驚くほどスッキリ！足のむくみは〇〇歩きをやめれば解消します！

#外反母趾,#ゆるかかと歩き,#足の専門家
・中島武志プロフィール（2024年2月現在）
一般社団法人ネイティブウォーキング協会　代表理事
独自開発の歩き方「ゆるかかと歩き」で、
外反母趾を始めとした様々な足の症状が改善することを提唱。
医療用測定器での数千に及ぶ改善データを公表し、各界で注目を浴びる。
現在そのメソッドを導入した治療院や個人・団体は、日本全国に200を超える。
またKZbinを通じて世界に発信することで、アメリカやヨーロッパ諸国を初め、延べ15か国以上の国から感謝のコメントが寄せられている。
現在は後進の育成や、KZbinやオンラインセミナー等による情報の発信、様々な企業や研究者との共同研究等が主な活動。
特にサントリーグローバルイノベーションセンター㈱や、サントリーウェルネス㈱とは長年協力関係にあり、
同社作成の歩行指導動画の指導監修や、足の測定プログラムの開発等、多様な共同開発を行っている。
◆有料レッスン動画【「動画で学ぶ！ゆるかかと歩きが飛躍的に上達する16の秘訣】の一部を無料公開中！
詳しくは以下のリンクから
rzkj1ldb.autosns.app/cp/QEVCR...
♦中島武志直営の指導院　フットコンディショニング新宿
foot-c1.com/
♦その他のゆるかかと歩き指導を受けられる治療院・指導者検索サイト
native-walking.com/clinic/
◆一般から治療家・運動指導者まで歓迎！　ゆるかかと歩き指導者育成講座
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♦取材・コラボなどはコチラへ
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[@user-oy5hk9ne7z]

むくみすぎて足が痛くて寝れないことがあったので実践してみます！！

[@user-fb2jo5yp7e]

何度も何度もこの動画を見て、やっと普段普通にこの歩き方ができるようになりました!!かかと体重で歩くと、こんなに安定して楽に歩けるなんて……もっと早く知りたかったデス

[@user-vi8wf4ld1r]

外反母趾が人差し指に重なるのではないかという所まで角度がついてきて痛みもあって、不安になって、色々調べていたら、こちらのKZbinチャンネルでゆるかかと歩きを知り、その歩き方を習得したいと思い、通える範囲で紹介されていたつかはら先生を頼って週一回通っています。 電気療法と超音波療法もあり、痛みがほぼなくなり、テーピング、インソールが正しい立ち方のサポートになり、歩き方が分かって実践できる頻度が上がってくると、立ち仕事で、あんなにむくんでいた足がほとんどむくまなくなって、足の疲れが軽減してとても感謝しています。 今後もこちらのチャンネルとつかはら先生のもとで正しい歩き方を習得できるまでお世話になりたいと思っているので今後ともよろしくお願いします。

[@fumikotamoto7411]

解りやすく丁寧に教えて頂き有り難う御座いました頑張ってかがとから歩く様にしてみます。

[@yoshi4104]

ありがとうございます‼️ 理解いたしました。 登り坂はふくらはぎに負担が大きいと考えてよろしいでしょうか？

[@user-rq1pv4ff3c]

ずっと足のむくみが酷すぎて、朝と夜とで足の太さが全然違いましたが、 この動画を実践したところ、ふくらはぎへの負担が明らかに減りました！！ 足が疲れた時も踵上げしてました…！ この動画に出会えて本当に良かったです

[@user-nd1bb5ed6f]

スマホのながら歩きの時点で前のめりの歩き方になっちゃってるってことですね！

[@user-kq3qg8ez6x]

この歩き方してから、ほんっとにふくらはぎ疲れなくなったし、むくみもマシになった！！ありがとうございます！！！

[@Laplace_Arimura]

完全にこの歩き方や、、 チェック項目、全部当てはまる、、 わかりやすい説明ありがとうございます！ 正しい歩き方の方が、足がめちゃくちゃ楽ですが、無意識と立ち止まると重心が前になりがちなので、気長に頑張ります!

[@pmpchannel7096]

勉強になりました😃 ありがとうございます🙏🏻 チャンネル登録させて頂きます

[@user-yx2mw2zt5r]

この動画にもっと早く出会いたかった

[@user-10ha]

私前まですごく歩くのが遅くて、最近ウォーキングでは早く歩こうと思って頑張ってる早歩きしてたんですけど間違いだったんですね…！わかりやすい動画ありがとうございます！

[@user-mg2ix3fl4o]

正に仰る通り、重いリュックを背負い、背中に荷物が乗っかっている状態で、急足で歩いている事がおおく、　前のめりです。気を付けてみます。

[@user-rt3hu1bq6m]

間違った運動ではどんなに頑張っても、むくみはなくならないのが良く解りました！腿を上げてその場歩きで運動すれば良いんですね！

[@ruWtS_WurtS]

春日さんの歩き方がいい例ですね笑

[@yoko799]

歩き方！！目から鱗でした！やってみます😊ありがとうございます🙏

[@user-iy9my3br2n]

普段の歩き方をこのように意識して、 ふくらはぎの筋トレのために踵上げをするのは大丈夫でしょうか？

[@user-ok2ks2jy3m]

大股で歩く、踵の上下運動、早歩き、頑張ってました ふくらはぎがいつも硬くて、膝も痛くてかがめない正座は無理 むくみと、こむら返り、足の甲が痛い、足指が吊るが酷くなり 歳のせいかって思ってました、腰も痛くなりギックリ腰になったり ウオーキングやエクササイズ頑張ってるのにって落ち込んでました 先生の言う通り、実行してみます

[@babypinkwhite]

むくみはないのですが、外反母趾に体重をかけないようにして歩いたら足の色が真っ白なピンク肌になってびっくりしました。血液循環がよくなったみたいです。前の歩き方は血管を圧迫していたみたい！ありがとうございます！

[@user-kr3cv9xh4e]

ふくらはぎがパンパンすぎて着圧ソックスも昼過ぎにはキツくて具合悪くなるくらいだったのが、重心を変えるだけでこんなに1日ふわふわのままでいられるなんて驚きました。 「足首を細くするには爪先立ちがいい」と思春期に聞いた刷り込みがずっと残っていました…立ちっぱなしで疲れた時もかかとの上げ下げしてました…前ももが太いのも思い当たる節がありすぎます。遺伝のせいで太いと思っていたこの足は私が間違った思い込みで不恰好に育ててしまっていたんですね…

[@user-qv1ez8kp6z]

速歩きで大股歩きが良いと言われて歩くのが遅いと言われていたので速く歩く努力してきたのに🙍前歩きで困ってたのですがこの動画を見て納得しました!自転車を漕ぐイメージですね❢先生の動画を見るたび為になります!正直私が悩んでいた事ばかりなので🙍有難うございました🙇

[@user-ayamoon]

見てよかった😊❤❤❤

[@user-gz9bj8oo8x]

ふくらはぎを緊張させない。 注意してみます。

[@user-cg1wh2dw3f]

嘘だと思ってやったら ①足首がボキボキと音が鳴る ②足首当たりが温かくなる ③足がだるくならない ④姿勢が良くなった気がする ⑤足音がドタドタ鳴らなくなる どんだけ歩き方悪かったん！？って 思わされる最高な動画でした！ もっと早く出会いたかった…

[@rainbowbakuchan]

突然、右の脚が浮腫んでしまい、マッサージしても取れず困って色々な動画見ていたところ、こちらを見つけました。今まで痩せる為に頑張ってウォーキングしていましたが、歩き方が悪かったんですね‼️😱どうりで脚が細くならないと。。 脚を持ち上げるととても楽になります🎵☺️習慣にします🎵ありがとうございました😊💖

[@cana5com]

勉強になります！今まで意識したことの無い盲点でした。 日常生活で出来るので、早速取り入れてみます！

[@by1146]

コメントありがとうございます。 直接的にその症状を「どう改善するか」、 にばかり意識が行きがちですが、 「何故発生したのか」に目を向けることが、 本質的な改善の道を切り開き、 遠回りなようでかえって近道になります。 頑張ってみて下さいね。

[@user-qi9fo1qw9s]

仕事終わりに通勤用の靴に履き替えたら、足が酷く浮腫んでいて足の親指の爪が真っ黒になりました。窮屈なのに無理して靴を履いて帰ったからです。 ふくらはぎのマッサージを頑張ってきましたが、先生の歩き方だと浮腫みも解消する様なので ユル歩きを頑張って練習して、 克服したいと思います。

[@lizveria9869]

足の筋肉を使うほど良いのかと思っていました。素晴らしい動画をありがとうございます。

[@user-os9fe5tr9o]

埼玉県のフットケアセンターかわごえに通ってます。 ハイヒールをはいていたわけではないのに、若い頃から外反母趾になっていました。 靴の中敷きを調整してもらったり、足指の体操をしたり、テーピングをしたり、外反母趾改善のためのソックスを履いたり、ありとあらゆることをしてきましたが、よくなるどころか年々悪化していました。 自分の歩き方がおかしいのは自覚がありましたが、どうなおしたらいいのかわからず、歩き方を教えてくれるところがあったらいいのにとずっと考えていました。 たまたまフットケアセンターかわごえをネットでみつけて通い始めたところ、歩き方がどんどん改善してきて、姿勢まで良くなってきました。 何より、歩くのがとても楽になりました。 初めて行く場所が徒歩数十分だと歩くのが面倒だと思っていましたが、今は全く苦にならず、むしろもう着いたという感覚になりました。 踵や親指の角質もたまりににくくなりました。 外反母趾の改善と同時に足の幅が小さくなり、今まで履いていた靴がゆるくなってきました。 以前より筋力もつき、うっすら腹筋が割れてきて、良いことずくめです。 施術は痛いとかきついとかはありません。 長年の不安がなくなって本当にうれしいです。 もっと早く知りたかったですが、まだまだ人生は長いので、今の時点で出会えてすごくラッキーです。 嶋原先生はとても信頼できる先生です。話をよくきいてくださり、気さくなお人柄で通うのがとても楽しみです。 先生にはたいへん感謝しています。 引き続きよろしくお願いいたします。

[@user-di7yy8rd7t]

膝が入っちゃうの本当に治らないから、一生懸命反り腰にならないように意識しています😭

[@umichan-yx7te]

外反母趾が年々ひどくなっていき、加齢のせいで筋力が落ちたと決め付けていました。ふくらはぎや前腿も太いし。 靴屋さんで足の測定器のようなもので重心バランスを診てもらった所、浮指であまり指先が使えてないですね〜と言われ、指先に力入れて地面を蹴って歩くのがよいと思い込んでいた私は、更に指に力が入りやすいよう5本指ソックス•5本指シューズで日中を過ごすようになりました。家では指を開くスポンジを使用しています。先生のチャンネルを拝見してほんと目から鱗です！ 歩き方、身一つで改善できるんや…術後身体をかばう歩きで余計前のめりの癖がついてた… 踵上げはしょっちゅうやってた… ゆるかかと歩きをやるしかない！ ありがとうございます！！

[@user-iu3zo8ld9u]

昨日この動画を見て、今日歩き方を意識しました😊びっくりするほど、今浮腫がとれて足が暖かいです☺️ ありがとうございました😊これからも意識して過ごします😊

[@user-eg4mo5lg1x]

足の浮腫みで悩んでいた祖母に、こちらの動画を見てもらいました。それから3日間、ちゃんと自分でやっていたらしく、さきほど「みて！浮腫みが減ったの☺」ってうれしそうに見せてくれました！足の甲が腫れ上がるような浮腫みがすっきりし、甲の筋や骨まできれいに見えるよう健康的な足に近づいているようです。久々に祖母のうれしそうな顔を見れました。動画のおかげです、ありがとうございます！

[@hayane666]

ネットでは「かかと上げ運動でふくらはぎのポンプを動かして浮腫みを解消！」みたいな記事をたくさん見かける。私もずっとそれを信じて立ち仕事中にかかとを上げ下げしていたけど余計にふくらはぎが張るし、何でだ〜？と思っていました。逆に休ませる必要がある、っていうのもっと広まってほしい……知らない人の方が多いよ絶対……筋トレし続けたあとにマッサージのつもりで筋トレを重ねてるってことだもんなぁ……そりゃ乳酸も溜まるわ。

[@user-rc9qc8rx9q]

体調が悪くて寝込んでたら足がパンパンになってしまってキツイです。やってみようと思います。

[@peko9341]

踵着地で良いのでしょうか？

[@CTbonbonjp]

早足、大股歩き、膝も反対にそってます…しかも踵上げしてました💦

[@AlternativeSurvive]

参考になりました！ありがとうございます。腰痛があるので前傾歩きですが、腰を反らないようにしているだけで、脚自体は体よりも先に上げて歩いている気がしますが気をつけてみます。ちなみに、前のめりだと歩くときにふくらはぎに力を入れる割合が増えて休みが減るのであれば、デスクワークの間はふくらはぎを休めているので座り仕事の人は差し引きちょうどいいということでもないのでしょうか？

[@AlternativeSurvive]

スミマセン、よく考えると、腰反りを避けるためとは言え、前傾気味の姿勢になっている時点で体から歩こうが足から歩こうが立ち姿勢だけで既にふくらはぎに力が入ってますね(合ってますでしょうか？)。腰を反らないようにしながらも、なるべく真っ直ぐ立って歩くようにします(前傾姿勢にして歩き出さないと気を抜くと腰をグキッとやるのです泣)。 あと、筋肉の使いっぱなしや緩みっぱなしが良くないのだと思うので、差し引きちょうどいいというのも間違いなんですね、きっと。

[@user-be4sm2ul2x]

目から鱗でした。足にむくみを感じてから筋力が落ちたからかと暇があると踵を上げて脹脛を鍛えていましたが、日に日にむくみが悪くなっていました。 確かにむくみが出る少し前から、歩くのがつらくて犬の散歩のときに２～３ｍ先の地面を見て倒れこみながら歩いていたのを思い出しました。 確かに今日、踵上げの運動を止めてゆっくりと膝を上げながら歩いてみましたが、かなり楽なのは確かです。２～３日むくみの状態も見てみたいなと思っています

[@ggpapa0718]

後ろ足で地面を蹴るのではなく、足を前に置くように歩くって事ですね。

[@ayakasu_00]

最近かかとから歩くようにしたら激変した😊

[@wildcardunit]

違和感、と戦うのではなく違和感を理解して違和感と仲良くする。ということでいいのでしょうか。歩く。立つ。座る。横になる。屈む。頑張ります。

[@user-uj6nd1zz6y]

ありがとうm(_ _)mございます歩き方変えます🤗

[@nari2482]

１日実践してすぐにわかりました😃 「なぜ発生したのかに目を向けることが遠回りのようで、近道」とおっしゃっていましたがホントにそーなんですね✨仕事をしていれば夕方には足がむくんで当たり前と思い込んでいました。はい、ずーっと前のめりで歩いていました。まさか、これだけでいつもむくんでたのがないなんてー！ありがとうございます✨

[@user-if4vo4zf3s]

僕はいつたん浮腫が引いたのでいよい職場復帰できるとよろんでいました。一過間後再び。浮腫がひどくなっていました。プールでの水中歩く。練習つづけていいのか。おしえてください。先生

[@user-fv4uv1fv9z]

太もものむくみもマシになりますか？？

[@user-je7ey8ox7g]

わー、ふくらはぎの運動やっちゃってるぅ～WWWW 気をつけよっと💦

[@user-hq3tt9pm3w]

こあ

[@user-nt2oy7gb6m]

有り難うございます。 毎週高齢者のリハビリ体操をやって居ます。公民館活動です。 その中の一つに、踵上げの体操がありますが、上げ無い方が良いのですね？ 何時もマッサージに行くと、ふくらはぎが張って居ますねと言われて居ます。　　84歳

[@nana-zp9wb]

むくみが凄い人は腎機能に問題があるのかもしれないですよね。まずは病院で検査しておいた方が良いと思います。私もかなりむくみが凄いです。病院行って何も無ければこの運動してみたいと思います。

[@MY-he3in]

私は 身体がねじれてると言われ サザエさんのエンデイング歩きみたいな歩き方だと(膝が曲がってる)と指摘されました。 坐骨神経痛と足の甲が痛くて 浮腫もくるぶしの水も溜まります。 朝起きて 床に足を着くのもかかとよりは足先の方の甲の裏の方が ギシギシ痛いです。 仕事は立ち仕事なので 無重力歩きやってみます！

[@user-vl7xf5tv5m]

すべて、合致の行く考えです😃 このチャンネルに出会えだことが嬉しいです。 では、スポーツをする時は、ゆるかかとの事は、考えなくていいですか？ゆるかかと歩きを練習して一週間。なかなか前に進めない事に、（歩くのに時間がかかる）少しストレスを感じ始めてます😊👍なんならダッシュで走り回りたい　　みたいな　笑 スポーツ以外でゆるかかと生活をしましょう♪と言うスタンスの考えでよろしいでしょうか？ 5本指靴下、足袋の靴下を履く事は、どう思いますか？ 指に力が入りやすいから履かな方がいいか？私自身試してる所です。 私は重度の外反母趾です。 歴、40年です。

[@by1146]

コメントありがとうございます。 ご質問についてですが、「ゆるかかと歩き」はあくまで「歩き方」の基本なだけです。 各スポーツの時にはそれぞれ、それに必要な動きがあるはずです。 しかし今まで「歩き方」についてはあまりにも当たり前（と思っている）ため、基本の動きや考え方ということについて、ほとんどの方がご存じなかった。ここではそれをお教えしているということになります。 なので全ての場面においてこの動きをする、ということではありません。 当然歩き方の中でも「早歩きをしなくてはいけない場面」というときがあれば、それはそれということです。あくまで「基本」ということですね。 ５本指靴下については詳しくはまた動画を上げますが、足の指の間が開いてしまうという点でお勧めできません。

[@nikokuji9369]

知らずに大きな歩幅で踵から指先まで意識してウォーキングしてきてしまいました。 ストレッチして車でクールダウンしてる時にこの動画を見つけてしまい…遅かった(´；ω；｀)

[@user-in7gk8hh3t]

ふくらはぎの使い過ぎは良くない事は分かったのですが、私は反張膝なため常に膝を軽度屈曲させて歩いています。この様な歩き方はやめた方がいいのでしょうか？

[@user-bq9ht8ee5v]

私もそれ。

[@user-qd9rx3dx4h]

私もです…

[@user-ur6us8kx5t]

8:38 1番やっちゃいけないことやってたwww

[@user-vu4kp8bv5h]

これは素晴らしい！動画です 6月から仕事を始め、よく歩くようになったが、、、とにかくむくんでます。 チャンネル登録しました！ ひとつ、 ●ダイエットスリッパ、を買おう、と思ってましたが、、（わかりますか？ダイエットスリッパ）、、やめた方がいいですね？ ふくらはぎの体操、をすることになるので。

[@yurikoaya255]

how about going up the hill? my home is top on the hill.

[@user-ft9fm9sr4d]

仕事で、高齢の方を背術してるのですが、足が、パンパンにむくみ、はちきれそうなくらいのあしのむくみがあり、マッサージをすると少しは良くなるんです。しかし一週間していくと全然変わらず、悩んでます。もし良い、アドバイスがあると助かります。

[@nyajin1]

いやこの動画みてるなら試しなさいよ😂

[@user-lu6yc4tp3j]

足のむくみ

[@user-oq7ho8sw4f]

5:45 前のめりな歩き方❌ 7:00 先に足が出るかんじ 自転車を漕いでるかんじ ももをあげる

[@user-lf1cr8yl7l]

行進歩きですね！

[@tomomoriya7800]

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