【週4Ver】確実に身体を変えたい人向け！筋トレプログラムを山本義徳先生が考案します。【筋肥大】

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VALX 山本義徳筋トレ大学

Күн бұрын

Пікірлер: 41

@yoshinori-yamamoto 5 ай бұрын

Q.みなさんは週に何回トレーニングしていますか？

@tomkuns 5 ай бұрын

週4回でやっていますが、まだ初心者で自重中心です！とても参考になります！！

@yoshinori-yamamoto 5 ай бұрын

@@tomkuns 初心者で週4回も継続できているのすごいと思います！✨

@tomkuns 5 ай бұрын

@@yoshinori-yamamoto ありがとうございます！ちょうど、成果でなくて落ち込んでいたので、コメントにとても励まされました！ありがとうございます！

@aaaaadsdsdable 4 ай бұрын

8月からｼﾞﾑに通い始め、出社前の1時間くらいで週５続けています。今動画で勉強させてもらってます！

@天生目邦尚 5 ай бұрын

プログラムもいいのですが、先生がやっていた、やっている内容をインターバル含めて１週間分一つ一つ動画にしてほしいです。

@ba-iu6od Ай бұрын

喋り方が丁寧でとても分かりやすいです。頑張ります！

@evergreen5213 5 ай бұрын

月・水・金・土と週４でジムに行っていますが、最近メニューの組み合わせなどで悩んでいましたが、この動画を見てスッキリしました。今週から早速試してみたいと思います。どうもありがとうございました。

@細川-g6n 5 ай бұрын

参考になります😊 今年こそ目指せ脱ヒョロガリ

@3tk589 5 ай бұрын

次のが楽しみ!

@あおのん-l4f 5 ай бұрын

山本先生、ありがとうございます！週4回で筋トレを頑張りたいと思います！

@yoshinori-yamamoto 5 ай бұрын

頑張りましょう。

@user-ti7gr5kx4g 5 ай бұрын

残業になると毎日のようにはジムに行けないし平日働く社会人にとってはすごく参考になりました！

@yoshinori-yamamoto 5 ай бұрын

よかったです！

@十稀也小野 5 ай бұрын

とても参考になりました。😊

@horse_wealth 5 ай бұрын

自分のためにあると錯覚するほどドンピシャな動画でした、ありがとうございます！増量期は週4で2分割でやっておりますか、組み方もっと工夫できそうです。これ、マンデルブロでやっても効果的でしょうか。

@畑耕す君 5 ай бұрын

私はその日の気分で部位や種目を決めるスタイルですが、トレーニングメニューを組んでいくのを見るのは楽しかったです。週3, 5バージョンも楽しみにしてます！

@w.hodaka7622 5 ай бұрын

とても参考になりました。現在全身をやって2日休んでというサイクルでやっているのですが、分割法をやってみたいと思っていたので本当に良いタイミングでした。できればA,B高重量の日、A,B低重量の日でどのような内容になるのか、もう少し深堀りした内容の動画があると嬉しいです。

@kabukiface2693 5 ай бұрын

ほぼ同じ2分割で、一日おきにやってました。だから週4のときもあれば週3のときもある。自分にあう形を模索ですね

@mktvlog-hi3kc 5 ай бұрын

いつも有益な動画ありがとうございます!! もし、山本義徳先生が現在Ifbb proを目指しトレーニングに励むならどのようなトレーニングプログラムを構成して挑むのかなどの動画があればトレーニーにとって参考になると思います！

@いのさん-w8x 5 ай бұрын

土日(4時間)に全身、平日5日の内3日(1時間)で胸、背中、腕か肩で回してます。

@名も無き放浪者 5 ай бұрын

私は1日おきに高重量と低重量を交互にやっています。前半の高重量で上半身、後半の高重量で下半身をやっています。ただ、まだまだ初心者なのでフォームを確認しながら少しずつやっています

@たんご23 5 ай бұрын

今は山本先生のKZbin動画を主に見て自重トレーニングをやっているのですが、週四のプログラムを教えて欲しいです。

@karua5171 5 ай бұрын

初コメ、女子です。山本先生、教えてほしいです！ジムのスタジオレッスンが好きで週3日通っているのですが、筋トレも追加して筋肉もつけたいんです！筋肉つけるためには有酸素運動（スタジオレッスン）は逆効果になってしまいそうですが、どのようにバランスとってやっていくといいでしょうか。すごく悩んでます！

@はっけ-q9y 5 ай бұрын

自分で決めるとヌルいのができあがるから考えてくれるのたすかるwなおホームトレーニーだからマシンあって絶望したw

@直子菊地-n4v 5 ай бұрын

ほぼ、毎日行きます。どのように、分割が良いですか？ジムは2年ぐらいですビボディに、笑笑なってみたいです❤ 男性の進め方と、違うと思いますが、ヒントか何か教えて欲しいです❤

@yadoooooon 3 ай бұрын

先生のプログラムメニューなどの書籍が出ればいいなと思っております。

@milan-dog 5 ай бұрын

何人かシリーズにしたらいかがですか？・競技目指す人・肥満で膝に負担かかるからハードに出来ない人・加齢で痩せにくくなった人・筋力が少ない女性など先生や竹下さんが指導するパターンで

@六連昴 5 ай бұрын

自分はABの分け方が全く同じだったので、間違ってなかったと。具体的なエクササイズはとても参考になりました。

@DRUMMAN0508 5 ай бұрын

平日は時間取れないので時短メニューを紹介していただけるとありがたいです!!>_

@サトル兄やん 5 ай бұрын

固太りしてる人に向けてのメニューも教えていただきたいです！有酸素運動をどれくらいの割合でした方が良いのか詳しく知りたいです！！

@kazuwo-e5r 5 ай бұрын

A.B.A'.B'のパターンでしたが、 A 胸、三頭 B 脚、背中上部、二頭 C 肩、三頭 D 背中下部、二頭みたいな4パターンはあまり効率的ではないのでしょうか？

@kentarodai2045 Ай бұрын

3分割で週4回やってます

@jigenzzz9858 5 ай бұрын

4分割も知りたいです！

@KumamusiPudding 3 ай бұрын

ベンチプレスやると肩もつかっちゃうから胸肩三頭でベンチで使う筋肉全部1日にまとめた方が良いかと思ってたんですけど違うんですかね？

@1gs294 5 ай бұрын

高校野球をやる人の各部位のメニューを教えていただきたい所存です。

@user-kz1hgzx5m 5 ай бұрын

自重トレって1日何分目安ですか?

@kkhkh1 5 ай бұрын

筋トレ歴５か月程の初心者です。とあるチャンネルで紹介された研究結果では、初心者は全身法で週２回が良いと聞きましたが、１日で全身を追い込めるほどのバイタリティがなく、3分割で週２回でやっています。各部位３種目ほどで週１０セット・週単位でボリュームを伸ばし続ける、を目標にしています。ボリュームが増えるにつれてトレーニング時間が、１時間/日→３時間/日と長くなってしまい生活を圧迫してきているのですが、何か良い解決法や、時間を減らしても効果が上がるようなプログラムはありますでしょうか？ボリュームを増やす際には、Repsだけではなく、もちろん重量も増やしています。