筋トレ理論の頂上決戦！「101理論」VS「神の7秒間」本当に正しいのはどっちだ！？

[@killertube1460]

北島さんなんだかんだで優しいなw 山本さんの率直すぎる意見に優しくフォロー入れてるw

[@donmai74]

北島さんは北斗の拳みたいな上半身でカッコ良いね。

[@mcrew8929]

北島先生の「神の7秒間」と山本先生の「101理論」の本質は同じですね。迷いはなくなりました！

[@akira8797]

筋肉と引き換えに滑舌を失った２人。偉大だ。

[@ろるた-b6d]

確かに山岸さんも滑舌死んでるwwwwwwwwwwwwww

[@user-oh2ov4xw2f]

天龍と長州

[@Sicksporty72]

リキむから舌が筋肥大してしまって動かなくなる

[@user-el3ng6ur3g]

舌の肥大化笑う

[@flare7934]

筋肉→ステロイドに置き換えたらハートマーク付けてこないからな。

[@ライアンR5]

北島先生も山本先生どちらの理論も、共通していたのですね。 限界を超えた力を出す「領域」がどちらの理論も大切であると。 とても貴重なお話を聞かせて頂き、ありがとうございました。

[@user-nw2bs9jl8h]

日本は猛練習しないとダメなイメージを部活で植え付けるからなぁ〜

[@stay4090]

このお二方の最低限の努力で 最大限の効果を得るって言う考え方 とそれを裏付ける理論がしっかりして ていつも見応えがある。

[@goli3747]

北島さんが　元々　45 キロ？！ 凄い驚きです

[@keita8938]

やはり夢のコラボでの対談は貴重‼️

[@user-tc5hg5vf4k]

北島さん好きだからめちゃくちゃ嬉しい😂

[@humanafterall6021]

エビデンスベースで話す事を重んじる山本先生、自分自身のエピソードとその時の心境を混じえて話す北島先生。 話し方のタイプは違えど、どちらの話もとても分かりやすくスッと入ってきますね。

[@ガジガジ-n2v]

北島さんって話好きのおじさん感あってかわいいよね。

[@奥手事態]

キュートなコンビ

[@flank1045]

確かにw

[@Qzaki9]

7:12 追い込みすぎないことの大切さはここにあって、回復期間を短くしてトレーニング頻度を高くすれば、長期的にはトレーニングボリュームを増やすことができるということだよね

[@flank1045]

なるほど！

[@ジョジョ筋肉地獄からよみがえった]

ボディビルだもんね、一日で身体を壊す事と違うからね

[@user-mj9gu1lv7v]

極論前回のトレーニングより少しでも成長出来てれば1セットでもいい むしろ低セットにして体力残した方が次のトレーニングで力が出しやすいと思う

[@shin-taichi1]

神回でした！ 北島先生、山本先生のゴールデンアドバイス、本当にありがとうございます❗

[@hosozoku]

いやー、勉強になった これ、金取って良いレベルでしょ 情報の時代に感謝の念しかねえわ

[@marlonshikoku]

これこそ本当の神動画だと思う。

[@mfu7841]

二人並んだらとんでもなくデカくて草

[@メヒアアレハンドロ]

一般人が低セットで追い込もうと思ったら、補助者の存在が絶対に必要だと思う。 トレーニングが上手い人なら1人で追い込めるんだろうけどさぁ、、

[@ktakeda5665]

これは豪華なコラボですな。お二人の理論が言葉は違えど一緒ですね。

[@tomoki.society]

この対談をどれだけ待ち望んだか。。

[@keiri_gorilla]

まだ見てないけどこの動画の一番価値あるシーンはこの2人にこのサムネのポーズ撮ってもらったことだろ笑

[@user-on2xy1mz6u]

最初は短い時間からトレーニング始めて、トレーニング時間がだんだん長くなって、逆に極めてくると短くなってくるのって面白いよね

[@StrongerG]

山本義徳さんも北島達也さんも どちらもカッコいいですよね！ 自分にとってこの動画、貴重です！！😃

[@user-uc7yd6ch5p]

この回は 仕事をしながら等々、 ワークアウト時間を長時間確保できない 人々にとっては大変貴重で希望の持てる内容でした！！ 私は仕事しながらなので、 長時間確保できないホームジムトレーニーです！ 参考にして励みたいです！！

[@user-nl6zi3xg3j]

山本先生はたまに可愛いエプロンしてて可愛いし､ 北島さんは話すのが大好き感が出てるし可愛いし！ 筋トレする人って自分に厳しいからギャップが凄いのよね🤣🤣🤣

[@user-ie4gt4sn1h]

北島先生シャツのサイズ間違ってるよ

[@a.k.a.4458]

仲良く「神の101秒間理論」にすれば良いと思います！！！！！！

[@Sicksporty72]

そうしましょう！

[@ba-nh5kl]

101秒間はもはやくそで草

[@user-xm7sy4ni4w]

両方のいいところをちょうどなくてしてて草

[@jn7190]

だいぶ長くて草

[@user-td3fy2pt5p]

腱ダルダルになって骨折れそう

[@lofilifepeople]

101を達成するための7秒間のチャンス

[@user-gz4ru1rm2l]

やっぱり効率よく効かせる為には、重量とフォームの関係も考えた方が良いんでしょうね。ダンベルプレス挙がるからといって一気に重りを増やしたら、何だか今一つ効かなくなった。縮んだ気もするし。

[@amikorinable]

めっちゃ面白かったです、またコラボやってください！

[@since1983dongabacho]

北島さんがにこにこ楽しそうに話してて凄いですね。

[@user-jn7bj6mg6d]

本当に７秒、この1セットで全てが決まると思ったら正気の沙汰ではできないな。 外国人が叫んだり、バーベルに火をつけて 狂ったようにやってるのもなんとなく分かった気がする

[@yura07yura]

とりあえず常人には真似できない。 家トレで叫んでたら、通報されるわ。

[@user-jn7bj6mg6d]

堺地下鉄 確かに　常に人　である人はできないな

[@CYP2C9]

バーベルに火をつけるのは理解できないだろ笑

[@user-jn7bj6mg6d]

ひろゆきチャンネル 普通の精神状態じゃない。を突き詰めたら火つける形になったと思います。ワードだけだと確かに理解できないですよね、すいません。。

[@user-sn1vq8rz6w]

北島先生のお腹チラリズムしてるのかわいい

[@SW-ej6pz]

すげー！北島さんと山本先生のコラボだ！！

[@ymz1936]

北島さんと山本さんが一緒に話してるの良いですね‼︎ もっと2人で動画あげて欲しいです。

[@user-hg6xj5ek1d]

極限まで追い込んだ時期があるお二人だからこその領域ですよね😊

[@eaaprotein4515]

部活中によく練習中に水は飲むなって言われてたなあw

[@NORMALIZE23]

北島先生の優しさが伝わる動画

[@user-ty9kx3fj8e]

マイクイズラテルのトレーニングボリューム理論についてはどう思われますか？

[@user-wd5xj1mk4h]

私も気になります！ボリュームの考えは近年研究が盛んなように思います。本対談と矛盾なく考えるのであれば、一流ビルダーは少ないセットで出力しきってボリュームも高荷重の負荷も合わせて稼ぎ切るイメージでしょうかね。

[@user-dm3rm5pp8q]

週間トータルでどれぐらいの負荷をかけれるかが重要らしいな、最新の論文だと。 つまり、45分全力で負荷をかけまくればいい

[@user-wd5xj1mk4h]

なるほど！shoさんは論文を引用しトレーニング時間が長引くことによるコルチゾール増加の影響は小さい説を支持されていますね　この動画と反対に近い意見の方との対談や、より深掘りした研究がされれば、トレーニング科学は弁証法的に更に発展しそうですね

[@user-dr4gu7xe7m]

色んな情報が錯綜していて、不安になりますが、やはり集中して、フォーム、狙った部位に効かせられてるか、インターバルの間隔などを考慮しながら、短時間で終わらせるようにします。

[@user-xz4tg7kr9g]

筋トレ時間が長い＝筋トレが下手くそ。まさにおっしゃる通りですね。要は筋肉に刺激が入ってない、効いてないから無駄に長時間出来るって訳ですからね。そういう人は筋トレやってりゃ勝手にでかくなるって思考の持ち主なのかなーと思います。俺が昔そうでしたから。単純にやればいいって訳では無い、そう教えてくれる動画ですね。

[@user-jg6wx1jx1x]

山本先生の腕がスゴイ!

[@MATENRO-SHI]

筋トレは長時間苦しみながらやるものと思っていたのですが、北島先生の言う通りやってみたら週一15分でも筋肉ついてきたので興味ある人は是非やってほしいですね！

[@グランアレグリア-m7t]

それ気のせいやで

[@koukyo1]

「有酸素運動ではない、無酸素運動である」。動画を見て、オーバーワーク派はランナーズハイ的な達成感を求めているのかなと思いました。本人が分かった上で選択しているのであればそれはそれで楽しみ方として結構なことなのでしょうけれど。

[@KotoriOhana]

マッチョ二人が穏やかに話してるのを見てると筋肉だけじゃなく内面も鍛えてきたんだなと思った。

[@user-ss5sh4kl8d]

仮に数時間やった方がいいとなっても、大抵の人は筋トレだけに2時間も3時間も時間かけるわけにはいかないから、短くてすむならそっちの方いいよね。

[@junkbond001]

画面の圧がすごい。。。

[@kouinfast510]

今まで大体の種目3セットやってたけど2セットにしてみようかな。できるだけ丁寧に意識しながら

[@彼方田中]

2セットで追い込めるほどの技術があればいいが追い込めないならセット数は維持のほうがいいよ

[@ghdb01]

ある時期から急に体のサイズが大きくならず、（ていうか、筋肉が張らなくなりました）しかも筋力もずっと伸び悩んでたのですが、以前からお二人の先生の話をYOU TUBEで勉強させて頂き、ちゃんと理解出来てないかも知れませんが、要は最小限のセットでしっかりと追い込むという事かなぁと思い、今まで5～6セットやっていたセット数を3セットにして、最後の3セット目で全力を出し切る感じのトレーニングを始めたら、もう次のセットをする気が起こらなくなり、それまで2時間くらいトレーニングしてたのが40分か50分のトレーニング時間となり、しかしその反面筋力と体のサイズが飛躍的にアップしました。

[@ss-oe4sn]

リアルな体験談ありがとうございます。 私もダラダラと何セットも続けていましたが、もしかして長い時間のトレーニングは持久筋に作用していたのかもしれません。

[@masa_poeny]

3/7法でプッシュアップし始めてからすごい勢いで筋肉つき始めたわ。先生ありがとう。

[@shine3667]

北島先生，デケェーな

[@user-bq5fo9we9f]

北島さんじょう舌！好きになったわ！

[@taku10115]

日本人って何事も結果を出す事より一生懸命頑張る事が美徳とされる風潮があってアメリカとかその真逆ですよね！

[@tatsuboo7166]

昔の日本の悪い所と最近の日本のいい所が出てるね。 昔は根性や量に重きを置き過ぎで、何時間もトレーニングする人が多かったですが、最近のアスリートや学生、指導者は最短で必要な体が得られる為の効率の良いトレーニングをする為に何をするかを考える風潮になってきてるので、自分的にはやっと気づいたかって思うよね。 これはビルダーだけでなく、いろんな競技で言える事。 競技を真剣に考えると時短トレーニングに行き着くのよね。

[@user-wm6rc8cc5p]

101理論説明する先生見ると流石先生って思う笑

[@339501]

ほんとゴリマッチョが10倍モテるとかアホ言ってる人と同一人物と思えないですよね

[@user-wt6ir5xr2d]

ササキコーイチ ？

[@339501]

All might kzbin.info/www/bejne/kKDTdoCvZdymbNE これのQ&A

[@TF-qd6rq]

@@339501 ジョークだろ

[@339501]

@Martial Arts Fitness なるほど！たしかに風俗嬢はだいたいみなさんゴリマッチョ好きですもんね 実体験に基づくであろうアドバイスあざっす！

[@user-yu3dq9pi4h]

お二人の理論を参考にさせていただいてから身体が変わりはじめました。 やればやるだけ良いみたいなやり方をずっとやってきていたので最初は勇気がいりましたが、今は短時間トレーニングにして良かったと思います！ 逆に調子が良すぎて無理してしまうことがあるくらいです。

[@レイ-y7t]

北島先生、山本先生、本日もありがとうございました。

[@user-oe2mj7gd5k]

2人ともでかいです...尊敬

[@fedfed331]

まあやり過ぎてしまうのは、麻薬やギャンブルなんかと同じで脳内物質がバンバン出てるから、そこでピタッと損切りするのは人間というか動物にとってかなり難しいんやね。

[@user-vv8mq5ii1c]

日本を代表するゴリラ（褒め言葉）の二人の話はとてもためになります。 いい勉強させてもらいました。

[@user-pf7nc1mb5o]

お二方身体がすんんんごい🤤 勉強になります！！！

[@user-tl8bz1in9n]

わー！ 夢のコラボ！

[@user-dm1nj9rj9m]

こんなコラボあったんだ！笑

[@chabatake3607]

先生話すの上手いなー

[@TAKEOKAMURA]

腰痛持ちでデッドリフトを高重量で行う事に不安があります。低重量（体重くらいor 体重+10kg程度）でも良いのでしょうか？それとも他に何か良いトレーニングありますか？

[@kraas1343]

冒頭の部分、スポーツ全般に言える事だけど、海外の選手とか自分よりデカイ人と比べて萎える必要は無いと思うよ。結果的に体がデカイからと言ってその人のトレーニングが普遍的に正しいとは思わない。その理屈なら、一番速く走れるウサイン・ボルトだけが正しいトレーニングをしている、という事になる。理論だけでは越えられない遺伝子の壁があるのだと思う。日本人は良くも悪くも長いものに巻かれる性質だから理論に縋りたくなる気持ちはわかるけど、こういう実績のある人達の研究成果みたいなものはそのまま鵜呑みにするんじゃなくて、ちゃんと自分で考えて適応して欲しいと思いました。

[@Takkun_o]

今日もとても勉強になりました！！

[@user-jl9ln3zd3h]

すごく勉強になります！

[@user-li4dx3rn7g]

9分で終わらせたメニュー知りたいです

[@ぐうたら猫-h2b]

筋肉痛になったら、それだけで良い。軽く残ってれば、それ以上は、やるひつようが、ない。その方が回復が速く、筋や腱が切れない。

[@kubochee]

2人とも撮影前に絶対パンプアップさせてると思う！

[@teletsukutsu]

悟りは瞑想(思索)の質を高めた果てにたどり着くものであって苦行を行う意味はなく、むしろ苦行を誇るのはナンセンスである ってキリストや仏陀が言ってたこととめっちゃ似てて感動してる まあ自分はその「1セットでしっかり効かせられるフォーム」という悟りにたどり着くために何セットも頑張ってしまうんですが

[@user-nu4oj7zb9f]

つまりは...呼び名は違えど、おふたりの理論は同じということ...ですね? トレーニングを極めると同じ場所に辿り着くのですね

[@MK-gx6xs]

北島さんの動画も観ました。お二人と同学年の自分にしてはとても親近感を感じる動画です。最近自分もちょうどボリュームを減らして効果的にトレーニング出来る様になったと思うのでとても参考になりました。ありがとうございます。

[@aa-tp8ib]

最強のコラボだな

[@user-rm5xr6ho7f]

ジャンクボリュームについての考え方、避ける方法、どこからがジャンクなのかというような基準について、教えていただきたいです。

[@user-zy3nx8js6n]

ドウボ…　フィットネスを現金に ダバボト　ヨシノリです

[@user-vd9sq8vv2o]

デカすぎる！！！！！

[@user-il4tx4bz6v]

半年くらいのスパンで高ボリュームと低ボリュームどっちもやってみてフィーリングがいい方やればいい まぁトレーナーからしたら一人ひとりのトレーニング短い方が好都合だよね

[@global_gorillaliveinthewor9616]

ご尊敬するお2人のコラボ感激です！！ 神の7秒間と101理論が中身はほぼ同じだったこと大変嬉しく思います。 またのコラボお待ちしています。 神の891秒間でした！！

[@takashiyanase5078]

山本先生の前腕がエグイ

[@user-yk4xw2ps6e]

101理論と7秒間は似てる気がする。 むしろ何十セットもやれって人と対談してほしい

[@中森太一]

筋断裂というワードが出て、気になったのですが、筋肉痛のこないトレーニングでも意味はあるのでしょうか？又、いいトレーニングができた、甘かったなど、自分で判断できる基準などわかりやすいものはあるのでしょうか？

[@ba5406]

最近ではボリューム管理が重要だという説が強くなってきています。 レップ数、セット数、トレーニング間隔を変えてもボリュームが同じならば筋肥大効果は同じだったと。 大雑把ですが1週間あたり10～15セットが最も効果的だそうです。 2種目２セットを週３回行えば2×2×3=12となりこの範囲に収まるので山本さんのやり方とも合致します。 山本さんはボリュームについてどうお考えか、もし機会があれば語ってください。

[@user-zk5tg3cs5b]

夢のコラボ👍

[@YT-zk5yy]

これは本当に凄い情報ですね。未だにジムではセット多いトレーニー多い。

[@user-dd6sy4tw5v]

この2人が意見したら筋トレ界誰も何も言えないw 最強の2人。 ってか北島さん元45キロ！？やば。

[@jtwpj8297]

今は追い込み論のジェラシック木澤を信じてる

[@muzu10]

ユーザーとナチュラルの違いですよね。

[@user-ng6ql9bb8p]

追い込み論ってそもそも筋トレで最も基本的な漸進性の法則だと思ってる

[@Galaxy12279]

どっちも正解

[@cooksteve5680]

@@Galaxy12279 と思うやん？

[@user-lp3jy2ct8s]

ジュラシックさんのあの僧帽筋はナデ肩に見えてスタイリッシュとは思いません。あと、G戸さんとか、ユーチューバーだと、かとちゃんさんも。逆にジェレミーとかカネキンさんはキレイな逆三角形で格好良いです。まあ、他人に迷惑をかけてる訳じゃないので、好きなだけ自分の理想を追求していただいて良いと思いますが、あれをスタイリッシュと思う感覚がとてもファッションセンスがあるとは思えません。まぁ余計なお世話とは思いますが…。

[@user-satosi4949]

お二人の話🌟最高に参加になりました！悩み解消～ﾀﾞﾍﾞ～～👍👍💪💪😄😄

[@云豹-n3n]

楽しかったし面白かった😆

[@hrfk3737]

とっても勉強になります！！ これからもこのような動画見たいです！

[@西尾正博]

楽しく話が聞けて、心に入っていくなぁ

[@ハロルド-x8n]

どっちも正しいことが、体が証明してますね！

[@user-yt9cj6qb6b]

最近は各部位回復時間が違うので、回復終わった部位から低セットでもいいからやっちゃう。 日によっては滅茶苦茶楽な日もあるけど、大きくなってる。 スイッチ出来るだけ早押し理論。

[@pd5080]

どんなトレーニングしてるか教えて頂けませんか？ スイッチの入れ方が良くわからなくて(・・;)

[@user-yt9cj6qb6b]

@@pd5080 トレーニング内容は多分他の人と変わらないです。 ちゃんと追い込むことが出来れば各部位2～3種目を2セットやるっていうのは、多分以前山本先生が言ってた通り。 追い込みが上手ければ1種目2セットでも十分101理論で言う筋肥大のスイッチを押す事が出来るはず。 あとは各部位回復速度が違うので、この日は何をやるとか基本的に決めず、理論上回復が終わった部位をその日トレーニングする。 この考えだと腕だけの日もあったりして楽な時は楽。 追い込みすぎても回復が遅くなるし。 基本的にナチュラルは筋合成の時間が短いので高頻度でスイッチを押してやった方がいいと思っている。 ただ回復してないな～とか気分が乗らない場合はオーバーワークの可能性があるのでやらない。 高頻度でもフィーリングで回復のためのエネルギーがないと感じるならやらない。 そんな場合はそこそこ食べてさっさと寝よう！ こんな感じ。

[@user-oc9vp2vb4q]

海外のプロだとステロイドで常に筋合成スイッチONになってるってのは考慮しないのでしょうか？

[@user-mw6fx5ex4c]

常にONになってるなら筋トレしなくていいじゃん

[@kyu-ki6532]

ケトジェニックでも食べ過ぎれ太りますか？また、糖新生についての動画詳しくお願いします。

[@user-hq1ou3jc6o]

あれ？また同じ質問？

[@トマト-k8h]

このコラボ好き！

[@yadoooooon]

次は2人で飲食動画お願いします！

[@user-dy5no2ul6k]

初心者でも少ないセットがいいのですか？フォームがしっかりしてないと、数セットした方がいいのかな

[@MO-pj7yw]

なんというコラボ！！！！