J'ai Séché SANS Compter Mes Calories (en 4 semaines)

[@GC-go1pj]

J'aime ton honnêteté 👍

[@Muse808]

C'est une vidéo de thérapie personnelle. Tu t'exposes, tu te confies, tu es transparent avec les gens qui te regardent et en plus il y a beaucoup de personnes qui vont se reconnaître dans ce que tu dis. Je te dis un gros bravo pour ta sincérité et ton courage, tu iras loin comme cela !

[@airkozz_4374]

Monétise tes vidéos vus les conseils que tu donne tu mérites d'être rémunéré 💪

[@Shaka3386]

AirKoZz_ pourquoi forcément faire de l’argent ?? Le mec fait ce que tout le monde sur KZbin devrait faire....il parle de chose qu’il connaît avec des personnes qui souhaitent l’entendre...pas plus (il prend plaisir a le faire). si tu veux un truc personnalisé je suis d’accord avec la rémunération (d’ailleurs il est coach) mais dans le cadre d’une discussion avec les personnes qui te suivent... non

[@mrjabri8704]

Shaak peut être parce que ça demande du du temps et un travail assez conséquent ? Tout travail mérites salaire et avoir une pub de 3sec ça change rien à nos vies

[@elgo2932]

Mr Jabri exactement

[@makhia]

Ouais monétises tes vidéos, du thon en conserve à volonté, le mercure c'est pas juste ultra cancérigène.

[@TheRococo76]

T'es mignon toi avec ton fromage blanc et ton chocolat noir ! Moi quand je suis fatigué et stressé je vais bouffé une pizza et défoncer un pot de glace 😭

[@jovtpz7940]

😂😂😂💪

[@norens2309]

Moi je bois une wisky, c pas mieux

[@futurizonfr3368]

Pour éviter le chocolat fait comme moi, n'en achète pas... 😉

[@a.m.studios6126]

Si on résiste à l'acte d'achat, on a gagné.

[@gatsu7012]

il faut likez les gens il merite

[@Sonyah1569]

Merciii beaucoup. vraiment. Une vidéo qui m'a parlée, qui m'a vraiment aidée à comprendre pleins de points. De magnifiques astuces que je n'ai pas entendues ailleurs. Merciii. Tu es une pépite 💗

[@MFganou]

Merci pour ta vidéo.... Visualisation mentale.. Ecoute du corps.. Compter mes kcal me frustre énormément, dans la culpabilité aussi et dans le sentiment d Echec. Merci beaucoup !!!!

[@leainasfs5016]

Merciii pile ce qu'il me fallait, ma prise de masse commence à un peu trop se voir dans le mauvais sens pour moi ahah, je vais appliquer tous ces bons conseils 🙏🏻

[@victorhugo9242]

Tes idées sont toujours géniales ! T assure !

[@dadan3003]

Super vidéo! Pour ma part je me suis reconnu à travers tes propos sur le problème de sèche qui n'évolue pas ça m'a donc motivé pour continuer à persister de sécher et de savoir que ça peut même arriver aux meilleurs ces frustrations!

[@bialbenousman4137]

Bonne video nico comme dan ! Tu devrais avoir plus de vues !

[@valeriesoadridiny2672]

Merci pour ton partage ! Le tout c'est de pas être dur avec soi même, c'est normal les craquages. It's part of the journey ! You look great Nico ! Force à tous

[@dreamcatcher9701]

Pour la boulimie de fromage blanc, c'est pas très grave si tu prends du 0% de matière grasse (qui du coup a en général 10% de protéines)

[@667propagande4]

j'en mange 1kg par jour est ce que je risque de saboter ma sèche si je continue dans cette voie ?

[@sexycookie8227]

Il déconseille le fromage blanc 0% car pour enlever le gras les industrielles te mettent la masse de cochonneries.

[@thomhill7540]

@@667propagande4 oui xD, je confirme

[@chasingbigdream]

Wow mais juste MERCI, merci pour ces conseils !! J'ai exactement le même problème avec le chocolat (85% aussi)... Quand tu as parlé de ce sentiment de culpabilité et ce comportement boulimique, je me suis reconnue dedans. Je vais tester tes conseils :)

[@anilak261]

Réponse à 2:52 mins... de rien !

[@David-ym8kh]

Merci Nico, cette vidéo tombe à pique 💪

[@anthovarla1945]

Excellente vidéo très bonne présentation 👍👌

[@anthonyrogowski3034]

Superbe vidéo comme toujours ! J'ai le meme rapport que toi avec certains aliments.. Dont le fromage blanc 🙄 Je vais essayer ta technique de "binge" controlé..

[@bibubibu7214]

Merci pour ta technique sur le chocolat 👌 j'ai caché ma tablette de chocolat sous une énorme couche de graisse abdominale et depuis 0 craquage, impossible d'y mettre la main dessus 💪

[@sexycookie8227]

Astuce pour tout ceux qui craquent avec le chocolat : 1 banane écrasée + 7gr de cacao pure = le paradis.

[@MrSuperSuppo]

J'ai suivis tes conseils de ta vidéo sur les pectoraux principalement sur l'activation au câble avant le gros exercice polyarticulzire et honnêtement ça fonctionne plutôt bien, hâte de voir ma progression car comme toi j'ai un relativement bon développé couché (10 reps à 110kg) mais peu de pecs. Je ferai un compte rendu plus tard. Ta vidéo m'a motivé à sécher un peu car je me trouve trop gras actuellement. Mais comme toujours j'ai peur de descendre en force et de stagner sur ma charge progressive

[@MrSuperSuppo]

Je vais essayer de créer un déficit assez petit genre 300 kcal pour commencer et voir comment ça va évoluer

[@bernardchibs7260]

Et si on mange le même nombre de calories et dépenser d'avantage de calories au lieu de manger moin et pas avoir assez d'énergie pour brûler les calories et les pertes des muscles. Si il te faux 1500 calories par jour.... et que tu veux sécher il faut pas arrêter de manger le nombre de calories qu'il te faux, il faux juste manger le nombre de calories de façon saine et en même temps brûler beaucoup plus de calories que tu peux par jours. Parce que si on diminue le nombre de calories qu'il nous faut et bien normalement on va manquer d'énergie pour brûler les calories.

[@karimham7073]

Merci mon ami pour cette vidéo, j'aime bien la simplicité et la clarté des informations dans tes vidéos. PS: j'ai aussi cette habitudes de vouloir mettre des œufs sur la viande lol

[@jackmaximetorrance6244]

Vidéo très intéressante. Même si je ne fais plus de sèche depuis près de 3ans et que je ne fais que manger comme quatre 😅 Je ne cherche qu'à gagner de la force donc bon je me concentre sur un seul objectif à la fois. En tout cas bien joué pour ta sèche, et tes explications changent de l'ordinaire 👍💪

[@maximeg5406]

Affirmations positives ! Le bien être intérieur est le combustible du succès 😉

[@MrSuperSuppo]

Très très bonne vidéo ! Super shape l'ami d'ailleurs 👍👌

[@MonkeyKong38]

Cette symétrie est impressionnante. Pourquoi t'es pas descendu a 2600-2700 Kcal ? ça aurait largement suffit à créer le déficit... "Tu me recopieras 500 fois, j'ai bien mangé ce midi CAR je suis sec toute l'année" :'D

[@aghileslounis]

Pour les gens qui pensent qu'avec un simple déficit calorique vous allez sécher et arriver a 10%, ne rêvez pas, votre métabolisme va s'adapter a la vitesse de la lumiére et vous allez vite arrêter de perdre du poids, vous allez essayer de réduire encore plus les calories et y'aura un effet ( Adaptive thermogenesis ) et la quasiment votre séche est foiré et votre métabolisme est super bas et vous devez le relancer pour perdre encore.... ce n'ai pas du tout simple sinon tout le monde l'aurait deja fait ! PS : vous devez le faire intelligemment, lui ça marche sur lui car il est sec de base et il a besoin de perdre que trés PEU de gras, hors une personne deja a 15% sa commence a etre super compliqué de decendre a 10%, notre corps c'est un enfoiré il s'adapte a chaque fois et il faut toujours le stimuler pour qu'il n'arrete pas de perdre du poids ce qu'on appelle ( Plateau ) , y'a beacoup de technique qu'on peu utiliser mais le probléme c'est trouver une personne qui saura nous expliquer en detail comment le faire, brûler du gras est un processus très complexe

[@montana.t5636]

Comment faire pour pas que notre corps s'habitue au déficit calorique alors ?

[@aghileslounis]

lolo rtt petit déficit calorique, muscu + cardio en fin de séance intensité basse 3 fois par semaine et quand tu commence à stagner tu augmente ton cardio à 45mn et 4 à 5 fois par semaine et APRÈS tout ça si tu stagne encore tu peux essayer le jeune intermittent, ou bien des refeed day avec un cycle et APRÈS tout ça si tu stagne encore et tu veux vraiment sécher au dessous de 10% tu commence à réduire tes calories petit à petit sans oublier ce que j’ai dis avant, voilà à peut près comment il faut procéder sinon va voir directement un coach en salle il t’expliquera mieux que moi

[@venum6240]

Un conseil: remplace les haricots blancs par des haricots verts, ton slip te dira merci ;-)

[@hostile4127]

hahahhahah

[@tropicanatropicana9074]

Donc en fait, pour avoir un corps musclé et dessiné, il faut vraiment éviter les viennoiseries ? biscuits ? et fastfood ? et privilégier les repas clean ? ça fait vraiment une grosse différence ?

[@tropicanatropicana9074]

​@gouro ix ​@Nathan Je disais ça par rapport à Lucas Gouiffes car il a une alimentation où il se fait pas mal plaisir et c'est vrai que ça m'a influencer.

[@maitrejedi9788]

Le type de vidéo que je préfère

[@Francois-SK]

Très intéressant

[@lunabellanza8007]

Tu es transparent quand tu te confies sur tes craquage... merci d'être honnête car jme rends compte qu'on est tous pareil . Peut-être que si tu mangeais plus de fruits tu aurais assez de Sucre donc moins envie de manger du chocolat ?

[@lunabellanza8007]

@Max_BodyFit oui c'est mieux mais bon en vrai le chocolat qu'on aime c'est surtout celui avec du lait 😂 jpense que c'est mieux de de plus du tt en prendre .. pour que ton cerveau l'oubli. Par exemple moi j'ai rarement consommé du Fanta, coca ect donc je ne connais pas du tout ce manque , ni pour l alcool car j'ai jamais essayé. Du coup je pense que si on rééduque son palai avec des aliments simples et qu'on résiste aux craquages, on peut enfin se libérer..

[@screwdriver6022]

Merci beaucoup pour ce vidéo

[@Bits-sw9ml]

Excellente vidéo 👍

[@gregorycoquet1118]

Je vous propose un plan alimentaire , et musculation , avec résultats toutes les semaines, et le tout gratuitement en attendant les premiers résultats

[@kristianalek1900]

Oh putain pour le fromage blanc je me sentais seul mais en fait non! Je me suis reconnu quand t’a dit ça!😭

[@adamantenx1454]

Salut Nico! j'attends impatiemment ton programme mais toujours rien dans la boite mail... à quand la sortie du prog?

[@enzogallow]

J'ai 15 ans , j'ai commencé la muscu poids du corps il y a 3-4 mois et je m'entraine en salle depuis un peu plus d'un mois Voici ma séance pecs (séance sur laquelle je doute) -DCH : 5 × 8-12 -DCH incliné : 5 × 8-12 -SuperSet Écarté Poulie + Écarté Poulie Basse : 4 × 8-12 -Machine (Chest Press) : 4 × 8-12 Ça manque de quelque chose ou pas pour bien les développer en masse sur l'ensemble ?

[@batista2685]

Tout le monde s'en balek apparemment

[@unrgvng9775]

bonjour nico, du coup tu prends des collations ou pas entre chaque repas ?

[@enolamorandeau8462]

T’es trop chou 😭😭😭😭

[@sissylove5970]

Juste une question est ce que les légumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches...) sont recommandées en sèche en dehors du « binge » que tu fais ou bien il y a trop de glucides dedans ?

[@dd99966]

C est bien et ce qui est top c est que note ment grâce aux fibres et aux proteines ils font partie des sources de glucide les plus bas en glycemie (d ailleurs les pâtes aux farines de poix chiche, lentilles rouge etc) c est un super substitut aux pates blanches avec un rapport en proteines a 20 a 30 gr par 100gr 👌

[@dreamcatcher9701]

Comme il y a beaucoup de protéines et de fibres, je pense que ca reste un très bon investissement pour une sèche

[@dmrctt]

Pour revenir a ton addiction au chocolat et au fromage blanc, pourquoi pas tout simplement éviter d'en acheter pour ne pas être tenter ?

[@zack3674]

Exactement ce que je fais hehe et malgré que ca soit frustrant un peu , ca marche trop bien

[@ismaeleagle1598]

victor14299 c’est normal quand tu sèches, ton corps réclame des calories et toi tu te prives du coup ça devient une pulsion, tu peux pas te retenir, ton corps sait de quoi il a besoin suffit de l’écouter pour ne pas avoir de problème avec la bouffe

[@bellabella9057]

🙏j ai pareil avec le chocolat et le fromage blanc! 😆 Et le craquage est toujours fin de journée quand je suis fatiguée

[@legarssoviet8876]

j'aimerais connaitre ton métabolisme stp plutot moyen ? lent ? rapide ? afin de me faire une idée pour ma propre diete merci

[@norens2309]

Titre un peu mensonger... je compte pas mes calories mais ton premier conseil est de faire une déficit calorique

[@christophe_ca3383]

J ai le même problème que toi avec le chocolat. C est compulsif limite addictif. J ai pris beaucoup de poids depuis les fêtes à cause de ça.

[@ismaeleagle1598]

Et ta libido ça dit quoi ?

[@nicolaslherme9507]

Tient c'est marrant le "journal intime de la nutrition" c'est la PREMIÈRE chose à laquelle j'ai pensé en entamant ma première sèche en septembre dernier. Pourquoi? J'en sais rien!! Mais c'est génial!

[@audic2350]

Ouais ce gars est le seul qui ne monétise pas ses videos, il ne sombrerait pas je l'espère

[@Brillante-Andréa]

Mais pourquoi tu ne fais pas tout simplement des oeufs avec purée de fruits et un filet de chocolat ou du liquidflav zero? ET OU ENCORE DES PORRIGDES? IL Y A BCP PLUS SIMPLE Aujourd'hui Nico ;)

[@rey3722]

Pile quand il me fallait

[@lionidasse02]

Bonjour Nico j'ai une question si vous permettez il a 4 mois j'étais a 106 kg alors j'ai décidé de maigrir j'ai commencé Le Jeûne Intermittent 16/8 quotidiennement avec le sport intense 4 fois par semaine et je fais trés attention a se que je mange j'ai pu atteindre 83 kg cette semaine mon objectif et de 80 kg je peut pas aller plus loin que ça si non je je deviens moche certes j'ai perdue du poids je me sens bien actif rien a dire mais j'ai pas pu me débarrasser du ventre c'est mon seule soucie je veux bien si vous avez quelque conseils pour m'aider merci pour votre attention

[@romacogna8242]

yacine said mansour mes toi a la muscu sérieusement avc un full body surcharge progressive et stop le déficit trouve ta maintenance et progresse comme ça sur 1 an voir plus tu sécheras et prendra en masse croît moi tu remercieras je viens de 123kg

[@lasiviere]

Moi aussi pour anticiper les craquages je prépare mes plats à l’avance mais quand je rentre chez moi des fois je me dit « bon je vais encore manger du poulet avec de la patate douce et de la salade, sa me saoul, l’odeur de la pizzeria en bas de chez moi ma donner envie..... bon vas-y je vais commander pizza mais c’est la dernière connerie de la semaine après j’arrête » et 3 jours après je recraque car je suis passer devant le tacos 😭😭😭😭 J’arrive pas à tenir un rythme sans craquer, tout les jours je fais l’effort mais au bout de 3 jours je cède c’est comme une drogue je ne sais pu quoi faire !!!

[@Martin-ki6zc]

Moi c'est les yaourts... Natures certes, mais quand j'ai faim ils y passent vite...

[@dmargotte5884]

Je ne suis donc pas la seule boulimique du fromage blanc 😂

[@nabmimo5054]

Tu parles jamais des glucides et la quantité

[@BsheerD]

J'aime bien la chaîne mais les conseils prodigués dans cette vidéo ne sont pas adaptés à toutes les morphologies. À mon sens il faut justement s'intéresser au nombre de calories que l'on consomme par rapport à ce que notre corps à besoin pour se maintenir.

[@zeinaalm8680]

👌🏻

[@stargone6461]

je sais Clenbutérol

[@MagaliLeRouxboulimie]

Ta vidéo me fait vraiment plaisir parce que c'est exactement ce que je fais aujourd'hui dans mon alimentation, de manger plus de fibres et de protéines en recherchant du plaisir. Ca fait plaisir que tu penses pareil :). du coup, je créé un blog de recettes, peut-être que ça peut t'intéresser (pour l'instant c'est plutôt du sucré et avec surtout des protéines en poudre, mais je vais varier par la suite) : la-cuisine-plaisir-et-sante.com/

[@petitpanierdosier3206]

Des choses assez secHES

[@christophejeudi7851]

Craquage fruits, c'est pas mieux ?

[@arallskiant9923]

Trop d'ignorance... Tu obtiens tes infos au bistro du coin? Si c est pour donner ce genre de conseils irresponsables abstient-toi stp, des gens pourraient te suivre.... Si tu ne sais pas être "sec" en mangeant bien alors mange bien sans être "sec".... D'abord il te faut reflechir sur cette notion de "manger bien". Ps: Oui, ce commentaire est constructif.

[@ikarims776]

Quelles sont ces erreurs ?

[@jordan0728]

C’est plutôt subjectif la sèche ce qui fonctionne pour lui va pas forcément fonctionner pour toi. Sur la vidéo il est plutôt sec

[@Ariel_shrn]

Et du coup, qu'est ce que c'est manger bien ?

[@arallskiant9923]

@Ikarims trop d'erreurs... Regarde se qu'il mange et demande a ton docteur pour avoir une idée generale pour commencer... @jordan Auguste-mathieu Etre sec c'est facile, quand on mange bien c'est ad libitum. Lui Il semble avoir quelques difficulté... Aussi être sec veut pas dire être en bonne santé et etre en bonne santé n'est pas suffisant pour "manger bien". @@Ariel_shrn pour repondre a ta question quelles sciences te faut-il? Sociologie? Economie?physique? Sciences et ses dérivés par exemple en biologie il n'y a pas que la nutrition de ton asiette, il y a les consequences sanitaires eventuelles sur toi plus tard et sur d'autres etc... 2020 les amis, certains peuvent feindre l'ignorance encore un peu mais je ne souhaite pas investir trop de temp sur mon telephone en commentaire yt sur des questions non-précises qui en impliquent 10autres. Il existe pubmed, des encyclopedies philosophiques et autres papiers scientifiques. Cordialement

[@Ariel_shrn]

@@arallskiant9923 pour répondre des conneries pareilles c'est vrai que tu perds pas mal de temps. Allé bisou !