居家10分鐘徒手無裝備高強度全身訓練 | 提升肌力、高效燃脂🔥 10-MIN FULL BODY AT-HOME HIIT WORKOUT

[@MayFit8572]

有完成的是勇士😎🔥在下面留言喔⬇️ comment below if you try this one 💪🏻

[@翁薪雅]

May請問最後一個動作 我肚子已經盡量用力了，但是背還是沒有辦法緊貼，有改善辦法嗎？謝謝

[@小宥菱之道]

11/13已完成🥵大噴汗

[@林佳蓉-d4s]

@@irisvivi6127 我也有做過這手術，醫師建議半年後再做喔！

[@BikiniLatinMei]

做完，第一部份的深蹲停30秒最虐👍😰😰

[@mklee9101]

做完差點死掉_(:з」∠)_

[@ShayminWeng]

做完25分鐘徒手高強度全身訓練覺得還不夠就自己再加了一組這個10分鐘訓練，沒想到真是有夠變態的！前面兩個部分真的是勉勉強強才跟上，最後練腹肌的部分我真的快要不行了😩 （腹肌無力）做完真是全身熱+爆汗！冬天練這組真的是剛剛好～

[@胡荍萍]

完成✅真的超瘋狂～因為雖然只是短短10分鐘，但超...有運動很久的感覺，而且運動完全身超有感，臀腿核心非常有練到的感覺❤💪感覺快炸了😂表示May編的運動有夠力👍

[@Rebecca-jx9jl]

做完25分鐘啞鈴全身再加這個真的炸累 但也感覺到May真的超用心~~

[@akiralee2480]

腹部已炸開！謝謝您❤️

[@秋葉雪]

自己打卡用。这个好魔鬼好燃。 说实话每天都做may的运动几个视频差不多每天一个小时。这个十分钟出了好几天一直没做。今天心想试一下。没想到强度真的可以。能跟得上做完后额头脖子全身暴汗。 以后没有时间的时候这个运动就太合适了。谢谢may的分享。爱你💕 11月19日○ 11月21日○ 11月24日○ 11月25日○ 12月1日○ 12月4日○ 12月5日○ 12月7日○ 12月8日○ 12月12日○ 12月14日○ 12月21日○ 12月25日○

[@MeiInAmuse]

希望May能設計一套生理期訓練課程。 我每次練到臀推臀橋或腿部上捲的動作都停下，很可惜（不是指這組，我跟練好多組了）

[@wesiluo7050]

謝謝妳的用心，說明的清楚，貼近真實體況會給予加油打氣，重要的是讓產後體態變型的我有了運動的動力，找到了愛自己的事情，身體的反饋很誠實，也找回愉快的心情，妳很棒，謝謝妳的幫助

[@judychen2847]

這應該是裡面的大魔王吧~~ 剛做完20分鐘全身再來做這個 快去了~~~~~~

[@詹家芬]

做個紀錄～ 第二胎生產完3個月，孕期胖13公斤，目前已減11公斤，搭配飲食跟運動。 第一胎也是做這組，真的很好用，也能正確感受到肌肉力量。 持續加油👏

[@鄭瑜涵]

哇！超地獄的炸裂組合，光是做完第二組，已無法不休息直做第三組… ，時短勁效! 讚!

[@evnly._.1112]

剛剛準備要做運動 然後May就出片了！！！！！！！

[@曾子芹-m2o]

敲碗更多這種10分鐘高強度訓練菜單～😻

[@teresa77776]

天啊、3分鐘就爆汗、根本是魔鬼訓練、雖然超累、但我不得不說這套10分鐘的課程真的超讚❤️👍👍👍

[@apple60130]

剛做完這個，要做腹肌撕裂者了🥲😂

[@chiangying6466]

請問May❤️可以出 「居家鍛鍊系列之新手不挫折」 又有成就感和挑戰性的菜單嗎🤣🤣 不然看到標題寫高強度（地獄）...就想看妳運動而已，謝謝😚🤣🤣🤣🤣（身體還是繼續癱坐

[@MayFit8572]

之後會出適合超級初學者的組合！（預計下週）敬請期待喔❤️

[@chiangying6466]

謝謝May 😍😍😚😚😚 新手動起來✌🏻💪🏻💪🏻

[@chihninghuang1465]

@@MayFit8572 謝謝你！

[@林太陽-g6j]

@@MayFit8572 葉思~

[@sammyling7154]

非常的累，刚做完这运动。。。汗流满身。。。开心

[@AlfieSolomons-w6j]

這個當練腿前緩身很適合，做完剛好喚醒大腿肌群接正式訓練。good!

[@stevenwalker1221]

10分鐘運動完成，核心炸裂，感覺爆汗超喘的耶

[@abnerchan3875]

真的高強度 第四個動作開始已無法跟上節奏 每個動作只能跟到五成 謝謝🙏 我要加油跟上！！

[@糖妹-b3f]

做完大爆汗!心跳也很快,不覺累,爽

[@jamiechung7802]

最近疫情都在家看may的影片，運動不間斷，謝謝分享

[@TheKelliepet]

这是第二次，会继续挑战到感觉没有难度！谢谢may

[@tsubasachou]

新影片太開心了!!!!! 每天運動都有May一起陪著做🥰

[@鄭瑜涵]

今挑戰練習3回合，每回合間歇5分鐘，一級棒的成就感! 謝謝您這套地獄組合 ♡

[@BettyHuangisme]

好累好累~沒辦法每個動作都撐完秒數，已經盡力去跟了，May真的好猛又超美🥰希望未來我也能有May的10%🤭

[@si-xb2uc]

哇哈哈哈哈喜欢会累死的运动来多点居家运动！做pamela reif做到麻木了。

[@lily51218able]

謝謝May，這影片很適合像我一樣沒什麼時間運動的人

[@ku1298]

這幾天待在家又重新把影片翻出來練習，炸裂又大爆汗呀！ 謝謝 May 的影片，希望這波 WFH 之後，體態可以更進步 >

[@兔兔的反擊]

星期五功課完成~好棒的課表喔

[@ncyang5417]

向May許願❤️ 瘦腿（不跳躍）的居家鍛鍊(´▽｀) 萬年都瘦不下來的腿(つД`)ノ 謝謝May 我的腹肌慢慢的出現了

[@chihninghuang1465]

對對對，我也要！尤其臀腿那個區塊！

[@jennychen2151]

剛做完，希望may可以拍一個彈力帶高強度練美背的影片。

[@angellee5572]

10分鐘超爆汗🔥謝謝may，因為你我都想加入女力了！💪

[@tsaipeishan8111]

這10分鐘超漫長 一直在看時間 大爆汗 居家必備

[@jingye5096]

刚刚完成了，May的训练视频真的很用心又很贴心，我特别喜欢，以后都会跟着做，加油！💝💐

[@Yurixuan]

打卡！ 每天挑一個ＭＡＹ的影片來做～～！

[@ivorysu1733]

有完成。非常棒的運動，全身都有訓練到。

[@賴姿穎-y3u]

一看到新影片馬上來試 然後完成了！大爆汗rrrrr!

[@鄭瑜涵]

這套組合，雖然練習過了數次，但挑戰成功仍是成就感很棒滴~

[@pei-catwu8299]

打卡！希望may出更多居家運動影片！❤️

[@鄭瑜涵]

這組地獄組合，挑戰不膩耶~ 超級燃燒，讚!!!

[@vsweetwife]

耶耶耶今天跑may 的菜單 做了30分鐘徒手+15分鐘臀腿再加上這個！！超爽！愛妳💜

[@MayFit8572]

妳太狂了👍👍👍🔥🔥🙌🏻🙌🏻

[@sarahshih9338]

完成！爆汗超累無敵讚！👍謝謝May。❤️

[@wenee7681]

第二週打卡喔✅😭天啊這組好激烈..第一段還沒休息都喘到要咳嗽了

[@秋葉雪]

刚做完25分钟的运动才发现新片。明天马上跟着做起来。

[@xiaolingseeyou]

完成了! 還以為動作都會重複，意外的發現沒有重複! 喜歡~ 😍

[@manmeicheung3868]

做完了may在女力的居家進階臀腿訓練再來挑戰這個地獄workout，勉強完成了，真的快要瘋掉了Orz

[@hsiangchen8611]

挑戰成功 這真的超爆汗 防疫在家一天訓練一次很可以😅

[@吳小頻]

做了25分鐘徒手高強度再來十分鐘這項 真心感覺快死 但爆汗感覺真爽

[@yayaluo5209]

完成✅很爆汗

[@teresa77776]

棒棒-這套看起來就很累、晚上先好好休息、明天再來挑戰看看、加油💪

[@jie.9628]

烤箱里做着May的香蕉燕麦蛋糕, 自己来练一套, 可以毫无负担去吃了

[@Megan-u1t]

完成！好喜歡May這組訓練！❤️

[@FM0317]

第一天打卡😁

[@zyt9598]

超棒 又省时 腹肌超有感

[@abbietsai4994]

才剛要運動就看到妳發片，已做完……一個大爆汗😂😂

[@sofie1118]

廢了一個星期後完成這一組真是爆汗

[@yotinglin9357]

期待May可以製作針對手臂拜拜肉的減脂肌力影片☺☺🙏 拜拜肉快要起飛了……😰😰

[@cindylee3324]

連續做兩天!好讚!

[@agnesong9207]

这几组都可以，除了深蹲，有点困难，怕作错，伤到膝盖。。🤣请问老师要怎么作才正确。谢谢。

[@林佳蓉-d4s]

今天跟練真的爆汗 太棒了👏 謝謝May

[@梅-c6i]

做完了感覺這是初階在做，還有版主平板支撐時姿勢不夠標準，臀部太高了

[@劉惠芳-t4f]

剛完成，累爆！M a y妳超棒的！

[@MayFit8572]

妳也超棒的🔥🔥🥰

[@bonnieko123]

很喜歡這種短時間高強度運動啊 🥰可不可以再多拍一套15分鐘hiit呢？

[@7inthere]

打卡完成💪💪 腹肌炸裂拉

[@sanny6638]

好喜歡May的影片喔 超讚的

[@chiachen2838]

我覺得單做這組運動滿無感的耶。蓋伊那支的強度好像還是比較強一點ＸＤ 或是做這組的前後再做May的其他運動，對跟著May很久的粉絲會比較有感。謝謝May把我們訓練的耐力訓練的那麼好～～

[@JillCYChang]

我把這集當爆汗收操 哈

[@蔡唇蜜]

夭壽😶😶做到第三動作就開始亂叫⋯超痛苦⋯10分鐘真的超🔥🔥🔥 但也活下來了🥳

[@sabrinaleung1125]

已跟著做完 太棒了這訓練

[@violetazxw]

挑战成功！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

[@kellychen5260]

我剛剛才做了10分鐘虐腹🤣⋯明天再來試這一組😁

[@蘇美文-m8m]

完成😵，大腿酸爆

[@姜冰-x1k]

蹲著不動超燒

[@kentsou2346]

完成完成✅yeah thx May

[@MayFit8572]

🥰💯💯

[@jojoyip1993]

跟著做完瀑布汗來打卡！

[@0960012110]

累累累，有運動到了

[@tanmj2609]

超级暴汗 腹部好酸啊 👍👍

[@wennieni5121]

练完爆汗

[@celinedionlee9191]

May 女皇你好美女...😘😘😘哇塞今天试跟着你锻炼这部《地狱式》全身燃脂运动，哇😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯太太太暴汗了哦😂😂😂😂😂😂😂😂😂但我也跟完锻炼任务，需要两个小时之久...因为我每个20下三循环回合🈴，超级棒👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻，加油哦！谢谢你😘😘😘😘😘😘😘

[@chihninghuang1465]

什麼，來了！好開心！

[@fg3861]

挑戰早晨運動成功😃

[@思廷李]

比腹肌更操，中間有稍停，我要 再加油💪💪💪

[@亞萍-k4l]

每天都期待MAY新的課表...跟上了

[@annabelaleung8936]

this one is awesome. just 10 mins I already sweat so much! Thanks May for sharing!

[@fifihung4499]

好爽！👍👍👍

[@sioujinglin5366]

真的是爆汗又臀腿核心炸裂🤣！！

[@彭姿美]

累 😮‍💨 爆汗

[@livingwater2009]

May 可以請你出壺鈴的訓練嗎？🙏🥰

[@juliachou3630]

完成🔥

[@fiona1077]

剛做完 爆汗

[@juliachou3630]

今天又爆汗😂

[@cindywang6617]

今天一起做！完成了，真的是炸腹肌🤣

[@missyellow-huang]

瘋了～超！級！累！墊子已經濕透....

[@tzengsallysally1308]

真的是很高強度...

[@beyond11124]

做的完也太厲害了🤣🤣

[@pengsmallgi3051]

超難~~~跟不上！may太強了!!!!!

[@user-hn5yd2mg7j]

打卡第一天 爆汗很徹底🥲 做完好喘

[@andrichang2798]

燃燒啊🔥

[@yushan5133]

已完成week1💪

[@fifihung4499]

谢谢may！

[@Yeejunemerlyn]

看完这组运动想尝试😍

[@ashleyhuang6173]

完成～第一階段大腿跟臀真的有快燃燒的港覺啊！