QUE MANGER LE MATIN POUR ÊTRE EN FORME - Pourquoi votre "PREMIER REPAS" est si important !

[@dominiquedefaux2809]

Merci Jack ! Depuis que je suis tes conseils diététiques ça a changé ma vie. J'étais tjrs sous médicaments pr des problèmes d'estomac et de ventre et depuis quelques mois, plus rien. Plus de douleur et ceci grâce à toi!!!

[@JacksTeam]

Tu n'as pas idée comme ton commentaire vient de me faire plaisir 🙂 C'est exactement pour ça que je fais mes vidéos et programmes. Bravo à toi pour les changements ! Et surtout, continue 😊

[@jocelynemancini1773]

Comment as tu fait

[@maralouna8536]

Vraiment waow je vais le suivre pour voir mon cas s'améliore

[@patou8008]

​@@JacksTeam Bonjour Jack. Impossible d'aller sur votre lien qui ne marche pas ! Votre vidéo est instructive, Merci.

[@ericdurville6306]

Beaucoup de suspense mais la reponse a la question commence ici : 07:55 (pour ceux qui veulent gagner du temps). Et la vitesse idéale sera :: x 1,25.

[@amelbak8085]

Lol merci

[@ChrisBessy]

il explique quand même des choses interessante au début de la vidéo je trouve :)

[@jordanr.5450]

@@ChrisBessy plus qu’interessantes, elles permettent de comprendre le fond des choses

[@marlenesantos56]

Comment fais-t’on pour augmenter la vitesse ? Merci beaucoup ☺️

[@ericdurville6306]

@@marlenesantos56 En bas de la vidéo tu clics sur la roue crantée puis sur vitesse de lecture et tu choisis...;)

[@norahadded7033]

Merci Jacck pour tout je suis très sucré très pain alors que je souffre de douleur et de fatigue sachant que j’ai une maladie auto-immune j’aimerais arrêter le sucre j’écoute vos vidéos et je me motive à fond😊🙏

[@aziza7972]

Franchement j'avais besoin de vos conseils parceque je suis perdue entre un petit déj sucré classique , et choisir d' attendre jusqu'à prendre un bon déjeuner bien équilibré et riche en protéines et en fibres pour bien renforcer ma défense corporelle. En tout cas merci pour tout renseignement et pour ce bon boulot, votre façon d'expliquer est parfaite! Bravo🌷

[@dominique3685]

Je suis en joie à chaque fois que je t'écoute! J'aurais aimé te découvrir plus tôt. Un grand MERCI à toi

[@farhanemina530]

Bonjour Monsieur Jack , Je te remercie pour tes conseils, tes éclaircissements et tes efforts. C'est très intéressant.

[@kanetoutcouleurdebassam5386]

VRAIMENT JACK TES CONSEILS DE DE PETIT DÉJEUNER ÇA MARCHE GRAVE JE ME SENT MIEUX MERCI INFINIMENT BIG UP👍

[@francefaure9611]

Merci bcp vos vidéos m'aident énormément à prendre conscience que je dois arrêter le sucre. Je suis ce qu'on appelle un "bec sucré " et j'ai vraiment du mal à m'en passer, alors que je digère difficilement et que mon intestin me fait souffrir. Merci pour votre aide. Vos vidéos sont très intéressantes et inspirantes.

[@galysaya1978]

Merci pour ces précieux conseils ! Pour ma part je démarre mes journées avec 1 verre d'eau je m'habille pour balader ma chienne puis je me fais 1 verre de jus de citron dans de l'eau chaude ( 3 sem/,4). Puis balade 45 min avec ma chienne. Retour maison, douche/habillage puis repas. En général, c'est plutôt salé chez moi : pain jambon fromages à pâte dure et du thé sans sucre + verre de jus de fruits. Parfois c'est 1 petit bol de muesli au chocolat ou des pancakes banane flocon d'avoine. En fait c'est variable selon l'emploi du temps de la journée. Je testerai vos 3 recettes car elles me semblent goûteuses

[@melenasyl]

Merci Jack Je suis en plein reset de mon alimentation à 50 balais et me tape tes wod. Donc alimentation anti-inflammatoire et crossfit . Du coup, je monte ma box à la maison........Au top ! Milles mercis et j'ai arreter de sucrer !!! plus addict youpi !

[@JacksTeam]

C'est GÉNIAL ! Ta reprise en main est inspirante. Continue surtout 💪

[@Musiktel]

Que de bons conseils !MERCI INFINIMENT !

[@Heusymonvillage]

Super MERCI je vais m’empresser de réaliser les recettes . MERCIiiiii

[@JacksTeam]

Génial que tu essayes :-D TU me diras ce que tu en penses ;-)

[@huguettemarquet4675]

Merci beaucoup pour le guide. Et les vidéos.

[@fredericgiloux1471]

Bonjour, Allez !!!! Je m'abonne dans votre chaîne car vos vidéos sont SUBLIMES 👍 Je vous félicite car vous avez une très bonne pédagogie simple, logique...agréable et vous nous faite ressentir les choses en plus. Je vous laisse...Je FONCE pour développer votre programme . MERCI MERCI....🙏

[@elisaberhcarnot8637]

manque le son plus fort 😥

[@underwood4322]

T'es au top je viens de te découvrir je me suis abonné . J'adore tes explications BRAVOOOOOOOO

[@JacksTeam]

Merci ! Tu me fais hyper plaisir :-)

[@JacksTeam]

Pour une ÉNERGIE au top ! C'est tellement plus agréable d'avoir la pêche au quotidien :-D Pour vous y aider, voici 3 recettes rapides et super bonnes : jacksteam.systeme.io/break-fast-3recettes Enjoy ;-)

[@natalietremblay5080]

Bonjour Jack, merci pour les recettes.....dans la recette de pain, est-ce que c'est 2/3 de farine d'amande et 1\3 de psyllium? Merci! ;)

[@jezabelle1265]

Super vidéo. J'ai changé mon alimentation et 1er repas depuis 2 ans, et plus de malaises ni hypoglycémie. Malheureusement allergique aux noix/amandes. Je m'adapte. Merci!!

[@Swouiz]

Rhooo je savais pas pour les m&m's (et autres trucs addictifs du genre)! Merci!!!!

[@charlenefreydure8186]

MERCI, super vidéo! ''AU TOP TOUTE LA JOURNÉE ''

[@JacksTeam]

Yes Charlene! Merci pour le commentaire et bien vu pour le petit message 🙂

[@kippis83]

Toute bonne vidéo ! "AU TOP TOUTE LA JOURNÉE !"

[@carclocarclo2313]

Bonsoir Jack, Les liens pour les recettes des petits déjeuners Énergie ne fonctionnent pas.... merci de votre aide et encore bravo pour vos explications limpides. Claude

[@benitagonzalez5511]

Merci à toi. Que de bon conseil que je vais suivre. Merci pour ton programme

[@JacksTeam]

Avec le plaisir de t'aider :-)

[@benitagonzalez5511]

Eh bien voilà je suis de prêt toutes tes vidéo. Je suis novice dans le cross fitt et j avoue que tout tes conseils sont super.. J ai 60 à et hélas bcp séché.. J aimerais gagner en muscles. Quel serait le mieux pour un équilibrage protéine ? Programme cross fitt ? J attends ton retour et merci bcp💪👍

[@melinamarie2299]

Pour ma part, j’ai plus d’énergie avec un apport en protéine au petit déjeuner type jambon-œufs, j’ai hâte de voir le reste de la vidéo

[@JacksTeam]

Yes! Perso, je faisais ça aussi et je me sens encore mieux maintenant. Tu peux aussi alterner les jours. Par exemple, je vais jeûner plus longtemps si je ne m'entraîne pas alors que je vais manger plus tôt si je m'entraîne en matinée.

[@juniorjupiter3086]

Merci jack pour tes conseils.

[@sparkly3123]

MERCI Jack, J'ai pu télécharger le guide alimentation anti-inflammatoire et inspiration petit déjeuner, Tout cela me plaît bien même si je ne suivrai pas forcément tout à la lettre.... Bonne continuation Marie

[@JacksTeam]

Salut Marie, je suis ravi d'avoir pu t'aider :-) Prends bien soin de toi. Jack

[@guerlineplacide652]

Merci pour les informations que Dieu vous benisse abondamment ❤

[@JacksTeam]

🙏 merci !

[@stelliafelizia6802]

Bs Monsieur moi je ss tjrs fatigue et ballonné c premiere fois que je regarde votre video c tres top merci bcp

[@viperdjfr]

Salut Jack, merci comme toujours pour tes conseils et ton partage. Je viens de faire les muffins... Pow pow pow trop bon, je tente d'en donner un peu à mon enfant ce soir :) Merci !

[@samiadria6859]

Merci bcp pour les vidéos et les recettes🌹

[@florianrodrigues3453]

Pour ma part je suis en Omad depuis plus d'un an.(1 repas par jour le soir). Egalement végétalien je suis passé par le classique des 3 repas par jour avec collation, le régime paléo. Et bien rien de tel qu'être à jeûn pour effectuer cardio ou seances de crossfit. Mes performances n'ont fait que progresser tant en explosivité ou en force. Pas de baisse de régime durant la journée. Plus besoin de faire de sieste. L'énergie est toujours disponible bien que cela puisse paraître contradictoire avant ce qu'on nous conseille depuis plusieurs années.

[@JacksTeam]

Magnifique si tu te sens bien !

[@yassineouldelmaallem881]

Hello jack encore une video topissime ! Désolé juste une remarque j'espère que tu ne le prendra pas mal mais depuis quelques vidéos le son est très très étouffé que ce soit sur une tele une tablette ou un smartphone, je suis obligé de monter le son à fond, un soucis avec ton matériel ? Sinon tu déchires ! Peace

[@huguettemarquet4675]

Mettez peut-être des écouteurs.

[@lilianeterrier6406]

Excellents conseils mais très mauvais SON

[@christellesigel6806]

Oui j'approuve.. Le son depuis peu de temps est très mauvais.. Je croyais que c'était mon tel.. Mais non.. Ça vient des vidéos.. Mais sinon merci jack pour toutes tes vidéos elles sont top

[@amanioumnia7840]

C'est vrais que le son est naz dommage

[@martineschneider7480]

Moi je n'ai aucun problème avec le son!!! Excellente et très instructive vidéo!!!Merci beaucoup pour tous vos conseils qui sont vraiment utiles!!!

[@magalicocheteux9416]

Super vidéo 👍 un grand merci pour tous ces bons conseils !!!!!!

[@JacksTeam]

Avec plaisir Magali. Je te souhaite d'en apprécier les changements 🙂

[@CyrilFITFit]

Au top toute la journée!!!! merci!!!

[@JacksTeam]

Bien vu Cyril 😉 et merci !

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@pascaleelapos6745]

Depuis plus d’un an je prends chaque matin 2 cuillères à soupe de graines de tchia gonflées dans du lait de noisette ou châtaigne avec quelques morceaux de fruit de saison, un peu de muesli ( je prends le moins sucré) et un peu de graines de quinoa soufflées. Cela me tient très bien même lorsque je fais une activité sportive intense ( randonnée en montagne). Je peux aussi ajouter du pain aux fleurs avec une pâte de noisette ou amande.

[@nasserboukhennoune8772]

Encore une superbe vidéo 👍🏻T’es au top 👌🏻 Pour ma part je fais du jeûne intermittent en 16-8 sauf qd je fais du sport. Et d’autres jours où j’introduis des no sugar day challenge. ( sans fruits, sucre raffiné, féculents )

[@g.l948]

Vous avez bien fait de ton mieux ! Bravo !!!

[@colibrimusclé]

Un jour sans sucres et c'est du français

[@syloulena]

Merci beaucoup 🤗👏

[@alinebeuil3073]

Bonjour !! Très bon conseil !!! Merci ! (( mes le son 🔊 très mauvais merci)) 👍🌹🌹🌹

[@nicolasleveque5132]

T'es vidéos son superbes👍

[@JacksTeam]

Merci Nicolas ! Rija (filme et montage) fait un super travail aussi 💪

[@khadijaabdellah6036]

Moi je suis bien quand je jeune 16/8 sans pain, sans sucre raffiné avec un seul repas principal bien équilibré 2 litres d eau et de la marche tous les jours.

[@ChrisBessy]

pas mal comme programme ...... :)

[@christellelesage9425]

Super tes vidéos..

[@Nicodelilla01]

j'essaie depuis 1 mois le jeun intermittent et je trouve qu'on a pas mal de pêche. Mais parfois, le training baisse sur les charges mais augmente sur l'explosivité, l'endurance ou la forme physique 💪😉 Après je vais reprendre mes œufs et flocon d'avoine sans gluten avec fruit rouge ou bananes pour la masse 💪 Merci beaucoup Jack pour tes vidéo.

[@JacksTeam]

Content que tu aies des effets positifs avec le jeune intermittent. Tu peux le faire les jours de repos ou quand tu t'entraînes le soir et manger "normalement" si tu t'entraînes le matin. Tu auras plus de punch à l'entraînement avec ça. Et tente la recette de granola que je propose. C'est meilleur pour toi que les flocons d'avoine ;-) (www.jacks.team/1er-repas-au-top si tu as pas vu le lien)

[@Nicodelilla01]

@@JacksTeam Merci beaucoup pour la recette 😉. Disons que je m'entraîne 7/7 depuis 3 mois et 4 fois a jeun en pratiquant des wod amrap ou for time de 30 à 45 min avec 15 min de corde à sauter donc beaucoup d'intensité...

[@toftrail73]

au top,j'ai fait ta recette de muffins au légumes et c'est une tuerie. a la différence est que j'ai fait mes légumes a la vapeur histoire de garder un max de vitamines et j'y est mis du curry.

[@JacksTeam]

Super idée à la vapeur ! Et Content que ça t'ait plu :-)

[@sophie-007]

Bonjour Jack. Ou avoir les recettes notamment du granula et du pancake amande? Merci

[@aziza7972]

Merci🌱 bonne continuation 🙏

[@danielethery324]

J’ai des diverticules dans l’intestin Du coup au lieu de prendre un antibiotique j’ai jeuné Et ça va beaucoup mieux Merci beaucoup pour vos vidéos très instructives

[@carolerey5441]

Dommage, que des aliments cuits, donc morts, dans tes recettes du petit déjeuner. Moi maintenant je fais des smooties fruits/légumes (+ autres petites choses comme dattes, amandes, gingembre, poudre d’açaï, etc…) et depuis je pète la forme. Le cru c’est top !🌞✨😉

[@Gordontubeon]

au top toute la journée coach :-)

[@JacksTeam]

Yes! Bien vu le petit message 😉

[@dam7725]

Le lien pour la recette Muffin ne marche plus, est ce que tu peux le remettre ? Merci pour la vidéo

[@lounischaib3443]

Merci pour la vidéo , moi je fais le jeune intermittent de 20h00 12h00 et quand je m'entraîne tôt le matin je prends une patate douce avant la séance et je continue mon jeune jusqu'à midi

[@JacksTeam]

J'adore! Tu te sens bien avec ça ?

[@lounischaib3443]

@@JacksTeam oui super bien, je suis au top pendant ma séance, j'ai suivi tes conseils, merci encore

[@nacerahammid7125]

Merci pour la vidéo et les recettes

[@kerstyl]

Bonjour, le lien pour télécharger les recettes de petit déjeuner ne fonctionne pas 🤷🏽‍♀️. Merci beaucoup pour vos vidéos qui vont peut-être me motiver pour reprendre ma vie en main. Bonne journée

[@ianpak3121]

AU TOP TOUTE LA JOURNÉE !

[@JacksTeam]

Bien vu Ian 😁😉

[@cyrilblotiere6065]

Au top toute la journée

[@nadineoran8484]

Merci très intéressant cette vidéo je prend des dattes le matin que pensez vous.

[@adeleabate5521]

Merci beaucoup

[@canalplus8324]

Bonjour Je vous découvre pour la première fois. Merci pour tous ses conseils Lorsque je clique sur le lien sa me dit cette page n'existe plus.

[@JacksTeam]

Merci pour ton commentaire :-) Voici le bon lien : jacksteam.systeme.io/break-fast-3recettes

[@sophiemetayer9296]

Hello Jack merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante. Je m'interroge sur le lait végétal dont tu parles qui est pourtant bien sucré. Une nutritionniste m'avait préconisé l'arrêt total de tout laitage en plus de l'arrêt du sucre mais en voyant au bout de quelques temps tout le sucre qui y figure j'ai arrêté et repris les laitages. Exemple le lait végétal à la noisette (le pire de tous). Je ne parle pas du prix.....

[@jesusherrera5695]

je suis nouveau dans ta chaine tu explique nikel merci pour tes conseils

[@JacksTeam]

Merci et bienvenue !

[@neauclaire7527]

Salut Jack! Pas pour le petit dej mais je fais des madeleines courgettes-oeuf-avoine-choco-canelle-dates et levure. Je ne sais pas trop ce que ça vaut nutritivement même si c'est ma nutri qui me l'a conseillé mais c'est pluto doux et léger. Merci pour la vidéo

[@JacksTeam]

Ce serait un super bon repas pré entraînement ! 💪

[@sophieducq]

bonjour Jack super vidéos, merci pour tous vos conseils qui sont au top. Au petit déjeuner, J'ai pris l'habitude de prendre avec un bol de flocons d'avoine dans du lait d'amende, pourriez vous me dire ce que vous en pensez? Merci

[@brigittedecia9416]

Bonjour, merci pour la vidéo, comment faire pour obtenir vos trois recettes de déjeuners ?

[@francoisephibel8343]

Bonjour, merci

[@JacksTeam]

Salut Françoise, c'est avec plaisir !

[@clau355]

Bonjour Jack, je viens de découvrir vos vidéos que je regarde car j'ai un problème de cholestérol et tryglicérides élevés , pour le petit déjeuner je prends 3 biscottes et confiture et café au lait depuis des années donc difficile de changer, je suis végétarienne, on m'avait conseillé de prendre oeufs et fromage et laitage mais c'est vraiment trop dure

[@wujames5]

Depuis 2 mois, plus de sucre au petit dej. Actuellement, je varie entre saumon/brocoli, oeuf/épinards, bacon/épinards, bacon/choux de Bruxelles

[@perotphilip]

Super tes videos mais a l exterieur jai beaucoup de mal a les ecouter car le son est tres faible. Serait il possible d augmenter le son avant l encodage pour youtube. Merci

[@voliquevolique3605]

Bonjour, Je viens de m’abonner et comment à écouter les autres vidéos. Merci de tous ces conseils que je vais suivre à la lettre… p’tite question : je n’arrive pas à télécharger les exemples de recettes en lien. Ça me note compte bloqué.. bizarre ?? Comment puis faire svp ?

[@dominiqueburckard8548]

Bonsoir, j’ai eu exactement le même problème ☹️😳 impossible de télécharger. Si vous avez une solution je suis intéressée

[@fistonkabila6871]

Super! Parmi les trois repas du jour,qu'est ce que je peux manger le matin et le soir ?

[@valoulachanteuse5087]

Le matin commence par 2 verres d eau tiède ensuite si tu as vraiment faim tu peux manger 1 fruit de ton choix avec 1 poignée d oléagineux (amandes,noix,noix de cajou....)ou 1 smoothie bowl ou miam aux fruits ou version salé 1 avocat ou/et œuf .le soir des légumes cuits à la vapeur avec épices huiles olives avec 1 compote maison

[@brice722]

Merci pour cette vidéo très instructive. Avez vous une approche différente de la consommation des glucides (sarrasin, riz...), le matin, pour quelqu'un qui exerce un métier physique (ex : ouvrier du bâtiment) ?

[@JacksTeam]

Pas forcément. Je prendrais juste plus de légumes et de graisses ou un complément de granola par exemple. De temps en temps, essayer avec une portion de riz cuit puis refroidi et manger ça avec huile d'olive, épices, crudités... C'est très bon mais il faut voir au niveau de l'énergie.

[@bernadettelouge5792]

Bonjour je viens de tomber sur votre vidéo. C'est vrai que je n'ai pas toujours une bonne énergie. Je prends je fais cuire des flocons d'avoine dans du lait d'amande et j'y rajoute 3ou 4 pruneaux. 1 banane. 1cuillere à soupe de grainé de chia . Et je pensée que c'était bien. Merci d'une réponse. Merci pour vos vidéos.

[@melanielydiearsene6202]

Merci!🙏🏽😘

[@JacksTeam]

Avec le plaisir d'aider Mélanie :-)

[@soniadev3595]

Je vous découvre et j aime vos vidéos Ayant une hypoglycémie réactionnelle et un intestin poreux j'ai éliminé le laitage le maximum de sucre ainsi que gluten j'ai vu la différence mais le matin j'ai besoin de pain complet les naturopathes disent non aux fruits le matin pertubent ma digestion je fais du 36 et pourtant mon corps ne brûle pas bien la graisse du ventre je prends immuno muqueuse dans un labo Belge vit d3 omega 3 je vous rejoins là là-dessus car j'ai une fibromyalgie et ça m aide beaucoup merci encore pour vos explications très claires 🙏👍

[@JacksTeam]

Je te recommande vivement de changer le pain complet par ceci (très progressivement) → www.jacks.team/recette-pain-cake Les fruits, isolés c'est mieux et idéalement avant une activité sportive. Je te souhaite beaucoup de mieux et de bien :-)

[@soniadev3595]

@@JacksTeam merci beaucoup 👍👏

[@tirataymartine585]

Je te découvre et j’adore tes vidéos merci par contre le son est . bizarre

[@mrneo1881]

J'ai dû mal à retrouver mes 1200 cal avec tes conseils, aurais tu des exemples de petit dej hyper protéiné et entre 800 et 1200 cal ?

[@fideledongmo2084]

Merci

[@JacksTeam]

Avec plaisir ! Merci pour le message Fidele

[@patricerieublanc4700]

Je leve vers 6h et jdejeune vers 6h30.. je prends mes medoc , je reviens d'un cancer du pancréas. Banane et pomme ou orange ou Pamplemousse puid 2oeufs puis yaourt ou fromage frais ou petiitsuisse avec confiture . Je fini souvent avec ube viennoiserie avec du miel. Je rmange apres vers 12h puis vers19h30. Un jeun ledimanche soir .cmerci de vos conseils

[@meriemcherief3125]

Je pratique le jeûne intermittent, donc je déjeune à 12h, je prends ma galette de flocons d'avoine (2 œufs et 30gde flocons d'avoine) un thé et une banane, suis je sur le bon chemin ???? je bois 2 verres d'eau à jeûn, et des tisanes, avant 12h. Merci.

[@yacineyacine7508]

Je crois que tu es ma cousine tu es dentiste nest ce pas. Cest bien de changer son alimentation. Bon courage.

[@veroniqueminart3949]

Un énorme merci pour toutes ces vidéos très sympas et instructives 😃 Pour ma part le sucre je l’avais déjà enlevé mais pas les glucides... en tant que naturopathe je prenais plutôt que des céréales et légumes le soir mais je vais essayer ton programme ! 💪👌

[@JacksTeam]

Je me réjouis de voir comment tu te sentiras avec ça :-)

[@louisesabourin9572]

Quel livre de de recette sante tu conseilles vivement ?

[@emmanuellemartel4708]

Bonjour Jack, Je ne parviens pas à obtenir le guide des recettes citées en vidéo ,ne sont-elles plus en ligne ? Merci d'avance de votre retour :) Emmanuelle

[@anualphilius4170]

Bnsr mon ami comment ça va ? Je veux savoir les nourriture matinale, médian et au soir. Quels sont les vitamines dois je prendre dans mes journées complètes ?

[@donaarielleoussou4500]

Je viens de decouvrir ta page.depuis lAfrique ,precisement le.Benin Moi jai des soucis dacne a lage adulte et depuis peu jai demarre un.programme pour stabiliser la glycémie et detoxifier mon organisme Je souhaiterais avoir dautres recettes de.petit dej a part les salades de crudites et davocat pour varier et rendre gourmand mais dommage jarrive plus a avoir acces aux 3 recettes de petit dej que tu proposes Merci de maider

[@Marie-sw3jh]

Aujourd'hui j'ai commencé la journée sur ton conseil des 30g protéines dans les 30 premières minutes après le lever à 7h, résultat: une pêche d'enfer. Séance de sport wod at home intense 2h après. Second repas à 14h30 alors que je n'avais pas spécialement faim, puis marche 1h30 et enfin repas léger. La question que je me pose: aurais je du attendre d'avoir faim pour le 2ieme repas ai risque d'être en hypocalories?

[@JacksTeam]

Attendre d'avoir faim est toujours intéressant. Ça met ta façon de manger en accord avec ce dont ton corps a vraiment besoin 👌

[@lydiedominguez9408]

Bonjour Merci pour vos conseils Réponse à votre question Je suis toujours toujours fatiguée

[@JacksTeam]

Je comprends ! Ceci va t'aider : kzbin.info/www/bejne/e2TTpIyQqJKCbLM

[@sebastienvincent4291]

Bonjour Jack, je crois que le lien vers les 3 recettes ne fonctionne pas, merci.

[@7Skiks]

Top la vidéo, je suis entièrement d'accord pour enlever les glucides le matin, de plus cela favorise la perte de masse grasse donc c'est top ! Perso bon très simple mais c'est 2 yaourt sojasun (car 0 glucides) avec 1 scoop de whey pour les protéines ou 3 œufs 😁

[@kaoutarboubakri1920]

Salut jack, Merci pour ces recettes, mais je n’arrive pas à les avoir, tu sais m’aider stp Merci

[@elektraeuskadi]

Après avoir essayé beaucoup de petit-déjeuners au fil des années, ce qui me convient le mieux est un repas salé composé de glucides lents et de protéines (peu de lipides). Mon petit déjeuner type est : spaghettis sans gluten avec sauce haricot rouges/tomate et cottage-cheese de chèvre fait maison. Jamais de boisson chaude à jeun, ça me pompe de l'énergie... J'essaye de laisser au moins 12 h entre la fin de mon dernier repas de la veille et le petit-déjeuner.

[@JacksTeam]

Si ça te convient, c'est cool :-) Je te propose d'essayer une fois avec les spaghetti de courgettes et de voir si ça te plaît.

[@elektraeuskadi]

@@JacksTeam Je fais parfois des spaghettis de courgettes ou de carottes mais plutôt à midi ou le soir. Si je mange ça le matin, j'ai une baisse d'énergie à 11h.

[@maudegouraud1863]

Bonjour je n arrive pas a télécharger la recette de muffins aux légumes

[@nancyhoule8764]

Les recettes ne sont plus accessibles. Est-ce possible de les obtenir autrement svp? 🙏

[@virginiecotton5183]

Bonjour, Merci pour toutes tes vidéos que je suis souvent. Petite question auquel je ne trouve pas de réponse… le fait de boire un café avec du sucre de coco ou du thé au miel interrompt le jeûne ou pas? Car le matin je n’ai pas faim, mais j’aime bien boire de l’eau avec mon café ou thé. Merci beaucoup pour ta réponse 😊

[@tabastamer]

Sucre de coco ou miel, le sucre reste du sucre, et à partir du moment où le corps est amené à sécréter de l’insuline, vous interrompez votre jeûne.

[@steveapril378]

Salut, le lien pour les recettes ne fonctionne pas

[@jean-christophemzk9824]

L idée doit être bonne pour le petit déjeuner mais il faut réussir, si on n en prend pas car au boulot difficile de manger a toute heure, à obtenir son nombre de calories sur les autres repas. En sachant qu il faut éviter de manger lourd avant de se coucher ça devient un vrai casse tête. On n a plus de problème de digestion mais un noeud au cerveau.

[@wolfpapawolf7481]

Bonjour je ne peux pas telecharger les 3 exemples de Petit déjeuner, la page n'existe plus

[@hafidkaliss8479]

Le brekfest anglais la viande hache et omelette avec un pot de cafe avec du riz au lait. Merci. Pour ce que vous chanter.

[@Annie-eo1dc]

On entend Très mal !!! .. mais merci pour la vidéo !

[@isabellediette6640]

Je suis tj fatigue et des moments dans la journée sa va et le soir fatiguée mais j arrive pas a dormir je voudrais des conseils merci

[@marymellier2400]

Dis Jack, est ce que ça change beaucoup, côté nutritif, si on remplace la poudre d'amande par de la noisette (je suis pas fan de l'amande non torrifier). Merci

[@JacksTeam]

C'est super aussi ! (juste un peu plus sec dans pain cake)

[@EricFriocourt]

Hello Jack, impossible de télécharger les 3 recettes. Je tombe systématiquement sur une page qui me répond que le fichier est introuvable ?

[@JacksTeam]

Voici le bon lien : jacksteam.systeme.io/break-fast-3recettes

[@pascalgaillard4056]

Allo merci de monté le son ou de branché ton micro !! cool

[@jeanjaffeux662]

On écoute très bien c est de votre côté stop merci MONIQUE Jaffeux

[@aude8613]

le lien pour les 3 recettes ne fonctionne pas dommage!

[@anwarzaidi1128]

Le goût sucré c es que j'ai découvert aussi en abandonnant le sucre blanc maintenant je trouve même le café a un peu de sucre à lui tout seul alors que la et la carotte je le distingue assez facilement depuis j,arette pa de déconseillé le sucre raffiné