筋トレと有酸素運動はどちらがダイエットに効果的ですか？

筋トレと有酸素運動はどちらがダイエットに効果的ですか？
美容整形外科高須クリニック高須幹弥が動画で解説
高須クリニックホームページ
↓↓↓↓
www.takasu.co....

[@takasumikiya]

動画の中で、筋トレの指導者の人で、有酸素運動のダイエット効果を全否定する人がいると言いましたが、全ての筋トレ指導者の方のことを言っているのではなく、ごく一部の指導者のことを言っています。 大部分の筋トレの指導者の方は、筋トレと有酸素運動の両方のダイエット効果を適切に指導されています。 言葉足らずですみませんでした。

[@user-id4tw8dl1h]

大丈夫ですよ👌 幹ちゃん あ、なれなれしいかな？ 幹たん そこ気ずくのがすごいと思うし、みんなそんな全ての人がなんて認識してないと思います。

[@user-ys1qg7xq5t]

高須幹弥高須クリニック 全否定する人がいる=全ての筋トレ指導者 と受け取る人は日本語が乏しいとしか思えません

[@aegis6784]

初めて気がついたんだけどなぜこのアイコンなんだろう

[@user-ut9hr2fj6u]

西野、生田オタク きづく

[@user-pj8hu8gw6h]

糖質さえとらなければ太らないは本当ですか？

[@user-fw9dp4xb5b]

結論から言ってくれる幹也先生ほんますこ

[@きれーとれもん]

わかる、本当に頭がいいからこそできるんでしょうね普通じゃねちねち最後まで尺稼ぎですけど

[@user-ey9qk9nu9l]

@@きれーとれもん ありがたいとは思うけど結論から言うくらい別に頭が良くなくても出来ると思うけどな 本とかあまり読まないの？

[@user-ls6gx4gv5s]

マジック マッシュルーム 少し謎理論笑

[@にゃんこわんこ-r6l]

ああ 結論から言っても、結論にかけての疑問(?)とかが説明できないといけないからまあ少なくとも頭の悪い人にはできんと思う

[@maximilianoerik4283]

A trick: watch movies at flixzone. Been using them for watching lots of of movies recently.

[@ルルララ-i3x]

1番ためになるKZbinr

[@user-ji1bv2xc5r]

KZbinrは草

[@ASAMO0326]

有酸素運動で15kg痩せました。 ダイエット目的ですが筋トレがほんっっっとーーーに続かなくて、簡単なものや3分〜5分のものですら最大1ヶ月いくかいかないかくらいしか続きませんでしたが、有酸素運動を1時間やるのは暑い夏でもクソ寒い冬でも毎日、1年近く続いてます。 なので私は有酸素運動が向いてるんだなーということで、筋トレは今休止してます。 続かないことを無理してやるより、続くことをやった方がいいので。 筋トレ推進派&有酸素運動否定派がめっちゃ多いのでこの動画は私が気になってた話題のオンパレード。 とってもありがたく、頷きながら聴講しました。

[@ukbeatle55]

有酸素運動は確実な効果ありますよ。自分は半年ほどかかりましたが、ウォーキングのみで36kgのダイエットをしました。ジムに全く行かず、特に筋トレもしませんでした。でも、リバウンドしてません。

[@Haramakitarou]

頑張りましたね！ 35kgは凄いと思います

[@ebi958]

目標体重までいってもランニングを続けないと体重は増えちゃいますか？？

[@user-om1bb1xt3h]

自分もウォーキングと糖質制限カロリー制限で３ヶ月で15キロ痩せた 今は5キロ戻してるけど意識的に戻してる。 15キロ痩せた時はガイコツみたいでキモいと言われた。

[@user-xt2eo8wj5u]

有酸素運動どんなことしました？

[@とつ-j3u]

@@user-xt2eo8wj5u ウォーキングが一番いいで、ランニングは膝がやられる 低心拍数で動いて少しずつ汗が出てくるのが一番良い痩せ方できるよ。

[@miso052]

自分のむいてるほうってのはその通りだと思います 短期間ではなく20年30年と長い年月楽しく続けられる 運動をみつけれたらその人は幸せだと思います

[@user-ng9gv6sd3k]

筋トレ派ですが３０分程度のウォーキングもやってます。有酸素運動のダイエットは一時的にはうまく行く事はあるのですが最終的に体重が減らなくなり維持できなくなり挫折しました。太っている人って運動が苦手な人が多いと思うので有酸素運動を続けるのは苦痛だと思いますね。私もそんな感じです。

[@user-xx6ud9do3z]

先生。私も不眠と鬱で苦しんでいましたがリズム運動をしだしてストレス解消になりました。今も仕事終わり行って楽しかったです。純粋に楽しくて通ってます‼️

[@user-ez8se2vt4x]

一週間で解消したの？

[@testtest-ku7sh]

知りたいことを簡潔に教えてくれて、さらに深堀してくれる

[@ryota2352]

先生の講義が一番わかりやすいですね。 説明の仕方がとても上手く理解しやすいです。

[@user-tv9bp8hl6o]

有酸素運動は、長くても９０分までがいいと聞いたことがある。 それ以上はストレスホルモンが分泌されて、身体に良くないらしい

[@user-ce1iu5rw6k]

ジムで頑張ってるので今回の動画とても勉強になりました！色々なトレーニングの動画見ていますが有酸素運動はやらなくて良いとか筋肉が減るとかあって迷走していたので、幹也先生のお話で迷いが無くなりました！有難うございました！

[@user-ed3gj3lz7v]

youtubeを通して、先生に対する先入観、完全に振り払われました。正直、親の経済力で医師になったんだと思っていました。ごめんなさい。 医療関係の仕事をしていますが、先生はかなり知識と人間性の高い、素晴らしい医師だと感じました。文章力が低く、えらそうな上からコメントに感じたら申し訳ありません😓 でも、尊敬する気持ちをお伝えしたくて🙇‍♀️

[@きれーとれもん]

なんかこの先生可愛いく見えてきた

[@user-ox9kq7yb5w]

字幕ありで見てたら急に「チンポれ」って出てきたので、「お、包茎に続いて新たなムーブメントでも起こそうとしてるのか」と思ったらただの筋トレだったシーン　0:51

[@hashdrug]

筋トレをある程度やってからランニングした方が消費カロリーは増えます しかし食事は程よくとって長い目で見て痩せていきましょうね

[@Amy-eq9no]

超まともな質問で逆にワロタ

[@fr8466]

初めて観たの三日前だけど、ハマって過去に遡って見させて頂いてます。

[@MickCorgi]

どっちが有効と言わずに「バランス」で逃げると思ったら。幹弥先生「どっちも有効」で来たか！！！

[@user-nh6ht8st4j]

登録者10万人おめでとうございます🍾🎉 もう❤️幹也先生は大物KZbinrの仲間入りですね！！！ 副業の方も忙しいみたいですけど、動画投稿楽しみに待ってます💕💕

[@user-yv7nv7nc8e]

#匿名の宇宙人 本業入れ替わってて草

[@tadashiyamanaka6891]

筋トレも有酸素も死ぬほどやらされるビリーズブートキャンプが最強。

[@ウラジミールプーチン]

次回「登録者数10万人超えましたが銀の盾届きましたか？」

[@kidd3186]

暇人だから筋トレと有酸素運動どっちもやってるw

[@user-pj8hu8gw6h]

先生の話し方お手本だわ。結論→理由

[@kawaiikorota]

筋トレのほうが効果的なのは間違いないが、 骨格筋１ｋｇあたり１日の基礎代謝は13kcalで筋肉１０キロ増えても基礎代謝はたいして上がらないから 基礎代謝が上がるから効果的というのは間違い 消費カロリーの観点から見れば、有酸素運動は運動時のみのカロリー消費しか見込めないのに対して、 筋トレのような無酸素運動は運動後過剰酸素消費（EPOC）で運動後は最大７日間ほど安静時代謝量が上がり 脂肪をメインにした消費カロリーが増えるから筋トレは良い。 あとはダイエット（減量）期間に筋トレをした場合には筋肉は落ちにくくなり アンダーカロリー分は脂肪メインで体重が落ちるから体脂肪率は効率的に落ちることになる （有酸素運動では筋肉も脂肪も落ちるため体脂肪率を落とすには効率的とは言えない）

[@ayaka02188]

10万人突破おめでとうございまーす😻🎉㊗️

[@takashi-aoki]

有酸素運動は筋肉が減るのは本当。大胸筋の真ん中とか「そこは貧相にみえるから痩せてほしくないなー」ってところとかから優先的に落ちていき、お腹周りは一番最後だった。が、筋肉けずってでも脂肪減らすには有酸素運動が一番効率がいい。

[@user-rl5le8ii1t]

有酸素運動メインにしてますが、筋肉質な身体だねっていつも言われますが？

[@user-ts2kd9je9u]

最近話題のHIITについて聞いてみたいですね、メリット、デメリットや注意点など知りたいです！

[@user-cn7lg1ef3p]

アレはメリットしかない。強いて言うならデブや運動不足が急にやると膝の負担が重すぎること。

[@user-ll9tn7yf7m]

8:47からの事って、この前の動画で高須先生自身も言ってたよね。

[@ouryu4839]

やはりお父様に似ていらっしゃいますね

[@サンドウィッチ-t6d]

みきや先生肌綺麗だな

[@CrowGameTube]

有酸素運動＝ランニング　って思ってる人多そうだなー。基礎体力無い人だといきなりのジョギングは無酸素運動化しちゃう可能性が高いと思いますわ。膝への負担も強いし。 しんどすぎて呼吸できない、すぐ息が上がる、貧血みたいになって視界が暗転しちゃうって人はジョギングが無酸素運動になっちゃってる。 理想的なのはプール内でのウォーキングからスタートできることなんだけど、プールがご近所に無いのならウォーキングからが安牌かなと思います。

[@user-we6ss5gj2k]

幹也先生のトレーニングメニューをしえてほしいです

[@user-we4hf5ed8v]

運動すると食事を気をつけるようになる。これが全てな気がします

[@user-uf8qo2yx9x]

筋トレのあとに有酸素運動すると痩せると、元プロボディービルダーで世界チャンピオンになった事があり現在ではフィットネストレーナー兼KZbinもやっている北島達也先生が言ってました。

[@user-xf2pq1mc2m]

筋トレでグリコーゲン使いまくってしまえば、有酸素運動ですぐ脂質燃焼に切り替えれるからね

[@zoukirinkabainu]

俺ニートで友達も1人もいないけど毎日ランニングと水泳してるからセロトニンドバドバで比較的毎日楽しいのかも

[@sans7951]

ニートからアスリートへの大逆転物語待ってるで

[@きれーとれもん]

いや近所のスーパーでもいいから働け

[@go-rf]

楽しいのは親がいる間だけ。

[@user-uy3ut5ew8e]

羨ましいけど将来のこと考えて怖くならないのか

[@user-nf3bk8vp7t]

本田啓太 まぁネタだし多少はね

[@AW-tj2py]

痩せるのは食事です。＋全体的に体重落とすなら有酸素、メリハリ付けた身体にしたいなら筋トレ。

[@tom-vo4qk]

よくわかんないけど、全部やればおけってことやな

[@Marina-bz5uc]

ジム行き始めて、めっちゃ食べるようになってしまったのはそういうことだったのか🤣🤣本末転倒

[@79seaglass]

ここで質問しても届くのでしょうか？もし届くのなら、極度の肥満なのですが、減量中でして（半年で112キロから現在98キロ）お腹の皮が余りそうな状態です。急激な減量するとお腹の皮が余ってたるんでしまうと聞いているのですが、皮あまりを回避する方法があるのか知りたいです。また、外科手術で切除しないといけないとして、一般的な金額や手術方法など教えて頂きたいです。

[@oya_yubi_hime9549]

こんばんは幹也先生初めまして、いつもあらゆる質問に真摯に答えてらっしゃる幹也先生のお話、とても勉強になるので楽しみに拝見しております。 最近色々なクリニックで扱われ始めているGLP1ダイエットについて幹也先生はどの様にお考えでしょうか？ ワタシは更年期に入り、なかなか痩せられなくなってしまい、脂肪溶解注射を考えているのですが、調べている時に偶然GLP1ダイエットを知り、迷っております。 是非、幹也先生の見解をお聞かせ頂きたいのです。 どうぞ宜しくお願い致します。

[@丹魔]

トレーナーが動画で「有酸素なんていらない」 これもう何度見てきたことか…バランスの話で「有酸素だけじゃダメだよ」でいいのに どっちかしかやらないこと前提でしか話しませんよね。あれはどうなんだろ

[@user-pm1ve8tz4v]

筋トレ初期はが体の変化が顕著に現れるので、モチベーション上がって続けやすいとは思いますが、人による所も大きいので、 両方を試して合っている方、が最適解なのかな。

[@user-tz1vg1xv6u]

みきやちゃんだいすき

[@user-xk5zk7le6y]

幹也先生♡

[@user-fu1pv7ul5h]

どっちもやってたことあるけど、有酸素運動やってたときのほうが空腹感すごかった。

[@mikacrossland9736]

アラフィフでこの可愛さ🥹美容医療の力は凄い❣️

[@Ruru-rq7xk]

有酸素運動は老けるって本当ですか？ 身長-112ぐらいの体重なので決して数字的には太ってるわけではないと思うんですが体脂肪が31%で見た目的にも脂肪が気になります😩 この場合有酸素運動もしたほうがいいのかなと思うんですが、マラソン選手も実年齢より上に見える人が多いし、老けたくはないのです😓

[@user-by6pw5dm1d]

理にかなっているというか私が大学の時はそれでしたよ 未だに余計に太らない体質になってます

[@senri-chuo]

理にかなった説明で参考になります

[@littlelovebires14]

筋トレやって、筋肉中のグリコーゲンを減らしてから、有酸素運動なんですね✨👏✨✨✨👏

[@boy7075]

まるでお医者様みたいにお詳しいですね！ 最高です！！！

[@tututututu130]

私の職場の同僚でダイエットの為にジムに通ってますがらトレーナーに有酸素運動をしないように言われて困ってると愚痴ってましたよ。

[@tv-hb2kw]

結論から言ってくれるのでいいです

[@sci_worlds]

看護師さんの声可愛い

[@user-ns3wv1ui6o]

同感

[@user-ns3wv1ui6o]

同感です

[@sabianpearl0109]

ありがとうございます すっきりしました

[@パイン-l3x]

さらに欲張りさんは両方やっちゃえー的なやつですね

[@opanmixx]

現在の幹弥先生 じゃあ、ジム行く？

[@Musha284]

筋肉を4キロ増やすのってかなりの歳月を費やすし、沢山食べなきゃいけない。 筋肉だけ増やすなんて不可能だし基礎代謝増やすために結局太ってしまうんだよなぁ。 単純に痩せたいなら有酸素しかない。

[@kazuhirohirose6367]

筋トレ後の有酸素運動やってみます。

[@malkotoisu9730]

筋トレの動作を20分以上するのはさすがに地獄だな。

[@6211099]

野球選手は何で太ってる人がちらほら居るのでしょうか？

[@user-lp2fw3ib6e]

食ってる量凄まじいんだろうなあ

[@bike2520]

太っても出来るスポーツだから

[@users1y-m8j]

イチローさん曰く一年シーズン持たせるには脂肪も必要らしいですよ

[@10smdjbtk]

プロなんか年間140試合やるじゃん。 そんなスポーツ他にないだろ。 要は体力、カロリーともそれほど使わない競技。 見てればわかるけど、試合中、止まってる時間が長い。

[@user-lk8zg6li9u]

@@10smdjbtk 野球経験あるのかな？試合前の練習とトレーニング＋バッティングは思った以上に全身の筋肉を使うため疲労しやすいんだよ 。だから野球は相当エネルギー蓄えないとばてる

[@user-di7vi2xf3v]

金曜日の29日で筋肉の日だ！

[@mimikinomi]

幹也先生とメンタリストのDaiGoの意見が違う。 メンタリストのDaiGoは確か、有酸素運動は意味ない的な発言をしてたような…

[@アロマ-q8l]

あいつの話す健康関連の話は全然説得力がない 論文の都合のいいとこだけ抜粋して結論ありきで話してるだけだからな

[@arigatouorigotou]

ara U 凄い分かる

[@あああ-e3d7h]

良いこと聞きました。

[@Amy-eq9no]

中高年の筋トレが流行ってるそうですね

[@BigJapShinobi]

幹弥先生、質問です。使えない筋肉ってあるんですか？筋肉が付いたらスピードは落ちますか？

[@user-wc9ut8fx3y]

筋トレ好きそう幹也先生！

[@osallsan7504]

筋トレ趣味だった気がします！

[@user-hu4ur1op4q]

結↑論↓すこ

[@user-vj4tw4ti1t]

ストレッチやヨガは、医学的なエビデンスが不足していて効果について確証がないようです。ダイエット効果はほぼ無いのは有名ですが、ヨガでやせるなんて見ますね。 ストレッチやヨガに関しての見解もお願いします。

[@ははる-r1d]

かっこいい！ タイプ！

[@Haramakitarou]

居酒屋の店長が何か言ってても自分で調べるしジムのトレーナーに言われても調べる笑 高須先生の言うことは鵜呑みにしてますが笑

[@user-hk2qv2nd3j]

痩せるのは有酸素 すでに付いちゃった脂肪は運動しないと減らない

[@たな-v5c]

HIITていう短時間の有酸素トレーニングやってから無酸素運動、筋トレをすると良いらしいです

[@nana_shinashina]

反復行動が気持ちいいってのはすごい納得できました！！ （G行為しながら）

[@きれーとれもん]

どっかのコメントで 神（はい、わかりました）

[@tatuya777]

さすが先生👍

[@urei1625]

ガタイを良くするためにジムに行っていて　レスラー体型がいいので、腹はあえてぽっこりが良く、 腹筋はやらないでいるんですが何故かウエストの脂肪が落ちてきました。。。

[@noircorette6068]

内蔵脂肪が落ちたからだと思いますよ。体脂肪の消費は内臓脂肪→皮下脂肪の順です。単純に摂取カロリー＜消費カロリーになって内臓脂肪が消費された状態です。逆に部分痩せ(狙った部分だけ皮下脂肪を落とす)って不可能なので、腹筋やってもウエストの皮下脂肪は落ちません。個人差は有りますが皮下脂肪の消費順は体から遠い部分(手や足など)から消費されます。内臓を守るためにウエスト・腰周りは消費されるのは最後です。

[@user-qg1lz9hc9g]

先生！ジャザサイズって良いですよ👍

[@fp_adler5086]

筋トレで痩せたいなら2ヶ月ぐらい継続しなきゃあまり意味ないからすぐ痩せたい場合有酸素運動の方がいいですよ

[@yan5322]

半分は食事制限や

[@user-vv3ju5es1q]

山本先生は有酸素やって筋トレって言ってた、、、 どっちが正しいんだろ？？

[@user-zx1ug8tp6l]

頑張ってください

[@aheahetaroman]

両方やるのが基本なのですが

[@ak-me9oy]

HIITを筋トレ前にするのか後にするのか人によって言ってることが違うのでダイエット目線での結論が知りたいです。

[@user-ge4ph9hl8p]

一般的には筋トレの方が早いし楽だろうな 毎日走るのキツいよ一般の人は

[@user-re8hf1vy8p]

楽して痩せようとすんな

[@nik-bm7wd]

自宅でできる筋トレやエクササイズあったら教えてください！

[@火蛍-q5o]

んなもん両方やれ

[@user-xm8kv2sl4c]

有酸素運動は健康的な依存症この言葉が流行れば薬物依存の人が減りそう

[@waltz7496]

その4kg筋肉を増やすのが超絶大変なわけですけどもね

[@yasu3196]

waltz 4kg筋肉増えた場合　同時に体脂肪もガッツリ増えるよね。 筋肉のみ増やし体脂肪増やさない方法はまずない。 だからボディビルダーは増量期と減量期を設けてる。 筋肉を4kg増やす場合　タンパク質ビタミンミネラル糖質重視で活動消費カロリーを超えるカロリーオーバーにもって行く必要がある。 難しいのはそこに脂質を多く求めると筋肉も増えるが体脂肪のが有利になりただのデブ化になる。 筋肉を有利に4kg増やすのに食生活が重要だよね。 体脂肪有利に増やすのは超絶簡単なんだけどね笑 筋肉有利に増やすのは難しい

[@user-hz1ef6um5m]

Mob[モブ] 君友達いなそう

[@user-hz1ef6um5m]

Mob[モブ] ただの感想や　もう返信いらんでー

[@user-vu9jx3ss5f]

αD深海魚 筋肉で体重が増えるっていう話だよ？ ガリだったら脂肪も増えて10キロ増えたってことでしょ？ガリが筋肉だけで10キロ増えるのは考えにくいかな。 まず筋肉増やすためにはオーバーカロリーが前提だから脂肪が増えないことはないね

[@彼方田中]

竜湊登美 初心者ならきっちり筋トレして食事管理すれば筋肉を一年で10キロは普通なのでは…

[@TORUIROIRO]

最近のダイエット商品のCMで「男のダイエットに有酸素運動は非効率。筋トレで脂肪が使われる事は一切ありません。」と言われていますが、本当ですか？

[@squareyukiya1529]

嘘に決まってるだろw

[@user-fg3fk8yo9z]

この動画見てその質問してるんだとしたら相当理解力に問題あるな

[@YAN168]

両方やればいい

[@kenjiayakawa8954]

博識だなおい

[@wadacamera]

ちゃんと走ったりしてるのにどんどん太ってくとかあり得ないですよね

[@user-ls6gx4gv5s]

色んな研究で有酸素より無酸素の方がいいみたいな結果出てるけど、 アンチエイジングでは有酸素だと思うな〜 まず長距離選手で老けてる人いないよね。 研究もマラソン選手のみとボディビルダーのみ、とかのトップレベルの人を対象にやってみて欲しいわ。 一概にどっちが悪って言うやつが本当に嫌い。

[@faka7247]

基礎代謝量を上げるってゆうよりかは、活動代謝を上げて、エネルギー消費量を上げるって感じか

[@tigle7112]

あれだ。全く無知な感じの質問。 減量も増量もは食事が全体の70%~80%を占めるので、五大栄養素の知識と ミールプレップができない人は、運動の知識だけ得ても、「どの道」ちゃんとしたダイエットは絶対できない。 減量なら有酸素も筋トレもどっちも必死こいてやる必要はないし、どっちがいいとかいうと素人はすぐ勘違いする。 だから食事の徹底管理だけ教えて、有酸素で必死こいて消費カロリー稼ぎまくろうとするのだけはやめとけって 程度のアドバイスが一番いい。

[@user-vv3ju5es1q]

両方やろっと

[@user-cv3wi1nt]

腰まわりの脂肪だけは有酸素運動しないと絞れないです

[@user-ni4rl5cg6f]

それエビデンスありますか？

[@user-cv3wi1nt]

@@user-ni4rl5cg6f 筋トレなど無酸素運動だけではできないボディーメイクもあるので。腰まわり、ウエストまわりなんかをほっそりしたければトレッドミルで走るのがいいので。自分比ですが。なので必ずジムいくと筋トレ一時間トレッドミルで一時間走ってますという自分語りでした。すみません！

[@imaoka777777]

K島先生

[@senenhere]

高校から筋トレ始めて お腹よく鳴るようになった