J'arrête la préparation avec

[@EssanNFC]

BOOK NFC PRO IMMERSION sera disponible le 5 janvier. Ce book est l’occasion de vivre une expérience d’un programme avancé que je réservai jusqu’à la uniquement à mes athlètes.

[@tbesport9283]

Essan pour celui qui veut acheter le book qu'est ce qu'il peut faire

[@fredericsainthilaire1318]

Un sportif peut ressentir le besoin de changer d’entraîneur , pour avoir une autre approche, un autre discours, sans que cela ne remette en cause l’entraîneur actuel. Souhaitons que Stephane atteigne ses objectifs, Essan sera de toutes façons un artisan de son succès. Et Essan continuera d’emmener des athlètes vers les sommets. Je leur adresse tous mes vœux pour 2024

[@ghislainstephanesidjekeuze6024]

Une complicité de ouf. Tout simplement un Père et un Fils 🤗

[@Sylvain2689]

Quoi qu’il arrive Stéphane ou toi essan, on soutiendra toujours autant peut importe que vous travailler ensemble ou pas. On soutiendra quoi qu’il arrive ❤

[@walidmazloum8683]

Autant je me lasse de certaines videos gravitant autour de la musculation et du bodybuilding en règle générale, autant je peux visionner sans interruption vos vidéos à toi et à Stéphane en restant captivé et même si il s'agit de simplement vous écouter assis sur un canapé, ça reste très agréable. Merci encore pour votre boulot monstrueux et bien détaillé. Je vous souhaite toute la force que vous méritez pour cette nouvelle année sans oublier de remercier l'équipe qui permet la création de ces contenus toujours aussi qualitatifs et instructifs. Je vous soutiens depuis longtemps et ça n'est pas prêt de changer!

[@Gogeta1631]

Ca m'a fais plaisir de m'entrainer agec toi stephnane, on se recroisera bientot. Force a vous les potos

[@megustastulolmdrxptdr]

à nice ?

[@universalis2378]

27 ans 😯 c ouf. Deux vrais garçons, ces de loin de vrais hommes. Des exemples d'honnêteté et de sincérité 😊

[@MLBERBERKING1063]

Essan on te sent blessé c'est humain mais je te trouve formidable , quelle réaction calme et humble on t'aime reste toi même.

[@kapichtubeht]

oui ca se voit

[@Vincent-my5ww]

Quel plaisir de vous entendre, des discours plein de precisions et de nuances, totalement l inverse de notre époque malade: bravo

[@enzoDesjardins-mt1bn]

J’adore le sentiment de vraiment être avec vous pendant la séance. On ris et d’un coup on doit revenir a notre set. Bref j’adore

[@Dwayne_Odonel]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Votre complicité me met trop d'émotions🤧🤧❤️❤️❤️❤️❤️❤️😂😂😂😂😂😂 Mais Stéphane doucement avec Essan😂 qu'il est petit dans le shirt😂😂😂❤❤❤ Essan, n'oublie pas, c'est là que le dicton :

[@lornz9052]

Vidéo remarquable une fois de plus, bon courage à toi et à stephane pour cette nouvelle année 💪🏻🦵🏻

[@hierkho]

Bravo les Vrais Garçons pour ce que vous avez accompli. Toutes ces années et ces moments que vous avez partagez avec nous, merci ! C'est bon de ressentir cette fraternité dans votre relation et de vouloir à tout pris la conserver. Merci pour ce bel exemple. La vie est faite de rencontre et de collaboration. Je vous souhaite donc de réussir dans vos projets communs et vous souhaite une belle année 2024. RDV au FP "poisson lune" :)

[@stephanee5858]

Tin les gars. Je vous kif. Hassan reste humble çà te profitera toujours, Stéphane, méfis toi, certain physique peuvent entrainer une jalousie maladie. Ne le sous estime pas. La bise les frères vous avez tout déchirer comme d'hab

[@xeuchelaye6924]

Je ne savais pas que tu entraînais Stéphane depuis son enfance C est vraiment génial 👌🏿👌🏿

[@jean-marclluzar4582]

Salut essan et Stéphane, quel dommage, je suis pas un expert, mais c'est vraiment dommage, le physique de Stéphane a tellement bien évolué, peut-être il y a tellement de temps avant la compétition que Stéphane à besoin d'amplitude sur la diète pendant un temps. Je suis persuadé qu'à l'approche de l'olympia vous allez retravailler ensemble. C'est certain et c'est ce qu'on attend tous. Bonne continuation à tous les 2, vous restez les meilleurs dans vos domaines. Merci à tous les 2

[@micipsamellal4326]

La fin de la collaboration pour le moment ☝️ dès que les autres projets auront abouti et Stéphane aura terminé son travail sur lui même, la reprise sera plus belle 🎉

[@antidote4927]

Merci pour cette explication Essan, c'est bien plus clair maintenant

[@Axouone]

J'ai un coach comme essan mais sur ma vie je respecte de A à Z tout mes programmes alimentaires ! Cest dommage que Stéphane soit pas assez sérieux concernant l'alimentation..

[@nikobsd9743]

Ahh quel plaisir d’avoir des personnes qui disent les thermes

[@rogiercholet9843]

Bonne et heureuse année les gars! Vous êtes superbes et vraiment drôles !

[@tonyhbt9072]

C est toujours un grand plaisir d écouter essan parler on boit ses paroles

[@ICliffjackson]

Vu les précédents résultats obtenu par Stéphane avec Essan, la collaboration etait incroyable surtout en un minimum de temps . Dommage mais tant qu'ils restent amis. Ils ont une belle complicité 👏

[@amirouchelouaidi3250]

2024 sera une année de vrai garçon

[@chris57500]

Bravo à vous deux pour en plus d'être des athlètes respectables et respectés vous avez êtes des belles personnes, humaines ! ça fait plaisir à voir !

[@johnnycash3214]

Il faut comprendre les gens, votre duo match tellement bien, en video ou IRL, qu'ils sont déçus de l'arrêt de votre collaboration et essayent donc de la justifier par tous les moyens.

[@ahmedsibbir3345]

Vous êtes vraiment des vrais garçons, tout le respect du monde pour vous car vous le mériter ça ❤❤ a chaque fois quand je regarde votre vidéo je me prolonge dans un autre monde 😅 Je vous adore les gars 🙌

[@nomodere4804]

Essan a l'air d'en avoir gros sur la patate lorsque Stéphane explique l'arrêt de l'association des deux pour la prépa.. Force à eux deux, bravo Essan pour tous tes contenus vidéos, tu motives toujours autant. Bonne année 2024 à tous 💪🙏

[@oualidbo78]

Toi t’as vraiment rien compris au but de la vidéo

[@sayko5905]

Merci de partager votre vulnérabilité ! Vous êtes top !

[@Ulderic]

Vous êtes super tous les deux force à vous les gars vous nous motiver comme à chaque fois bonne compet

[@rassendoninjadevenueteuteu7389]

me dites pas que c’est à cause des cookies svp

[@SpartanThe117]

Et si tout est de la faute des cookies 🍪

[@thanosmenfou2616]

Mdrrr le pire c'est que c'est ça

[@master_nokia_3310]

😔 tu prends tu les remplaces normalement ! il a sûrement nié alors qu’il était seulement que 2 😂

[@Massy-m]

C’est quoi cette histoire de cookie ?😅

[@jonathanbourmaud9845]

c’est quoi cette histoire

[@Morgan-Ethan66]

Salut la Team. Merci pour toutes ces vidéos, des pépites, vraiment. Ces nouveaux "formats" sont très agréables à regarder et/ou écouter. Ça respire l'authenticité. Plus captivant qu'une série ou un bon film Netflix 😁 Ça fait un moment que je suis avec intérêt les travaux de notre Hercule Essan, coach légendaire, imité mais jamais égalé ! Merci encore et bonne année à tous. Morgan, coach sportif et fan de votre chaîne. Sportez vous bien 👍

[@hax0r2bxl]

Il doit changer de coach pour voir d'autres méthodes comme par exemple JamCore afin de prendre de l'expérience de plusieurs enseignant pour évoluer et compléter ces petits détails comme vous dites. Force à vous !

[@LeChatnoirX]

J'espère un jour avoir l'honneur d'être coacher /encourager par toi ESSAN. Tellement de connaissances, et de self-contrôle stoïcien ! Un grand respect. +1 like Force et Honneur à vos projets mutuels.

[@cherry74930]

Merci à vous pour cette franchise, vous êtes des vrais garçons

[@vapalex76]

Bonne année les amis BRAVO et bonne continuation On sera là !👏👏💪💪🙏😉

[@_Beetcoin_]

Avec tout mon respect, les gars ! Vous êtes exemplaires. 🙏🏻

[@GabinConrazier]

Essane vrmt tu as une mentalité de malade qui est juste réfléchi respect fort

[@slimakrapovic9560]

Si jeunesse savait,si vieillesse pouvait. Un lion qui à régner et qui connaît tous les obstacles 😂😂 le lionceau va vite sont savoir ou il va. Bonne année à tous et meilleurs vœux

[@tbesport9283]

Steph est un vrai garcon, sincere serieux et couragieux

[@IronMan-fy5uh]

Ça fait comme avec Maxime après sa compète aux US et quelques mois plus tard ils bosseront de nouveau ensemble . 💪😉👍 Meilleurs vœux à tous pour cette nouvelle année.

[@seiifbu]

C'était pas aux usa c t à alicante quand il avait fini 7eme en 2021

[@IronMan-fy5uh]

@@seiifbu ah oui c'est vrai, il me semblait que c'était juste après l'Arnold aux States. Mais vous avez raison. 👍

[@Dieutoutpuissantetmodeste]

TRÈS BELLE VIDEO ET CONCLUSION LES GARS .. BRAVO.. CHACUN DOIT SE DÉTENDRE, LE PROF COMME L'ÉLÈVE.. ON EST PAS A 1 GRAMME PRES. NI 10.. SOYEZ PLUS SOUPLES C'EST ÇA LE DÉFAUT DES BODYBUILDEURS.. NUANCÉ MOI TOUT CE MANQUE DE SOUPLESSE .. L'ANCIEN DEVRAIT AUSSI DIRE JE DOIS ME CALMER POUR 1GR DE PLUS OU MOINS DANS LA BOUFFE .... MOT FINAL .. SOUPLESSE

[@mohaskeur9296]

Bon courage à tt les deux vous êtes formidable

[@daviddembele4730]

bravo à vous 2! c'est une belle amitié,vous faites bien de la placer avant tout pour qu'elle perdure;)

[@GOOD4ALL9944]

Félicitations, c’est du travail de professionnel ! Franchement, je vous tire mon chapeau. Vous êtes vraiment des professionnels, continuez comme ça !

[@_Turbotter]

Vous êtes deux personnes honnêtes, vous faites du bien au milieu de la musculation francophone, merci à vous.

[@obi-wan2182]

👌👌 top et clair dans le dialogue comme un vrais garçon 💪

[@abdoulayesylla3543]

Essan je l’ai vu hier dans mon parking 🅿️ j’étais très heureux !!

[@RiSKPoker]

Force à vous deux, Bravo déjà pour ce parcours =)

[@aureliendelbauve345]

Tu es le meilleur essan ,très bon coach

[@jordancriqui65]

Bonne année à vous ❤

[@FabMesa]

Ça fait plaisir de te voir chambrer , rigoler etc @EssanNFC !! 😂 bonne ambiance et vidéo cool 💪🏻🫡

[@cyrilmala4176]

Au top ça motive 💯

[@adamtayli4540]

Toujours là à ! Par contre ce t shirt vrai garcon rose Il ME LE FAUT !!!!!

[@BodytimeFr]

poissonlune.nfc 😂 Super vidéo, force à vous les gars ! 💪🏽

[@ensemblepourlapaix765]

Oui attention à rester humble et pas oublié

[@Solarium99]

🔥🔥 superbe vidéo l'humour est frais il y a une très bonne complicité 😎🔥🔥bravo a vous les champions 👍😎

[@madz97233]

Un homme reste un homme bravo les Lions ❤❤

[@franckbertrandbooh8520]

Derniers rythmes au partenariats en création acquise du fitness NFC c'était un braves prospect du monde en nos scéance

[@silpariss]

Les avants bras de Stéphane ce sont mes cuisses bordel

[@The0casanova0]

Hâte d'avoir des tshirts team petit poulet vs team cookie de machine à laver

[@Leon-m3e36comp]

Je vous adore quelle duo ❤

[@florentintello7430]

combien de série pour chaque exo ?

[@serge6576]

Très classe la sincérité les gars 💪🏼

[@pierredebaer73]

Bonjour et bonne année à vous deux ainsi qu'à toute la communauté :) J'ai une question Essan ? Il y encore quelques années on disait qu'après 40 ans on ne pouvait plus "faire du muscle " depuis , on a changé d'avis mais jusqu'à quel âge pensez vous que l'on puisse prendre de la masse musculaire ?

[@trash3260]

Bonjour , en somme naturellement il y’a des limites mais tout dépend pour de votre génétique, me meilleur est de vous faire un bonne entraînement qui correspond au besoin et au contrainte que vous avez

[@shakya00]

Les gens disent ça parce que le taux de testostérone décline avec l'âge. Sauf que ce taux augmente jusque dans les 30 ans avant de décliner *lentement*. Le potentiel musculaire est plus faible avec l'âge (sauf en considérant la prise de produits) mais ils est toujours important à 40, 50 ans. Il n'y a pas d'âge, vous aurez juste un potentiel maximal plus limité et mettrez plus de temps à construire du muscle passé un certain âge.

[@toanfly5532]

Belle explication de fin 👍

[@allanmenie1104]

Bonne nouvelle année a tous 🎉

[@moimoii2028]

Dommage, enfin chacun fais ce qu il veut, perso je me suis désabonné de la Chaine de Stéphane, ce qui m intéressait c était VOTRE aventure... Je reste biensur fidèle Essan .

[@jovecurryalize]

Happy New Year Everyone 🎊🎁🎈🔥

[@Lachasseaveckb]

2 vrais garçon respect

[@PAPITOSmith-gn5xe]

force à vous les 🦁

[@jojoledesma7303]

Des bosses 😄 quelle belle mentalité 👍🏼

[@julienbraco2502]

L ingratitude c est 99 % des gens !

[@Darius-gt1pb]

Super pour ton Book,tu es un super coach

[@Beniamino850]

Bonjour quelle est la référence du livre ?

[@TheAirYac]

On dirait que stephane est défiguré, qu'il a une pathologie du faciès

[@GohanKanor]

You've been training Stéphane since he was a child? I had no idea.

[@Pharrell.laf.ng20]

très beau physique Stéphan

[@ysoasa]

J’espère que vous allez rester ensemble, même si c’est les 20 ans qui vient. Après pouvez-vous séparer

[@samnimess-gh5ky]

Force a vous deux Vs étes deux grands sportifs Respect

[@fp7685]

Très bonne vidéo 🙂

[@Uneafricaine]

Je suis quand même triste ! 😢❤❤

[@LakhdarDoub]

Respect mec.

[@thebestfr]

Attendez si je résume. Il se barre parce que l autre est trop extrême, on est d'accord ? Je trouve ça malin de voir à long terme et que la foie de compétition ne se perde pas. Mais c est justement au moment de la jeunesse qu on doit être radicale pour avoir les résultats.

[@lepatriote691]

Stephan noublie jamais essan n

[@88bb77cc]

essan je suis pret a faire 10 fois plus que ce "goujat"....1m 82 et 88 kilos, muscles trés saignants, sportif depuis 11ans j en ai 17, ready pour l aventure au sommet?

[@yac42]

🤣

[@MrMixfits]

Ce buffle

[@vapalex76]

Ah merde c'était une sacrée collaboration qui a amené à la belle performance de Stéphane à mR olympia c'est dommage d'arrêter là non?

[@Kokokof34]

On sent qu’il y a un gros froid entre eux

[@ceddubois144]

J'adore plus ton physique essan un guerrier , j'aime également celui de Stéphane il es monstrueux ces sur mes ma référence ces plus comme toi essan niveau musculature

[@juniortahiti]

Le lion derrière sur le mur 🫡💪❤️

[@flammeoorhee147]

Salut Stéphane je suis vrm admiratif de ton contenu très inspirant j’ai une question bcp de personnes disent que faire entre 6 et 10rep serai optimal j’ai essayé ça notamment sur les biceps et quand je termine ma 3e séries de curl spider je sens paz une grosse congestion j’ai l’impression que mon muscle n’est pas hypertrophié et quand je prend un charge plus légère en contrôlant au maximum le mouvement j’ai cette sensation mais dcp je peux pas appliquer de surcharge progressive alors quel est la meilleure option merci de m’avoir lu si c’est le cas bonne continuation 💪🏼

[@lazaremathieu9558]

La meilleure solution c'est que tu vise la force d'abord avec des poids lourds de sorte a faire 1 a 5 rep quand tu atteint se palier tu aura assez de force pour monter les répétitions de séance en seance et 7 a 12 série de 8 et 12 répétitions par groupe musculaire

[@leonardmonsanto2616]

Les vidéos sont cool comme d'habitude massacré les likes les abonnements

[@jullianworkout]

Super vidéo 🌟

[@mamourmbaye8255]

Caoche quand t’es tu va venir au Sénégal on a besoin de votre expérience

[@sebauthentique3375]

coach

[@Uneafricaine]

Ceux qui critique Stéphane j'aimerais bien voir leurs physique 😂😂 Vous ouvrez vos bouches mais vous avez pas son niveau.

[@lucasgvrccc]

En étant naturel peut-on progresser avec ton book et les méthodes qu’on peut y retrouver

[@afrocharacter]

Je regarde la vidéo en train de becter des bonbons force à vous les mecs un jour peut être pour moi 😂

[@Uneafricaine]

😂😂😂😂

[@shockwave1152]

@Essan Pars du principe que qui aime bien charrie bien ;)

[@raivax71100]

En tout cas sans essan .....t as compris 😅

[@neyhts8758]

les meilleurs, com pour le soutiens