筋トレの雑学

[@user-sentimentalist]

頑張れない日はその日なりの100%を出すのってすごい大事。 頑張れる日の50%とかだとこんなもんでいいやと緩んでしまうから、その時なりの100%を出すようにする思考は本当に大事。

[@MEGAJigglypuff]

「このような筋トレは、効果が無い」 みたいな否定的な事がなくていい動画

[@sawayaka_sawaday]

あと10日で一年続いたことになる。 よく続いたな、おれのメンタル。おれの筋肉たち。感謝筋肉

[@仮仮-c7e]

おめでとうございます！継続力うらやましいです。

[@lisaluckyclover4617]

お疲れ様！続けれんのすごい。。

[@工藤吉隆-c3x]

40歳の時から20年間 毎日腹筋100回してます。30kgの米を持つ仕事（米穀店勤務）なので。それから1度も 腰痛になっておりません。「継続は力なり」とは正にこの事かな😅

[@notetrap]

凄い。一生涯太らなさそう。

[@工藤吉隆-c3x]

@@notetrap 是非お試しを☺ ウエストずーと76ですよ～☺

[@qnkgc192]

筋トレをすると、 ヤー！！！💪 と叫びたくなる。

[@masakichi-shian]

そしてボンジョヴィを聴きたくなる

[@ta-mt7ke]

音楽を聴きながらの筋トレ、女性は好きな音楽ほどテストステロンが上昇するけど男性は逆に低下してしまうから無音もしくはワークアウトBGMみたいなん聴きながら筋トレするのがいいらしいね。

[@RS-sp1xv]

腹筋10回でいいから・・わかっちゃいるけど続かないんだよなあ・・

[@石田貴裕-o5p]

毎日腹筋100回行っているけれど、昔ほど筋肉が付きにくくなってきた。

[@全動画にコメントするch]

調子上がらないなりの100%って考えは大事よね

[@トーチャン-l1k]

そう思ってたこともあるけど、どうも自己肯定感がさがってしまう…

[@user-mj6wj5pp2m]

イッツマイライフ〜♪

[@山天海風]

ヤァー‼️‼️‼️

[@Shimajiroh]

腹筋10回もいいけど、スクワットも10回だけでもした方がいいです。 人間足腰弱って歩けなくなったら一気に老け込みます。

[@伊賀上優愛]

本当に筋トレ器具は高いです😅 したくても無理だから自重筋トレしてます

[@茶粕]

来年の健康診断をめざして頑張ろうかな

[@mountainhorse9831]

半年で辞める理由が分からんけど、また気が向いたらやればいいよ

[@キヨ信者-x3y]

一日でもサボると、昨日やんなかったしもういっか！ってなる。

[@mountainhorse9831]

@@キヨ信者-x3y そこからのやり直しが自分との戦いだよね。

[@シンリー-o7k]

１番知りたいサムネの情報を後ろに回すの嫌い

[@tetukanbiiru]

ボルダリング1回だけやった事あるけれど、その日のうちに全身筋肉痛になった…

[@Maylin-Adler]

女だけどシックスパックに憧れてワンダーコアを買って40分間を3年やったけど効果ありませんでした。 引き締まったけどシックスパックにはなれなかった。でも減量して凄く痩せたらシックスパックになったので元々が筋肉質なのだと思った。

[@listin0812]

絶対6ヶ月程度なんか超えてやるわ

[@U2病者]

まだやってるか？

[@listin0812]

@@U2病者 やってるよ

[@ウンバボゴゴス]

1年くらいは余裕なんだよな

[@トーチャン-l1k]

２週間が限度！！

[@ぽんでりんぐ-e5o]

がんばれ！ 君ならできる！

[@通勤自転車-y1b]

知能や教養の言及については他でも見かけましたね。 筋トレを継続するには目的の明確化や計画能力が必要とのことで、漠然とした思考の人では続かないのはこのためなのかも知れません。 でも、自分はチビのくせプロレスラーになると若い頃に思い込んでいた底抜けのアホでしたが筋トレはずっと続いています(笑)

[@ゆきたま-j8v]

結局モチベ

[@y.s-lk7so]

結局目的が消えて1年半で辞めちゃったなぁ… また始めようかな…

[@Usuke5756851]

筋トレしても体重がなかなか増えん 睡眠不足が良くないのか。5時間じゃ足りんか

[@とろろ-i2t]

カロリー足りてる？ 取り敢えず沢山食べるやで 脂肪付くとか気にせず食べるやで

[@Usuke5756851]

@@とろろ-i2t励ましの言葉、ありがとうございます。胃腸が弱いタイプの人間なので、間食も取り入れてます。

[@ラルカカルラ]

​@@Usuke5756851大体の人は5時間じゃ足りないから貴方も足りてないからもしれない。

[@qwertasdf-ch5zj]

食べても太らない人は、毎食後にエビオス10錠飲んでみて。 大量の食物繊維によってすぐにウンコが変わるはず。食べたものの栄養が取れてるってこと。 吉牛超特盛を食べた後にエビオス飲んで寝ると、翌朝すごい一本グソが出るはず。 それから、健康的に太りたいなら食事は低脂質に気をつける。 安易にカロリーを脂質で稼いでダメ。 炭水化物とタンパク質中心でメニューを組んで一日3回に拘らず何度かに分けて少しずつ食べる。タンパク質は20グラムしか吸収できない。炭水化物もないとタンパク質を吸収できないし、筋トレで筋肉も力一杯動かすエネルギーになる。 試しに、炭水化物食べないで朝筋トレする時と、食べて数時間後にアミノ酸がしっかり配置された後に筋トレする時の違いを確認して。 数時間おきに何かを食うみたいな感じで、無駄なく、苦しくなく、しつこく、一日の摂取カロリーと栄養素をとる。 プロテインは起床時、 真っ先に飲む。 朝夕はウォーキング5km前後を日課として土台少ない脂質をさらに優先的に消費する。 もちろん炭水化物とタンパク質を少し摂ってから。

[@ラルカカルラ]

@@qwertasdf-ch5zj 栄養が取れてるについて詳しく教えて欲しいです。 あとタンパク質は一気に吸収できますよ。

[@fukuyama3608]

身長-110が理想という迷信を信じて筋トレしながら体重維持してます。

[@月翔-s9e]

3:03サ胸

[@tatatan_tan-s]

高校生から1人で筋トレしてたけど、一緒にやるって言い出した友達みんなやめてってまた1人になった

[@patagonia70]

そんな君には必ず結果出る500円貯金をお勧めするよ 豚の貯金箱買って毎月豚さんの体重見てみ 君の筋肉と豚さんの脂肪が必ず増えてるから それが友達さ

[@通勤自転車-y1b]

筋トレは95%の人が3ヶ月以内で止めると言われていますね。

[@アッカーマンシア]

この前、筋トレは自己満でしょってひょろい人に言われたけど、たしかに自己満ってことに気づいた。それによって自分の目標がずれてたことに気づいた!

[@とある社長-q8m]

趣味や嗜好品は全て自己満ですよね。ただ、人生を豊かにしてくれますね。

[@super-deltaforce]

パワーと言いたくなる。

[@dietrichwariine3146]

一日で終わっちゃう😂

[@kujou-tamanegi]

わいジム契約後2ヶ月間一度も行かなかった、今はいってる

[@圭-w2l]

10回の腹筋を一ヶ月続けると、1分で10回として1時間で600回、一日14400回、一ヶ月で432千回出来る

[@六畳一間-y2u]

脳みそまで筋肉やんw

[@にこにこ-c9f5c]

ガチ脳筋で草

[@patagonia70]

まずは小１の算数ドリル1ヶ月やれよと僕は言いたい

[@目玉-m7w]

殺す気か

[@H4lu1007]

脳味噌は筋肉ですけどww

[@しょう-f8m8o]

ちゃんと相応のメシ食ってガッツリ寝るのが大事 体を動かすだけがトレーニングじゃない 動かしてるのがトレで メシがーニで 寝るのがングやで

[@立花睦月-z9m]

筋肉つけたい時は、たんぱく質2g(3かも)×体重を摂取すると良いそう

[@Guardian016]

筋トレするなら最低7時間は寝てあげないと。寝不足は育ち盛りの子供に「お前は5時間睡眠で十分だよ」なんて言うようなもの。

[@atavatavatatat]

めっちゃ例えがイマイチ

[@森本亘-z9f]

高度の教育はうけてないけどバイクをスタイリッシュに乗りたいので筋トレしてます。

[@山下慶-p1g]

睡眠時間5時間の人は筋肉付かないのか？

[@REITOOK.]

毎日腹筋100回とスクワット100回腕立て伏せ30回を3セットしてるけど筋肉つかへんのかな？…

[@03n0suK]

1ヶ月の利用料が高い会員制ジムに行くとそれなりに通う 会員制の無いジムだとホントに行かない 筋肉量増加より皮下脂肪を落としたいから、自重トレーニングをたまにやるけど続かない(泣)

[@三毛子カトー]

不眠症で毎日4時間くらいしか寝れない私は筋トレなんて無意味なんですね……… 寝れても6時間です。睡眠薬飲んでも不眠です。もう私には筋トレをやるなって事なんですかね。 でも産後のだらしないお尻が嫌で嫌でしょうがないです。 はぁ……生きてるのがつらい…

[@Higanba726]

筋肉が「つかない」のではなく「つきにくい」というだけです。 道のりは遠いかもしれませんが、あなたの気持ちが本物なら必ず理想的な体を手に入れられます。共に頑張りましょう

[@kankokunori915]

筋トレなど何らかの運動をするのは不眠症改善に効果があります。 体力使うんだから眠くなるのは当然ですし、メンタル面でもいい方向に作用しますよー

[@きなひや]

舐めてんのか？俺平均睡眠時間4時間割ってるけど毎日腕立て100回,腹筋700回,スクワット100回やってるから筋肉あるぞ

[@5enthx-d4t]

なんかヒスママの雰囲気感じるわ、、誰もそこまで言ってないねん

[@山下慶-p1g]

お願いマッスル　めっちゃ　モテたい

[@さんしか-u4n]

間違いなく１０回の腹筋は意味ないですよ。継続する事はいい事であって精神的に何かあったり良い事だとは思いますけれど。腹筋自体には何も効果が無いかと。

[@nabechan_Noo24]

オレも月一で懸垂やってるで(^o^)

[@道化師-p2i]

🏋️💪６分で辞めた🍂

[@お茶-r8e]

バーピーだっけ？あれなら場所いらず器具いらずでいいんでない？クッソきついけど

[@佐藤大輔-u1e]

中学の部活でコーチが自衛隊の人だったのでやりましたよ。すげーキツかったけど効果は抜群でした

[@black1964sabbath]

諸説あります。

[@oniisan_kind]

高負荷の筋トレってのが分からない。 腕立てだってこれ以上上がらなくてダウンする時が来るから高負荷じゃないの？

[@ゆきだま-s8p]

腕立てにおける負荷は 当然「回数」も含まれますが 何分で何回する、もしくはゆっくり上体を下げる等の「時間」も負荷だと教わりました。 つまり回数が少なければ、低負荷 多ければ、高負荷 素早くやるのが、低負荷 ゆっくりやるのが、高負荷 みたいな感じですかね。 あとは分かりやすいのはスクワットやダンベルを持ち上げるアームカールなんかは単純に「重さ」が負荷になります。 自重トレってやつだとあまり関係ないですが、例えば50キロのおもりを持ってスクワットしています。 もう無理！　ってなった後に20-30キロに減らしてまた限界までやり、また無理だ！　ってなれば0-10キロに減らして限界までやる これが負荷を下げるって事だと思います