【筋トレ】骨格や体質はどのくらい関係ある？筋肉がつく人とつかない人の違いが判明しました

[@これくちゃー遊戯王]

解りやすく言うとアスリートやるならベストな体重が一番大事だよ。って事ね。

[@転生したらスライムだった-n7w]

パワーウエイトレシオだけどスポーツとかやってないからムキムキトランクスに憧れる

[@pumpkinggg123]

先日、病院でテストステロンの値が男性平均はおろか女性の基準値よりも遥かに下回っていると出て、心が折れかけていましたが、最後の項目を見て、自分なりに頑張っていこうと思い直せました。ありがとうございます！

[@先天性チンポキニキ]

テストステロン値の検査ってどうやってしましたか？

[@shinhasumaburaheta]

体質や遺伝は絶対関係ある。

[@徹夜-n4j]

やっぱりですか。自分はずっと陸上だったので上半身痩せで下半身の発達がまるで違いました。逆なら良かったんですがね。

[@nortonsoy589]

自分はバスケでダッシュしすぎたのか山奥自転車通学のせいか太ももがとにかく常人より太い。若い頃は太い足がコンプレックスだったけどボディービルに目覚めてから太ももが太いの嬉しく感じる。上半身は自分も痩せ型

[@shota6641]

他人と比べ始めると自分よりすごい人ばかりで「俺何のためにやってるんだろう…」ってなるけど、「なりたい姿があるからなんだ」って思い出して、周りに勝つためではなく過去の自分を上回るためにやってます。

[@edogawastyle3035]

respect

[@subrockfestival8888]

同じくです。 好きな習慣を嫌いにならないために自己満の世界でやってます。 もし比べるなら競技に出てステージに立った時だけにしようと思いました。

[@破壊神だぶるぜぇーた]

分かる、特にSNSとか見てると良く感じるよ

[@TheMyMitsumitsu]

素晴らしい❗️

[@徹夜-n4j]

けど他人とつい比較して自己嫌悪に陥るんだよね。分かるよ。

[@RS-sd3hp]

なんせジムでは他人は気にしなく、自分中心に夢中にしてます💪

[@お玉ニキ]

結局コツコツ自分なりにやることが大切なんです

[@takezohiro6797]

山本先生、パーソナル やってる 人に この動画、 観せたら

[@yoshiko670]

毎回とても勉強になってます‼️ありがとうございまっする💪❤️‍🔥✨これからも筋トレがんばろ〜！！

[@milan-dog]

永遠の初心者なんだけども

[@はまぐり定食]

それは草

[@nakano.kinmikun39]

ちょちんちゃを卒業しゅる方法として、今現時点での身体を減量で絞り切って、ボディコンテしゅと大会にしゅつぢょうすることによって、今どの程度筋肉がちゅいているかという確認、また大会後の増量で筋肉量を一気に増やすことができまつ。ちゅまり、それによって筋トレのモチベーちょんを上げると同時に、筋肉の成長を感じることができまつ。個人的にこの方法が一番だとぅ思いまつ。あなたならきっとできまつ。ぜぇひ、お試しくだたい。

[@ふかせ-x6x]

やめてしまえだなも

[@ばらくん]

@@nakano.kinmikun39 ちょっと疲れてるんじゃないのか、休めよ

[@横山哲郎-i3u]

みんな厳しくて草 だいたいの人初心者な気がするのは俺だけだろうか(やればやるほど奥が深いって意味で)

[@nopp_a17]

まさかな〜とは薄々思ってたけど、筋トレ始める前は全然運動してなかったから筋肉つかない理由がわかってしまってなんか悲しくなってしまった

[@ゆうや宮田]

筋肉量が大いのと、筋力が強いのとどっちが有利ですか？

[@buenabista0512]

筋肉量がなくても力はあるってそれはどのように鍛えればいいんだ？ インナーマッスル？

[@まーさん-u5o]

筋肉の付着部によって筋肉量無くても筋力ある人おるよな

[@ジャングル野郎]

ジムから足遠のくから、色々考え込むのは止めてますw続けてれば何かが変わるでしょ🤗

[@rafflesiaswift8250]

ドラゴンボールのムキンクスの話と同じなんかな？

[@ますくん-f8s]

いつも、動画楽しみに観て参考にしながらトレーニング励んでます！ 山本先生にお願いがあるのですが、先日10月 12日に、北村克哉氏がお亡くなりになられました。 先生にここで、再度アナボリックステロイドについて正しい使い方、服用する事で得られる効果、副作用での危険性等、詳しく教えて頂きたいのですが・・ 最近、あまりにもユーザーが多すぎてこのままだと、また犠牲者が出ると思われる為、影響力のある先生にお願いしたく存じます。

[@オレンジ-c8p1g]

質問です。左右の腕で可能なレップ数に違いがある場合、そのまま続ける方が良いのか？弱い方に合わせるのが良いのかどちらでしょう？

[@miwwwww]

片方ずつやると左右差はなくならないから両手で行う種目やったほうがまだましですよ。

[@ilovemuscleandmotorcycle9269]

個人的には、強い方に合わせてますね。 例えば強い方が10回、弱い方が7、8回で限界だとしたら、弱い方は5~10秒ほど休んでからあと2、3回なんとか上げる、みたいな感じです。

[@hey-chan]

骨と筋肉の関係、なるほどです！ 毎回ネタが尽きないのが驚愕すぎる！ ありがとうございます🎉

[@破壊神だぶるぜぇーた]

ほんとに、筋トレをやってると他人と比べたりして焦っちゃうことがあるけど、自分のペースで進める心の強さを持って欲しい

[@jpgadmtpj]

今日の先生とタケタコタンの言葉めっちゃ刺さる😢 明日からまた頑張ろ😭ありがとうございます！

[@tokunagatoshi1936]

いつも為になる楽しい動画ありがとうございます。 質問です。 私の悩みが、フィジークのフロントポーズを取った時。正面から見える広背筋の広がりに、左右差が大きい事です。 （左の方の、広がりが小さい） 自分なりにですが、自分のフォームを分析したところ、右と左で、肩甲骨の動き、可動域に差がある事に気付きました。 左側の肩甲骨の動きが悪く、ストレッチを効かせたり、収縮したりが右側に比べてできていません。 これは、広背筋の広がりの左右差に関係ありますか？ また肩甲骨の可動域を改善するトレーニングや、オススメのストレッチなど、ありますか？ご教授いただければ幸いです。

[@kentacheeta-]

最高です。ポジティブになれる！

[@カテキン誠]

三角筋のリアが非常に弱いのでラウンジやリアレイズしつこくしつこくやってます。 可動域がすぐズレるのでフォーム維持を念頭に置いてます。

[@KAMEO123]

会話のコミニュケーションのためや、褒めるために(たとえ重量が自分より低くても)「何キロあげれる？」て聞くのはいいけど、競い合うのは本当意味ない。パワーリフターでもない限りネガティブになるだけだね

[@KatB_Mametank]

筋肉量少なくて、力が強い人にチョット憧れますw

[@KN-dy6qo]

現代日本人の性ですね…

[@xt9467]

武田真治さんとか絶対アスリートタイプですよね あのベンチプレスは普通じゃないです

[@相馬翔平-t9m]

サイドレイジ 5キロまで下がりました これは正しいですか？

[@Vmgtgd]

レイジは草

[@相馬翔平-t9m]

@@Vmgtgd 美容外科？の 高須幹弥先生が【トレーニーです】 サイドレイジってずっと言ってて 今日からワタシもサイドレイジにしました！

[@にくすけ-t9e]

なかなか興味深い内容でした😊

[@微糖-z1d]

スポーツやってるんですけど筋力をつけたい場合は高重量を追い求めて行った方がいいんですか？？

[@TS-kr4wo]

高重量も大事 扱える重さでできるだけ早く動かす（ハイクリーンとかetc） とか色んなことできますね

[@江瀬義一]

過去に足を骨折した影響で、足を大きく広げることが出来ず、ワイドスクワットやスモウデッド等の内転筋トレーニングが出来ません。 内転筋が発達せず不格好な足になっているのですが、何か良いトレーニングはありますでしょうか？

[@さみだれ-b2p]

まずはストレッチですこーしずつ足の可動域を広げてみるのはどうでしょうか？

[@キツネさん-Fox]

内転筋といえばカーツィランジ。バランス崩して出来ないようなら…リフトスクワットかなあ、バーなしで重りをぶら下げる形なら足開けると思う。それも出来ないならレッグプレスで足位置調整して体捻って片足ずつ(上手く言えないけど、片足なら内転筋に入る角度にできるから

[@user-syumitojobinmylife.]

酒飲むとすぐ太るのにダーティーだと太らん

[@hutoukou2003]

このチャンネル参考に4月から筋トレ初めて、ベンチは40キロから100キロ超えました👋でもまだ知識とか全然ないから初心者枠でいいですか？？

[@namatea0723]

体重が分からないけど半年で100挙げれるならベンチは余裕で中級以上。一般的な目安よりやや値が重いと思うけど、個人的には初心者・初級・中級（90～）・上級（120～）・エリート（140～）・競技者としている

[@NaoBlanche7055]

筋肉量も少ないし筋力も弱い私…。 運動嫌いで運動経験少ないからなんですね。

[@refeart]

パワーウエイトレシオの話がとても日ハムの清宮くんに当てはまる話だなぁとか思いました。

[@TAR-09]

こう言う総論的なお話もめちゃ参考になります。

[@ciel_cyan]

(´・ω・｀)山本先生ありがとう、おじさんもスクワットをまず極められるように頑張るよ。

[@plazumakun]

筋トレ楽しい〜〜〜😂

[@0110-v1w]

自分の好きな種目だけだと２種目しかないんだが…笑

[@やから-n3q]

相撲取り、あれ、あの重量があの速度で動くしねぇ。。。

[@yt-zv2fp]

界隈がざわついてるなか平常運転の某先生の雰囲気

[@Couch-Tomato]

界隈のざわつきとは！？

[@stevenadams9511]

@@Couch-Tomato ヨネ

[@Couch-Tomato]

@@stevenadams9511 なるほどね、ありがとう。

[@なか-s4l8i]

ビックラミーとかの筋肉の解説をしてほしいです。

[@mamomamo8641]

たけたこさん、ご本人がそういうのであればそうなのかもしれませんが、ハードゲイナーでは無く筋肉も付いていると思いますよ。羨ましい体型です！私は本当にハードゲイナー。DNA検査もしてそういう結果がでました。手首周は１６㎝で筋トレ、食事などいろいろ試しましたがダメ。でも今回の動画にあったように他人と比較では無く過去の自分と比べていきたいと思います！

[@沙羅夏津-g4c]

手首はでかくならんよ。太く見せられるだけで。手首周りに筋肉がないからね

[@mamomamo8641]

@@沙羅夏津-g4c あ、そういう意味では無く、手首がそもそも細い人はハードゲイナーの可能性が高いと言われてるので、それを伝えたかっただけです汗

[@yohinbin]

今測ったら俺も16cmだったけど、普通に太るわw まぁそれは置いといて、タケタコタンは最近は昔よりハードゲイナーではなくなってきたって、最近の動画で自分で言ってましたよ

[@さみだれ-b2p]

1回長期のケトジェニックで腸内細菌を変えてみるとか・・・

[@ろみおおおおお]

筋トレ初めて3ヶ月の俺やけど、元々太りにくかったけど食べる回数とか5回とかに増やしていったら3ヶ月で7キロ増量できたで！！ 食べる回数増やして見たら変わるかも〜

[@田中-m7b]

骨格もテストステロンが多い体質は、遺伝ですな

[@キャット猫のネコ]

若い頃スポーツやってなかった自分のバカやろー

[@haru-bd7zi]

なで肩が嫌すぎる… 酷すぎて肩を鍛えてもいまいち😢

[@逃げきった生姜パン小僧]

シンソール注入してみれば？

[@沙羅夏津-g4c]

肩パットや

[@syusyu2jyo]

肩トレが僧帽筋にばかり刺激が入っているということはないでしょうか？ 大きさのバランスとして僧帽筋が大きくなれば尚更、なで肩がひどく見えやすくなると思います。

[@user-pz2hi6yc8b]

ステの方が早いよ

[@haru-bd7zi]

@@syusyu2jyo ベンチを90度にして胸を当てながらサイドレイズをしているので僧帽筋には入らないはずです… あまり僧帽筋は筋肉痛になっていないので

[@いのさん-w8x]

体質は絶対ありますよね～💦 ただ私がお世話になってるジムでもベンチプレス90kgくらい扱っていてもフツーの胸と腕の人いますし、バーベルカール40kg扱っていても二頭筋フツーの人がいます。 これらの人たちに共通してるのは可動域が狭いですね。全セットをパーシャルでやられてます。 それから初心者の方々は、その方の筋力以上の重量をカラダ全体で少ない回数やってる人が多いです。 私見ですが、まずは正しい姿勢で適正な重量且つ回数で、トレーニングしてみるのが良いのでは？😊

[@ぽぽ山-s1l]

適切なフォーム、重量、REPでやるのがいいなんて当たり前では？ 私見も何も全トレーニーの共通認識かと。

[@やすっちゃん-k9l]

ケトバルクのPFCやカロリー設定、注意事項など詳しい動画見たいです！

[@さみだれ-b2p]

ケトのカロリー設定は本当に人によって違うから自分で試していくしかないです。 実験でケトで常軌を逸したカロリーを長期間摂っても大して体重が増えなかった人もいます。 まあそれでもと設定を聞きたいと言うなら体重×40kcalくらいで1週間～1か月ほど様子を見てみてはどうでしょうか？

[@やすっちゃん-k9l]

@@さみだれ-b2p 増えないこともあるんですね！一旦それで試して上下確認してみますありがとうございます☺️

[@しとり-l4k]

懸垂は昔の自分と1番くらべやすい。

[@太郎太郎-u6o]

増量期に入って回数が少し減って焦りを感じたけどこれも成長だと信じたいので慰めてください

[@たろう-l8v7p]

@@太郎太郎-u6o 甘えるな

[@ひろきち-i5l]

@@太郎太郎-u6o 最後キツくなってあがんなくなったらジャンプしてゆっくり降ろすというのもかなり効きますよ。もうやってるかもしれませんが…

[@キモヲタ-q8i]

筋線維の数には生まれながらにして3倍ほど個人差がある 筋肉つきやすい体質、つきにくい体質はそれほどに絶望的だという真実をトレーナーは言わない なぜならそれを言ってしまうと自分の商売が危ういから 過去の自分と比べようと言ってお茶を濁す

[@kazufit]

山本先生は遺伝ボディータイプはあるとお考えでしょうか？　エクトモルフ、メソモルフ、エンドモルフといったボディータイプを考慮したトレーニング（食事含む）は必要でしょうか？

[@Dragon-zb8tm]

PFCバランスを意識した食事と筋トレのを4ヶ月続けて体脂肪が13%まで落ちましたが、その後は停滞期に入って体重も体脂肪も変化しなくなりました。筋肉量は落とさずにもう少し体脂肪を落としたいのですが、この状況を打破するには一度バルクアップをした方が良いのでしょうか？アドバイスをお願いします。

[@mikako-go-go]

山本先生減量中ですか❔

[@加賀谷一樹]

そのマスターが難しいのよね！経験だけが長くてフォームがデタラメなオツボネさんよく見ます

[@namatea0723]

高校の頃にダンベルカールばっかりやってたらポパイってあだ名になった。20年近くたった今でも腕だけ発達しやすい

[@kogpt-dash]

骨と筋肉の関係、とても勉強になりました！ 速さがあれば力が失われる・・物理法則から考えればすごく当たり前の話ですよね。 生まれ持った筋肉と骨の位置、これがスポーツ界では「才能」と言われているのでしょうからある意味で残酷な話だと思います。。

[@CPT-Andy]

今回の話から剣道やってた私は腕が成長しやすいのは何か理解が行きました‼️

[@Couch-Tomato]

剣道に腕力は要らないよ。。

[@破壊神だぶるぜぇーた]

@@Couch-Tomato 前腕ぐらいは使いそうだけどね

[@Couch-Tomato]

@@破壊神だぶるぜぇーた 竹刀は軽いのと、相手にダメージを与える必要はなく、軽くでも当てれば良いので、いわゆる筋トレの筋肉とは違うと思う。竹刀を素早く制御する能力はいるけど、それって腕力とは違うし何なんだろうね？

[@破壊神だぶるぜぇーた]

@@Couch-Tomato はえー、なるほどな

[@Yb4]

@@Couch-Tomato それって筋力いるでしょ...

[@おーおはよ]

サッカーのアダマトラオレについて解説して欲しい笑あの人ほんとに意味がわからない

[@哲拳]

若い時からスポーツ選手で、ある程度のレベルがあれば筋肉が付きにくいと解釈しましたが？ 私は子どもの頃から、空手、剣道、野球、陸上(短距離)をやり、空手は60歳が近くなった今も続けています。 なかなか筋肉美とならないのは今回の解説であったとおりなのかな？と感じました。 以前一緒に稽古していたフルコン出身でアンディ・フグと全国大会で3回くらい延長して負けたという素晴らしい人がいましたが、その人もウェイトトレーニングをやりすぎてスピードへ影響した！と言って後悔していました。 それと初期はあれこれやらないとのご説明ですが、肩、胸、腕、腹、背、脚と部位別に分けてトレーニングするのは良くないのでしょうか？ それともそれぞれの部位で種目を絞ってトレーニングするという方が良いのでしょうか？ ご教示お願いします。 m(_ _)m

[@miwwwww]

フグ相手にした選手のその年代ですと瞬発系、力を発揮させるための神経を鍛えるトレーニングなどの理論がまだ未熟だったためとにかく重たいものあげるだけのトレーニングをされて、筋肉の連動性をあげたり身体操作や力をうまく発揮させるトレーニングをされてなかったので空手に活かせなかったのかなと思います。 動画では部位別にトレーニングするのは全く悪くなく、部位ごとの種目の数を減らしてベーシックな種目をやり込んで強くするという基礎の事を仰ってるんだと思います。

[@哲拳]

@@miwwwww さん、ありがとうございます😊

[@gin777s]

スポーツの種類は目こら鱗

[@ilovemuscleandmotorcycle9269]

昨日の自分を越えていく… 筋トレにおいて、最大のライバルは自分だということですね👍

[@hibiki-m8y]

無理をしないようにウエイトの重さを下げてフォーム重視します(*^^*)

[@名前-d7x]

イチローが「若い頃トレーニングして筋肉増やしたら、3kg増えただけでスイングスピードが落ちた。痩せてきたらスイングスピードが上がった。結局これが答え。人間にはその人が持ってる本来のバランスがあるから、そのバランスを崩す様なトレーニングはしない」って言ってました！山本先生と同じ様なこと言ってました。

[@畑耕す君]

阪神の藤浪選手は細身だけど、ウエートばり強いらしいですね。

[@お玉ニキ]

じゃないとあんなに速い球投げられないですからね

[@Couch-Tomato]

ボディビルダーは別として、見せる筋肉がほしい人がほとんどなのが不思議。日常でバーベルを上げるような動作はないので、自分は筋量より筋力。スポーツに使えるような筋力や、少なくとも自分が老いても自分をしっかり支えられるだけの筋力の方が大事だと思うけど。 ちなみに、公園でコツコツ懸垂してたら、最初1回が限界だったけど、2ヵ月で7回できるまでに成長。見た目の筋肉は全然ついてないけど、筋力が伸びてるのは嬉しいよ。

[@namatea0723]

魅せ筋はいつまでも手が届かないロマン。筋力は手が届くロマン。奥さんひとりと子供くらいをまとめてお姫様だっこできたら一般的には十分すぎる筋力さ

[@Couch-Tomato]

@@namatea0723 いや、ロマンなんて追い求めてないから笑 ロマンよりも実践、健康！

[@スイカ-p6h]

俺的に筋肉を増やすのは女の人がお化粧するのと一緒

[@くぅー-z6s]

競うなッッ持ち味を活かせッ！

[@Mr-lb2ux]

いい話し!からの しっかりオチがあるから面白い🤣🤣

[@まる-i2h9k]

動画の時間12:34だー！🤣笑

[@moikeru1]

パーシャルでキドらないように、フォームも気を付けmuscle😮

[@yuuokk]

劣後!

[@KK-oz3xr]

スポーツ選手は使える筋肉を目指します🥺 柳田選手　ソフトバンク 井上尚弥選手　ボクシング

[@キモヲタ-q8i]

世界一の野球選手である大谷翔平選手は筋肉ムキムキです あの筋肉で165km\hの球を投げ、ホームランをボコボコ打ちます

[@tetsuya.0_0.]

いや、タケタコタンさんは絶対ちゃんとやってないだけかと... 筋肥大でも絞りでも、全然参考にならないです。

[@nemunemunyanko00]

セル編のマッチョトランクスがよくないことを再認識できるとは

[@vocalist-shun]

ビルダー優勝トランクス

[@vnw979]

やっぱり太らない体質ってありますよね。僕の友達で一食3合とか外食でもめっちゃお変わりする奴がいて運動もそんなにしてないのに痩せてます

[@純粋です]

逆にちょっとの量でも太る人いるしね

[@vnw979]

@wari5 だから全然運動してないてそいつら

[@CasadiUhho]

大食いタレントみたいな。

[@良良-l5n]

消化吸収能力が低いんじゃないかな？

[@ドブやん]

@@vnw979 毎日そん何食べてるわけじゃないだろうからフラットになるんじゃーないのかい？😂

[@vocalist-shun]

野球12年、水泳8年習ってて他のスポーツも得意ですがすごく細いです笑 体の使い方だけは上手いでしょうね たしかにスポーツ下手な人の方が大きくなってる印象はある

[@bluesky62111]

ステロイドでしょう

[@ナンデス-h8c]

ならなんで成長ホルモンいれるの？

[@koningklootzak7788]

若い頃にたくさん運動しない人は、歳とってから筋トレしても筋肉はつきにくい。

[@koningklootzak7788]

@血液ルート でしょ。限界値が低いんだよね。100挙げれるのが凄いと思っちゃうんだよ。

[@namio1031]

筋トレバブルも終了だねー

[@ロッカー-w6y]

マッスルバーがあるので大丈夫です

[@消費税というか取引税]

そらステロイドよ

[@moose7430]

業界ざわついてますが、先生はスルーですか？

[@なに-v8m]

何かあったんですか

[@moose7430]

ドーピングに関した話題です。

[@スポーツマン-k7x]

@@なに-v8m ステロイドユーザー問題と北村克也さんが亡くなったこと。

[@tashitashi96]

煽んなや 喋りたければ自分から喋るだろうし

[@no-name_086]

筋トレ業界も終わったな

[@純粋です]

なんで？

[@yohinbin]

言うほど始まってた?

[@杉本賢一-v6b]

北島達也さんも同じ様な事言ってましたね。

[@小林和也-c1x]

タケタコタン今の体力見ても昔重量を負い求めたって信じられないです申し訳ない

[@koningklootzak7788]

本当。すぐグズったりヘタレな声だすからモチベ向上の助けにならない彼は。

[@武田勝頼-p9d]

努力しても250キロ挙がらんわ！

[@さみだれ-b2p]

重量を上げたいだけならテクニックも必要なのでパワーリフターの方の動画を見てみるといいと思います

[@Myron1010]

よんこめなんだけれども

[@koningklootzak7788]

そんなくだらないコメしかできない哀れなキミ