【筋トレ】身体全体の筋肉をさらに大きくしていくために全身法のトレーニングに挑戦します

[@DoraNobi-xm7zv]

メニューを考えてる時が、1番楽しい🤭

[@MM-qe1jy]

めっちゃわかる

[@DoraNobi-xm7zv]

@@MM-qe1jy 早くジムに行きたくなりますよね👍

[@DoraNobi-xm7zv]

@ペンギン あれもしたい、これもしたいでボリューム多くなりがち🙄

[@debu3577]

いろんなメニュー持ってると混んでるときも対応出来るから便利だよね。

[@ルンパウンパ-g3f]

考えるだけ考えた挙句やらないまでが1セットの海本信者。

[@atsu8761]

全身法やると常に30％張ってるから嬉しい

[@Rocky-bi5dv]

もっとやりたい欲を抑え、長期的視点から俯瞰して考える

[@畑耕す君]

たけたこたん肩のシルエットかっこいい✨

[@松村健太郎-t5v]

私も週2.3回しかジムに行けないので全身法取り入れてます。ただ1種目3セットじゃ満足出来ず、結局5.6セットやっちゃうので全身やり切る頃にはヘトヘトです😂 思い切って3セットで終わるべきですね、、、

[@hutoukou2003]

経過たのしみ🤗

[@長塚響平]

何年か前の動画も見返したりしてるんですけどタケタコタン大きくなったなーって凄く思いました。

[@tsunodayo]

サムネのマッチョが一番最強なのでわ…

[@清水光-o1n]

ベンチプレス150kgチャレンジが一番楽しみなのでそこをどうするのか補足が欲しいです！

[@JJ-zz7yj]

おおお！ タケタコタンがデカくなってる！ これが継続か..

[@小林俊樹-s7t]

このメニューに取り組んでいる実際の様子を見てみたいですね。一つ一つのものは過去動画でも見られますが、実際にメニューとして全てやるタケタコタンの追い込まれる姿とかは、自分もトレーニングするときのモチベーションアップになります。 ぜひお願いします。

[@あきもとだいち]

､!?ろ

[@5kizami5]

マンデルブロで全身法メニュー書き出してもらうと　参考にしやすいです！

[@神谷拳児]

同じ部位でもメニューを変える、て考えはなかったですね！ やってみよう！

[@ワンダーホシ]

やってみたいな。

[@daytonhiroton3903]

週5、6の全身法でトレーニングした方が、頻繁に筋肉に刺激が入って良いと勧めるトレーナーもいますが、休息(回復)が間に合わないと思います。週5、6の高頻度トレーニングは効果があるのでしょうか？もしあるとすれば、どのような注意をすれば良いのでしょうか？

[@tearoom36]

竹迫さんめちゃでかくなってない？

[@momokubori7160]

トレーニングを始めた頃から4分割か5分割でトレーニングしています。 最近は更年期で心身の不調や怪我が増ており、休むたびに日がズレるので、一部位の間隔が開いて困っています。 全身法だとその点は少し改善されそうですね。 試しにメニューを組んでみようと思います😃❣️

[@tokiwa_yuki0619]

今年くらいから全身法なのでこの動画嬉しいです！

[@トット3]

やってみます。

[@taiga-kobayashi]

マンデルブロは個人的にDUPとニヤリ―イコールだと思っています

[@江瀬義一]

7:56 オーバーワークで草

[@sfghiro1482]

前向きな姿勢が素晴らしい

[@yukisgym186]

毎回　一発目を胸ではなく　背中や脚を持ってきて　それをフェーズ分けするのは　ややこしくなってしまうかな😅

[@jsan1624]

タケタコ（週3回www 家で隠れてやろっと）

[@Huyu3da]

どんなメニューが良いのかよく分からない 鍛えたい場所 腹筋　腕　ふともも

[@yuu0802]

普段から全身法をしているのですがマンデルブロで全身法 取り入れてみます！

[@kyle86_y.y62]

竹迫さん、頑張れ！！

[@milan-dog]

0:20 竹迫さん

[@kicsmartstyle]

筋トレ大学、見始めて一年ちょいですが竹迫さんデカくなったなぁって思います🙌

[@GPz750R_Ninja]

パワー！！

[@s.o4949]

ハッ(笑顔)

[@StoneWCIPA]

週3日各3セットと、週5日各2セットだと累積では週5が上なんですけど、回復期が足りないんですかね・・・🤔

[@智哉-m9h]

初心者が金土日の3日でやる場合は分割法とどちらがいいのでしょうか。

[@純一吉野-v2n]

全身法は何時間以内に収めれば良いですか？

[@veneno-mestyle8692]

こんにちは。 腰痛持ちで、スクワットをしていると数ヶ月に一度のペースで腰を痛めます。フォームが悪いのもあるかと思いますが、毎回痛めるわけではありません。 改善方法はありますか?無ければ、スクワットを辞めたほうが良いですよね？ よろしくお願いいたします。

[@ささらさ-o2t]

いや、フォーム直せや！笑

[@ドベルク]

オレも腰痛めてスクワット止めた、ブルガリアンとかレッグプレスとかに変えたら腰痛改善したね。

[@dmoha]

このメニューの経過報告、楽しみにしています！

[@yukisgym186]

これで分割していた時みたいなボリュームを稼げるのですか？

[@花粉症-h7h]

タケタコベンチプレスはどうした

[@reiji2631]

週３回だと中１日になるので、回復が間に合いませんでいた。低負荷の日を作ったり、部妙に部位を変える（大胸筋も中部の日と上部の日とか？）ことをしたほうが良さそうですね…初心者には難しい

[@とろカツオ]

新しいのきたー

[@s.o4949]

がんばれタケタタコタタン☺️

[@四十路トレーニーハヤミ]

全身法週3日で計48セットて

[@相馬翔平-t9m]

パーカーフィ◯ト氏が 喜びそうであります

[@MrSiroitori]

これは参考になる

[@はっけ-q9y]

全身だと種目もset数も一気に落ちるのになんでええんやろ

[@もり-u6d]

病み上がりのトレーニングってどうすればいいですか？

[@ふみを-r7d]

週3にするとなると、トレーニングしなくなる日に浮いた時間で何すればいんだ、、、、

[@moikeru1]

休んでください！

[@RNひろろ]

僕は分割法で休み無しでやってます！！😢

[@大人ブロイラー-c8u]

久しぶりに見たらたけたこたんデカくなってて笑ったわ

[@チビゴリ-p6n]

ヘックスバー置いてるジムが少ないですよね～。 JBBF加盟のジムには多いですけどね。

[@あつし-v3p]

あっしも全身法でがんすが、デカくなったと言われるようになったでがんす。

[@てぃんてぃんぶらぶらソーセージ]

筋持久力がない俺には全身法が合ってたみたいだ😂 毎回胸のMAXチャレンジしてるからベンチの重量が結構伸びてきてる笑

[@シーマン-e8c]

竹迫さん、確かに横幅が広くなった！厚みがあったら良さそうですね

[@いっくん-i4v]

金・土・日曜日の3日でも使えるんですかね？

[@いっくん-i4v]

連チャンだと回復追いつかないような気がします。 でも、この曜日しか筋トレできなのです。

[@yohinbin]

さすがに連チャンは無理だから、金曜日と日曜にして、火曜か水曜に自重でフェーズ3にしたらいいんじゃない？時間ないなら、腕立てとスクワットだけとか、1セットずつだけでも出来る範囲でやればいいんじゃないかな。

[@さっさん-e2o]

老化？で関節が時折痛いのですが、どのような対策があるでしょうか 無理のない範囲で負荷をかけています コンドロイチンやグルコサミンを摂取すればいいでしょうか

[@nwa7847]

私は、高重量トレの頻度を減らして、低〜中重量のハイレップでボリュームを稼ぐようにしてます。 けど、たまには高重量トレも忘れずに笑

[@もりぞう-q3j]

このメニューが詳しく知りたい(笑)

[@kawa2sea]

裏技💊💉無しでベンチプレス150キロ目指すなら、胸は全部ベンチプレスにあてないと難しくないですか？

[@ぽいずんえご-i6g]

学位論文が一息ついてトレーニング再開して、三カ月ぶりに見たらタケちゃんメチャクチャでかくなってて笑う

[@となかい-y6k]

ついにボリューム増やす気になったか

[@偶々-q6h]

0:09 いやぁ、竹迫さん、デカくなってますよ、明らかにデカくなってます。

[@nwa7847]

何故、バーベルベンチプレスが入ってこない？

[@レッドドラゴン-y6q]

頻度が週あたり3回とはいえ、1部位につき合計9セット、二頭はなし、三頭は2セットというのはだいぶボリューム少ないですね🤔ミッドセクションは別でやるのかな？これで改善に成功するなら是非真似したいですね！ 中級者以上なら背中トレでそこまで二頭を使うことはないと思うので、肥大は難しそうですね。フィジークだからいらないのかな😅

[@hisashi0320]

全身トレやると全身の筋肉が分解し始めて、それを普段摂取してるタンパク質(自重×2g)で足りるんですか？普段は部位を5日で分けて筋トレしてますが、全身トレすると筋肉合成に必要なタンパク質が足らなくなるとかないんでしょうか？

[@喪黒福造-k3w]

自分は忙しい週に全身トレやらざるを得ない日がある時は、2時間前の炭水化物、30分前のプロテイン、もちろんトレ後のプロテインや食事に重きを置いてます。

[@shin_blackTEL]

週2しかトレーニングできんけど充分筋肥大するよ

[@ドベルク]

@@shin_blackTEL オレも週2の全身法で各部位2種目3セットでやってるけど十分筋肥大します。

[@haruarimori2634]

広背筋を大きくしたくてラットプルダウンを主にやっているんですけど全然効いている感じがしないです。疲労感もあんまないんですけどこれって効果あるのでしょうか？また、広背筋に効く他の種目やラットプルダウンのコツとかを教えて欲しいです！！

[@pennywise-IT]

背中ならまずチンニング。後Tバーロウ。背中でかくしたいならこの二つは外せない

[@ロスバスタチンでキメる男]

チンニングと同じ角度で入れる。よく後ろに傾けるけどあれは広背筋が発達してる人しか効かない可動域だから、つまりチンニングをマスターすること。チンニングが出来ないならロウイング系をやり込んでやれることから発達させる。

[@nwa7847]

フル可動域のチンニング

[@山岡ちろー]

@@pennywise-IT チンニングはかなり負荷が高いので(体重によるけど)アシストチンニングマシンが使えない場合はやめた方が良いのではないでしょうか？横川君が背中トレは負荷が高過ぎて引ききれてないトレーニーが多いと言ってたので負荷を下げて引ききることを意識したらどうですかね。あと、ラットプルは必要以上にチーティングを使って腰鍛えてんのかなって人が多いイメージ。

[@Usuke5756851]

チューブ使ってラットプルダウンやってましたが、なんか肘が痛くなってきたのでやめました。 チューブ使って、デッドリフトとローイング、ダンベルローイングが自分には効いていると感じてます。

[@田中太郎-i4j5u]

まずfwjは何よりもミットセクションが重要視されてるから、理論どうこうじゃなくて66キロくらいまで素直に落としたほうがいい

[@koningklootzak7788]

テンテコリン、デカくなってるじゃん。 首をもっと太くしたら迫力増しそう。

[@マッスグマッスル]

そこベンチプレスじゃないのかいって思ったんだが。このメニューじゃベンチ150kg絶対無理でしょw

[@ゴリゴリン-q7g]

それはめちゃ思った。 ベンチ150キロ計画どこいったww

[@Myron1010]

いちこめの雰囲気なんだけれども

[@こめだわら-x2v]

きつそう

[@TinFoil_Head]

VALXホエイプロテインの成分表見たいです！もしくわ返信で教えてください

[@えんどうまめ-d1p]

いち！

[@0675]

脚が足りないと思うのだが…

[@ロスバスタチンでキメる男]

いや、局所的に強化するなら、スプリットで週二回ずつ回した方がよくないか😅腹筋なんて毎日やればいいし

[@rinrin_ton1968]

いや人によるんだから分割法に正解はない