【筋トレ】うんていでできる31種類のトレーニング【自重トレーニング】

[@9ロナウド]

エグい、真似できない。すごいですね〜

[@koh3264]

フリーウェイトよりよっぽどやってて楽しそう！

[@kenikenikun]

コロナでジムは休館してしまい、家に懸垂できる場所もなく、近所の公園で夜な夜なひっそり筋トレしています。このような動画はすごく助かります。

[@muscleup2133]

kenikenikun お役に立てて良かったです！どうぞご活用ください！

[@名も無きトレーニー]

やっぱりストリートワークアウトは奥が深い♪勉強になりました

[@muscleup2133]

ありがとうございます！楽しみましょう！

[@hiranori7748]

為になる

[@aaakkk3306]

テキスト化しました 1 ニュートラルグリッププルアップ 2 プルアップ　レギュラー 3 プルアップ　ナロウ 4 プルアップ　ワイド 5 チンアップ　レギュラー 6 チンアップ　ナロウ 7 チンアップ　ワイド 8 クリフハンガープルアップ 9 アーチャークリフハンガープルアップ 10 イントゥーアウトプルアップ 11 エクスプローシブルプルアップ 12 アーチャープルアップ 13 アーチャーチンアップ 14 タイプライタープルアップ 15 フロントレバーレイズ 16 アイスクリームメーカー 17 ヘッドバンガープルアップ 18 ディップス 19 アーチャーディップス 20 ニーレイズ 21 レッグレイズ 22 トオズトゥーザバー 23 スカプラプル 24 スカプラプルアップ 25 スキンザキャット 26 ウインドシールワイパー 27 アラウンドザワールド 28 トラベルプルアップ 29 マッスルアップ 30 バックレバー 31 プルアップジャンプ

[@muscleup2133]

エクササイズの順番はこちらをご覧ください。 協力ありがとうございます😃

[@kodysakashita484]

陸上部ですが、休校で部活がなく、陸上競技場も使えないため、とても参考になりありがたいです！

[@muscleup2133]

大変嬉しいお言葉です！是非取り入れてみてください！

[@kodysakashita484]

@@muscleup2133返信ありがとうございます！取り入れさせていただきます！

[@therory-b2c]

近くに雲梯や鉄棒のある公園がない；；

[@muscleup2133]

トレーニング以前にそれが一番の問題ですよね😥

[@fishingspartan]

フロントレバーで腕が伸ばせないです｡。。後腰が伸ばせず沈んでしまいます(;つД｀)、何か意識した方がいい箇所ってありますでしょうか？

[@muscleup2133]

肘が曲がる、腰が落ちる状態の場合はまだフルで練習するのは早いかもしれません。開脚したり、片足を曲げたりして難易度を落とすやり方と、上からゆっくりと降ろすネガティブでの動作をするのがオススメです。いずれも肘が曲がったり腰が落ちない程度にまで難易度を落とすのが良いと思います！

[@fishingspartan]

ありがとうございます！参考になります。焦らず負荷を落としてがんばります！

[@fishingspartan]

片足を伸ばして出きるようになりました…自粛期間中に運動不足で振り出しに戻った感じです😃

[@ynaoya.4960]

注意点も簡潔でトレーニング初心者にもとてもわかりやすいですね(^▽^)/ Planche tutorial動画など中級者から上級者向けの動画も期待してます💪

[@んん-p2y]

ウンテイでなくても出来るトレーニングばかりやんけ ウンテイの形状を活かしたトレーニングを紹介してくれると思った

[@抹茶-c1i]

ちょっと思った

[@muscleup2133]

コメントありがとうございます！次回の参考にさせていただきます。

[@大工屋さん]

少し間違いがあります！ 探してみて！

[@ちゃんぽこ-f8j]

大工屋さん 気になるから教えてください笑

[@shinjiyoshizawa9355]

出来そうな運動が一つも無い…

[@ちゃんぽこ-f8j]

こりゃキツい。

[@muscleup2133]

ちゃんぽこ コメントありがとうございます！比較的きついものが多かったかもしれません。。

[@GogoGogo-cp8cq]

筋力が足りないから中途半端なんだよ！基本の筋力を付ける事！かなり大事だよ！