【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効くデッドバグやって下さい

[@turtlediet]

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[@siro_waru]

3:53 スタート

[@jj.6717]

助かる！

[@goron0782]

高評価押して上に持ってこ

[@あはは-i6y]

ありがとうございます

[@sbcb4009]

それありがたいです☆

[@surf4107]

マジでありがたい

[@lonely_32]

最近いつものトレーニングじゃ物足りなくなってきて、これを取り入れたら次の日筋肉痛きて最高でした。これから取り入れますっ

[@turtlediet]

コメントありがとうございます！！動画をやった日は、感想とやった日数を何日目とよかったらコメント残してください！！😊

[@yoppiaki7444]

自分用 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55

[@mybunnzoworld]

こんなトレーニング方法あるんだ！試しにやったけど丁度いい。これなら時間も短いし続けられる〜

[@dokuobuun]

初めまして、最近お腹が出てきたのでこちらの動画を見ながら試したらかなり効きました、効きすぎて起き上がるとツリそうになるくらい効きました 目から鱗です、毎日試したいと思います

[@ねこ-k3w6j]

全然20秒はできなかったですが、かなり筋トレした感覚になりました！毎日がんばれそうです！

[@Ayatalk]

毎日徐々に腹筋が出てきてめっちゃ嬉しいです！

[@mo8002]

嘘っぽいな

[@竜王海炎-e6w]

そんな簡単に腹筋出ないよ

[@user-js7ke8md5h]

@@mo8002 なんでもいいからトレーニング3ヶ月くらいやってみ。割れるよ

[@mo8002]

@@user-js7ke8md5h 体脂肪落とすために痩せないと腹筋は出ないよ

[@user-js7ke8md5h]

@@mo8002 太ってる場合は。ですね！

[@massirosandesu]

これは凄い 効率的 ありがとうございます！

[@theemichellegunelephant5837]

ここ1年で体重が5キロ増えて、お腹の肉が出てきて尚且、腰痛持ちなのでこれは僕でも出来そうです!!! 頑張ってみます!!!

[@hiroshi1447]

積み込み待機中にやってみましたが 効いてる感じで凄いです この方法なら続けられそうです

[@haru-ck9uy]

こんにちは！筋トレを今月から始めており先週から腰をすごく痛めてしまい休んでおり今日から少しづつ復活しようと思い見させてもらってます！ これから毎日お世話になります！

[@とわ-z6f]

彼女に見られたけど良い方向にいきました！ありがとうございます😊

[@TT-zc7iq]

ダイエット始めて拝見させて頂きました。 これ凄いですね！ 色んな方法あるんですけど、結局キツかったらつづかないものばかり、、、この方法はやりやすくて効果的で続けられそうです。 やってすぐお通じが良くなりました。頑張って続けてみます！ ありがとうございました！

[@turtlediet]

コメントありがとうございます！お通じ良くなるのは嬉しいことですね！！またやったらコメントください😊

[@tokuroumisawa304]

すごいやりやすい！ありがとうございます😊

[@asosan01]

自分現在高校生で鍛えたいなぁと思っていたのでちょうど良かったです！めっちゃ効きました！で簡単なので続けようと思います！

[@user-zn4wt4jx1r]

男ですか？割れました？

[@heyguys9916]

筋肉を発達するだけだと思うので腹筋はそんなに見えないと思います、上の輪肉を燃やせば見えるようになると思います

[@ノワール-s1g]

腹筋が熱くなる感じがしました。 かなり効いてる感じがして良いですね。

[@turtlediet]

時短で効きますよね😊

[@カモモカ]

1:42 このセリフ聞いて安心した

[@鶴澤信敏]

それな

[@mr-cc9lk]

これすごいですね！！🤩デッドバグやってる時すごく効いてる感じがして40秒で腹筋200回分はお手軽すぎる！！！これからもこのデッドバグ愛用していきますね！😃

[@turtlediet]

ありがとうございます♪♪

[@布施健太-y2w]

​@@turtlediet

[@広島スラィリー]

普段から腹筋ローラーをやってますが、20秒3セットは余裕でした。 継続って大事ですね！

[@深淵の縁]

余裕ってことは...効いてないんじゃ....

[@gcsaiba9521]

@@深淵の縁 腹筋ローラーやってみると思いますがこれ何倍もきついのでそちらで慣れていると余裕だと思います。

[@深淵の縁]

@@gcsaiba9521 いや、筋トレというか筋肉を鍛えるにはいかに効かせれるかなので余裕とか云々でなき気が.....どんな形であれ自分のMAXのポジションが存在するんだよなあ...

[@gcsaiba9521]

@@深淵の縁　はい、そうですね

[@ほにゃららら-t4e]

@@gcsaiba9521 いい対応

[@田中太郎-x3k3s]

このトレーニング凄すぎる。 横腹がえげつないほどしまる！ 最高過ぎる。

[@ディヤングルタ]

1:46

[@シュウシラカワ-d7n]

毎日コツコツと積み上げていきます！効いてる感じがたまりません！

[@turtlediet]

効きますよね〜

[@tomo-uhoho]

まじでめっちゃ効く！今HIITとかもやっていて鍛えているのでめっちゃ助かります！

[@進水チャンネル]

めっちゃ効きました！これから腹筋頑張ります！

[@ei7670]

反り腰なので腰痛改善の為にも頑張ります。

[@rhtec4791]

最初たったの20秒と思ってたけどやったらおもってたよりめっちゃキツかったです笑

[@瓈那]

20秒を6分半解説する丁寧さ はよ

[@turtlediet]

そこ！😂

[@turtlediet]

そこ😂

[@と竜倫]

そこ！😂

[@user-mc2vs7vd9r]

そこ！😂

[@user-mc2vs7vd9r]

そこ！😂

[@バイキンマン-r1i]

かなりきつかったけどとても為になりました 少しずつですが、続けて行こうと思います

[@yoshiopapa]

47歳男性、身長184cmにしてストレス過食で体重が98.9kgになりまして 健康診断で生活習慣のカウンセリングで運動をしろと保健師さんに言われたんですが ハードな運動だと仕事に影響しそうなのでウォーキングを夫婦で半年続けるも全く痩せず 何か簡単かつ継続できそうで効果が感じられる虫のいい話の動画を探してここにきました。 これなら短時間で簡単だし何より腹筋への効果が実感できたので、当面毎日の課題にしてみようと思います。 いい動画、ありがとうございます。

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@turtlediet]

やった日は、コメントで体重の変化体調などコメント残してもらえると嬉しいです！😊

[@yoshiopapa]

とりま1週間経過→7週間経過 2回というのが1日なのか毎食後とかなのかがよくわからなかったので毎食後2回、1日計6回をキープしてます →2週目もそのまま →３週目は毎食後３回＋晩飯の後は４回で１日計１０回 開始前：体重98.9kg（健康診断で測ったので体脂肪率不明） 開始1週間：体重98.0kg/体脂肪率31％ 開始2週間：体重97.5kg/体脂肪率30.6％ 開始3週目：体重97.2kg/体脂肪率30.5％ 開始4週目：体重96.5kg/体脂肪率30.1% 開始5周目：体重96.0kg/体脂肪率29.9％ 開始6週目：体重95.0kg/体脂肪率29.5％ 開始7週目：体重95.5kg/体脂肪率30.3％ 1週目　体調問題ないですね　最初は筋肉痛もありましたが最近慣れてきたような感じがします →2週目　慣れ過ぎて効果が低下しているようなので3週目からセット数上げてみようかと思います →3週目　効果が下げ止まってきたのと余裕もちょっとあるので別動画とセットでやってみようと思います →4周目　【1種目30秒】歩くより痩せる足踏み！内臓脂肪が燃えて体重が減る！という動画とセットでやり始めました (4週目からそちらの動画にコメントしようと思ったのですが何故か削除された？ようなので引き続きこちらで経過報告） とりあえず約1月で2.4kg減らせたので満足しています　引き続きやっていきます →5周目　一時期65.5kg　体脂肪率29.5%まで減っていたのですがちょっと油断すると66kg台に戻る感じです 現状維持しつつ　も少しハードルを上げた動画にも挑戦してみたいと思ってます →6週目　コロナに罹患してしまい食欲やや減退した結果　一時期94.1kgまで落ちるも結局95.0kgに留まりました 7日中5日運動できませんでしたが体調戻ってからまた始めてます →７週目　95kg近辺で体重が行ったり来たりしてます　食事とかはずっと変化無いというか　食べ過ぎは無いと思うのですが・・・もう少し運動の負荷を上げた方がいいのかもですね　他の動画で出来そうなのを探して見ます

[@turtlediet]

素晴らしいです！！

[@小宇宙-r2o]

普段腹筋してますが、これは効きますね！手をしっかり振るとこんなに効くなんて凄い！

[@turtlediet]

感想ありがとうございます😊

[@crosskurono8304]

しんどいですが、これで理想的な腹筋を手に入れたいと思います❗終わった後のすっきり感が良い‼

[@リッキー-u6l]

太ももツッタ(笑)

[@にどねの龍神]

デッドバグ非常に参考になりました 腹筋すると尾てい骨が床にあたり痛いのでやらなかったのですが、これなら出来ます

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@love-yj1jg]

まさかーと思いながらやって見たらポカポカして笑っちゃったw

[@ようへい0126]

僕も半信半疑でやってみたら、ぽかぽかしました

[@クインテット-u1h]

初めまして、私のスマホのYou Tubeのホームにおすすめでこのタートルフィットネスの動画があり、初心者でも20秒デッドバクをやればお腹が凹むとあったので早速、動画を観ながらデッドバクをやりました。このデッドバクの動画観ながらやり始めて2~3日位ですが、お風呂に入った時に鏡で自分のお腹を見たときに、お腹の上の方が少し凹んでいたので驚きました。お腹の上の方がかなり出ていたので少し変化が見られたので嬉しいかったです。下腹部も、かなり出ています。今まで、色んなお腹を凹ます動画を観てやりましたが、全然お腹が凹みませんでした。この動画を観ながらデッドバクをやったら短期間でお腹に変化が現れたので続けたいと思います。お腹が、筋肉痛になってしまいましたが筋肉痛になっていてもデッドバクをやり続けた方が良いのですか？教えて下さい。

[@turtlediet]

初めの何回かは筋肉痛になるのでその時は1日休んでもらって、次からはほとんど筋肉痛が起きなくなってくると思うので毎日続けてみてください！

[@ああQ]

今まで普通に腹筋してたから全然辛く感じないけど腹筋に聞いてる感じがあるの分かります！ありがとう！

[@ざぶとん-r8y]

腹筋に聞いてて草 できるのかい?できないのかい?どっちなんだいｯ!?

[@とうふ-l1t]

@@ざぶとん-r8y 😂😂

[@ぽんぽこりん-g9h]

​@user-lp2bu3ku8p ろ 😅 😅😊

[@fukkun1007]

@@ざぶとん-r8y好きです😂😂

[@SHODA-d9b]

で〜きぃなぁいッ！

[@祐カリス]

今日から頑張って継続します🎵

[@haru_dragons]

１セット目 何これ楽勝やん ２セット目 ねぇまだ！？まだ20秒経たないの！！？

[@暁の季]

地獄の20秒w

[@ailee1710]

上体はどのくらい起こせばいいんでしょうか？ 何か目安があれば教えていただきたいです。

[@turtlediet]

腰から上から床から離れるくらいです😊

[@ジョニー雷電-w3d]

昨日試しにやってみたら今日凄い筋肉痛になってます　くしゃみの反動だけで結構ズキッときてます　これは続けられそうです！

[@turtlediet]

いいですね⤴️筋肉痛⤴️

[@夢馬券-x1n]

３週間前から腹筋５００×２セットしてましたが、下腹が全然引っ込まなくて嘆いていました… 本日、初めてタートルさんの動画を見て、デッドバグを初めて実践しましたが、コレは効果ありそうです☆

[@ボッング]

500回もできるならちゃんと効いてなかったんですよ…

[@子松勇太]

食事制限してください。

[@user-rd8djtmaq23]

@@ボッング ヒョロガリが言ってたとしたら草

[@ボッング]

@@user-rd8djtmaq23 何言ってんだ！ヒョロガリがこんな知識あるわけないだルォ？ (押し付け)

[@ysms4634]

これは効率が素晴らしいです！

[@jari1049]

腹式呼吸を時々やるので10秒は楽ですが、頭を上げながら腕を振るので、かなり首の後ろにきます。お腹に効いてる感はあるので続けてみます。

[@てめぇを愛せよ]

これ楽しく続けられそうで素晴らしいです

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@nami-xv3lv]

内臓の冷えがありいつもお腹触ったら冷たいのですが、これやったあと温まってびっくり！毎日やります。ありがとうございます。

[@user-momomo12846]

4:25 自分用

[@turtlediet]

ありがとう😊

[@chachaayu0228]

これ結構効きますね 元々自分の力で腹筋して 起き上がることができないので この方法すごく参考になりました 頑張ります！

[@turtlediet]

コメントありがとうございます！効きますよね😊日々やってみて、変化はコメントで教えてください😊

[@user-rs2ce5nz5f]

初めて拝見します。 筋肉というのは、伸び縮み(収縮と弛緩)を繰り返す事で筋繊維にダメージを与え回復させることで筋肥大を起こします。 動画で、紹介されている方法ですと収縮だけ行って手をバンザイして振ることにより、負荷がかかっているだけだと思うのですが？ これでは、腹筋に力を入れてするアイソメトリックになるので、腹筋や腹横筋も鍛えられますがどちらかといえば、体幹重視のトレーニングになっているかなと感じました。

[@feg174]

17日目◯なり 概要欄にあるおススメ系を増やして頑張ってみます

[@turtlediet]

一緒に頑張りましょう！

[@野一-l9d]

好きな人振り向かせられるように続けます

[@ああああああああぁぁぁ-v3g]

14歳153cm56kg頑張ります

[@turtlediet]

それは結果が出る目標⤴️

[@マッスルゴリラ-c9f]

頑張れよ🔥👊

[@yko990]

@@ああああああああぁぁぁ-v3gその歳ならマジで筋トレやらんほうがええぞ。身長伸びなくなる

[@中山匠-j4k]

これなら頑張れそうです。ありがとうございます。参考にしてみます

[@turtlediet]

ありがとうございます😊

[@ーよっしー-o2d]

かなり腹筋にきてる感じがやばいです。毎日がんばってみます。

[@turtlediet]

🙌

[@Jakiojisan]

関節の硬さと反り腰で上体起こしができない私にとって最適な筋トレ方法です。 ダンベルをもって腕を上下させると腹筋により負荷がかかります。

[@ぱるむ-j3f]

自分用 3:50

[@sbcb4009]

やってみました‼️ これからがんばります 他の動画もみさせてもらいます ありがとうございます♪ 痩せるゾォー！

[@turtlediet]

みんなでがんばりましょう

[@mafutaru7190]

とても助かります！ 短い時間でかなり腹筋に来ました！

[@そうくん-l2x]

こういうのマジで助かります！

[@山秀-b6l]

簡単で続けてやれそうなので見て良かったです。確かに2セット目キツイです。でもこれなら頑張って続けられそうです!

[@kouheih6395]

やってみました！続けます！

[@ずんだもち-m7s]

たった20秒と言いながら6分の動画は、メインや結論を後回して「まず初めに〜…」から始まった話が長い予感しかない 方法⇒ 2:03 スタート⇒ 3:46

[@きみこ-z4f]

楽しかったです♪効果ありました！ 次はバンザイできるように頑張ります！

[@turtlediet]

ありがとうございます⤴️

[@sk_mm114]

1年前にダイエットをすると決心して、春頃におすすめ欄にいきなりこの動画が流れてきました! 長すぎるとやりたくないってなっちゃう自分なので、20秒×2セットっていう簡単そうに見えてやり始めました! 最初の頃より今の方が息も続くし2セットやったあとの腹筋に効いてるのも分かるようになりました! もうすぐ目標体重に達成はするけど、この腹筋はダイエット終わってもやり続けようと思います!

[@turtlediet]

ありがとうございます😭自分にできるペースやメニューが1番ですよね😊

[@Rusina_YT]

まだ、難しいからこれからどんどん 頑張ってくゾォー！

[@turtlediet]

頑張ろうー⤴️

[@橋立忍-j8l]

腹筋のこと見ました❗ 実際やってみて結構きついですが効きました❗ 今後はこれを含めて頑張ってみたいです❗

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@pandara4578]

腹筋より簡単でやりやすいので毎日続けられています 教えていただき、ありがとうございます

[@turtlediet]

ありがとうございます😊

[@まよ-n8g]

2日連続でやった後、ものすごく筋肉痛になって起きるのも大変、それだけ効いてるって事だよね、すごい！！！

[@turtlediet]

効いてる〜⤴️

[@mak4467]

初めてやりました！これなら続けていける！頑張ります

[@katamari8678]

めっちゃ効いた！ 万歳で手ふるより、手を下げて降ったほうが腹筋に効く気がする

[@satorutanaka3890]

腹筋がつってしばらく動けませんでした笑 めっちゃイイですね😝

[@turtlediet]

効きますよね😊コメントありがとうございます♪

[@mamifuke7715]

腹筋動画ありがとうございます！やってみました、私はもうちょっと上半身を起こせたら良いかもと思いました。練習します。スクワットは太腿に効くのですが、膝に随分負担をかけていると思うので、膝に負担のない太腿筋を鍛えるトレーニングを教えていただけるとありがたいです！

[@かば丸]

タートルさんの腹筋メニューは、どれも効きますね🎵 アラ還ですが、頑張って続けま～す。

[@Eurasian_continent]

めっっちゃ効く時と手応えない時あるけど角度調節したら急に効いて「キタキタキター！」ってテンション上がって毎日やってます💪

[@花牟禮新太郎]

ありがとうございます♪ お腹凹ませます〜🤗 きっつー笑笑頑張る💪

[@musi_243]

あまりにも筋力無さすぎて初めの足浮かすとこでダメでした。全身(腹？)がとても震えていたので、とても効くんだろうな…と思いました……😅努力します…

[@kaz2240]

これでやると普通の腹筋では起きなかった下腹の筋肉痛が半端ないですね。これは効きそうなので、続けてみます。 ただ、スマホ持たないでバンザイ状態での20秒が目安としてわからないのが少々困る。

[@miraiwang3858]

効くー！って感じでも、長時間（10分間HIITとか）だと続かないので、タートルさんの動画はヤル気が出ます！毎日休まないで頑張ります！この動きは腰も大丈夫でした！

[@風船真実II]

これで目指す超サイヤ人体系になれる!! ありがとうございます。

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@ばぶちゃん-d2d]

初日に「20秒2セットじゃ全然足りないっしょ！！！」と思って勝手に4セットに増やしたら、腹部全体が攣って死ぬかと思いました…………効いてるってことですねw

[@turtlediet]

はい😂

[@koyayako]

今日から頑張ります！バンザイはキツすぎて出来なかったので、まずはスマホ持ちの姿勢で頑張ります！夏まで腹筋つけるぞ！！！！

[@turtlediet]

腹筋頑張ろ！！！

[@吉永大貴-s5f]

これは誰も見てない1人だけの時にやりたいトレーニングですね！

[@無月-d9k]

これ1番効きそうです、ありがとうございます😊

[@turtlediet]

めちゃくちゃ効きますよね！やった日はまたコメントで教えてください。！

[@tmzwdt]

初見です！ 2セットやったらかなり効く〜😂 3日連続続けられてます。筋肉痛！！ 3:50

[@くぅロイ]

簡単なのにとてもきいているのでこの方法で頑張りたいと思います。 ヒップを引き締めるトレーニングでこのくらい簡単なのものはないでしょうか？

[@turtlediet]

コメントありがとうございます😊【タートル　お尻】で検査すると出てきますよ〜🙌

[@久住淳]

ぜひ参考にさせて頂きます

[@沖縄人-i7k]

タートルさんありがとうございます！一応今寝る前に試して見たんですが、明日からもしたいと思います！筋肉痛した場合、体は休めた方がいいですか？

[@turtlediet]

自分は多少の筋肉痛はやる方です😅腰が少し悪いので様子を見ながらですが、腰が問題ないのであれば、毎日でもですよ😊

[@沖縄人-i7k]

@@turtlediet 夜遅くからの返信すいません。自分は20歳なんですが結構お腹出てます。この筋トレ方法を毎日してたらどのくらいの期間で筋肉痛??つきますか？？

[@user-sm4zt6xp7x]

@@沖縄人-i7k お腹が出ているなら脂肪燃焼トレーニングとかの方が良いですよ〜

[@ドラちゃん猫型]

継続しづらいハードな運動動画が多い中、毎日続けられる運動を知れて助かります。頑張ろう❗️

[@turtlediet]

コメントありがとうございます！やった日はコメントで教えてくださいね😊がんばってもらえると私も嬉しいです😊

[@ドラちゃん猫型]

約1ヶ月続けたら、体重5kg減、腹囲は4㎝も減りました。食事の内容も見直したのもあるかも知れませんが、この運動はかなりオススメです。ありがとうございました😊

[@丸くん-l2y]

自分用3:50

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@kouji1102]

今、試してみた、結構、腹筋に来ます。トレーニングに入れたいと思います。アドバイスありがとうございます。

[@turtlediet]

一緒に頑張りましょう〜😊

[@yassangessan]

これはめちゃんこ腹筋に来てます！！ 終わった後に肩のフォローもすごく計算機されてますね。

[@takeshiarai6465]

身体が熱くなり効果ありました🎉

[@ロココ-i3g]

お腹が凹むとか安易に言わない方がいいですよ。 もちろんこの筋トレは腹筋には効きますが、部分痩せというのは存在しないのでこれをいくらやってもお腹の肉だけ減らすのは不可能です。 人間痩せる時は全身が痩せていきます。 ダイエットに1番大事な事は1にも2にも食事でありこの筋トレをいくらやっても普段と食事量や内容を変えない限り痩せる事はありません。 また、腹筋というのは痩せた時により腹筋が割れたようにする為に行う事がメインであり、ダイエットとしてはあまり向いてません。 脂肪を落とす為には足や胸、背中といった筋肉量の多い部位を鍛えた方が代謝が上がるので向いています。 皆さん、痩せたいのならスクワットや腕立て伏せ、懸垂をメインに行い腹筋は後回しでもいいです。

[@turtlediet]

ありがとうございます

[@Rinana0701]

冒頭にも言ってるけど姿勢悪い人はまじで凹むでやってみ

[@TheMaje4649]

簡単で助かります！これと同じくらい簡単に胸筋が鍛えられる方法教えて下さい。腕立てしないやつがいいです。

[@hamukeso]

最初説明聞いたときは余裕でしょって思ってたけど実際やると結構キツかったです！ これなら自分でも続けられそうなので頑張ります！教えて頂きありがとうございました！

[@矢野嘉昭-h9y]

お腹の筋肉がピクピクしてます☺呼吸器疾患（喘息）なので呼吸無理しないでがんばります！５秒ぐらいでします。

[@user-6jk8jd1ok0av]

やっばこれ。 マジ最高！！

[@turtlediet]

ありがとうございます♪

[@ゆーじ-o4v]

30代　男　お腹周りが気になり毎晩やってます。少しお腹が引っ込んだ気もしますが体重自体は変わった感じはないような気もします。二週間目です。

[@baseohmiya5469]

体重は気にしないでいいと思いますよ。同じ体積でも脂肪と筋肉では筋肉の方が重いですから、筋トレすると体重が増えることが基本です！ ウエストを測って比較することが一番だと思いますよ。

[@chyanpe]

これは効きます❗️ ありがとうございます。 頑張ります😊

[@turtlediet]

頑張ろーー！！

[@イダ-s8q]

凄く効率的なトレーニングだと思います。 続けてみます！

[@BAD_XO]

自分用　3:55

[@shouchan6]

初見です🤗 めっちゃお腹に効きました👍

[@turtlediet]

初耳ありがとうございました😊