【筋トレ女子の生理前】チョコ欲と疲労感がやばいリアルな心境/対処法/メンタルの保ち方

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[@user-ln4mv5wn6c]

冷やし焼き芋に裏ごしカッテージチーズ付けて、ブラックペッパーぱらぱらして食べるとスパイシーなチーズケーキになるから本当に誰か試して！！

[@mihok960]

わぁー美味しそう🤤やってみます❤

[@user-dy2el2ch2g]

やる

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真似します！

[@chapisandes]

きになるぅううう！！やってみます！😊

[@user-uh3cn8sp1l]

その上に蜂蜜かけたらさらに本格的なチーズケーキに近づきます💖

[@vpwj04jf]

生理中よりも、生理が来る前とか来そうなのになかなか来ない！！みたいな時期が1番イライラしますよね〜🥲

[@chapisandes]

わかる！！😢

[@user-dk9zd3oj5t]

女性だから仕方ない💦 言い方を変えると、女性だからこそ 大事な事だから✨ 私はもうすぐ閉経が近づいているオバサンだけど、月に一度そう言う時があって、体内の不要な物が流されて、皮膚もまた綺麗になるから、無理せずに自分の身体と向き合って上手に過ごしていこう😊

[@user-zq6tp3ns7o]

なんか、生理前ってお腹空くというか満腹にならないんよね

[@user-tj2zj5ol4q]

いつもかっこいいところ見せてくれるけれど、 生理前で元気のないところ見せてくれるのも、女の子はそうなっちゃうよね〜！って親近感感じて元気もらえました！ 爆食しないで、クリーンに自分を満足させてるの参考になります◎ 姉妹の会話癒し♡

[@chapisandes]

いつも背伸びしたところばっかり載せてるからリアルな感じもたまにはと思って撮ってみてよかったです😌

[@kumakuma4928]

最近PMSツラすぎてせっかく順調だったダイエットも上手くいかなくなっちゃってたから、この動画ホントにタイムリーすぎて見終わって今泣いてます😭😭 生理前にツラくなったら何度でも見返そう、、、 ちゃぴさんありがとう！！！

[@chapisandes]

んええぇ泣かないで😢大丈夫大丈夫🥰そう考えられてる時点で偉いです👏🏼

[@30maikosan]

なんか安心しました。 いつもキラキラしている動画が多いので、いつも応援して憧れていますが、逆にキラキラ出来ない自分に勝手に落ち込んだりする事もありました。 自分らしく生きるって大事だし、人間無理なときは無理！って踏ん切りつけないとな〜と思いました！ありがとう！

[@mmm6e117]

え！タイトルタイムリーすぎて！！！ なかなか生理来なくてモヤモヤ😢女子は一生ホルモンとの戦い😭

[@user-bs6ee1kh8r]

自分をコントロールされていてすごいなと思いました。 甘いものが欲しいとき、甘いもの食べてしまうけど、上手に管理されていて「なるほど」と「尊敬」と思いました。ちょうど今私もなので実践したいです。

[@user-yl5is6my6w]

生理って本当個人差があって、個人差でも波があったりするし、よめないですよねー😅 前に絶賛生理中に下半身トレしたら、閃輝暗点になりました… 立ってられなくて、本当に怖かった。 それからは、生理でもトレしたい時は追い込まないように、体が気持ちいいと感じるくらいにやれる時はやってます。 女子の皆さんは、自分の身体と向き合いながらボディメイク楽しみましょう！その時だけで、全て無駄になったりしないから😊👍

[@natsukoyamada8347]

ちゃぴさんのグダっとしてるところ見れるのなんか嬉しい！ それでも工夫して身体のこと1番に考えてて本当素敵💓元気もらえる😳

[@yuu55952]

生理前で怠いのに、手作りでプロテインムース作ってる時点で偉いです！

[@user-qx1xs4qw5i]

ちゃぴちゃんは私の栄養！見るだけで心を整えてくれる存在！！🥺🥺🥺

[@chapisandes]

こんなビジュアルでもそう言ってくださるなんて、、、よめにもろて？？笑笑笑 ありがとうございます😊そのお言葉が私の心を整えてくれる存在❤

[@user-su5ih9wi7z]

興奮中のお姉さん可愛い過ぎる〜☺️🩷🧡 生理前リアルタイムでした！ チョコ食べてたけど、少し控えてプロテイン飲もう〜✨ 逆にちゃぴちゃんのダラダラの姿見れて嬉しかったです〜💕

[@user-wu8jv7zk7b]

モチベ上げてくれるちゃぴさんも好きだけどリアルちゃぴさんも共感もてて好きです！ダメな自分の時を客観視してるみたいでなんかこんな時もあってもいいんだって思えました😌

[@user-zq9fb5fm7s]

お姉さんとの会話が面白すぎて何度もリピートしてしまいました😂 どうしても甘いものを食べないと無理！今日は無理！っていう日定期的にくるので参考にします！！

[@chapisandes]

私も何回も見ました😂ずっとニヤニヤしちゃう😂 一緒に頑張りましょん！

[@ball9carrot933]

体に素直になるのは大事よね 無理しないこと😢

[@chapisandes]

無理しちゃいがちだから大事ですよね🥺

[@dum8211]

絶賛ダイエット中です。−５kgを目標に頑張ってきて、約１ヶ月で３kg痩せたところで生理がきてしまい、とても気分が落ちていたところでした。宅トレも4日連続でやってたのにサボるのが怖くて、けど本当に無気力感に一日中襲われていてやる気も出ず、大事な予定も目前なのに何をしているんだと自分を責めてしまっていたところで、今日の動画にとても救われました。本当にありがとうございます。

[@IM-qo7mj]

生理前だと何もする気起きなくて、買ってすぐ食べれるものを食べちゃいますね。 食べるものを調理しようって思えるのがすごいです！

[@Evalifevideo]

気付いたら最後まで観てた笑 生理中はいつもより頑張りすぎちゃうからこの動画みて、生理中は休んでもいいんだ！と思えるようになりました🫶🏻🌸ちゃぴさんの動画みていつも元気もらってます❤

[@user-df1xk6fk6o]

生理前食欲増えたり、食べすぎて太ったりするとそれもまたストレスで落ち込んじゃいます…笑 女の子はほんとうにほんとうによく頑張っているし、毎日ホルモンの変化がありながらも勉強やスポーツ、お仕事をこなしていてすごいと思います!☺️🌟 特に自分の場合は、PMSでメンタルが落ち込みやすい&食欲の変化、体重の増減が激しいので月一単位で生理くるのほんとにしんどいです…笑 ちゃぴさんも毎日がんばっていて本当にすごいです！ 生理前は色々辛いことやどうしようもないことあると思いますが一緒に乗り越えましょう🎉🎉

[@user-uw6jy9hg6j]

いろんなちゃぴさんを発信してくれて、その都度自分をもっと褒めて、労ってあげていいって伝えてくれるとこ大好きです☺️

[@user-mr2ts5sx6k]

生理前ってまじでしんどいのに、動画回してくれてありがとうございます😭あまり無理なさらず、心も身体も休めてくださいね♡⃛

[@knnscream03]

お姉さん好きすぎます🤣❣️❣️

[@kei-vq3no]

丁度、生理終わりかけで浮腫みが抜け始めてる所です！！ 焦らない、焦らない。ゆっくりで良いんですよね😊

[@97redfatboy70]

ちゃぴさんこんにちは🍀 アラフィフですが、初潮を迎えて今まで…と言うかいまだにちゃぴさんと同様の体感＆食欲増加になります。生理前から生理おわるまで2kg前後の体重増加は、「仕方がない」と我慢して、生理終わったら日常を過ごすの繰り返し。ちゃぴさんは、若い今から、キチンと身体の仕組みを学びながら「なんとかしよう」としているのが尊敬です👏

[@wmdtjm]

ちゃぴちゃんのおかげで大事な知識いっぱい増えてるのに、明日になったら自分に甘々すぎる毎日で辛い🥵 みんな頑張っててえらい！！！！

[@chapisandes]

今日はその知識の一個だけ！やってみましょう🫶私も一個頑張ってみる！！

[@oh_sushilove]

お姉さまとの会話が面白すぎて声出して笑いました笑

[@user-sg9zp1ov4q]

女の子の日で大変な雰囲気から一転して大谷さんの結婚に絶望感丸出しの面白シーンで、美味しそうなムースの登場感情がジェットコースター状態だった笑

[@user-rp5rw2xg6q]

見た目お腹パンパンなのに、感覚は空腹って現象私だけかと思って焦ってました。デブの人の感覚かと思って…(笑) お腹の見た目ポンポコリンどうにかしたいーーーー🔥

[@chikafit]

鉄分をとって、ホルモンバランスを落ち着かせることも大切✋ ボーンブロススープ、魚の血合いを食べることがおすすめ🙆‍♀️ 肉の赤身より、青魚の血合などは特にオススメやし、ボーンブロススープは本当に落ち着く❤

[@AK-o_mory]

生理前はダイエット中でも食べることにしてる😂 生理3日目からまた頑張ればいいや精神でゆるゆる頑張ります💪

[@chapisandes]

それくらいの気持ちが一番継続できますね✨

[@user-qm9jb1yr2o]

わたしも生理前！食べたくなるんよねーヤバい😢 ちゃぴさん誰かに似てるなぁって毎回思ってました…吉高由里子さんだ！

[@user-fs4qb3fh9x]

吉高由里子のそっくりさんテレビに出ましたよ　ショートの動画有りますよ

[@user-pz5mx2nl6w]

体調不良と生理と仕事のミスが重なって、すごく落ち込んでるところでした。せっかく3週間本気で運動、食事してきたのに、1週間も何もできなくて、サボっちゃったな、どうやって再開しようって思ってました。 自分をいたわる、休んでいい1週間っていう言葉に救われました。 ありがとう❤

[@oo-iy5iz]

チョコレートって実はミネラル豊富な食品なので、身体がミネラルを欲してるのかもしれないと思いました。高濃度のチョコをちょっとだけ食べるとか、バランス良くミネラルをとるのがええのではないのでしょうか。

[@AkinaK111]

タイムリー！生理始まって体重増えて落ち込んでました！ なのであまりにも食べたい欲がおさまらないから 嫁にもろてプロテイン買いました！

[@user-ru4dn5nr8i]

私も同じ状態なので、しんどい気持ち共感できます😢 それでも、頑張ってるちゃぴさんの動画に凄く励まされます！ いつもありがとうございます❤

[@mimimichan9425]

またやる気スイッチ出た😭🩷 ちゃぴさんありがとうございます！！！

[@user-vy8uj8sq4s]

タイムリーに爆食して落ち込んでた所に神動画〜✨感謝です！ 気持ちが沈んでたけど、そう！生理が終われば体重ストンと落ちるのもモチベが上がるのも分かってる事だって肝に銘じて今はゆっくり休もうと思いました🫶 充電してまた筋トレがんばります♪

[@29_oimo]

わたしも生理前めっちゃ下腹部はるし便秘気味、、でも生理きたら徐々にぽっこり腹戻ります！！そして食欲半端ないから今回は、お菓子じゃなくて米やうどんたべまくってました笑

[@chohal6859]

ちゃぴちゃん、さらけ出してお話ししてくれるところにいつも元気と私もがんばろ！って勇気もらってます🫶ありがとう〜！

[@AK-mt4fx]

全くおんなじタイミングで、今日ジム休んじゃって凹んでたからなんか救われた🥹✨✨ちゃぴちゃんありがとー♡

[@yuka.13f]

生理前の食欲に毎月悩んだり落ち込んだりを繰り返してます😢 甘いもの食べたい時はタンパク質ってわかってるけどなかなかうまくコントロールできなくて… でも動画見てがんばろ！って思いました！ちゃぴさん、ありがとうございます❤

[@user-zv7lk3it3p]

ちゃぴさん❤私も生理前は食べちゃうの！チョコ美味しくて食べちゃうんだ😥やばい…でもやめれなくて！

[@potato_fatpotato]

わかる生理前1週間食べちゃう日が連続してて辛い

[@ha_ru_ru0568]

絶賛生理前でメンタル変ですが、ちゃぴさんの動画見て元気出してます。

[@user-dz8vu9ms8g]

生理前は理性が効かないので諦めて本能のまま食べてます笑

[@user-ol7ws7wv9e]

言葉一つ一つがリアルで共感します😊色んな表情のちゃぴちゃんが見られて嬉しいです❤

[@Idontknowwhatyousaid]

動画と関係ないけどちゃぴさんの影響でマイプロのプロテイン初めて買ってみました❕私は性格的に0-100タイプで一回爆食しちゃうとダイエット、筋トレから離れちゃうから長い目で見て休む時期と頑張る時期でメリハリつけれるちゃぴさんすごい❕私も75%で、ダイエットを長い時期頑張れるように目指します❕❤

[@Megu-qj8lx]

正しく今生理前で2日間食っちゃ寝して好きな映画見て体も心もスッキリです。まだ来ないから浮腫みが酷くて一回り大きくなった感じです。ちなみに嫁マグやっと買えました♡開けた瞬間レモンチーズケーキのような香りがしてテンション爆上がりしました🍋 ありがとう😊

[@user-gx2xq2ut5w]

ちゃぴさん　一緒だ。生理前なの。　前のちゃぴさんの生理前の動画みつつ　生理前は、10%くらい摂取ふやしてお腹具合でたべたりして　身をまかしております。笑　生理になったら逆に食欲おちつくのになー。と我慢時期笑　です。

[@ki.mamai.]

最近KZbinもInstagramもフォローさせて頂いてマグケーキも購入しました❤朝起きてお腹が空くのは血糖値が低く脳が飢餓状態だ！栄養が足りてなーい！と言う司令を出しているからです💡とは言えお腹は空きますよね😂プリンセスウィークは自分を労る期間だと思って過ごして程々に下さいね😊❤

[@user-il1sz4qb7w]

為になりました🎀^ - ^🌸 大谷さんのお話しのとこで爆笑して しまいました☺️☺️

[@haipaamomotarou]

大谷さんの時、私も姉と一緒にニュース知ったんだけど、マヂ同じ反応だったよwww 大谷さんがー？！？！誰相手だれぇえええええ？？？？！！！っってw 大騒ぎ同じ😂

[@user-vb6jg1rg5q]

ちゃぴさん応援しています！💗

[@yuumtk]

丁度夜中に甘いもの食べたくてプロテインスムージー作りました🥛♡

[@soymoy6714]

絶賛この動画のちゃぴさん状態ですが勇気と元気をもらえました！ありがとうございます❤

[@user-pg3fp4tx1v]

生理前は血糖値が上がりやすくなって、血糖値爆上げ→爆下がり→糖分とらなきゃ！って感じで甘いものとか炭水化物欲しくなるんじゃないのかな〜と思います！ できるだけ血糖値の急上昇を避けるために食物繊維とたんぱく質摂ってから〜と分かっちゃいますが生理前の衝動性にいつも負けてます笑 ちゃぴさんも、皆さんも、私も、ちょいちょい自分のこと甘やかしながら頑張りましょうね！！

[@mimimy7710]

めちゃくちゃ分かりみが深い、、 私もいつの間にか生理前の反応がひどくなってかなり食べたり浮腫がひどくなった気がします😭 1回調べた時に分かったのはPMSの時期は20代後半〜30代前半でひどくなるらしい・・・ 歳のせいなのかなと思うとなんか悲しいけど、その時の自分にあったケアが必要だね🫶

[@user-vc6fi5kc8v]

ちゃぴさん！人生楽しんでて偉い！いつも頑張り屋！！労わってる私えらすぎぃ！です！！

[@yuuka9386]

食べたばっかりなのになんとなくお腹空いてる気がする時は、とりあえずお水飲みます。 喉が渇いてると、脳が空腹と勘違いするみたいです。

[@user-wr2nc1ie9v]

無理しないでくださいね‼️ めっちゃ参考になりすぎます‼️ 甘いのスゴく最近求めてる体だから、たんぱく質はいってる、 プロテインのもー❗ たベル前に、考えて、体にいれるよう、私も落ち着いて頑張ります🎵😊

[@user-ob7dm5ep4t]

ちゃぴさんが好きです。 観てるだけで元気もらえる😂エネルギーを与えてくれる方😊自分には自分でごきげんを取る事、ほんと大事！みんな自分を労わろう！！

[@conny8612]

やーーーっぱりちゃぴちゃんの動画には励まされる✨増えた3キロ、また頑張って落とします😊💪

[@user-lh4vo2zi3n]

わたしも生理前です。1週間前くらいから食欲がとまらなすぎて、半泣きでご飯詰め込んだりしてました。。彼氏が友達と出かけていないだけなのに生理前はそれがストレスで、、全部食欲に来てしまいました。。 食べても食べてもおなかいっぱいにならなくて、、

[@user-sw2xd3up6c]

生理前、中の症状って年齢とか環境とかで変わるのかなー、と生理とお付き合いして20年程経って思うようになってます。 本当は生理痛って起こるもんじゃない、説もあったりするけれど自分は処方箋に頼ることになりました。 色々試しましたけど、腹、腰、温めて無理しない、いや、無理できない、というところに落ち着きました😂

[@user-im2kr7oh2k]

私も今リアルで、月経が辛かったので励みになりました😊 ここ1、2年特にPMSしんどいです。 今までは無理して食事も管理してましたが、辞めました。 食べたければ食べて、食べたくなければ無理して食べない。 身体作りもやれる時やってやらない時はやらない。 自分の身体を知って、自分に合ったやり方を私も現在試行錯誤中です🥺

[@Mn-kx4mg]

鉄分とコレステロールも大事！

[@user-im2kr7oh2k]

私の場合、100%グレープフルーツジュース飲むと食欲少し落ち着く気がします🎉

[@mt-tq6cf]

私も生理前でイライラしたり悲観的になったりしてます😅 生理前だから仕方ないか〜と思うようにしてあまり深く考えないようにしてます😅

[@user-mx4ps2xm1z]

めっちゃ分かります！甘いもの食べたくなったときはアーモンドミルク×プロテイン飲むか、キシリトール入りのガム食べると甘いもの食べたい欲無くなった！

[@user-gz5ws9uc8b]

ちゃぴちゃん❤ 有り難う御座います✨ 女性はホルモンがね😓 自分に優しく ゆるく ❤ そんなちゃぴちゃん拝見させてもらい感謝❤ ちゃぴちゃんのユーチューブみて マイプロのピーナツとココアパウダー買って 嫁にもろうでマグケーキ食べてます❤

[@Mami-nf9jj]

いつも参考にさせてもらっています！栄養についてちゃみさんが参考にしているインスタを教えてもらえたら嬉しいです！！

[@user-qe7qh9kh6u]

頑張る😤君は美しい、唯無理しないでいてほしい。頑張てる君へ。

[@user-mw5sn9qb4p]

タンパク質はプロテイン、卵、胸肉とかで必要な量を摂取してるけど甘いもの食べたくなる

[@user-dp3ry5nh2i]

チャピさん、お腹空いてないのに、食べたくなるのは血糖値が関係してると思います😮 ご存知かもしれないケド、食欲コントロールダイエットの冨永さんの動画おすすめです😊 夜間低血糖等、メチャチャピさんの今後の食生活が整うかと😊

[@Smilegunmashibu]

おっさんやけど、女性は偉大だ。 母ちゃん、ありがとう。

[@user-wr4tq7qz7z]

デコピンカモフラージュwww ちょうど今生理来そうでなかなか来なくて、ため息つきながら朝筋トレしました…笑 女の子大変ですが頑張りましょうね

[@user-td1gq5dx7u]

頑張れない時は頑張らなくて良いですよね。 何で今日ずっとダラダラしてたんだ、沢山時間あったのに、、と落ち込むことがあるけど、人間みんな毎日やる気に満ち溢れてるわけじゃない！生理の時くらいわがままボディになっても許しましょ〜😳

[@hirokotu445]

デコピンカモフラージュ笑

[@user-fe6bg3rq3m]

ドストライク動画❤

[@sasamichannel9850]

その減量食メニュー見たい

[@user-nh3gk7qt2s]

ヘアバンド可愛い！どこのですか？

[@user-xs5fn2bs1j]

わかる　狙ってもないのに結婚きいただけでなんでショック？😂

[@bbz_ay]

私も、引越し準備&仕事忙しい➕生理はしんどすぎて、友達との予定リスケしてしまった🥲🥲でも、土日ゆっくりしたおかげでまた、平日頑張れそう🥲🥲

[@user-jq4dw3mk6z]

ちゃぴさん 今生理前で、体だるいし眠気あるけど筋トレ行かないとだ。。。って思ってたんですが動画見て休もうって思えました！ 一昨日、昨日は筋トレしたので今日は休みます！ あと私も今ちょうどチョコ食べたいって思ってたのでチョコのプロテインで代用しようと思います！（真似してちょっとアレンジしてみます^^） ちゃぴさんいつもありがとうございます！♡いつもパワーもらってます！♡

[@airi8210]

お姉ちゃんうるさすぎて面白い🤣

[@user-jo7gj1ci3x]

筋トレ中に音楽は聞いていますか？ 聞いている場合、どこのサブスクで音楽を聞いてるか教えてください。

[@chapisandes]

あのちゃんよくきいてますwww

[@jmpd5673]

痩せてきたのに生理前浮腫んで体重増えて生理終わっても体重戻らずの繰り返しでもう泣きそうな数ヶ月送ってます

[@umiw1139]

汚い話ですみません！私、💩1〜3時間前になるとめちゃくちゃお腹空きます！ 私だけかもやから何とも言えませんが、生理前に便秘になるって言ってみえたのでもしかしたらその影響もあるのかなと思いまして、、 それからちゃぴさん今日もかわいい！！外見も内面もかいらしい🫶

[@Fripear22]

生理前3日前くらいに1日眠くて寝てられるみたいな日がある！！動くのが無理！眠すぎて！！！！！潔くトレ休みます！むりだもん！笑笑

[@user-rg4yt2ky5c]

騒がしめのキャラやと思ってたちゃぴさんが、引くらい大谷ロスヲタのお姉さんおもろすぎるw

[@user-vp4pb6zz7j]

体重を増やしたいのですが、宅トレで無駄な脂肪をなるべく付けずに増量できますかね？？

[@user-vn8by4zz1l]

可愛い😊

[@kimi9324]

なるほど〜 甘いものを欲しているときはタンパク質不足→プロテイン飲め〜❗️ ジャンク食べたいのは栄養素足りてない→胸肉食お〜〜❗️やな😂

[@alexandersumarokov5901]

Как представлю себе что я женщина, сразу становится плохо.🌷

[@user-qt5zi1xm2m]

お腹減ってないに食べたいなんて、３６５日中、３２０日そんな感じです💦 私って異常なのかなぁ😢

[@tomo4375]

4:37 便秘！お腹空いてないのに何か食べたくてしょうがない！ダル重！イライラする！毎月毎月ほんまよーくるで、生理前さん！笑

[@chisato.d]

むだにカロリーとるより、 糖質オフのチョコ一粒で満足するものですよ😉ご参考に

[@chisatoxxx]

生理前のリアルな動画すごく励みになります。ちゃぴちゃんも辛いのに動画撮影ありがとうございます😭❤今わたしも生理前で一言一言に涙が出てしまった(情緒不安定笑)おねーさんとのやりとりもホッコリしました♪これからも応援しています🩷