巨石強森5000卡飲食與訓練挑戰！一天七餐究竟能否挑戰成功？｜Eat Like the Rock｜ 【

[@black-jf1hq]

巨石強森光鮮亮麗的背後更多的是不間斷的付出,真的是有幾分實力賺幾分錢... 一天吃5000卡真的不是開玩笑的...

[@elsonchen1150]

早餐吃牛排，晚上可以吃龍蝦、鮪魚或龍蝦阿。 巨食強身。

[@Tony-9483]

早上吃菲力 晚上吃威林頓

[@优優格]

钱包受不了

[@cv5008]

是在幫錢包健身？

[@TheD113417a]

MasterChef jr.

[@tlp9273]

錢包瘦身成功！！

[@WACKYBOYS520]

好猛好認真的內容優

[@peetagege]

寫些，有機會可以來一起練一下

[@水月-g5r]

是時候讓培根去了

[@fire19871211]

媽呀，5000大卡的熱量好驚人，我看這數字就覺得超飽的。 不過，Peeta葛格食量也挺大的，負荷的了，超強的。 不知道我20/4斷食，照Peeta的飲食建議，幾乎原型食物，可以吃到3000大卡，是不是也算大食怪。😆😆😆

[@srw750927]

巨石強森官方身高196 體重118公斤 雖然有網路資訊報他實際身高約191左右 不過即便這樣光是這兩點 他本身要攝取的熱量就比較高了

[@jhleeify1]

其實不要吃到份量這麼多，餐點本身看起來滿好吃的說 還是因為Peeta葛格其實也很會煮👍

[@Tony-l3z]

7:36 被碳水佔據靈魂真的會笑死

[@serenachang5203]

這題材好棒！我愛the Rock！ Peeta葛格辛苦了～～～下次或許可以挑戰巨石強森的一日作弊餐？

[@pigballcute]

到後面感覺葛格已經不想吃東西了XD

[@kochan7724]

看完魔山再回來看巨石,,石頭果然不夠一座山硬😂

[@悟-x8j]

我無法..太厲害了，光洗碗和備餐什麼事都不用做了，還是喜歡一日一餐。

[@duyu5257]

很厲害耶!! 之前不是有國外網紅去試，中間的過程吐滿地

[@rock10dx]

他是上班族樣子

[@Summer-fu7ox]

Peeta葛格的影片看了好療癒😂👍🏻👍🏻👍🏻

[@solosu57]

應該是2k被我電完，最後食慾不振

[@nelsonjhou3375]

吃到力竭應該就是這麼回事了 XD

[@阿華-j9j]

這種吃法練法適合,不用工作,又有花不完的錢,時間一堆,還有對練肌肉有莫名熱情的富二代

[@charleshuang3268]

以巨石強森的體型加上每日健身運動及工作量, 才能負荷這麼高的卡路里~

[@kopkol2898]

這樣吃在變壯之前錢包會先變瘦啦😂

[@gta360216]

吃魚罐頭攝取蛋白質的窮人哭了( TДT)

[@หกสิบสี่คนถูกบดขยี้]

其實養麵包蟲也是個好選擇

[@elsonchen1150]

@@gta360216 總比吃蟲好。

[@Xitler習特勒]

估算一個月不含人事成本跟 瓦斯只有食物也要4w~5w

[@优優格]

@@gta360216 一个小罐头的价钱差不多能买12颗鸡蛋了，感觉比较划算😂

[@mimi-rf2jt]

只是這樣看他吃了好幾餐。。已經飽了。。不用吃了。。

[@MikannLeo]

然後成為了巨石葛格

[@BoBotzi]

超小廚也太壯

[@sioucyuanlu181]

林嗄 笑死 跟我一樣有同感嗎

[@alpina7797]

超小厨的身材在大陆来说，身材算正常的了，有点微胖。欢迎台湾同胞来大陆看看

[@Jerry-jm1pd]

弄

[@豪-b6f]

有点像

[@冰晶神幻]

原來是超小廚的台灣健身頻道

[@eatingMatthew]

第一有錢 第二要有時間 第三要有適合的地點 如果你是上班族 你的老闆會問你 為什麼上班都在吃東西

[@TheTubjiksl]

吃完了還要練成肌肉，不然荷包瘦了工作沒了身體胖了床也垮了。

[@mengsqmw]

哈哈哈哈哈 这个真的是。。。而且要很高薪的工作，不然钱包都要吃瘪了

[@litterjazz3102]

一個不錯的身體，我更加努力，而且效果非常好

[@林漢斯-v9r]

確定是開心的早餐诶😂

[@grimpoteuthisopisthoteuthi6371]

燕麦可以稍微加一点盐调味，咸燕麦还可以，能下咽。比吃一大碗没味道的容易些。

[@aidyugc]

上次兩萬卡挑戰失敗 五十萬訂閱的時侯應該要再拍了吧🤓 記得找豪豪一起吃 叫他挑戰兩天吃三萬

[@HowHowEat]

9:44我以前好瘦🤭

[@sa85c16]

我剛剛還在看 怎麼這麼像豪豪 原來真是本人

[@SkaLou-x3v]

哇靠原來那個是豪豪，難怪有點眼熟但又不知道是誰，變太多了吧 😂😂

[@lida3700]

下次肚子餓決定開這隻影片來看 看了都飽⋯⋯

[@cellanard6862]

一大碗 一大早 沒有調味的燕麥 😂😂😂😂😂😂

[@rothnikolaus5225]

其實還有一個重點 就是個體差異 Rock身高196cm 整體的肌肉純淨重 以同比例來說 肌肉量肯定比任何比他矮的人還要高出許多 即便他在睡覺 可能靜態基礎代謝率就是一般人去健身房單做有氧相同 Peeta身高假設180-185之間 可能與Rock整體的熱量消耗就差了快10-20%(肌肉是立體的 圍度和延展長度會隨個體的大小而增減) 所以辛苦Peeta的實驗性課程了 結論還是得看個體來吃練睡 XD 參考像Peeta一樣的專業健身專家的建議會來的更有效的多

[@hbgutfigo]

最好幸好有早幾秒注意音量，不然我兒子就被嚇醒了，哈哈哈哈哈

[@潘淑梅-v4h]

都是原形食物，健康的攝取熱量，透過強度重訓把肌肉練出來!

[@賴至誠-l5u]

比斷食還痛苦的感覺🤣

[@lingkueiliu0000]

看了超餓 這個量可以每天吃好幸福啊啊啊啊（難的是一樣的運動量？）

[@陳奕任-r1u]

看到這些食物 實在安逸！ 弄！

[@小紅帽-g9h]

肌肉量不同，而且如果真的要嗑，不連藥一起嗑怎麼行？

[@xix30257]

分裝會讓人有種好像不多但加總起來又超極多到懷疑人生的感覺。

[@DongDongTouch]

🤣 11:41 除了快撐破的胃，給你聽聽雄性的怒吼～！

[@幣圈小牛]

我腦袋浮現出一隻土撥鼠大叫配音

[@郭志富-r4k]

我每天5點半起床 跑步機 40分鐘 啞鈴 60公斤 50下 伏力挺身 100下 仰臥起坐 50下 我每天 吃 五餐， 這就是我每天的課程

[@shawn0244]

我好奇的是強森一天只有練一次一小時半而已嗎 我記得之前有影片說他好像一天都會練到八小時 之前也有個人挑戰七餐 邊吃變練 但最後失敗

[@yuan86087]

前面煎牛排用煎臺也太厲害了吧 是去借的嗎？

[@xinweitang2962]

拍多多👍❤

[@easonchen3213]

50美金的餐費對The Rock來說，好像一塊錢對於我們一樣XD

[@hhyamcha1678]

一美分，他身價以億為單位

[@y-xw4816]

全美影視榜收入最高的男人不是假的.... 身價家幾十億美金的 不過他是真的靠自律的 RESPECT!

[@yoyo-fe4zq]

@@y-xw4816 巨石強森的周圍繞著滿滿的「Focus」文字

[@mingzhao662]

应该是1分

[@wmzWMZ-f8o]

如果大胃王練肌肉的話會比巨石更壯？

[@小帥-t2o]

可以挑戰魔山的一天嗎

[@peetagege]

嘿嘿

[@Draven0805]

Shaw一天12000大卡XD

[@RMing-o4c]

剛看完魔山的挑戰，這個看起來好吃多了

[@曾韋仁-l1n]

那個阿一下~真的銷魂!!

[@怡廷郭-k2m]

飯真的看起來超多的> < 覺得這個mic像是講電話的音質😂 比較喜歡(習慣)之前的收音

[@黃皓天]

牛排這樣弄會好吃嗎？會不會整個熟掉啊？

[@dandavis113]

早餐燕麥用調理機打來喝會好點嗎

[@ady8668]

我想請問一下PEETA 為什麼增肌會選擇早上跑30分鐘 是為了增加心肺功能嗎?因為我看了你的8周減肥計畫裡面有說到做低強度有氧會同時減掉肌肉

[@いの-h2c]

跑步的時候可以把步頻調到180以上190以下，會最省力~~~

[@seiko70725]

我一開始吃燕麥也是無法下嚥.後來加點鹽會比較好入口.像鹹粥一樣 滿好吃的

[@easoncheong5331]

建个身为毛要这样把自己搞成怀疑人生的感觉啊🤣🤣🤣葛格加油，瑕疵在建~

[@王銘聖-m9v]

地球暖化日趨嚴重 各國資源分配不均 有的國家飽受戰火之苦 居然還有人在做這種浪費資源的鳥事? 是日子過太爽才讓你們可以這樣浪費?

[@刮哥巨錘]

@@王銘聖-m9v 抓到喜憨兒了

[@阿晨晨-q4m]

@@王銘聖-m9v 所以你覺得我們吃飯是一種罪過？那你最好不要吃飯，把糧食給吃不到飯的人吃

[@史定璿]

@@王銘聖-m9v 那你就不要吃飯，把你要吃的全部捐出去

[@arthur-xp8ss]

Peeta可以請問影片中有些會有烹調完的雞胸要吃的時候用整個玻璃盒進去微波的動作， 這樣雞胸微波完是不是爆柴...... 我現在就被這點困擾著不知道怎麼帶便當去公司 想克服雞胸這點

[@嘿嘿-b3d]

個人小小意見，那個碳水量其實不是缺點！體型又不同，the rock 一直以來那個訓練量有抓到，又養成習慣，那個碳水量是沒錯的，你只是試他餐單當然覺得辛苦啦🤣

[@friend7501041]

想知道皮塔哥哥的教練課一堂多少 ，幾堂有什麼優惠。

[@blood12451839]

11:45 這個吶喊可以，彷彿像是酒精噴傷口一樣的壓力宣洩。

[@peetagege]

一點都不會痛好不好

[@idol4175]

希望下次可以放一下巨石強森的飲食來源連結之類的 不能po也說明一下喔 感謝

[@anli492]

應該是要選冬天吃胃口會比夏天好多了，而且冬天跑步又不太流汗舒服多了！

[@大御]

Peeta完食的風格有Hook的感覺

[@FINLLY-s7v]

我有個小問題 每週4:3斷食+純重訓 是增肌減脂還是純增肌。 還是純減脂 (我希望是增肌減脂)

[@hahohaho2004]

應該要學巨食強身的CHEAT MEAL

[@bradlei1423]

下次可以挑戰大力士魔山或霍爾的菜單 都超過一萬卡☺️

[@hddjksbush9459]

有了

[@diopan4775]

The Rock好像也很喜歡吃壽司，之前常看他PO照片，好像是很好的碳水跟蛋白(生魚片)

[@tonj3325]

有在健身的人 臉特別有自信

[@KyLin-n2r]

3:25 尤其是氣溫超過30的400公尺操場 在上面衝刺感覺都要融化了 不過如果不撐住 在旁邊看的教練就等著把你融化 還有一年半 誰來幫我擺脫這個地獄

[@dada2258]

超猛 辛苦了

[@hes246810]

不斷吃高碳水真的是會一直想睡吧！！

[@wu2965]

我也超想這樣吃的！！！😭

[@041零四一]

我從頭到尾都覺得白飯看起很好吃

[@user-zh1je4ip1l]

我也這麼覺得

[@jerryliu862]

Peeta 在料理的時候，感覺有中央廚房

[@小奴家]

早上的聲音太性感了啦

[@momotv8827]

Peeta葛格一整包蛋白在哪裡買，然後尖叫聲來不及關直接嚇到隔壁正妹

[@肉肉-i1m]

千千都比你厲害🤣🤣🤣

[@calcal9935]

最近怎麼看你去別家健身房跑步 是你新開的嗎

[@JH-qv1of]

是在中崙店的大潤發購買的嗎？！

[@Scarlett0106]

看完魔山飲食再回來這邊ㄉ

[@0o_Cat_o0]

晚上吃威林顿牛排啊，psyman说的

[@wantfly2159]

看到我超撐啊 🤣

[@shousol6315]

身材真的很棒！想問如果都只打籃球和做伏地挺身吃七餐會變壯嗎？

[@劉斗-c3l]

超小廚 弄~!!

[@JedYu120303]

如果挑戰一週的體脂肌肉量變化一定很可觀哈哈

[@阿拉貢丸]

想看挑戰大力士艾迪一天飲食

[@蕭瀟-w7k]

隔天量體重有先清空腸子裡的庫存嗎🤣🤣

[@9uano]

下次可以挑戰菲爾普斯的飲食（X

[@HENRY205566]

喜歡那個arrrrrr~~~~

[@yoyu7043]

11:44 啊啊啊啊啊

[@guettataio1418]

之前花一陣子吃麥片 但是到後面還是沒辦法習慣原味 後面幾乎都配自己炒的芝麻 加 少糖豆漿 不然真的比孤單更難以下嚥😂

[@clown7523]

最後嚇到 哇~~~~~

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

巨巨就是不一樣，我一天的所需的正常熱量才大概3500卡而已⋯⋯吃的比較多一點，玩力量訓練的，最近有控量，所以才知道自己要三千五卡熱量。除了訓練後會喝蛋白粉外，我平時只會吃三餐。要在一餐內吃到一千卡又不花太多錢是件非常高的挑戰哈哈 不過最近戒菸了 多了三四千開銷 也可以吃更多更好

[@starark8412]

只是最后吃一些烙蛋白，重训前后没有任何补剂有些不可思议，或者是这些就是强森不说的秘密了吧？

[@沈嘉林]

健身的人練就了一身的好廚藝

[@李柏民-i3n]

葛格，你忘記用黑魔法了啦， 沒有黑魔法吃那麼多很累耶

[@jay059756]

11:45 我想看的就是這個

[@spencerhuang_]

但巨石強森比你高15公分，所以應該所需熱量也比你多

[@martintong5135]

Live like a PRO peeta多高啊

[@許叔華]

你沒算到屌的長度吧???

[@user-xj4mk2ov1p]

許叔華 大屌葛格

[@羊駝-z2z]

加上運動量

[@TheTubjiksl]

重點是巨石訓練量真的需要吃這麼多啊，巨石100多公斤。

[@edward820828]

想知道葛格跑步的時候那支錶是Garmin的哪一支嗎？

[@張維維-b4o]

超小廚不做菜改健身？

[@pbs0083]

前幾天我有去光泉官網寄信給客服說 [光泉 protein 蛋白牛乳] 太甜... 後來有回信說會跟相關單位反應... 但願這點能盡快改善

[@glorpang5440]

看你這樣吃我感覺飽到不行了⋯⋯