【筋トレ】その情報間違いかもしれません。筋肥大の間違った10の知識

[@sagat64]

タケタコタンの質問の掘り下げかたうまいね 「そこが知りたい」ってとこを攻めてくれる

[@Alex-i6d6v]

こ、これは夜のたけのこたんもすごいかもってコト？！

[@user-yw8sv2mp6v]

タケタコタンの質問がいいね かゆいとこに手が届くような質問の仕方で疑問を解消してくれる

[@ミドリマン-h7c]

山本先生の癖を見つけた！ 話終わる時に両手を腰に置く！

[@よせふか]

何か色々自然とできてた、自分的にはもっとインターバルは短い方がいいんだろうなとか思ってたけど、返ってこれで良かったことに安心しました

[@mtrabit]

タケタコタンの補足質問が的確過ぎる✨

[@mahu.bro1]

やっぱり山本さんのオープニングかっけ～

[@kenkodaiichi]

遠足の前の日にワクワクしすぎて眠れず、寝なきゃいけないと焦った気持ちのまま朝を迎えてしまった 事ありましたね。横になる事が大事と言う事を強く思い込ませたいと思います。

[@nanko7696]

エニタイムでインターバル4,5分取ってたら、マジで気まずい。 特にフリーウェイト！！！！

[@おっとおっと-y4l]

自分もエニタイムで、セット間インターバル3〜5分です。周りの目を気にしてませんでした。気にしたほうがいいのでしょうか？

[@みーな-r5w]

ながいから…😂

[@ちゃんなお-t8k]

説明欄に目次があってすごくわかりやすいです😭ありがとうございます。

[@musicchannel.m8082]

眠れなくてはいけない、というストレス！確かにそうでした、、目から鱗です。ありがとうございます！

[@frinkjeury2485]

山本先生の嫌いなブロッコリーだよっ！オラオラオラァ 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦

[@コーヒーしか勝たん]

草(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦=͟͟͞͞🥦

[@畑耕す君]

あと少しで50万人ですね👍

[@910aquio]

68分というのが山本先生ぽくて好き

[@krma-qu1jx]

どんな怪我も簡単に負うことは可能ですが、回復にはどれも等しく時間はかかります。 筋トレでも同じイメージでやっております。

[@きらきらハッピーワクワクウフフ]

山本先生すごいな

[@東海林-k2s]

なんか筋トレ始めたら栄養学に強くなるよね

[@ひかりのぞみ-k1h]

それな

[@KK-id2ew]

毎日筋トレさせられたカエルかわいそうで草

[@ワンダーホシ]

ストレッチをしないで筋トレを始めた方が力が出易いと感じたのが、7年前くらい前でそれからストレッチ無しで筋トレをいきなり始めていましたが、合っていたのですね。筋トレの後にストレッチはやっても良いのかな。合成は大体72時間も続くんだ。あまりハードにやると合成はあまり高まらず分解が沢山起きるのか。だったら「普通程度」にやるのが最も良いね。同じ部位は4日おきにやると。山本先生の言うとおりに2時間前と1時間前にプロテインを飲んでから筋肉がぶくぶく膨らんできた。自転車漕ぎを長い間やるのたまにやると、脚がパンパンになって気持ちがいいよね。伸ばしてからの方が効いている感じを掴めるというのは、たとえばペックフライをマシンでやるときに伸ばした状態をキープして「おぉこれが伸びているという状態か」と認識するというそういうストレッチともはや同じよね。それもマシンストレッチ。その伸びた状態からスタートして収縮させていくそして戻す、それをやればもはや筋トレ。たしかに、一旦思いっきり伸ばした状態を作ってしばらく「あぁこれかこれか」と感覚を掴んでからスタートするととても良い。

[@kamo-m2e]

大胸筋の大きさに左右で差がある場合の対処法や、そうならない為のトレーニングのコツがあれば教えていただきたいです

[@豊彦小山]

インターバルは目的に応じて変える トレーニングルーティーンは回数の変化や種目の追加や入れ替えで 今回も単位が取れそうです

[@千葉孝-u1l]

睡眠時間が足りないと脳が回復しない 眠い、だるい、気力が出ない。

[@アマチュアボウラー]

そこなんだよね！ 私は不眠症で最悪ですが、午前は何やっても調子出ないです。 調子いいのは夕方からです！

[@jajajach1343]

以前、筋トレすると動脈硬化になるので、有酸素をした方が良いと仰っていませんでしたっけ？？

[@tigrexsubspecies]

睡眠時間が短くても時間よりも気にしない事の方が大事なんですね！時間がある時は出来るだけ横になって先生の動画を見て勉強します！⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

[@詐欺やっ太郎]

実際にストレッチした方が筋肉痛めなくなったし、酸欠も無くなったけど、しなくていいのかな

[@Love-rex]

筋トレしてて戦車みたいに筋肉大きくしたいけど体も柔らかくなりたいからこれは困ったなあ・・・どっちかということか

[@みーな-r5w]

トレ後なら良いのでは？

[@沙羅夏津-g4c]

先日、コロナワクチンを打ちまして、数日間ろくに食事ができず、タンパク質が体重x1g程度しか撮れませんでした。復活して鏡を見たらワクチン前になかった腹筋が・・・。筋肉が減るのはどのくらいの期間で減少していってしまうのでしょうか。タンパク質が取れない場合はeaaだけでもとった方がいいですか？

[@ft3615]

タンパク質を分解したものがアミノ酸ですから摂れるなら摂った方がいいです。プロテインも飲めない程キツかったですか？

[@アマチュアボウラー]

数日間なら筋肉落ちませんよ！ 筋肉落ち始めるのは1週間過ぎて来ると落ちると思います。

[@沙羅夏津-g4c]

@@アマチュアボウラー ありがとうございます！

[@沙羅夏津-g4c]

@@ft3615 吐き気えげつなかったです・・・手の感覚すらなかったっす笑

[@milan-dog]

ストレッチは動的はやるなあ

[@グロースネルセン]

先生の教えを守ってます。それでダメなら自身の追い込みが足りないだけだと思います。

[@degushi]

へぇ！１時間もかかるんや…知らなかった…

[@5375-z6o]

プロテインはトレ前！？ 気をつけます！

[@昨日のジョー-j9t]

今までの動画を拝見していて、トレーニングした日にお酒を呑むのは、筋肉の合成等に影響があり、避けるべきとありますが、筋肉痛がトレーニングから2日目以降に来た場合や、少し筋肉痛が残っていると感じる日もお酒の接触は避けるべきでしょうか？回答よろしくお願いします。

[@アマチュアボウラー]

基本酒は筋肉落ちるし回復力落ちます！ 酒を選ぶか筋肉を選ぶかです。

[@bwknfi7758]

大嫌いなブロッコリーに対しては辛口コメントで草

[@koala6660]

時間長いと嬉しいです！

[@藤本剛大]

ヨガはストレッチ要素がつよいのですがアスリートとしてのヨガやパフォーマンスアップとしてのヨガの先生の見方を教えていただきたいです！

[@user-bq2hn3jg3p]

ストレッチした方がベンチプレス上がります

[@pj7361]

筋肉痛に湿布をするのは良いの？

[@sara1211ful]

筋肉の分解はマラソン選手いがいは関係ないと思う。 マラソン選手は筋肉と脂肪を減らす。 筋トレで筋肉を分解するほどやれる人はいない、木澤さん、サイヤマンぐらいでも分解していない。

[@埼玉夫]

月に6～7回筋トレをしています。時間は1時間半と決めてやっています（一応、全身） ただ、インターバルを3～5分でやろうとすると、どうしても、それまでやっていた種目を全部終えることができません。 この場合、時間に拘る必要はないんでしょうか？　それとも、1時間半で終わるように種目を選んだ方がいいんでしょうか？

[@fseekerbxd]

ストレッチについては分かりました。では筋トレ前のウォーミングアップは怪我の予防に寄与するのでしょうか。そしてウォーミングアップは筋力向上に寄与するのでしょうか。

[@Aa-gv4yr]

理論どうこうはあるだろうけど、実際毎日筋トレした方がデカくなってるなぁ

[@おっとおっと-y4l]

自分もそんな実感があります。 2〜3回/週に毎回ガッツリやるより、 5回/週で毎回ちょっと緩めのほうが伸びてる。

[@yyff5822]

よくマンションで有酸素運動を10分一緒にやりましょう！とかの動画ありますが、あれって脂肪燃焼に良いのか。後、プランクサーキットとか4分で腹筋割る！みたいな筋トレで効果あるんですか！？先生！！

[@加藤良-g4c]

この動画の情報も間違いかもしれません。なんでもそうだけど、ただ鵜呑みにするのは危険。

[@トン-p6l]

先生は今減量中ですか？

[@eve6315]

加重ディップス60Kgで5回くらいするのですが手の平が痛いので最近億劫です。何か良い方法はありますか？

[@tn-eo3ty]

加重するの辞めれば？

[@太陽イケテル]

⏫ベストアンサー。

[@ロスバスタチンでキメる男]

5回しかできないなら8～10回できる重量に落とすべき

[@ft3615]

@@ロスバスタチンでキメる男 筋力増狙いなら3~5レップス

[@アマチュアボウラー]

何か厚めの物挟むとか

[@milan-dog]

14:11 先生の厚みは大変

[@アンちひろ-e2k]

緊急事態宣言が解除された以後、マスク対談しないこの姿こそ本来のあるべき姿。　つまり彼らはマスク姿は演者だった。

[@TsumuriSlyme]

昔の筋トレの常識は間違いだらけ

[@マリアビートル-z5n]

若い頃はそんな知識がなかったはずなので、筋トレしまくった結果の今のカラダなんじゃねーの？😁

[@Zensh0]

いえーい！！

[@アップルビーズ]

固定概念という言葉があるというコテイガイネン

[@africanrastars443]

キン肥大の方が知りたい。

[@yd6619]

そろそろサ◯ヤマン、横川君、合戸様 などとのコラボをリスナーの皆さんは待ってると思いますよ！是非ご検討を！

[@shmdk4087]

そんな品の無い奴等眼中にねえよ穢れる

[@SevenStarzero]

インターバル4〜5分を一般のジムでは絶対やらないでほしい。。。やるなら一人の時か自宅、プライベートジムで。。。

[@みーな-r5w]

同意すぎる

[@leichen5091]

あれ？プロテインをトレーニング前に飲むのは無駄って回はあったような気がするなぁ、、、どっちかなぁ

[@ft3615]

それは無いんじゃ…

[@sugadesuyo]

リアルフードをしっかり摂取できてて、血中アミノ酸濃度が最初から高い状態で筋トレを始められるならトレ前のプロテインはいらないって言ってた気がする

[@mutsusakon]

毎日トレーニングしたい派だったけど毎日ヘトヘトまで奴隷のように肉体労働させられてる人ってマッチョおらんなって思い出してからちゃんと休みの日いれてる。 まぁそういう人らは食べ物も関係してるだろうけどw

[@kルシオラ]

まず週○回という人間の基準もトレーニングの回復速度からすればおかしい話だと思う。

[@ハタ刺されたフッキー]

まぁ便宜上そうしてると言うか、世の中働いたり家庭があったりして、余暇時間が少ない人多いからね 決まった周期でやった方がやりやすいってだけだと思うよ

[@シャル-l7k]

eaaを飲み予算がない方、、、 筋トレしないほうがいいんじゃない？🤣