【筋トレ科学】筋トレした日にサウナに入ると筋肉はどうなる？？ ~正しいサウナの入り方~

[@eiauau]

ジム併設のサウナを筋トレ後のご褒美にして2年間トレ継続できてるから、この習慣はやめられんなあ

[@sonnakotoyorinukedasanai]

パンプした体を効率良く見せられる場なのに(笑)

[@user-cj6rw8of5v]

他のサイトでは、血流が良くなり疲労回復に良い。や、筋肥大促進する。など言ったりしてて、内容見ると確かになー…って悪いも良いもどっちも思う😂何が正解かわからなくなってくる😓

[@whiteroot4851]

観たところ、筋トレ後にいわゆるサウナに入って水風呂浸かってという条件とは違う（35℃とかアイスバス15分とか）ので、筋トレサウナーの研究結果を期待したいですね。

[@ichirofujii1604]

フィットネスクラブのプールで泳いだ後、湯船10分、サウナ5分入って冷えて体を温めてから帰っています。冷水には入りません。

[@user-in5ot5zq6h]

温泉サウナ付きのジム通ってて筋トレ後毎回入ってましたがいったんサウナ控えてお風呂長くして様子見してみます！

[@naru_14]

要はサウナの入り方の問題なのでは？ やり過ぎ注意といったところかな

[@MAXMAX-vz4pc]

足だけを15分冷水に入れただけの実験だと当たり前ですが身体は冷え切ってしまいますが、サウナの水風呂は全身浴。冷えた身体は熱を出して体温を上げようとします。体感として所謂、『整う』時にテストステロンがバンバン出ている気がしますがw。サウナのデメリットは筋肉内の水分が減ってしまう事でしょうね。

[@user-kl6wz9pr3w]

ありがとうございました。

[@6mae1]

10度の水に１５分と言うのは一般的なサウナの水風呂の入り方と大分かけ離れている気が……。 運動後に３５度の部屋で過ごす実験というのもどのくらいの時間なんでしょう？ 短時間高温の部屋で過ごしてそのあとクールダウンもするサウナとは、こちらもちょっと離れた実験だなあと思ってしまいます。

[@japanesejedi1488]

もはやトレーニング前ならどうでしょうか？

[@andresiniesta9092]

それでもおれは入る

[@guihongtang849]

おれも入る。あの疲労感がやめられない。

[@kajyumanty8306]

おれも入る。イキリまっちょで構わない。

[@user-cw5fb3ln4w]

俺も入る！

[@silver_wolf78]

大会前のビルダーがサウナはいっていても　筋力の肥大が確認されているので私は何の問題もないと思います、健康も筋トレも人の体さまざまな効果が違うので絶対は無いと思いますが！　私はサウナはおすすめしますね

[@user-uw4jx2kv6s]

トレ後のサウナ、パンプ具合が悪いんだよな。トレ前より萎む気がする。

[@junkietime2743]

ほんまそれ

[@sot2927]

水分が減ってるからじゃないですか？

[@user-lp8wq9zv8q]

ラグビーワールドカップ日本代表選手は練習後に氷風呂に入れられていたが、しなかったらベスト4だったかもね

[@KK-cp3is]

筋トレの前にサウナ入るのは行けますでしょうか？

[@alexs6516]

筋トレした直後にサウナ入るといつもより暑く感じて早く出てしまう

[@user-xi5re6uu8h]

トレーニング後に集団で来る連中がいるからこれで少しでも緩和してほしい笑

[@junkietime2743]

やっぱりなー トレ後にサウナ行くと疲労の残りが普段より多い気する

[@user-hf8kg4ny7w]

そもそもサウナって極寒の国の文化 日本なんて暑苦しいんだからサウナは合わないと思うね 健康面で不安要素が多すぎる

[@user-iw3rn3xu8y]

自分はサウナ行った方が体調子良いですね

[@norimasaakimura1792]

おれも次の日調子良くなるんやけどなぁ

[@locomocco-yashi-noki]

結論人による笑

[@user-vu8gt3zn7g]

同じく筋トレ後のサウナ行った方が睡眠の質も上がって疲労回復する。確か4セット以上サウナは疲労にしかならない

[@takajin12]

でも筋トレ→サウナ→シャワーは気持ち良いんです

[@shinkasahara2614]

直後？ 要は時間をあけろと事でしょ？

[@Jmasshin]

うーん、これは筋トレ×サウナの論文では無いですよね？筋トレ×高温環境の論文と筋トレ×冷水浴の論文を勝手にサウナに結びつけただけの推論ですよね？サウナ→水風呂→外気浴をセットにした正しいサウナの入り方をすれば疲労回復や成長ホルモンの分泌効果があるので全く逆の結果が出る可能性もあります。ちゃんと筋トレ×正しいサウナで実験した論文でなければ参考にはなりません。

[@iPhone-jo5ij]

ちょっとショック。笑 今後入るか悩む

[@user-in2ms4wy8f]

10℃の水に入る機会なんてない、北欧か？

[@user-kv9hi7gh8y]

筋トレ後にサウナ入りながらこの動画見て絶望してる

[@user-rb6tx8uz1u]

❤

[@suiasuit1133]

スマホぶっ壊れるぞ

[@user-oo9qi2mv2s]

まじかよ サウナ好きなのに。。

[@user-sm4ru6th7f]

ビニールハウスで仕事したら健康にいい？ とてもそう思えんʅ（◞‿◟）ʃ