viens de rectifier tout ça 👌

[@FrenchBujoVal]

@@CindyGagnol merci beaucoup

[@Carniloise]

Merci pour ton honnêteté

[@helenelombardo8947]

Bonjour Cindy, merci beaucoup pour cette vidéo. elle vient confirmer ce que je pensais, mon intuition, du coup. C'est important à quoi s'attendre quand on cherche à améliorer son rapport à l'alimentation et au poids.

[@CindyGagnol]

De rien 😇 😘

[@lauryguillaumat5804]

Le problème c'est que quand on est fumeur ça fausse la donne. Un fumeur peut brûler entre 200 et 400 colories de plus qu'un non fumeur par jour. Et ce que le compteur calorique fonctionne dans ce cas là ? Pas sûre... Après 4ans d'alimentation intuitive et un maintien de mon poids d'équilibre pendant cette période, l'arrêt de la cigarette m'a fait prendre 4 kilos malgré la continuation de l'alimentation intuitive et un maintien d'une sérénité avec la nourriture. Même en faisant du sport 2 fois par semaine, mon poids ce maintient certes mais ne redescend pas. Je pense donc que mon poids d'équilibre à changer avec l'arrêt de la cigarette. J'étais très mince avant d'arrêt de fumer donc le fait d'avoir pris 4 kilos ne me dérange pas plus que ça. Idem pour ma sœur qui à toujours mangé pour 2 sans jamais prendre 1gramme, arrêt de la cigarette + 5kilos et son poids ne redescend pas non plus...Bon courage a tous

[@SoniaSonia-hc9bm]

Bonjour Cindy, ta vidéo fait totalement écho à ce que je vis ses derniers mois / années. J’ai toujours été en situation d’obésité (en énorme partie parce que je gère mes émotions à grand renfort de nourriture). Je prends du poids par 10/15kg quand ça ne va pas. Après mon cancer : +15kg / un burn out il y a 2 ans : +15kg. Et là, ma mère est décédée depuis 3 mois. J’ai eu quelques épisodes de TCA mais sans plus. En revanche, je sens bien que je prends du poids. J’ai mis en place de bons gros mécanismes de défense : le travail (je suis à mon compte), je scrolle / regarde bcp de série… parce que pour le moment je ne suis pas capable de faire autrement. Moi qui adore la sophro, je n’arrive pas à y retrouver. Idem pour le yoga. J’espère que ça va revenir parce que ça me soule +++. Bizz Cindy

[@CindyGagnol]

Hello Je t’envoie plein de courage. Travailler sur ses émotions sa demande d’y faire face et d’aller gratter… et il faut se sentir prêt pour ça. Tu peux commencer en douceur en vérifiant dans un premier temps que ton rapport à la nourriture est plus serein et en régulant ton comportement alimentaire au maximum pour après seulement te pencher un peu plus sur la partie gestion des émotions. Ça permet d’y aller avec plus de douceur. 😘

[@SoniaSonia-hc9bm]

@@CindyGagnol merci Cindy. Ça me touche bcp. Et grâce à ta vidéo, je me sens « normale » parce que quelqu’un d’autre que moi (qui plus est avec ta maturité sur le comportement alimentaire) ressent cela

[@solanumlycopersicum2]

Le problème c'est que les poids préconisés sont des poids d'adolescents pas d'adultes. Le pire après une grossesse.

[@milleange4952]

Bonjour. Alors je n'ai pas compris, comment vous avez pris 15 kg... Vous dites par "la dérégulation du comportement alimentaire" : mais concrètement, cela veut dire quoi ?

[@CindyGagnol]

Hellooo Alors en faite notre corps est doté de mécanisme de régulation interne en se manifestant par exemple par la faim et la satiété ou l’envie et le rassasiement. Lorsque ces mécanismes sont défaillant cela peut entre autre faire prendre du poids.

[@roseriche8730]

Merci pour ta franchise je te suis depuis très longtemps je t adore !!!❤ C est mon problème les envies manger émotionnel 😢 Tout me parle … Merci de nous aider à travers vos vidéos. Dommage que les liens ne fonctionnent pas

[@CindyGagnol]

Hello, je viens de rectifier les liens 😘

[@roseriche8730]

@@CindyGagnol merci 🙏

[@florencesommer9326]

Bonjour 👋 je suis intéressée par des explications sur la modification de ton comportement alimentaire. De manière générale, je trouve dommage l'image de perfection que certaines (Elyane) veulent donner. Esther a beaucoup évolué par rapport à ça et je vous trouve toutes les deux très courageuses et honnêtes. Si je comprends bien, le facteur déclenchant a été le mariage et ses préparatifs? Peut-être pourrais-tu détailler un peu pk après la machine s'est un peu emballée? Merci et à très vite.

[@CindyGagnol]

Coucou je te remercie En faite l’arrivée d’émotions intenses à partir des préparatifs du mariage son augmenter les compensations émotionnelles (fuite du cerveau face à l’émotion) et les envies de manger émotionnelles (régulation naturelle du corps quand surplus d’hormone lié aux émotions) au point où je ressentais peu souvent la sensation de faim. En parallèle c’est venu diminuer mon niveau de conscience durant les repas (trop distraite par mes pensées et émotions que j’ai tenté de fuir avec d’autres distractions). J’ai débuté le travail sur les émotions mais j’ai complément négligé la partie conscience durant les repas. Je n’étais pas prête à faire face à ce moment là. Ce qui a fait que mon rassasiement est arrivée souvent plus tard. Donc la ce que je travaille depuis quelques temps c’est la partie conscience 😉 j’espère que cela répond à ta question.

[@didie117]

Bonjour moi aussi mes émotions et surtout l'arrêt des régimes m'ont fait prendre beaucoup de poids....parcontre pour mon cas cette prise de poids a des conséquences sur mes articulations et mes problèmes de circulation sanguine aussi😢 donc mes mauvaises pensées de restrictions reviennent 😢

[@CindyGagnol]

Hello, rappelle toi dans ces moments là que chaque restriction aggrave ta situation sur le long terme. En arrêtant les régimes c’est souvent normal de prendre du poids. Tu as sûrement peut être besoin de vérifier que ton comportement alimentaire est bien régulé pour limiter la prise de poids et d’approfondir le travail sur les émotions 😘

[@isabellegoepfert8226]

Merci Cindy.

[@CindyGagnol]

😘

[@azalaisduberry1867]

Je vais tranquillement vers kes années de ménopause et ue commence à m'inquieter de la prise de poids associée à cette periode. J'ai très peur de prendre du poids et j'ai peur d'avoir de mauvais réflexes comme des tendances à la restriction. Vous ke voudriez pas faire une vidéo ou un programme ménopause/prise de poids et alimentation intuitive ?

[@CindyGagnol]

Hello, malheureusement la ménopause est un mécanisme physiologique. Cela signifie que quoi qu’il arrive le poids d’équilibre peut monter sans que l’on puisse y faire grand chose. La meilleure chose à faire est de s’assurer qu’il n’y a plus du tout de restrictions alimentaires et que le comportement alimentaire est bien régulé pour limiter l’augmentation au long terme du poids d’équilibre comme lorsqu’il y a une pathologie ou un traitement médical. 😘

[@azalaisduberry1867]

Merci pour votre réponse 🙂

[@lovehouria552]

👍🖤💕

[@andevara8406]

Je suis au début de la vidéo mais je me demande si tu étais en sous poids avant ces 15 kg ? Tu me semble très mince, je dis ça de manière tout à fait neutre 🙂

[@CindyGagnol]

Hello, je n’étais pas en sous poids ☺️ Je tiens à préciser qu’à aucun moment je ne prétend être en surpoids ou en obésité dans cette vidéo.

[@andevara8406]

​@@CindyGagnolD'accord merci pour la précision ! 😊

[@mylene5060]

Merci ❤

[@CindyGagnol]

De rien 😇