【筋トレ科学】大胸筋の厚みがでない間違った筋トレ法5選 ~小手先のテクニックは不必要~

[@ronbunkaiketu]

【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Bret Contreras:Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises SUENE F. N. CHAVES(2020)Effects of Horizontal and Incline Bench Press on Neuromuscular Adaptations in Untrained Young Men Brad J Schoenfeld(2017)Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis Tom Erik Solstad(2020)A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males Youdas, James W(2010)Comparison of Muscle-Activation Patterns During the Conventional Push-Up and Perfect· Pushup™ Exercises Jakob D Lauver(2015)Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise 【チャンネル登録】 ⇒kzbin.info/door/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒kzbin.info/door/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ 【関連商品】 自宅トレーニングの為のダンベル ⇒amzn.to/44TTHCE 自宅トレーニングの為のバーベル ⇒amzn.to/3sYnAV4 自宅トレーニングの為のケーブル ⇒amzn.to/3rmzgR4 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒kzbin.info/www/bejne/rJfbY2qmhJyCmc0 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/Z5O2pKOEl5KFZ9E 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/aJOygKZtp92agqM 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒kzbin.info/www/bejne/l6usY6lvq56Me5I 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22

[@legolego4330]

皮下脂肪の効率の良い落とし方教えてほしいです

[@けんじ-s5p]

筋電図よりも筋肥大の結果を知りたいよ。

[@soft_alt]

胸でかい人たちのインクラインベンチプレスって45°よりも角度起きてる気がするんだけど、どうなんだろう

[@yukkiy2024]

自分は断然ダンベルベンチプレス派です

[@user-ev9gp5pv9x]

年齢にもよりますよね。高校生の頃、1年半で胸囲80cmから102cmまで肥大しました。種目は胸反らし腕立て伏せだけ。最初は20回くらいでしたが後半1年間は最大600回、日常的には300回連続でやってました。今はとても出来ませんが(笑)

[@ぎん-h6h]

ダンベルプレスとダンベルフライは同じ重さではやらないから、同時にやると追い込めない。あと怪我しそう。

[@ブロスタ-w3c]

ダンベルプレス（自分の扱える範囲の高重量）→フライ（プレスから2.3キロ落とした重量）→腕立て伏せ ジム行けないから宅トレでこれで頑張ってる

[@user-zs6yh7rp8h]

ダンベルプレスしかしなくなった。 ベンプレだとプレートセットに時間もかかるし、肘の位置が胸より下がらないから。 ダンプレが最も自分には効くような感じがします。

[@FF-nz6lb]

勉強になります。(^.^)(-.-)(__)ありがとうございます

[@user-pz9tv1wl5z]

大胸筋！？俺が1番好きな筋肉だぁ🫣💓✨

[@user-kp4sq1kz4y]

なげえ 2倍速おすすめ

[@タロウコウ-n4h]

だがディップスをやる

[@バンリくん]

大胸筋が歩いている😂

[@デウス-o7z]

腕立て派

[@heart8-10]

長くない？笑

[@cheromican]

引用の仕方少し気をつけた方が良いと思います。

[@msts4090]

どういうこと？

[@Tikamikun21]

気をつけます。ご指摘ありがとうございます

[@akitokujo000]

コメントの仕方少し気をつけた方が良いと思います。

[@akkkkkkk446]

～して、って言うの癖なの？

[@無名-w9p]

普通にみんな言うだろ

[@ky-ih8tq]

そんな事言うから気になってイライラしてきた笑

[@user-qe6zp7mj3j]

ロイドレイジ発動してますよ

[@yong344]

俺も初めて見たけど、～してが多すぎて気になった 文区切っていい場所で使うから変に聞こえる

[@akkkkkkk446]

@@yong344 それ