神経根型の脊柱管狭窄症、足の痺れはなぜ起こるの？原因と手術せずに改善する方法を大公開

[@よけいず]

模型で具体的に説明頂き大変良く判ります ありがとうございます

[@yokakome7883]

首から右肩にかけて、いつも痛くてツラかったのですが、このストレッチのおかげですぐに（次の日に）効果が出たので、自分でもびっくりしています。継続してやっていこうと思っています。ありがとうございました。

[@youitikumagai2607]

タクシーの運転を10年してたら、左のお尻から膝の間が痺れたり、 痛みが走って歩けないような ことがありましたが、先生の頭と腰の動きを考え少しずつ、時間のある時に運動していたら 痛みが走ることが少なくなってきました。 もう少し頑張れば、もっと改善すると思います。 ありがとう御座います

[@Gen.]

タクシーで長時間左重心になっている場合はカエル足の運動も効果的です。 kzbin.info/www/bejne/f57TeY2oethjm7s

[@稲吉貞利]

馬尾型のストレッチを最初に見たので両側に症状が出るという意味が分かりませんでしたが、この神経根型を見て両側の意味が分かりました。

[@Gen.]

ご理解いただけてよかったです。 無理なく痛みのない範囲で体操を続けてみてください(^ ^) 応援してます📣

[@さち-p7d9x]

ためになりました

[@高津久子]

脊柱管狭窄改善のための具体的な体操、いつも参考にさせていただき、体も心も助かっています。有難うございます。一緒に体を動かしていると血が流れ出しているのか？温かくなるのがわかります。心もほっこりー。これからもよろしくお願いします。間欠性跛行がでて4年あまり、混合型でしんどい思いをしている

[@Gen.]

コメントありがとうございます😊 体も心も温まるような動画配信をこれからも続けてまいります。 どうぞよろしくお願いします！

[@youitikumagai2607]

ありがとうございます。 立ちながらのl、運動も教えていただかると うれしいです。宜しくお願いします。

[@海月-m6x]

腰椎脊柱管狭窄症と言われました。介護職してますけど体操役に立ちました!ありがとうございます～。

[@into1014]

初めて拝見しましたが、説明が分かりやすく、信頼できる内容でした〜 模型を使っての説明、すごく納得させられました。 簡単な体操なので、思い出した時にちょくちょくできると思いました❗️

[@Gen.]

ありがとうございます。 無理なく痛みのない範囲で継続してみてください(^ ^)

[@雲雨-h2y]

こんばんはいつもありがとうございます、ほんとにほんとにほんとにほんとにしびれなかなかなかなかなかとれませんほんとにほんとにほんとにほんとにほんとに特別特別特別厳しいです

[@Gen.]

痺れは経過が長いと、解消できないことも多くあります。 ただ運動をすることで、悪化は防ぐことができますので 無理なく痛みのない範囲で体操を継続してみてください。

[@小清水寿代]

わかりやすい説明を何時も有り難うございます。毎日無理なく頑張っております。

[@木原恵子]

色んなストレッチしてますけど！初めてこのストレッチ知りました説明解りやすく、又又改善しそうな予感✨🙏

[@むかいやすお]

馬尾型脊柱管狭窄症です。トボトボ歩きをすると、暫くして歩けなくなるが、姿勢を正しく手を振って大股歩きで早歩きしたら、長距離、長時間難なく歩けました。姿勢が大事だなと感じた老人の私です。有難う御座いました。

[@Gen.]

歩く姿勢、とても大事ですね。

[@むかいやすお]

先日休みなしで、８キロ歩いた高齢者。

[@Gen.]

素晴らしいです♪

[@昭恵大塩]

一年半前に脊柱管狭窄症と診断されました。背骨を動かしたらいけないと思い横になってうごかない様にしていました。腰が曲がり被りの服を着るときも、歩く時も背中が伸びないでいました。２月15日で８０歳になりました。このまま動けなく成るかとスマホでゲンテン体操を見つけた嬉しさ😀🍀毎日体操します。姿勢が伸びて元のシャンとした姿に戻りつつ在ります。横になって居た一年半が悔しい‼️

[@昭恵大塩]

変形膝関節でしたので、草取りの時はまる椅子に座り前屈みで草取りしてました。３時間位も。２年も。ストーリーが有ると伺い私の脊柱管狭窄症の原因の一つが分かる気がしました。２月15日で８０歳。ゲンテン体操に出会い、毎日しています。今はナゲシに着物を掛ける事が出来る様になりました。自己流に成らない様、動画で確認しながら続けています。自分で治す、、先生有り難う‼️

[@昭恵大塩]

さ

[@昭恵大塩]

今日も体操出来ました。６月に入ると、取り敢えず３ヶ月は続けれたと嬉しく🎵成果は二本の杖を使って姿勢を正し、大股で歩くを心掛けています。 久々に、ボディガードを付けて、外出。ボディガードは孫です。５分歩き、５分休憩。タクシー乗り、電車乗り、金継ぎ教室に通っています。孫の費用は私持ち。月二回。外の世界に接して生きてる実感を味わってます。朝、夜1時間の体操は日課になりました✌️

[@Gen.]

3ヶ月、継続おめでとうございます🎉 続けたれたことが素晴らしいです^ ^ 暑い季節になってなかなか出かけるのも大変ですが、無理なく痛みのない範囲で体操を続けてみてくださいね！ 応援してます📣

[@昭恵大塩]

@@Gen. ゲンテン体操チームから返信頂きました☺️✌️もっと早く出会っていたらと思うとこんなに体力無くならなくて済んだかも。筋力は何歳でも附けれると言うから、、、、毎日の体操と生活に気を付けて頑張ります👌変形膝関節も有り、膝の動きがぎこちない❗️この頃は立って肩、腰、足を動かす動画に挑戦。肩、腰に合わせ、尻、足を左右に動かす体操がぎこちない。立って手すりにつかまり、天井見たり床を見たり～反ったり、屈んだり～もしてます。背筋真っ直ぐ、大股で歩く、を実行したら前回の外出時の歩数が３００も減った❓️

[@かかし-w9d]

分かりやすい動画配信ありがとうございます。 少しお聞きします。透析を30年以上されている高齢者の方で、画像上でも側弯及び腰椎の変形や圧迫が認められ、殿部下肢痛の訴えが強い状況です。評価でSLRの制限と坐骨神経領域に問題があると考え、アプローチすると痛みは一時的に軽減するものの、持続性はなく立位及び歩行を行っていく中で痛みが再びupしてしまう状況です。 体幹、下肢に対しての筋トレなど必要なのかもしれませんが、その後も痛みが生じやすく、中々上手く行えていません。運動療法として何か可能な事はあるのでしょうか？ それとも、構造的な問題で難しいのでしょうか？ お忙しい中で申し訳ありませんが、アドバイスをお願いします。

[@律子平野]

左手の痺れがありましたが、体操をするとよくなります。先生の体操続けていきたいと思います！ありがとうございます。坐骨神経痛や馬尾型ではなかったのですね。

[@Gen.]

痺れが改善してよかったです！ 神経の通り道が狭くならないようにセルフケアを無理なく続けてみてくださいね＾＾

[@ヤマモトノブオ]

ありがとうございます！

[@Gen.]

ありがとうごます！

[@星里枝]

正座をすると、量脚の太もも前側に、冷感が出てくるようになりました。左側の方が強いです。 こういう場合は、神経根タイプなのでしょうか？ 左右両方の神経根が狭いということでした。 30歳の頃から、骨棘により腰椎L4/5が脊柱管を狭窄していて、 座るとお尻、両方の太もも裏から陰部にかけてピリピリとした痛みが出ておりました。その後、足裏痛み出したり、薬で落ち着いたりを繰り返しています。手術を避け続けて、今、51歳です。

[@玄さん-j3j]

この体操はとても良い結果になりました。有難うございます。

[@丸山良子-f9h]

きようさくしゆじつごいたみがつよくなつた

[@丸山良子-f9h]

腰が伸びない

[@Gen.]

お役に立てて何よりです！ 無理なく痛みのない範囲で続けてください(^ ^)

[@Gen.]

無理のない範囲で続けてみてください。 徐々に動けるようになってきますよ！

[@鈴木秀夫-h3r]

パカーっと開く(😂)言葉通りになる様に頑張ります 効果には個人差が有ります。ですね

[@Gen.]

効果には個人差はありますが、神経へのストレスが減れば 症状悪化の予防になります。 無理なく痛みなくセルフケアを行なってみてください！

[@msyknaaui]

とても参考になる動画ありがとうございます。 自分は病院でMRIを撮るところまではまだやってないのですが、症状から神経根型の脊柱管狭窄症なんだろうなと思っています。 痛みやしびれがあるのは右側なのですが、腰椎の側弯も右凸です。 先生の腰椎右凸セルフケアを少しずつ続けていますが、この動画の運動は重心をかける側が腰椎右凸セルフケアでは逆になります。 それはそれ、これはこれという感じで、割り切ってそれぞれやってもいいでしょうか？ それとも腰椎右凸なのに痛みやしびれが右側というのは、別の原因なのですかね？💦

[@Gen.]

痛みや痺れの原因に関してはこちらの動画を参考になさってください☺️ kzbin.info/www/bejne/jIPTZKGtoc6llbM

[@高橋雅彦-f6n]

楽そうなら体操で私にもできましが、どのくらいやれば効果でますか？

[@亀川松郎]

良かった‼️

[@鈴木秀夫-h3r]

このストレッチは、１日何サイクルやればいいですか⁉

[@Gen.]

スキマ時間で取り組んでみてください！ 1回にたくさんやるのではなく、24時間のまんべんなく意識しながら、できるときは1回だけでもいいのでやってみてください。 意識する機会が増えれば、脳の認識がどんどん変わっていくので無理なく痛みのない範囲で、続けてみてください。 応援してます📣

[@みのぽん-h1w]

理学療法士です。いつもゲンテン体操チャンネルをみて勉強させていただいてます。ぜひ自分の介入にもこの体操を取り入れたいのですが、 自分の患者様がこの体操に有効性があるかの評価としては脊椎のアライメント（側弯等）をみるべきしょうか。ほかに評価すべきところがあればご教授頂ければ幸いです。

[@Gen.]

コメントいただきありがとうございます。 脊椎のアライメントをチェックして、神経根症状の発現部位とあっているかを確認してから指導されることをお勧めします。 指導する際には、実際の体操を行ってもらい、神経根症状が増悪しないかも確認するといいと思います。

[@雲雨-h2y]

@@Gen. おはようございます毎日みていますありがとうございます右側尻の筋肉つけるにはどうしたらどうすれば分かりやすく具体的にどのような方法でわからない？すんません

[@雲雨-h2y]

@@Gen. おはようございますお尻の筋肉つけるにはどうしたらどうすれば分かりやすく具体的にどのような方法でわからない？すんません

[@高橋雅彦-f6n]

質問です。足組み体操は歩く前にやるですか

[@黄金文月]

11:54 ストレッチ開始

[@高橋雅彦-f6n]

痛みにもよいですか？

[@happy..325]

第三腰椎滑り症で右脚のしびれに悩んでおります。 右のお尻に体重をかけると右の神経が圧迫されるような気がします。先生の動画を見ても上手く体操ができないのですが私だけでしょうか？ 下っ腹が出ているのが原因でしょうか？ コツをアドバイス頂けたら幸いです。

[@鈴川隆弘]

すねの横あたりのスジの痛みの取り方を教えてください

[@ひろこ-b7x]

背骨が曲がっているんですが手術しかないと言われました。体操では治りませんか？

[@Gen.]

まずは体操を行なってみて、今の症状が改善するようであれば手術しなくても良くなる可能性はあると思います。 無理なく痛みのない範囲で体操を続けてみてください。

[@ドリアンランタロウ]

左側の神経根型で痺れと痛みが出ます。先生の理論で狭窄部をパカッと開く様に３秒左側に重心を掛けてます。除圧が直ぐに痺れを無くすとは言えないとの事で約１ヶ月実施してます。痺れも痛みも無い時が有る様になりました。でも痺れも痛みが嵩じる事も有ります。パカっと開くのが３秒以上だと弊害が出るので長時間のパカは無理ですか？

[@Gen.]

改善の兆しが見えてよかったです。 脊柱全体の連動運動をゲンテン体操基礎講座から始めてみると良いと思います。 kzbin.info/aero/PLYXwttYCsftU5UruDCos-S6mHExoEFJV0

[@ドリアンランタロウ]

@@Gen. 武田様、ご返事有難う御座います。仰るパカを続けて居ます。歩く事は、３０分連続でも可能です。ただ起きた時や動き始めが、非常に痛く痺れも強いです。農作業で管理機を使ったり刈り払機は使えます。作業後、筋肉の痛みか神経根の狭窄部悪化か解りませんが、痛みます。お風呂に長く浸かると和らぎます。痛みが消えてから作業や運動と思い控えてましたが、痛くとも動かす方が良いかと思い強めの運動や作業を始めてます。

[@Gen.]

無理なく痛みなくを心がけてください^ ^ 痛みの先にいいことはないですから、 ゆっくりリラックスしながらできる運動から始めてみてくださいね。

[@ドリアンランタロウ]

@@Gen. 武田様、アドバイス、有難う御座います。運動中は痛く無い運動に徹してます。管理機や草刈機を使って居る時も、痛みはそれ程でも無いです。終わって休んでいたり、１日位経った時の方が痛みます。使った筋肉の痛みが後になって出て居るのかとも思ってます。

[@ドリアンランタロウ]

@@Gen. 武田様、有難う御座います。この所、４日程、左脚の痛みと痺れが酷くなり、横に寝ても症状が出て残念でした。今日この動画を見て、悪く無い方のお尻を少し上げと仰って居るのに気付き、早速実践すると痛み痺れがが消える所が有り嬉しくなりました。これでパカを続ける事が出来ます。

[@イケノオー]

訪問鍼灸マッサージを営んでおります。 脊柱管狭窄の方で台所に立ちましてお腹を台所の台に押し付けると押し付けると 足が非常に楽になり、 長時間立っていれると言うんですがこれはどういうことなんでしょうか？ ご指導いただけますとありがたいです。

[@ドリアンランタロウ]

老婆心ですが、ビジネスを営む先生に無償で教授は無理。先生が、自分でセルフケアをして改善出来る人の特徴を言ってる動画が有ります。それを参考にご自身でお考えになればと感じます。

[@Gen.]

ゲンテンメソッドチャンネルの方をみていただくとバイオメカニクスを含めて詳しく解説したものがあるので是非ご覧ください。