Jóga na uvolnění beder

[@vierabelova7703]

Krásne vysvetlené, takéto videá tu na KZbin sú osožné pre ľudí , vďaka 🤗

[@fitjogamarketa2023]

Děkuji vám za krásný komentář! Do týdne chystám i tady na KZbin hezkou výzvu, budeme zpevňovat core, celé tělo a pár videí bude i na záda. Tak doufám, že se vám to bude také líbit! 😊

[@ondrejdohnal732]

Jste vážně skvělá, velké díky :)

[@fitjogamarketa2023]

Děkuji za tak příjemnou chválu :). Skvělý je každý, kdo si na bolest beder - místo dočasného rychlého řešení s ibalginem - pravidelně zacvičí:).

[@tef-y7p]

Děkuji Vám moc Markéto, jsem nadšená :) S pozdravem Tereza

[@fitjogamarketa2023]

Tak to mám radost, snad cvičení trochu pomůže, držím Vám palce!

[@vierabelova7703]

Môja obľúbená zostava, keď prídem domov z dlhého cestovania, odporúčam 😊

[@fitjogamarketa2023]

Moc děkuji, to mám velkou radost! Takové preventivní cvičení má největší smysl, jste skvělá! ☺🙏

[@kristynafridrichova8568]

Pomohlo, díky moc! :)

[@fitjogamarketa2023]

Jsem moc ráda, že cvičení zabralo. Děkuji!

[@pavlinaprusova6561]

Works up

[@MksAY4a]

Zdravím, cvičení je super. Rád bych se zeptal, zda se dá cvičit i třeba 2x denně, popř. to nedoporučujete. Díky za odpověď.

[@fitjogamarketa2023]

Zdravím Tomáši a děkuji. Cvičení trvá necelou půlhodinu a není to zádné extrémní protažení, tak já bych se takové lekce, i třeba 2x za sebou, vůbec nebála. Záleží také kolikrát týdně - např. hodinové protahovací cvičení 3x týdně je úplně optimální.

[@MksAY4a]

Dobře, díky moc ;)

[@sarusa0941]

Super video👌, pomáha aj na syndrom ??(hyperlordóza)..

[@fitjogamarketa2023]

Dobrý den, Sarina. Myslím, že toto cvičení by při hyperlordóze určitě nemělo nijak uškodit. Zaměřila bych se na zpevňování středu těla a správné držení těla - principy zdravého pohybu (skvěle jsou popsané v knize od Lenky Oravcové - Jóga a jógová terapie; u Lenky jsem byla na školení a nic lepšího jsem od té doby nenašla :), opravdu skvěle a jednoduše vysvětleno. Chystám v prosinci i nový online kurz Jóga pro zdravá záda, kde se těchto zásad držím, je to skvělá kniha.

[@ivka1372]

Dobry den, odkedy som objavila vase cvicenia, tak ma zacali bavit. Cvicenia su vyborne vysvetlene aj predvedene. Velmi dakujem za krasne videa. Rada by som sa spytala, ci mate nejake cviky urcene specialne na problemy s ischiasom /zapaly sedacich nervov/? Nenasla som ich zatial u vas. Pripadne, ktore z videi by ste mi prosim poradili? Dost ludi mava podobne problemy. D :) Iva

[@fitjogamarketa2023]

Dobrý den, děkuji Vám za krásný komentář. Přímo na oblast beder + sedacího svalu mám pouze v této sestavě, možná nějaké jednotlivé cviky najdete ještě v jiných cvičeních zaměřených na rozhýbání páteře nebo v sestavě Jóga na protažení kyčlí. Aktuálně připravuji celý online kurz na záda, páteř, držení těla a to i cviky při problémech/bolestech. Bohužel jsem hrozně pomalá :), takže předpokládám, že kurz bude hotový někdy v lednu (optimisticky v prosinci). Mohu tedy slíbit, až bude kurz hotový, že z něj udělám nějakou ukázku sem právě z lekce zaměřené na bedra. Kromě cvičení je dobrá automasáž hýžďových svalů malým gumovým míčkem (velikostí tenisáku, ale není dutý). Jen přejíždět v sedu na podložce a uvolňovat s výdechy svaly.

[@ivka1372]

Dakujem Marketko :) Ak clovek chce nieco urobit precitene a tak, aby to ludom naozaj pomohlo, tak sa to neda urobit rychlo. Vsetko ma svoj spravny cas. Tesim sa.

[@KaukoC]

hi there i try this

[@karlakarinmakulova6005]

Bezva !!! 👍

[@fitjogamarketa2023]

Děkuji! :)

[@viktorjanotka1034]

Vaše kurzy sú naozaj fajn, ale akustika Vašej miestnosti je taká, že Vaše podstatné komentáre počas cvičenia, nie sú vždy dobre zrozumiteľné.

[@fitjogamarketa2023]

Děkuji za komentář, musím na to víc myslet. Bohužel cvičení s portem se mi neosvědčilo, ale v novějších videech mám alespoň méně hlasitou hudbu na pozadí a snažím se mluvit srozumitelněji (někdy ale zapomenu a huhlám do podložky :). Díky a krásný den.