Comment se lever tôt et vaincre un réveil difficile (fini d'être fatigué le matin !)

[@yassineouldelmaallem881]

Top merci jack ! Lors du premier confinement j'étais debout tous les matins à 5h j'allais courir à 5h30 je sortais le chien à 6h15 7h je prenais ma douche et j'avais meme le temps de me regarder un petit épisode de ma serie avec une tasse de thé avant de prendre la route pour le boulot ! Je rentabilisais 100 fois mieux ma journée ! Faut que je reprenne mnt !

[@JacksTeam]

Oui Yassine, reprends ! Ça va te faire un bien fou ;-)

[@christinejacquet6852]

WAOUH , merci ! c'est ce que je vis en ce moment. Difficultés à me lever, douleurs dans le corps physique. Merci pour tous ces conseils judicieux ! Je vais pratiquer la routine abdos pour le matin et du yoga et surtout réserver un moment pour ce qui me fait vibrer !

[@JacksTeam]

C'est le super bon état d'esprit Christine ! C'est parti :-)

[@taniaansaldi9613]

J'aime votre façon passionnée de parler, c'est très inspirant et convaincant!

[@JacksTeam]

Merci beaucoup Tania ! :-)

[@veroniqueriandee8701]

Super tous ces petits rituels. Je ne fais pas de jeûne cause de poids très léger, mais je fais déjà les étirements et le verre d’eau qui démarre tout. Merci Jack 👍.

[@JacksTeam]

Cool ! Et tu pourrais quand même essayer le jeune de temps en temps, ça n'aura pas d'influence sur ton poids si tu manges bien en dehors ;-)

[@electroniqueadem9069]

Merci beaucoup....surtout faire quelque chose. Projet qui attend....

[@JacksTeam]

Oui, c'est tellement motivant!

[@slum56]

justement je viens de terminer the miracle morning et le jeune intermittent depuis 1 mois, engagé aussi dans 2 formations en ligne et bientôt 45 ans y'a pas d'âge pour transformer sa vie

[@JacksTeam]

C'est certain ! Bravo !

[@sandraperpete6264]

Matin au top !

[@JacksTeam]

Bien vu Sandra !

[@sabatierdelphine8947]

Sinon top pour tout ces conseils J aime beaucoup tes vidéos

[@JacksTeam]

Merci Delphine !

[@AnnesoNOC]

Personnellement je me lève à 4h tous les matins et aucune fatigue! Cela me permet de prendre du temps pour moi, prendre mon petit-déjeuner, m'occuper de mes chats😁 et faire ma séance de sport!

[@JacksTeam]

Magnifique ! Et tu gères comment le coucher la veille ? Ça m'intéresse de comprendre.

[@AnnesoNOC]

@@JacksTeam je me couche très tôt vers 20h30 ,je mange généralement vers 18h, je suis réglé comme ça depuis + de 5 ans cest une habitude et je l'adore, !

[@berlinebmw6962]

Tu as fait comment ?pr installer cette habitude ?

[@AnnesoNOC]

@@berlinebmw6962 petit à petit je me suis levé de plus en plus en mettant un réveil 10 minutes plus tôt chaque mois au début c'est un peu dur puis en fait on prendrait suffit de se coucher tôt.

[@daniellegambrioli7550]

Je fais mon CrossFit à 6h15 le matin depuis 4 ans... Et même durant le confinement, je m'entraînait tôt le matin. Je dois plus me motiver le soir que le matin 🙃😉

[@JacksTeam]

C'est top si ça te convient bien comme ça ! 👊

[@lalabibi754]

Merci

[@tanyabrouwers8243]

Merci pour cette vidéo et des pistes données👍. Je suis rarement fatiguée quand je me lève, mais souvent 10 voire 15' le matin où j'attends la tribu pour déjeuner. Ca me donne des idées pour les rentabiliser 😉 Petite question, saurais-tu faire une petite vidéo sur l'entraînement à jeun ? Avantages, inconvénients, durée et intensité de l'entraînement, ... Encore merci pour ton énergie 💪

[@JacksTeam]

Salut Tanya, Merci pour ton commentaire et l'idée que je note de suite 🤜🤛 Tu trouveras aussi quelques réponses ici : kzbin.info/www/bejne/qmaweKiDi7Zpbrs

[@thomaslemaire9025]

Miracle morning :)

[@JacksTeam]

Je pense qu'il y a des similitudes, forcément. L'idée ici est aussi de proposer des options quand on est fatigué. Avec une fatigue chronique et un bébé ensuite, j'ai du trouver des solutions et celles ci sont vraiment efficaces je trouve.

[@patriciabedouillat5091]

Merci pour tes conseils toujours top Quels sont les exo pour les abdo a faire le matin ? Merci

[@JacksTeam]

Tu fais 2 à 3 fois le circuit suivant : 5 respirations de transverse opener (kzbin.info/www/bejne/Y3eTmqKQm6uGe80) 10 relevés de genoux à 4 pattes (kzbin.info/www/bejne/qHnXfpmlo5atjK8) 5 respiration en "transverse push" (kzbin.info/www/bejne/g4ikdHtogd6Zpac) 20" Reverse Plank (kzbin.info/www/bejne/qHnXfpmlo5atjK8) Et tu es au top ! :-)

[@ianpak3121]

MATIN AU TOP!

[@JacksTeam]

Yes Ian ! ;-) Tu as aimé la vidéo ?

[@gregorynoel3567]

Merci beaucoup pour cette vidéo! J’essaie de reprendre cette habitude que j’avais débuté un peu avant la naissance de ma fille de 4 mois et demi. Mais difficilement avec tjs 1 à 2 réveil par nuit… 😅 Dernièrement, après un biberon à 5h15, je me suis dit que j’allais me lever au lieu de me rendormir jusque 6h45 mais la journée a été assez compliquée malgré une mise en mouvement (mobilité et petit workout au poids du corps), hydratation et jeûne intermittent. L’erreur est peut-être le café au réveil… 🧐 Comment gérez-vous ce genre de journée avec une sensation de fatigue dont on n’arrive pas à se débarrasser? De manière générale, j’imagine que se lever tôt va de pair avec se coucher tôt? Encore merci pour ces vidéos inspirantes!

[@JacksTeam]

Je comprends TRES bien 😅 Quand c'est comme ça, je jeûne plus longtemps et je prends moins de café. J'adapte aussi mon entraînement si nécessaire. Fin de journée, je fais quelque chose de relax (cardio, étirements...) et je tâche d'être apaisé pour aller dormir tôt et surtout avoir un sommeil récupérateur. Bon courage et continue de rester dans l'action :-)

[@josettequesada]

j'ai des douleurs musculaires au niveau des mollets pendant la nuit qui m'empêchent de dormir (est-ce à cause de la chaleur ? J'habite dans le sud de la France). De ce fait je me lève fatiguée par manque de sommeil. Peux-tu m'aider à supprimer ces douleurs ? Merci pour tes vidéos toujours inspirantes !

[@Madamelundi]

Ça me fait penser au syndrome des jambes sans repos.

[@JacksTeam]

Il y a effectivement ce syndrome qui existe. Parallèlement à ça, j'avais les mollets bleus et super gonflés quand j'avais mes problèmes d'inflammation. C'est parti depuis. Certains produits naturels peuvent aider aussi. Donc j'essayerais ceci sans hésiter : www.unae.fr/boutique/circulation/jambes-legeres/ Et évidemment, adopter une alimentation anti inflammatoire :-)

[@Madamelundi]

Merci pour ces conseils. Je vais aller faire un tour chez UNAE. 😃

[@daoulatianpascale4659]

Ça peut être un manque de magnésium…

[@mariejoelle9841]

Auriez vous un guide sur l'alimentation svp, surtout petit dej

[@alexandrejuillard2390]

MATIN AU TOP

[@JacksTeam]

Bien vu Alex ! Tu as aimé la vidéo ?

[@alexandrejuillard2390]

@@JacksTeam oui excellente vidéo avec plein d'actions à mettre en place. Merci beaucoup bonne journée

[@JacksTeam]

Cool! Bonne semaine à toi 🤜🤛

[@saintlifter8931]

J'ai le problème inverse peu importe l'heure à laquelle je me couche je me lève à 5h30

[@JacksTeam]

Du coup, ces conseils vont t'aider pour dynamiser tes journées quand même 🙂

[@BS-su8wx]

👍👍👍

[@patriciaobjois9031]

Moi rien ne m'intéresse j'ai mal partout et depuis que mon mari et décédé et 2mois après mon frère s'est suicidé je n'arrête pas de dormir et de plus je suis bipolaire et agoraphobe

[@ludoviclalande5605]

Lol. J'ai un petit de 3ans qui est tous les jours debout à 6h. Donc se lever tôt c'est tous les jours

[@JacksTeam]

Pareil à la maison 😂