【脊柱管狭窄症】寝起きの痛みの解消法BEST3

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私は、10代の頃から腰痛で悩んでいる57歳です。3年ほど立ちっぱなしで下を向いてする仕事から立っているのも大変になり昨年MRI検査で腰椎脊柱管狭窄症、滑り症、左膝変形性膝関節症とわかりました。首も軽い脊柱管狭窄症があるそうです。ずっとヨガやストレッチをしていましたが私の体には合わなかったのでは？と考え先生のDVDで改善したいと思っています。どのDVDを購入したら良いか教えて下さい。