【休筋日】筋トレ後に全てを無駄にしてしまうオフの日の過ごし方。

  Рет қаралды 258,808

VALX 山本義徳 筋トレ大学

VALX 山本義徳 筋トレ大学

Күн бұрын

Пікірлер: 89
@みやのん-j5g
@みやのん-j5g Жыл бұрын
オフの日の糖質をたくさん摂る 1:22 オフの日にプロテインを摂らない 2:37 オフの日に動かない 4:36 オフの日に夜更かしをする 5:59 オフの日にアルコールを飲む 6:58 オフの日に水を飲まない 8:28 オフの日にカフェインを飲む 9:06
@user-jtjjsim
@user-jtjjsim Жыл бұрын
わかりづらい
@シャムが生きがい
@シャムが生きがい 9 ай бұрын
@@user-jtjjsimお前がわかりやすいの作ればいい
@nickname9129
@nickname9129 9 ай бұрын
ありがとうございます。助かります。
@totorosan755
@totorosan755 Жыл бұрын
話し方穏やかで、内容は理知的で、体はムキムキで、めちゃくちゃかっこいいな!
@オム飯で考え中
@オム飯で考え中 10 ай бұрын
筋トレとは 理解・分解・再構築なんですね!!!!!!!
@kingdomfreedom8003
@kingdomfreedom8003 Жыл бұрын
オフの日もオンの日と同じ気持ちでやるべきことやるのが大事なんですね 「休むのもトレーニング」ええ言葉やなぁ
@rodoni-outdoor
@rodoni-outdoor Жыл бұрын
トレーニングは基本午前中に済ませることが多いがどうしても夜缶ビール1缶か2缶350を飲んでしまう😓
@転生したらスライムだった-n7w
@転生したらスライムだった-n7w Жыл бұрын
オフの日も大切なんだな
@Usuke5756851
@Usuke5756851 Жыл бұрын
プロテインは、朝晩毎日飲むようにしています。 外胚葉型なので、短時間で終わらせて、あまり動かないように、と別動画で言われていましたので、実践中です。
@疾風-x8g
@疾風-x8g Жыл бұрын
こんな貴重な話しを聞けて有難いです!
@kaede_asahi
@kaede_asahi Жыл бұрын
筋トレする日は糖質をしっかり摂る。オフの日(トレーニング10時間後以降)は糖質を抑える。大切ですね!
@KS-kg1il
@KS-kg1il Жыл бұрын
ローファットなのでオフの日も糖質たくさんとります。もちろんスイーツではなくお米と芋ですが。
@omochi013
@omochi013 9 ай бұрын
オフの日の過ごし方 筋肉の分解を抑え、合成を促す  ↓やめた方が良いこと ・糖質を摂る→筋トレ直後ならOK ・プロテインを飲まない ・軽い運動をしない ・アルコールを飲む ・水を飲まない ・カフェインを控える
@nonoil1220
@nonoil1220 Жыл бұрын
筋トレしない日の糖質とりすぎは良くないと言いますが、例えばプロテインやたんぱく質多めの食事に合わせると、1:3で糖質を多めに食べる必要があると思います。それくらいなら大丈夫ですかね?
@ninnin1971
@ninnin1971 Жыл бұрын
7:51 勉強になります😊お酒控えめですね😅ありがとうございました‼️
@浜本大輝
@浜本大輝 Жыл бұрын
まって、当たり前でしょw バランスの方が良い
@普段は看護師
@普段は看護師 Жыл бұрын
夜勤があるので体内時計めちゃくちゃになります😢もう8年くらい経つんですけど、仮眠も2,3時間だし年々身体がきつい。痩せにくい。2交代なので夜勤中は22時くらいに夕食摂取。朝5時くらいに朝食摂取となります。その間に交代で仮眠をとります。プロテインも夜勤中だけで60gくらい摂ります。 何か夜勤中に食べるもので気をつけた方がいいことはありますでしょうか?
@edogawastyle3035
@edogawastyle3035 Жыл бұрын
俺面倒くさくなって 酒飲まなくなった。付き合いもノンアル
@crossjp4854
@crossjp4854 Жыл бұрын
アルコールそのものが悪いと言うより、アルコールを美味しく飲む為に入れられてる様々な物の方が悪い。 そしてノンアルの方が色々入ってたりする
@Movinon26
@Movinon26 Жыл бұрын
増量でオフの日の摂取カロリーについて、オーバーなのかアンダーなのか知りたいです。
@tya-hanra-men8803
@tya-hanra-men8803 Жыл бұрын
酒を・・・酒を呑ませてください!
@kenken-is6mt
@kenken-is6mt Жыл бұрын
酒を飲むのは勝手でしょ。飲みたきゃ飲めばいい。 体を作りたいのか、作らなくていいのかの2択。 体が仕上がってくると飲みたいとも思わない。
@ぽそたそ
@ぽそたそ Жыл бұрын
だめーー!!!
@qcc8395
@qcc8395 Жыл бұрын
飲んだ分減らせるなら全然ありっしょ
@果汁ボーナス
@果汁ボーナス Жыл бұрын
適量ならいいと思いますよ...知らんけど
@sayonarakunndzyo
@sayonarakunndzyo Жыл бұрын
@@果汁ボーナス筋トレ終わりにプロテイン代わりにストゼロ飲んでます!サイコーですよ
@aa-nw1un
@aa-nw1un Жыл бұрын
なくなりません笑 以上笑
@Laluproductions
@Laluproductions 2 ай бұрын
筋合成に悪いと分かっちゃいるけど、止められないアルコール(笑) さすがに減量中は飲まなくなりましたが、増量期は呑んじゃってます! 改めて山本先生のお話を聞き、増量期も断酒すべきか悩んでいます。 耳の痛い話でした!(^-^;
@竹下亮太-p9c
@竹下亮太-p9c Жыл бұрын
水はアクエリとかポカリでもいいですか?
@みやのん-j5g
@みやのん-j5g Жыл бұрын
家を建てたくで建てるための材料がないと家を建てられないということですよね
@まっつん-k1y
@まっつん-k1y Жыл бұрын
ここ3年半でベンチ155キロまで筋力伸ばしてきたけど、ほぼ毎晩の晩酌、なんなら週一で居酒屋。行ってなければもっといぅてたのか…🥹
@あいうえお-g8d9j
@あいうえお-g8d9j Жыл бұрын
170いけてたね
@HA-hg3np
@HA-hg3np Жыл бұрын
行ってなければストレス溜まってトレーニング辞めてたかもしれないよ
@ttckisi
@ttckisi Жыл бұрын
うそあつ
@kakugokusakabe7692
@kakugokusakabe7692 Жыл бұрын
自分の友人は「松坂牛や神戸牛は肉質を良くするために、飼料にビール酵母を混ぜるそうだから、 俺も肉質を良くするためにトレーニング後にビール飲んでいる」と言っていましたが、この動画を観せるべきでしょうか。
@crossjp4854
@crossjp4854 Жыл бұрын
食肉で言う所の「肉質」は「美味しさ」だろ。 その人は美味しい身体になりたいのか?そうであれば一理ある理屈なんじゃ無いかな。
@kakugokusakabe7692
@kakugokusakabe7692 Жыл бұрын
@@crossjp4854 周りからは「出荷されたいのか?!」とツッコミを受けていました。ネタというか言い訳なのでしょうけど。
@福井隆昌
@福井隆昌 Жыл бұрын
牛の肉質は筋肉の話ではないですよね。多分。筋肉って食べられるのでしょうか?ふと思いました。
@ひょーどぉ
@ひょーどぉ Жыл бұрын
毎日12時間寝ても良いってことですか?
@ワンダーホシ
@ワンダーホシ Ай бұрын
筋トレが上手くいった時に限って、疲れて食べないで72時間を過ごしてしまいがち。
@tomo-nx3yq
@tomo-nx3yq Жыл бұрын
オフの日は糖質を摂り過ぎない、というのは普段より摂取カロリーも減らすと言う事なのでしょうか?🤔
@youtubey8632
@youtubey8632 Жыл бұрын
そこ気になります。トレ日とオフ日で食事を変えるべきか
@miyama0702
@miyama0702 Жыл бұрын
オフの日=普段より消費カロリーが少ない、 だから摂取カロリーを減らすと考えるのが自然だと思います。 余ってしまった糖質は脂肪に変わってしまうので。
@kousukekaru904
@kousukekaru904 Жыл бұрын
初見というか山本さん初めてなんですけど 若い頃男前でワロタ
@sjulian4545
@sjulian4545 Жыл бұрын
アルコールが一番ダメ
@Nice-dog10
@Nice-dog10 Жыл бұрын
カフェイン気をつけます…
@kyojiriwasshoi
@kyojiriwasshoi Жыл бұрын
仕事のストレス、拘束時間が1番影響あるなって実感する。
@視聴者-b4z
@視聴者-b4z Жыл бұрын
サプリメント、最低でもこれだけは揃えた方が良い っていうのがあれば知りたいです。
@ユウ-d7q1r
@ユウ-d7q1r Жыл бұрын
プロテイン、EAA、マルチビタミン、金銭的余裕があればグルタミン。以上4つあればほぼ大丈夫だと思います。
@nwa7847
@nwa7847 Жыл бұрын
プロテインと、クレアチン
@Bear-hug
@Bear-hug Жыл бұрын
水を良く飲むのですが、これは大丈夫ですか?🤔 4~5Lぐらいです。
@Re7_Rest
@Re7_Rest Жыл бұрын
トレーニング後10時間以内に糖質摂取、それ以降は控える。了解!
@yukihiit-channel
@yukihiit-channel Жыл бұрын
最近はノルウェー式のバーピーをほぼほぼ毎日やってて週に1回は完全オフを入れている。やりすぎというか、全く効果ないのかな…?
@yagi939
@yagi939 Жыл бұрын
酒飲んでもサイヤマンくらいになれるなら酒が筋肉に悪いとそれほど思わない
@ああ-m9u9s
@ああ-m9u9s Жыл бұрын
サイヤマンは強度が半端ないからなぁ
@user-jakaizuchhhjd
@user-jakaizuchhhjd Жыл бұрын
サイヤマンと我々は別
@1919beast
@1919beast Жыл бұрын
@@user-jakaizuchhhjdまぁでもあれも俺も人間ってステージの話だからな
@nonoil1220
@nonoil1220 Жыл бұрын
サイヤマンみたいにほぼ毎日筋トレして、しかもその筋トレ時間が毎回3時間近くやってる人があの身体だとしたら、自分は酒を控えるのが良いと思った…
@sss-ch2nv
@sss-ch2nv Жыл бұрын
酒について少量でも駄目というは新情報だと思います、具体的に一食でアルコール何グラムだと駄目なのか、ビール350mlでも駄目なのか、論文等をあげつつ御説明頂きたいと思います。
@あいうえお-g8d9j
@あいうえお-g8d9j Жыл бұрын
禁酒法はよ
@chjjuhvc5939
@chjjuhvc5939 Жыл бұрын
プロテインを飲むか飲まないかで、どのくらい筋トレの効果に差がでるのか知りたいです
@user-muu-gunfdyob
@user-muu-gunfdyob Жыл бұрын
データなんてすげーあるよ そんで自分で実際やってみて確かめろや
@浜本大輝
@浜本大輝 Жыл бұрын
俺もよく考えています!もちろん食べ物やビタミンを摂ると充分だと思いますが、毎日タンパク質が足りてない時にプロテインは効果的です
@ナース-w4i
@ナース-w4i Жыл бұрын
プロテインって考えるんじゃなく、食事のたんぱく質量って考えないと。
@ヒロシブログ
@ヒロシブログ 7 ай бұрын
やだよー夜更かしは
@雅デビル
@雅デビル Жыл бұрын
プロレスラーはめちゃくちゃお酒飲むのに皆んなデカい
@kakalot7444
@kakalot7444 Жыл бұрын
その分筋肉が増えにくくなって脂肪ダルマになってかっこいい身体とは言えないですよね、、
@burgerdomdom2942
@burgerdomdom2942 Жыл бұрын
できるだけ酒飲むな?…いやああ無理無理。
@yukihiit-channel
@yukihiit-channel Жыл бұрын
1杯でも飲んでしまうと僕は歯止めが効かず酷いときだと記憶なくなるほど飲んじゃう
@bavochan7710
@bavochan7710 Жыл бұрын
味のしないソイプロテインを利用してるんですが、甘いのが苦手なので、だしの素で、味を替えて飲んでます。問題無いか⁉️教えて欲しい💦
@futmomo23
@futmomo23 Жыл бұрын
ここにいるみなさんは トップビルダーでもトッププロレスラーでもありません あんなのは参考にもなりませんよ
@野良猫にゃんた湖西のサイクリス
@野良猫にゃんた湖西のサイクリス Жыл бұрын
そもそもオフの日がない件
@すわん-s4n
@すわん-s4n Жыл бұрын
ということは、アルコールは筋トレした当日は飲んでよくて、次のオフの日には飲むようにしたほうがいいってことなのかな。
@梅津拓史-q9d
@梅津拓史-q9d Жыл бұрын
すみません、毎日酒飲んでます/(^o^)\
@Kiki32215
@Kiki32215 Жыл бұрын
筋トレ後に糖質? 社会人が帰宅後に筋トレする場合はどうするんですかね? 夕飯→筋トレ→糖質摂取? ドカ食い気絶ですね
@skyline-sika-katan
@skyline-sika-katan Жыл бұрын
軽食→筋トレ→夕食 がいいんじゃない? 筋トレ前にがっつり食べたら消化不良になるでしょ
@天照-l3s
@天照-l3s Жыл бұрын
結果的に酒飲んでも、プロテイン飲まなくても自分の体だから成長してもしなくても自業自得でしょ。
@ヒロシブログ
@ヒロシブログ Жыл бұрын
オレは統合失調症だから酒は飲まないぜ
筋トレ歴3年未満でこれやってる人、天才です。
16:38
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 94 М.
Это было очень близко...
00:10
Аришнев
Рет қаралды 6 МЛН
I tricked MrBeast into giving me his channel
00:58
Jesser
Рет қаралды 24 МЛН
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
好人小丑
Рет қаралды 22 МЛН
筋トレの効果を無駄にしない為の、オフの日の過ごし方
10:52
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 91 М.
筋肉がつく人、つかない人の違いはこれです。【伸び悩んでる人必見】
14:10
【筋トレ】その情報間違いかもしれません。筋肥大の間違った10の知識
18:33
ジムに行ってるのに筋肥大しない人の特徴15選
17:27
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 234 М.