脊柱管狭窄症の痺れと痛み解消法を徹底解説！間歇性跛行はこうして治そう

[@嶋田アヤ子]

有り難う御座います 足踏み体操　頑張ってみます

[@user-vx3wc4jh8r]

有難うございました。每日続けていきたいと思っています側弯症の運動はありませんか？有りしたら宜しくお願いします。

[@makimoore]

動画をありがとうございます。 80代の方で、歩くと太もも裏に、鈍痛ではなくシャープな痛みが出るようです。 歩かずとも、前かがみから真っ直ぐになろうとしても同じ痛みがあるとのこと。おそらくは、前かがみで腰椎が固まってているのかと。 そんなケースでも、こちらの動きをオススメできますでしょうか？

[@嶋田アヤ子]

坐骨神経痛なんですが　お尻の周りが痛いですが　一番こまってるのが　歩いたり　台所にたったりすると　下半身から 痺れて　麻痺します 休むと　少し治まりますが　💊も飲んでます　大股出歩いたり　頑張ってますが 此れからのことを 考えると　心配になります😅

[@雲雨-h2y]

こんばんはいつもありがとうございます

[@Gen.]

痛みと痺れの違い、大事です^ ^

[@玄さん-j3j]

ありがとうございます。 目が覚めた感じです。

[@Gen.]

お役に立てて何よりです。 これから無無理なく痛みのない範囲で体操を続けてみてください！ 応援しています📣

[@unclebear7128]

脊柱管狭窄症に悩む74歳の者ですが、勉強をしようと始めたところ、BGMと先生の言葉が重なり 難聴者の私には理解がむつかしいです。チャプターの音楽のところにMembers Only と記されていますが、メンバーになれば音量操作、もしくはBGMの削除ができるということでしょうか？教えていただきたいです。

[@Gen.]

申し訳ありません。 BGMをカットすることはできません💦 最新の動画にはBGMを使っていませんのでこちらをご覧ください。 kzbin.info/aero/PLYXwttYCsftUAdDL5-MWldKrYmtvtxA1l

[@amo6971]

私は脊柱管狭窄症と診断され、薬も一番強い薬まで飲み続けましたが一向に治らず、この後はブロック注射か手術と言われ、手術なんてしたくないので、整形外科にはそれ以来行っていません。 今は毎日整骨院に行き腰、太もも、脇腹、アキレス腱の痛みを訴え続けています。整骨院では、ひねるストレッチと歩く時は足首を使うようにと言われています。 買い出して歩いた後、股関節が固まって帰りの自転車にペダルに足が乗らない事や車の運転席に乗り込んで右足が乗り込めない、要するに自力で足が上がらなくなっています。先生のお話の様に体が左右に振れてひねりがないせいだとわかりました。これを踏まえて捻る事を心がけます。とても分かりやすかったです。 ありがとうございました！！！

[@Gen.]

ねじりはとても大切です^ ^ 毎日無理のない範囲でセルフケア続けてみてくださいね！

[@むかいやすお]

脊柱菅狭窄症ですが、正しい姿勢で腕を振って少し大股で歩けば間欠歩行は、おきませんね。何キロでも休まず歩けます。家で、じっと座っている時も、なんともないです。悪い姿勢で、とぼとぼ歩きは、運動にあまりならないし、痺れてしまい、少し休まないと歩けなくなります。履き物も大事な感じがします。

[@Gen.]

まさに、歩く姿勢が脊柱管狭窄症の原因だったということですね^ ^ 無理なく痛みのない範囲で続けてみてくださいね！ 応援してます📣

[@藤原広樹-x1l]

３年前に腰を圧迫骨折し、その時に多発性骨髄腫と診断されました。それから入退院を繰り返し今は自宅療養中で11月１日から仕事復帰します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事塵芥処理センターと言うところで仕事内容は４t〜軽トラックや普通車等で可燃ゴミ、不燃ゴミ、粗大ごみを捨てに来た人のゴミを車から荷卸する仕事です。　　　　　やはり、重いものを持ったりを続けると腰が悲鳴をあげます。コルセットは病院で作ったのをしています。今回の復帰頑張ります。57歳らしく前向きに行こうと思います。

[@越知おち]

圧迫骨節で苦しんでいます治療法を聞きたいですお願いします

[@Gen.]

こちらの動画をご覧ください^ ^ kzbin.info/www/bejne/iWLaY6uJdp2qfck

[@足立和子-u1l]

詳しい説明有難うございます。お尻足踏み体操すると、脚をあげる時に股関節の辺りが痛くなるのですが、かまわず続けても良いのですか？

[@Gen.]

痛みが出るのは良くないです。 体操で、連動がうまくいっていないと 痛みやつっぱり感など違和感がでます。 足を上げにくいと思った時は 肩甲骨と骨盤の互い違いがうまくできているか確認してみてください。 無理なく痛みのない範囲で続けてみましょう！ 応援しています📣

[@岡本幸須永]

歩行姿勢は　りずむよくりょうあし　りょうかた　うでをしっかり　リズムよく　肩甲骨も　意識しながらリズムよく足手を

[@岡本幸須永]

しつかり　あしふみを左右リズムよく歩くまたは　運動を椅子に座っていてもよいから足踏みが　必要と感じました ありがとう御座いました

[@岡本幸須永]

血流が　悪いと痛みがくることわすれないこと

[@Gen.]

無理なく痛みのない範囲で続けてみましょう！

[@kaisei8590]

質問いたします。骨盤後継という指摘がありましたが、脊柱管狭窄症の原因としての骨盤の状況は骨盤前傾=反り腰ではないのでしょうか？

[@Gen.]

体幹は前傾ですが、骨盤は後継する傾向が強いという研究があります。 こちらをご参照ください www.jstage.jst.go.jp/article/yotsu/14/1/14_1_23/_pdf

[@律子平野]

痺れは取れました👌座って脚をあげていく歩くトレーニングで、私は、足と手が一緒に出ます❗️私はねじり不足より崩れてます😂これでは、歩けなくなるはず、当たり前💦しっかりトレーニングをする様に決心してやりますので、よろしくお願いします🤲

[@Gen.]

前屈みでいると知らぬ間にねじれ不足になってしまうんですよね。 無理なく痛みのない範囲でトレーニングを継続してみてください！

[@チョコ太郎-o5k]

痺れが取れて良かったですね👍️

[@satoru9004]

質問失礼します。 この動画の説明ですと、不良姿勢による筋肉への過負荷から、周囲の神経を圧迫することでの痺れや疼痛。そして筋肉の血流低下による、疼痛誘発物質の蓄積して生じる疼痛があるとおっしゃっているのだと思うのですが、いずれの場合にも必ずしも脊柱管狭窄症とはあまり関係がなく、姿勢不良が大きな要因だと考えています。脊柱管狭窄症ですと、座位や立位、その他後屈姿勢などでの骨盤・腰椎アライメントの変化が要因で生じる神経絞扼による血流障害の方が正しいのではないかと考えています。 ご意見お教えくださいますでしょうか？

[@Gen.]

ご質問ありがとうございます😊 脊柱管狭窄症の方で、馬尾神経や神経根の絞扼の多くは、不良姿勢による腰椎へのメカニカルストレスが原因で起こります。 腰椎のメカニカルストレスは円背、骨盤後傾、前傾姿勢で、それに付随する痛みを分類し、お示ししたのが今回の動画になります。 他にも詳しく脊柱管狭窄症を解説した、脊柱管狭窄症講座を配信しておりますので、そちらもご参照ください。

[@satoru9004]

@@Gen. ご返信ありがとうございます！ では、おっしゃっているような不良姿勢の方の多くは脊柱管狭窄症の影響で間欠性跛行の症状が出ているというお考えでしょうか？ 同じような姿勢でもレントゲン上の異常が少なかったり、神経所見がないケースも多くあると思います。純粋な筋肉の負荷による疲労やASOなどの要因も大きいと考えています。 ご意見いただければと思います！

[@Gen.]

そうですね^ ^ 脊柱管狭窄症はあくまでも結果ですので、なぜそうなったかに着目することが大切です。 「長く歩けない」 「少し休むと痛みが軽減」 こう言った症状は、脊柱管狭窄症でなくても現れます。 患者さんの声にどれだけ耳を傾けて、今の訴えはどこからきてるのかを鑑別していくことが大事ですよね！

[@田中正子-g3w]

他の人のリハビリはほとんど間違っているとおっしゃっていましたがそんなこととは知らずユウチウブでやつていることを全部やっていました。 何が間違っているのか教えてください

[@Gen.]

まずは脊柱管狭窄症がどんな病気なのか正しく知ることから始めてみてください。一言でお伝えするのは難しいです😓 kzbin.info/aero/PLYXwttYCsftUAdDL5-MWldKrYmtvtxA1l

[@安東ハツエ]

偶然この動画に行き着いたものです。これって乗馬の騎乗姿勢と動きに同じじゃないかと。２足歩行キツイのに４足歩行はいいのよね、と冗談を言い合ってましたけど、リハビリになってたかも。

[@Gen.]

そうですね、騎乗姿勢は４足歩行のように上半身を連動させて使うので効果はあると思います(^ ^)

[@の木オリーブ]

動画ありがとうございます。椅子に座って行う体操の場合の椅子の種類、ベストの高さを教えてください。

[@Gen.]

膝の角度が90°以上になる椅子であればいいと思います^ ^

[@カーミー-g8o]

先生..こんにちは(*^^*)いつも動画をありがとうございます。右凸の側弯症です。この足踏み体操をしてると頭がぶれて身体が横に揺れてしまいます…どうすればいいでしょうか？

[@Gen.]

肩甲骨と骨盤を互い違いに動かすことを意識するといいですよ！ 体をしっかりねじれると横揺れはなくなるので気をつけて体操してみてください〜

[@藤原広樹-x1l]

間違って指がふれてしまいました。申し訳ありません。

[@tomokomatsuyama]

いつもありがとうございます。おかげさまでずっと身体の動きがsmooth になって問題なく体操出来ます。Ｌ5L4のcushion がarthritis の為かほとんど磨耗してます。痛みはいまもほとんどありません｡ NYU New York のPTで胸と背中を強くする運動をflexible tape(belt)を使って習いました。gymには長年通っていました。 でも1つ６年間未解決の問題があります。立っていると胸腹の筋肉が緊張してまるでいつも腹筋運動をしているようです。そして身体を凹曲げて歩くようになり、気おつけております。杖やnordic poleを外に出る時は使っているのでいくらでも歩けます。夕方はとくにひどくなり身体が折れてきます。何故 このようになり　またどの様な 運動がいいのか教えていただきたいです。NY で回答は得られないと思いますので是非教えてください。81.5歳

[@Gen.]

こちらをご参考にしてください^ ^ kzbin.info/www/bejne/jHa0knewgr6CqpI

[@の木オリーブ]

有益な体操動画ありがとうございます。お尻、足踏み体操とても気に入りました。左腰椎凸の側彎のため、猫背、骨盤後傾姿勢で歩いてしまい、右のお尻から太ももの前にかけて痛みが出ます。ねじり不足解消できるように毎日続けたいと思います。一日何回ぐらいが目安になりますか？

[@Gen.]

回数は特別設けなくてもいいと思います^ ^ テレビ見ながらとか、暇なときに意識していただければいいかとです。 日常の中に意識できる時間を多く作ることができればどんどん体の使い方が変わってきますよ！ 頑張ってみてくださいね😊

[@澪香レイカ]

私は 広範脊髄狭窄症 と 言われました。 脊髄狭窄症 と 広範脊髄狭窄症では 何が違うのですか？

[@Gen.]

狭窄部位が２箇所以上あるということです。 www.nanbyou.or.jp/entry/101#:~:text=%E5%BA%83%E7%AF%84%E8%84%8A%E6%9F%B1%E7%AE%A1%20%E7%8B%AD%E7%AA%84%20%E7%97%87%E3%81%A8%E3%81%AF%E9%A0%9A%E6%A4%8E%E3%80%81%E8%83%B8%E6%A4%8E%E3%80%81%E8%85%B0%E6%A4%8E,%E3%81%8C%E8%A8%BA%E6%96%AD%E3%81%AE%E6%9D%A1%E4%BB%B6%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

[@ふくちゃん-s8i]

10分ほど歩くと痺れてきますが、私は足の靴の部分とか足の指から痺れてきてふくらはぎまでが感覚がなくなるほど痺れます。が歩くようにしています。

[@Gen.]

歩き方の影響もあるかもしれません。 視線を前にし、大股で腕を振って歩くと症状が軽減する場合もあります。 お試しください。

[@鈴川隆弘]

最近右足のすねのよこのスジがかなり痛みが出て歩行が難しくなりました。良いストレッチを教えてください。

[@杉山重子]

ありがとうございました本当によくわかりましただんだんと腰曲げたまま歩く様になり歩くのも辛くなり外出がおっくうになっています教えて頂きありがたかったです、感謝です頑張って体操します🙇⤵️

[@Gen.]

お役に立ててよかったです。 無理なく痛みのない範囲で続けてみてくださいね！ 応援しています📣

[@興和慶佐次]

し

[@雲雨-h2y]

ほんとにほんとにほんとにがんこすぎるしびれなかなかなかなかなかとれません

[@Gen.]

頑固な痺れは本当に辛いですよね。 悪化防止のためにもセルフケアは続けていくといいと思います。