【筋トレ】デッドリフト200㎏に挑戦した増量期の背中のトレーニングとトレ後の増量食！去年より筋肉をつける食事計画【解説有】

[@gon7408]

パーソナル受けてから背中の感覚がめちゃくちゃ良くなりました‼️ 特に背中の収縮感がすごいです👍

[@katochan33]

神経の伝達が良くなった証拠ですので、今後確実に背中は変わって行きますよ！

[@イノショー-v6w]

いつ見てもカッコよすぎる背中ですね❗️ 解説も分かりやすくて本当に参考になります‼️

[@takehiro1911]

私も今年はリーンバルクを目指しています👍参考になります！

[@shibaken-zuki]

大会の時と遜色ないコンディションですね。リーンバルク狙いの食事管理参考になります。

[@SevenStarzero]

1日遅れですが誕生日おめでとうございます🎊中部地方のビルダーが誕生しやすいのか1月7日杉中くん8日加藤さん9日木澤さんと気づいてしまいました😮😂 本当いつ見てもフォームが美しいです🎉と背中カッコいい❤ このデッドのフォームを見てずっと練習してるがまだまだ上手にならないです😂 ロープーリーで腹圧は気にしていなかったので次回から気をつけてみます😮 最後のモグモグ好きです😂

[@katochan33]

ありがとうございます！ 50歳になって大会のカテゴリーが変わるので、また新しい出会いが楽しみです！ 誕生日が木澤さんが翌日なのは知ってましたが、杉中選手との間に挟まれてたのは知りませんでした！ ロープーリーでの腹圧は、ベントオーバーローイングやラットプルダウン等でも、広背筋を狙う種目では意識していて、骨盤の前傾とセットでお腹を膨らませる感覚です。

[@ウェルシュコーギー-t8r]

勝手なイメージですが、かとちゃんさんと言えば デッドリフト、ベントオーバーロー、フレンチプレスのイメージです☺️ えぐい重量なのにフォームが神です🙇‍♂️ かとちゃんさんのルーティンはずっと 胸、肩、脚、背中、腕の回し方ですか？ その間にオフはどこに入れてますか？

[@katochan33]

ありがとうございます！ 今年に入ってからルーティーンを以前とは変えています。 今度回答を動画で撮ってみますね。

[@ウェルシュコーギー-t8r]

返信ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️ はい！楽しみにしてます🙋‍♂️

[@キン肉アタル-i5v]

こんばんは😊 200キロ軽々ですね～ 大臀筋痛めてて半年ぶりにデッドやりましたが150キロでも目が回る位重かったです😅

[@katochan33]

決して軽くはなかったですが、もっと伸ばせそうには感じました。 大臀筋の怪我明けで150キロは凄いです！ 再開できたらマッスルメモリーで戻るのは早いですよ。

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👏👍

[@うさぎ王子]

炭水化物400とは　白米400グラムとのことでしょうか？いつも返信ありがとうございます

[@katochan33]

炭水化物400gは、白米の重さではなく、食材に含まれてる炭水化物の量になります。

[@rikutosimoyama2935]

おそらく純粋な炭水化物の量だと思います！ 米400だと500kcal程度にしかならないので増量は難しいです😜

[@タケル-x1u]

いつも参考にさせて頂いてます。ご飯1.1kgって多分7合くらい！！！！米価格急騰で食費大変だ

[@katochan33]

いつもご覧いただきありがとうございます。 ご飯は炊いた状態の重さなので、合に換算すると3合半位です。

[@うさぎ王子]

増量期は白米を炊いた状態で1500ぐらいでしょうか？

[@katochan33]

ご飯の量は12:33でお話ししてますので、ぜひそちらをご覧ください。

[@うさぎ王子]

@ ありがとうございます！

[@深澤美穂-w9l]

増量期は摂取カロリーどれくらいでしょうか？

[@katochan33]

12:46でカロリーやPFCについてお話ししていますので、ぜひそちらをご覧ください。