肌肉是如何生長的？肌肥大的原理是什麼？完整解說
Рет қаралды 13,167
Күн бұрын
@艾瑞克喬許 2 ай бұрын
這樣的影片敘述及講解 非常的淺顯易懂 很明白 也很清晰
@衛生紙-u8v 29 күн бұрын
比起那種一次20~30分鐘長時間的影片，反而這喜歡這種每個細節解說的短影片。
@大修李 2 ай бұрын
感謝辛苦創作者花很多時間蒐集資料。喜歡
@tzuyiyu1449 2 ай бұрын
今天颱風假去健身房結果硬舉破PR後，訓後餐點開第一部影片就是這個，直接看起來，心情真好😂
@陸彥宇-i4x 2 ай бұрын
佩服～講得太好了。框架固然存在，也總是ㄧ切的開始，但卻能 “彈性” 的不被框架，厲害的教練！
@Ray-8907 2 ай бұрын
希望可以拍多一點 很喜歡這種知識
@steven2847 2 ай бұрын
很喜歡! 條列式的敘述很清楚 謝謝
@mwdai768 2 ай бұрын
不會想睡 謝謝整理分享
@CYFIT 2 ай бұрын
謝謝😊
@freemanchui2748 2 ай бұрын
謝謝分享，深入淺出，簡而精，受教了❤。我認為若單論追求外觀，身材勻稱最重要，鍛錬到了適當的比例，保持住就可以了，不是無限量追求肌肥大，否則關節肌腱靭帶早晚會受傷。
@Duke0616 2 ай бұрын
覺得這樣的影片蠻不錯的，還能科普許多健身知識
@joypaco 21 күн бұрын
喜歡，覺得有用
@blueocean8203 2 ай бұрын
有實務也有理論，感謝你的分享~
@CYFIT 2 ай бұрын
謝謝🙏
@hunglam1338 2 ай бұрын
很好的訊息 ！謝謝 ！👍👍👍👏👏👏
@gt20603 2 ай бұрын
超級感謝您，超棒的資訊。 如果分享研究的出處會更詳細唷 💪💪💪
@CYFIT 2 ай бұрын
收到！
@duncen21 2 ай бұрын
感謝分享。很喜歡這類型的影片
@rick780226 2 ай бұрын
打破很多傳統迷思，給讚 對於延遲性痠痛以及肌肉修復，我最近開始使用preworkout，訓練部分沒有改變，發現痠痛時間大幅減少，一個月骨骼肌增加2公斤，很神奇，不然我原本已經停滯很久了，我認為是我的訓練強度很高，練完都會痛4-5天且會輕微影響日常生活，但沒有給肌肉修復所需的營養，我平常飲食蛋白質跟碳水都有達標，但肌肉修復跟生長還是需要一些preworkout所含的一些肌肉修復的成分
@陳怡慧-t4l 2 ай бұрын
謝謝分享❤
@okfinefood 2 ай бұрын
相當受用，感謝兆佑分享
@xiuxiushi5243 2 ай бұрын
喜欢这种类型的影片！
@imsamtw 2 ай бұрын
運動不錯 多少能調整體態 肌肥大是其次
@minjie7354 2 ай бұрын
我覺得很ok 短時間就可以知道很多知識 5:16三種收縮希望可以搭配動作的舉例會更好，也能呼應最後要講的搭配，謝謝
@CYFIT 2 ай бұрын
收到！感謝建議
@黃敬文-k9k 2 ай бұрын
喜歡，謝謝講解
@心靈雜貨舖 2 ай бұрын
影片模式可以哦，如果提到運動動作時， 可以加入示範影片更清晰😊
@CYFIT 2 ай бұрын
收到！感謝你的建議
@iverrb 2 ай бұрын
學到很多 讚👍
@志隆-e8p 2 ай бұрын
讚讚❤❤
@CYFIT 2 ай бұрын
❤️
@Winnieb8964 2 ай бұрын
練了一年多，感覺酸痛感如果持續到下次訓練還是有一點點的話，可以繼續練，很痛的話可能訓練量太高或者休息不夠。不過沒有任何酸痛感的話那也可能是其他肌肉代償太多了，或者容量和重量不足之類，可以檢討一下姿勢重量等
@Hongggfamily 2 ай бұрын
辛苦分享
@hunt710127 2 ай бұрын
很有料，感謝
@CYFIT 2 ай бұрын
謝謝
@jimmysrx 2 ай бұрын
搭配實例解說會更好 絕對會減輕想睡覺的感覺
@CYFIT 2 ай бұрын
收到🫡
@Scott-t8u 2 ай бұрын
超級喜歡！
@張育維-x4i 2 ай бұрын
超級喜歡 + 1
@CYFIT 2 ай бұрын
❤️
@范浩基 2 ай бұрын
個人感覺其實不是比賽的話沒太大必要盲目追求肌肥大。綜合素質的增強其實對生活和應對年增的身體退化，比純粹的追求肌肥可能會來得更重要。
@freemanchui2748 2 ай бұрын
若單論追求外觀，身材勻稱最重要，鍛錬到了適當的比例，保持住就可以了，不是無限量追求肌肥大，否則關節肌腱靭帶早晚會受傷。
@babyshark0219 2 ай бұрын
滿滿乾貨
@CYFIT 2 ай бұрын
希望看的滿意
@kysze8721 2 ай бұрын
謝謝分享。當談到肌肥大三大生長要素時 1：21 ，"漸進式負荷progressive overload"不包含在內？（反而代謝壓力我就比較少聽；機械張力就一定是定律）請指教。
@CYFIT 2 ай бұрын
漸進式超負荷是任何訓練的要素，不僅限於肌肥大
@200pr.3 2 ай бұрын
快睡著了😅因為晚上九點多，該上床歐歐睏😴😴
@CYFIT 2 ай бұрын
週五該上班了
@lindear2001 2 ай бұрын
喜歡
@HsiangHsiang 2 ай бұрын
練就對了
@aiwong339 2 ай бұрын
縱向增加肌肉，是整條肌肉越來越長，而不是變粗？🤔
@CYFIT 2 ай бұрын
實際是情形我也不清楚，因為這種情況比較少見。但我自己猜，肌肉的附著位置不會改變，那變長會不會只是往旁邊擠壓，看起來變粗呢？
@天天攝取鈣不被老擊敗 2 ай бұрын
整集最菁華"享受訓練過程" 沉浸是最享受的過程 1~2個小時裡都不去想其他事 除非屎快忍不住了我才會中斷😅
@CYFIT 2 ай бұрын
屎意總是來的又快又急
@天天攝取鈣不被老擊敗 2 ай бұрын
@@CYFIT 有一次就是太相信括約肌 硬拉的時候差點潰堤😁
@Datong0116 2 ай бұрын
快進兩倍看沒問題😂
@ccw9651 2 ай бұрын
內容喜歡
@廖白醋 2 ай бұрын
運動是讓放鬆心情愉快而不是傷身體，這是最重要的。
@iverrb 2 ай бұрын
傷什麼身體，他講的是健身 增肌原理，運動當然很多種啦 目的各不多 ，想聽多巴胺 那種上癮運動 ，比如跑步的請直出左轉
@廖白醋 2 ай бұрын
@@iverrb 干你屁事，這位教練許多影片強調量力而為.因人而異的訓練。 跑進來討砲？
@陳禹宗-h6w Ай бұрын
這種好；看不懂可以多看幾次
@yd1996 2 ай бұрын
如果可以附上研究的名稱會更好
@CYFIT 2 ай бұрын
收到！下次注意
@benson_cover144 2 ай бұрын
不會想睡😊
@popeye199506 2 ай бұрын
知識量滿多的 不會想睡😂
@CYFIT 2 ай бұрын
謝謝
@簡東喜 2 ай бұрын
不會想睡
@user-mosonas 2 ай бұрын
別人的部分我不知道，至少我看了不會睡XDDD
@Sauce_Newbie 2 ай бұрын
喜歡!
@益華 2 ай бұрын
@fuminlu2212 2 ай бұрын
我老婆说你说的头头是道。。。但是你自身的肌肉毫无说服力。。。。。。。。。。
@CYFIT 2 ай бұрын
你覺得說服力是靠道理還是靠肌肉？
@mimi20506 2 ай бұрын
愛酸還要推老婆出來。。。兆佑是偏健力的吧，肌肉量雖然不高，但這種精實有力的肌肉講講肌肉形成的科學沒什麼問題。
@陳漢興-k5r 2 ай бұрын
兆佑教練的肌肉是普羅大眾喜歡的那種，請問閣下的肌肉又如何？
@fuminlu2212 2 ай бұрын
@@CYFIT 我老婆说的啊。。。我经常看你有道理的视频的。。对于女人的话笑笑就算了。不需要反驳
@CaesarXIII 2 ай бұрын
喜歡！