極上の癒し♪チェアヨガ

この動画では椅子に座って行う簡単なヨガ（チェアヨガ）を紹介します。
自然な呼吸を意識しながら、全身を気持ちよく動かしましょう。
【運動を行う上での注意点】
①運動を安全に行うことができる場所を確保してください。
②立って行う体操では、つかまるものを用意して安全に行いましょう。
③ご自身の体調に合わせて、無理なく行いましょう。
④以下の症状に一つでも当てはまる場合は運動を行わないでください。
　・痛みがあるとき
　・平熱を超える発熱
　・体のだるさ、息苦しさ
　・嗅覚や味覚の異常
　・からだが重く感じる、疲れやすい　　など
⑤こまめに水分補給をしましょう。
⑥運動後は十分な休息をとりましょう。
一度に無理して行わず、「ちょっときついかな？」と思うくらいの運動を、日々継続して行うと、効果的です。
著作：綾部市
制作：あやべ健康プラザ
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