筋トレで目に負担！？実際にやってみた結果をお伝えします

[@-skb3586]

筋トレ注意点気になっていた所にドンピシャの動画わかりやすくてありがとうございます

[@yuminca]

先生、筋トレ姿、カッコいい💪❤です。私も今30分家トレやり終えたところです。🤗

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@yuminca]

@@hiramatsurui こちらこそ、いつも為になる情報をありがとうございます♪😊

[@chickenramen2000]

巨大時の赤ちゃんを産み、抱っこ時結構な重みです。抱っこの場合、筋トレと違って「一瞬」ではすまないため正常眼圧緑内障（初期）の私としては、その間ずっと高眼圧だと視神経を痛めてしまいそうで心配です。ちなみに私は報道カメラマンなので体力・筋力は相当あるため、重い赤ちゃんを抱っこしてもキツイとは感じません。基本的に「キツイ」と感じない重さなら、そこまで眼圧は上がらないのでしょうか？抱っこ時は深呼吸を意識して、いきんだり息を止めたりしないようにしています。

[@hiramatsurui]

抱っこならあまり影響ないですね

[@chickenramen2000]

@@hiramatsurui ありがとうございます。ホッとしました。

[@節子有場]

参考になりました。動画を見てぎも

[@TV-fh3zx]

汗だくになるほど自分の限界ギリギリまで追い込んだ時にどうなるのかが知りたいんです。限界まで追い込んだ時にいつも眼圧が上がるような感覚があります。

[@toshihikotakahashi3331]

まとめ動画ありがとうございます❤🎉　全体的な内容でわかりやすいです😊

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@xxxxzeexxxx]

毎回、とてもためになります。いつも、ありがとうございます。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@user207219]

バルサルバ法で一回上げるのが限界だという重量でスクワットをした場合の眼圧上昇率が知りたいです。

[@トシミ-u4u]

５０代男性です。私は筋トレ、運動を趣味にしているので、今回の動画はとても為になりました。

[@ikkomika9626]

参考になりました。ずいぶん役に立っています。ありがとうございます。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@やまだゆみ-n1s]

実際に行動で示していただいてよく分かりました　凄くためになりました 筋トレ　スクワット　安心してやれる事がわかり嬉しいです　有り難う御座います

[@ひろちゅら]

ありがとうございます。体を張っていただき、ただただ感謝です。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@グリーン-g1u]

またまとめて見られてよかったです。😅

[@hiramatsurui]

ありがとうございます！

[@mi-yn7co]

日常的に運動をしているので心配でした。先生体を張って頂きありがとうございました。 安心して運動できます

[@杉本二郎-t8g]

いつもやつてる運動ですね、凄く参考になりました、有難う御座います。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@Urban-k3t]

目の筋肉ってどこらへんにありますか？ 目視できますか？

[@akiko-c4q]

いつもお疲れ様です。先生の話し方でちょっと気になる所があるのですがあからさまに指摘すると先生が話しにくいだろうと思われますので私だけ気にしとけばそれでいいと思っております。こんなことをコメントして良いのか、悩みましたが長く聞いておりますので悪しからず。

[@バイク-s7o]

そんな100kgとか重い重量でアームカールとか筋トレをしなければ眼圧が上がることは無いってことですよね？最近筋トレ始めたので教えて欲しいです

[@hiramatsurui]

ですね

[@バイク-s7o]

@@hiramatsurui 鼻から呼吸して口で吐く か口から吸って鼻から吐くとかどれが良いんですか？息を止めることが一番ダメですよね？

[@浜崎衛]

何時もありがとう御座います!今後も配信宜しくお願い致します❕

[@hiramatsurui]

よろしくお願いします

[@KK-bj8tl]

緑内障🔰です。60歳女性です、まだ訳もわからずとメソメソしてたところ先生のKZbinに出会い見まくりました。 運動大好きで、激しくヨガをやっていて、月20日はヨガstudio通い。禁忌のポーズを中心にヨガをやってましたのでダメと知れて良かったです。 ヨガの先生方も誤った知識があり初期ならやっても問題ないとか、頭を下げるポーズは目の血流を良くするから大丈夫という方も。 なので、グループレッスンから、禁忌のポーズ無しでとわがままが言えるパーソナルで通えるヨガスタジオに変更しました。 世の中そんな感じなんでしょうね。自分の目を守るため、初期であれリスクはできるだけ避けたいです。正しい自分で知識を得る大事さを実感しました。 筋トレも大好きで高重量の腹圧かけた無酸素の筋トレも低重量で有酸素でできるものにに変更しました。 避けられるリスクを回避して治療も頑張り目を大切にしていきます😮 正しい判断ができたのも先生のKZbinのおかげです。 分かりやすい配信ありがとうございました❤

[@hoshi5928]

動画ためになりました。 加圧トレーニングはどうでしょうか? お世話になっている眼科医からは、加圧については影響は聞いたことがないので分からないとのことでした😢 はたまた加圧トレーニングのインストラクターからは大丈夫と言われておりますが、先生意見もいただけるとありがたいです。

[@hiramatsurui]

サブチャンネルで今後お答えしますね

[@PAD-tq8ff]

お疲れさまです！ 今話題のCBDオイルは緑内障に良いですか？ 大麻には眼圧下げる効果あると聞いたのですがCBDオイルも効果有りますか？

[@hiramatsurui]

今度サブチャンネルにアップしますね

[@mayatoko5671]

とても参考になりました。実際に身体を使っての動画ありがとうございます。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@jfujita3972]

いつもありがとうございます。　ためになります。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@may-mine8320]

平松先生、お疲れ様です !! 今日の動画、先生が身をもって調べてくださって頭が下がります。 私は、運動から遠のいてるのに、冷え性なので脈が上がる位には歩くとかですね。 また、寝る時、仰向けに寝ても起きたらいつも顔も左下に横向き寝です。良くないですね。 心臓病の方が付けて検査している、ホルター心電図の眼圧バージョンとか、お手軽な家庭用血圧計みたいな眼圧計、欲しいです。 わかりやすい動画を拝聴させて頂き、ありがとうございます!!

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@チャ太郎]

現代はピンからキリまで情報が氾濫していて私を含めて多くの人が混乱して振り回され何を信じて良いかわからない時勢ですから先生のように身を持って科学的に具体的実証などで教示してくれると個人の事情の違いやケースバイケースや程度の問題であることを認識の基礎において正しい選択と自己の適切な判断が大切だと言うことが分かります。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@user-fb6gh2nc9u]

いつもありがとうございます。激しい運動で興奮するのが眼圧に影響するのかと思っていたので勉強になりました。動画も楽しみですがどうぞご無理のない範囲でお願いします...。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@ニシニシ-h9f]

実践を交えての配信をありがとうございます。 日常の中に体操などを加えて，やっていこうと思います。 いつも奮い立たせもらってます。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@真由美尾崎-l5f]

先生。お疲れ様です。今日は村本トレーナーの公休日。大鹿先生がペーパーレス過ぎて疲れました。FitBit充電しながらメールチェックして良かったです。コングレに振り回されて疲れました。お風呂に入って寝ます。

[@taket4913]

毎回先生の動画は必ず拝見させていただいております。貴重な動画ありがとうございます。今回のこの解説ぜひ聞きたいと思っておりました。 水泳をするときですが1～２時間ずっとゴーグルをつけて泳いでいるのですが ゴーグルをするときは目に水が入らないように若干プッシュしてゴーグル内の空気を出すのですがこの状態で長時間泳ぐということは目の圧はどうなっているのでしょうか。 また、クロールで泳ぐ場合は顔が水面から20～30㎝ぐらい水中にあり、また体自体も水の圧がかかってくるかと思いますがこの場合どれほど目への負担があるのでしょうか。 最近水泳ブームで水泳をする人が増えて皆さん気になるところだと思います。ご教示いただけますと幸いです。

[@hiramatsurui]

動画あるので見ていただければ幸いです

[@wnkstsch659]

海やプールで潜る行為はどうなんでしょうか？受けるとしても目の外からの圧力なので緑内障ダメージには影響ないのでしょうか？

[@カーコ-c9y]

先生、お疲れ様です！私は毎日ウォーキングしてます😁

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@user-dl7uu1xs8s]

先生が測定されている携帯用眼圧測定器教えていただけませんか？

[@hiramatsurui]

2週間以内にアップしますね

[@とんぺい-u9i]

平松先生、いつも有益な情報どうもありがとうございます😊　 運動について本日、復習する事が出来ました 50代後半のため、ウォーキングや、駅やデパート等ではエスカレーターや エレベーターを使わないなどに取り組んでいます

[@ayamada8737]

先生、いつもありがとうございます。 懸垂がどう影響するかもチャレンジお願いしたいです。

[@ショコラ-n9m]

今日もとても参考になりました。血圧が低めで冷え性なので、血流がよくなると信じて、運動を始めたので、続けていこうと思います。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@norisurf6582]

平松先生、いつもありがとうございます😊 加圧トレーニングを巻いてのダンベルやスクワット（腕に巻くベルトと脚に巻くベルト）の動画、いつかお願いしたいです🏋🏼💪🏻🏋🏼‍♀️

[@hiramatsurui]

加圧ですか コメントありがとうございます

[@行枝正弘]

１年前、、両目とも初期の正常眼圧緑内症と診断されました。今度、１８日間かけて6000メートルの山にチャレンジする予定です。主治医に相談しましたが、データがないのではっきり言えないが、中止したほうがいいということは言えないという答えでした。もちろん自己責任なのですが先生の考えをお聞きしたいです。

[@hiramatsurui]

一般的には問題ないですが人によりますね

[@行枝正弘]

ありがとうございます。

[@ヨシコ-n6m]

先生、いつも有難うございます♪ 私も最近、朝イチウォーキングを週2回始めました🎵 持続がんばります😊

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@ヤーマ-u7d]

ありがとうございます。参考になりました。ちなみに、走ったり歩いたりする時のスピードによっても眼圧にさがでたりするのでしょうか？息が上がるとか上がらないとか・・です。

[@hiramatsurui]

スピードはあまり影響しないかと

[@ruma8125]

「朝に3分間深紅色のLEDライトを目に当てる」だけで老眼が改善 英国インペリアルカレッジオブロンドン眼科研究所のグレン・ジェフリー教授の研究チーム 数箇月間で老眼成かけを近眼に戻しました。感謝

[@ruma8125]

網膜細胞内のミトコンドリアの活性療法だそうです。視神経のミトコンドリアには、届かないのでしょうか？全細胞に居るのに。感謝

[@takuyaa1]

お忙しい中お疲れさまです！いつか先生とご一緒に筋トレしたい✨

[@hiramatsurui]

ありがとうございます！

[@ruma8125]

70歳でも出来るHIITもお勧めです ={8秒全力 12秒休憩}x60回/2回/週 最大心拍数の77%〜85% (220-64歳)=156最大心拍数 156x0.85=133 156x0.77=120 お腹周りの脂肪を減らす 内臓脂肪が25%落ちる 体内に炎症物質をまき散らすのを減らす 感謝

[@hiramatsurui]

イイですね。コメントありがとうございます

[@ジンバルク]

まさに、私にとっての動画でビックリです。 小学生の時に両眼、緑内障になり、右目は失明しています。　 現在、眼圧も安定しており良好です。 筋トレもさ30年以上しており、スクワットも160キロ、レッグプレスも300キロ長年やってますが、全く問題ありません。 目に圧がかからないようにやっているのかもしれません。 長年の経験です。

[@firefighter9980]

そのRMはどれくらいでしょうか？ 海外のRedditに家庭用眼圧計を使って色んな運動と眼圧の経験談を書いてる人によれば 最も自分の眼圧が下がる筋トレの種目はスクワットだと述べていたが、その人はRMに ついては言及していなかったので負荷がよく分からなかった。

[@hiramatsurui]

300はすごいですね。。

[@naturesoundlover3104]

ポータブル眼圧計てあるんですね。高そう。

[@nana-dl2cl]

先生ーーー😊 質問におこたえ頂きありがとうございます。 ジムでは、筋肉ムキムキのトレーニングではないので、安心して通えます♡ 今後も先生の動画を楽しみに、緑内障とうまく付き合っていきます🍀

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@島崎孝子-q2p]

最近　先生の動画に　興味を持ち　タイミングで見ているくらいでしたが　今回　先生が体験されたことで　数字に関しても納得できると思いました。 眼圧　スクワット　など　運動でしたが　吹奏楽部に入っている　親戚の娘ですが　楽器(トランペット) を吹くことで　眼圧は　どうなるのでしょうか？ 倶楽部ですので　毎日の練習はありますが　時間にすれば　1〜2時間程度だと思います。 お尋ねでした。

[@hiramatsurui]

多少は上がりますが気にしすぎないでという感じかと思います

[@miya9242]

先生➰お疲れ様でした😌⤵️まさかそこまでやって頂けるとは大変有難い動画ですね✨ 確かに🏘️にレッグマシーン昔買ってあるのが置き去りに為ってるのでマンション下の人に迷惑かけない程度で又やってみようかな⁉️ 先生の最後のコメントで思いだしたので😅

[@hiramatsurui]

ありがとうございます。 レッグマシーンあるんですね

[@内山慶子-y4d]

今回の動画もためになりました。 先生ご自身が筋トレして、眼圧測定するのに 本当に動画を見る立場の方々に寄り添った内容だと、すごいなと思いました。 とても分かりやすかったです。 ありがとうございます🙇✨✨✨✨

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@橋本みどり-q9n]

お忙しいなか、ありがとうごさいます。参考になります。白内障の手術した後悩んでまして。先生にお会い出来たらいいな。

[@ふくみき-z3v]

いつも本当に、ご自分の体を使ってまでの実験有り難う御座いました。 余り神経質にならないように、そして変かもしれないですが、嫌なことはしない事にしようかなと、思います。🙇‍♀

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@ふくみき-z3v]

@@hiramatsurui いつもご返信有り難う御座います🙇‍♀

[@安井宏美]

運動します！ 最近またサボり気味のウォーキングもちゃんとやります！！！

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@iT-vl8tf]

今日もありがとうございました。 わたしも筋トレしてますが、食いしばらないよう気をつけています。食いしばると歯にも悪いし息み過ぎてしまうので。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@YukikoOkamoto-zf7ip]

サウナと水風呂について実験していただきたいです

[@lifeacademy5370]

先生、すごいですね。ここまで身体張るんだ(笑)。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます　笑

[@anan1919]

筋肥大に効果的な筋トレ（10セット3回ぎりぎりできるくらい、乳酸でるくらい）でやって欲しいですね。

[@firefighter9980]

やはりバルサルバ法、重い負荷、頭部を心臓の位置より下げる姿勢などを避ければ問題 ないみたいですね。 15RM以上など負荷を減らして反復回数を増やすと眼圧が減少する傾向にあるというのも おかしな話じゃなかった。

[@geh9ahfe]

まさにこういうの見たかったです！まさかやって頂けるとは（笑）非常に参考になりました。ありがとうございます！

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@天霧茜]

初めまして。 いつも勉強になる動画をありがとうございます。 質問なのですが、腕の筋トレ（ダンベルカール等）は眼圧は上がりますか?

[@hiramatsurui]

これで大丈夫なのでダンベルカール程度は大丈夫かと

[@みーくん-j3b]

「〇〇やってみました」　なんか最近KZbinRみたいになってきましたねｗ

[@hiramatsurui]

ですね

[@ゴールデン野口]

参考になりました。 10年前に網膜剥離を患い、手術で目にバックルを巻いています。 運動不足解消のためにダンベル筋トレを毎日1時間弱を3週間ほどしたところ、後遺症（視界の右上が滲む、眩しい）の範囲が明らかに広がりました。 自分は筋トレによって眼圧が上がったから、と半ば確信しているのですが、よろしければ先生のご意見をお聞かせください。

[@hiramatsurui]

網膜剥離による視野欠損の範囲は眼圧とは関係ないので網膜をちゃんと見てもらうのが大切かと

[@恩田かおる-c5j]

よかったです。先生ありがとうございます。重たい物持ち上げる度に不安感いっぱいになっていました。ステキな誕生日プレゼントになりました。🎉🎉🎉🎉🎉🎉、

[@hiramatsurui]

おめでとうございます！

[@かおるかおる-d4d]

いつもありがとうございました。安心して運動できます。身をもってして下さり助かります‼️ 先生の優しさにいつも感謝しています👏💖

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@maeda9479]

私は60過ぎです。1年半前酷い飛蚊症になり、また脳底動脈に動脈瘤が見つかり頭は経過観察中の身です。運動神経悪いのに腕立て50回位スクワットも50回位毎日していたからかな？血液が頭に勢い付いて病気になったのかな？と思っていますが・・頭の先生は運動やっていいというし・・糖尿も怖いし　散歩は面倒だけど散歩かなです。

[@marikototsuka908]

ありがとうございました。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@智絵子山本]

私は毎晩スクワットを４５回やっておりますので大変興味深く拝見。安心しました😊それにしても先生はご自身身をもってわたくし共に情報提供を下さるので本当に有り難く、感謝致しております。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@kekoharris]

一年半前から高血圧症と言われて それから毎日約一時間歩くようにしていました。 歩くことが目にも良いと今回の動画で知りこれからもできるだけ歩いていこうと思いました。 先生のお話を聞いていると意欲がわきます。いつも良いお話ありがとうございます。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@さくら-c4o]

いつも先生の動画を観て、まだまだ出来ること沢山あるなぁ〜と、心が元気になります！ 今回は運動に関係する動画をまとめてくださってありがとうございました😃 １つの動画で沢山の情報を知ることができ、とても助かりました😊

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@r_tanakaichiro]

自分も筋トレはずっとやっているので 動画参考になりました。 300kgは凄いですね。 少なくともうちのジムのレッグプレスにはその目盛りはない気がします。 ちなみに先日眼科で眼圧を測ったところ 空気で23、チップで17でした。いつも差があることはありますが こんなに違うのはどうなのかと思ってしまいますね。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@ため五郎]

回数が少ないように思うのですがどうでしょうか、私はスクワットは50回程やっています

[@hiramatsurui]

そこまでの根性がなくてすいません。 ただ回数よりは圧の問題かと思われます

[@ruma8125]

イチロー選手の初動負荷 B.M.L.T.カムマシンお勧めです。90歳でも大丈夫です。感謝

[@hiramatsurui]

コメントありがとうございます

[@ruma8125]

イチロー選手と同じビモロシューズを履くだけで、筋肉のつき方がイチロー選手と同じに成り面白いです。

[@ruma8125]

イチロー選手の名言「何故解らないんだ」が良く解ります。 是非ご体験くださいませ．感謝

[@mokopopo5173]

使い捨てコンタクトレンズと眼鏡のメリットとデメリットの動画をお願いしたいです 病気や眼球の傷つき？UVとの関係等　よろしくお願いいたします 動画の纏めバージョンは　時々やって頂けると有り難いです

[@松山みみ-j1p]

スクワットでは、ありませんが、食洗機かなり重いものって、出血した事ありますが、仕事辞めれないから続けて、良いですか？

[@hiramatsurui]

仕事であれば必要ですよね

[@おうです-c4b]

先生、こんにちは。いつも動画拝見しています。 歌や声楽が目に影響を及ぼすことはありますか？ 息を止めることはありませんが、 お腹に力が入ることがあるのではないかと思いました。

[@hiramatsurui]

影響は少ないですね

[@あや-h2r3o]

いつもありがとうございます。 欲を言えば、先生にとってかなりキツイ運動レベルでどうなるのか？例えばスクワット100回とか⁈ のデータも試しに出してみて頂ければ嬉しいです😊 (というのは、最近ジムでそこそこ自分にとってキツイ筋トレ始めましたので)

[@hiramatsurui]

あ、がんばります

[@bunkat3]

この動画大変興味深い内容でした。いつも色々先生ご自身が実験して見せて下さり有難いです。週4回Zumbaや歩いたりをしていますが眼圧にどうなのだろうと思う事もあったので、この動画を見て安心しました。スーパーの買い物が重いときは少し不安になるのですが、深呼吸を深くして補うようにすることを知り、大変嬉しいです。いつも先生のお話は患者さんの事を考えていることが伝わってきて、励まされています。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@真由美尾崎-l5f]

日曜日はパーソナルトレーニングをしています。他の日は自重ワイドスクワット20×3セットを目指しています。仕事でなかなか出来ません。FitBit着用して仕事で消費カロリーが表示されるので便利です💪

[@hiramatsurui]

パーソナルは素晴らしいですね

[@mica02u]

以前、寝転んだ状態でやるトレーニングが良くないと聞いて、 続けていたヒップリフトなどのトレーニングを一切止めてしまいましたが、 ポーズを選んだり呼吸に気を付けたりしてやれば、ほぼ大丈夫なんですね。 それよりも寝る姿勢の方ですね。 昨今は様々なメディアから「○○は良くないよ！」という情報は良く入って来ますが、 それって誰が言ってたの？どの程度のことなの？と疑問が湧くことが多いので、 詳しく解りやすい説明を聞けて安心しました。ありがとうございました！

[@hiramatsurui]

ありがとうございます