Jacobson RELAKSACJA - trening progresywnej relaksacji mięśniowej. (Wersja z 3 powtórzeniami)

[@lostdollies13]

To jedyna metoda relaksacji, przy której nie trafia mnie szlag, a odkryłam ją dzięki temu kanałowi :) Marzy mi się takie nagranie z 3 powtórzeniami z odgłosami lasu w tle i samą instrukcją, jak napinać mięśnie, bez komentarza "skoncentruj się na..." itd :) Kto wie, może kiedyś je tu znajdę...? ;)

Dziękuję za wsparcie i inspirację do tworzenia kolejnych nagrań! Wersja z lasem już trafiła na moją listę kolejnych nagrań 🙂 Zdaję sobie sprawę, że powtarzanie za każdym razem polecenia związanego ze skupieniem się może nie być szczególnie przyjazne w odbiorze, a z drugiej strony element koncentracji na uczuciu rozluźnienia jest ważnym elementem dla skuteczności treningu. Będę szukać sposobu na jeszcze lepszą wersję tego nagrania ☺️

[@agnieszkaladwiniec8317]

❤❤❤❤❤

[@kaba1996]

Mam ADHD i bardzo ciężko mi zacząć taki trening przy dużym stresie, ale końcowoy efekt jest naprawdę bardzo dobry i przynoszący chwilową ulgę. ;)

[@kaba1996]

Tak bardzo się przydaje :)