재활 운동 횟수 및 강도

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Physical Therapist, PT Jaeseok

5 ай бұрын

안녕하세요 ㅎㅎ
운동은 항상 본인에게 맞춰서 다양하게!!
항상 건강하게 운동 하세용!! ㅎㅎ

Пікірлер: 23

@user-uu1gq3yg5n 4 ай бұрын

재석샘은 쪽집게 안보고도 우리 운동하는거 훤히 꽤고 있음 맞아요ㅡ쉬엄쉬엄 욕심내서 무리는 금물🎉

@PTjaeseok 4 ай бұрын

감사합니당 ㅎㅎ 건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ

@user-dj8rb4hp8t 5 ай бұрын

저도 항상 아프지않은 범위에서 운동하세요 아프면 하지마세요 이만큼 하는데 횟수나 시간에 연연하지말고 할수있는만큼만 하세요 하고 강조하는데 아프지않으면 운동한거같지 않다고 불만족스러워 하시거나 임의로 더하시는 환자분들이 있어서 항상 고민입니다....

@PTjaeseok 3 ай бұрын

그게 정말 쉽지 않죠 ㅠㅠ 저의 경우.. 그러다가 디스크 터지고 염증 생기고, 힘줄 찢어지면 저도 모릅니다하며 강하게 이야기 합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ

@user-mp8pe4ep1v 4 ай бұрын

항삼 감사하는데 오늘 특히 감사드려요^^ 또뵐께요ㅎㅎ

@PTjaeseok 3 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

@user-qv7zh5oo8m 3 ай бұрын

안녕하세요. 저는 십자인대 파열로 재활운동이 필요한 상황인데, 식후혈당이 높은 당뇨 전단계이기도 합니다ㅠㅠ 식후 혈당을 잡기 위해 그때그때 대응하는 걷기운동 말고, 장기적으로 근육양을 늘리기 위해 강도있는 하체 근력운동을 해야하는데, 십자인대 파열로 인해 강도있는 운동을 시작도 못하고 있어요ㅠㅠ 재석쌤도 식후혈당 높다고 방송에 나온 영상 봤는데, 저 같은 경우에는 십자인대 재활 단계에 맞춰 하체 근력운동을 차차 늘리고, 지금은 상체 근력운동 위주로 해야 할까요? 혈당 조절이 안되는데 하체 웨이트를 못하니 너무 우울하고 걱정되요 ㅠㅠ 아무 운동 하다가 더 다칠까봐 재활전문PT 찾고 있는데요. 저 같은 경우 운동 계획을 어떻게 세워야 할지 꼭 조언 부탁 드립니다 ㅠㅠ

@PTjaeseok 2 ай бұрын

수술 후 경과 기간이 얼마나 되었는지 몰라서 정확하지 않지만, 생각보다 그렇게 오랜 시간동안 운동을 못하는 것이 아니기에, 초기에 상체, 몸통으로 관리하다가 하체로 넘어가도 일반적으론 근육량 등의 조절에 문제가 없다고 생각됩니다 ㅠㅠ 제가 운영을 메인으로 하는 "바디먼트" 홈페이지에 무릎 수술 후 재활 프로토콜 유료 강의가 있으니 참고 추천드립니다 ㅠㅠ

@user-zb1pj3gm9i 2 ай бұрын

안녕하세요, 저는 양쪽 어깨 슬랩병변으로 5년째 고생중입니다.. 왼쪽은 심하게 찢어져 어깨가 엄청 불안하고 오른쪽은 다 굳어서 가동범위가 안나오는데 왼쪽 안정성운동, 오른쪽은 가동범위 운동을 따로 해야할까요? 같은 운동을 하면 왼쪽은 통증과 불안정성이 크게 느껴지고 오른쪽은 통증이 없으나 가동범위가 전혀 나오지 않습니다..

@PTjaeseok 2 ай бұрын

슬랩병변이 너무 심하다면 당연히 수술이 필요하며, 가동범위 제한이 오래 되었다면 혼자 재활운동을 하시기 보단, 도수치료 등의 전문가의 도움을 받으시는게 안전하고 빠른 회복을 기대할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@user-vr1kd6cj1b 5 ай бұрын

선생님 방카르트 수술 한 군인입니다. 옛날 영상 보면 상처부위 쪽은 근육이 이어져 있을 수 있어 건들지 말라 하셨는데 얼음 찜질도 하면 안되나요? 관절와순 쪽 수술 부위에 얼음 찜질 할때 통증은 아닌데 일시적인 시려움 ? 이런게 있습니다.

@PTjaeseok 3 ай бұрын

방카르트 수술 후에는 초기에 안정이 가장 중요합니다 ㅠㅠ 열감과 통증이 심할때는 당연히 얼음찜질도 괜찮으며, 추후 열이 떨어지고 가동범위 증진할 때 따뜻하게 해 주시면 되십니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ

@user-jm7gm6ix1w 4 ай бұрын

안녕하세요! 메일 확인 부탁드립니다😊

@PTjaeseok 4 ай бұрын

SBS 이실까요? 메일 답변 드렸습니당 ㅎㅎ 건강하고 행복한 하루 보내세용 ㅎㅎ

@user-ix6cd1bz3v 4 ай бұрын

요즘 같은시기에 물리치료개원 이슈가 되면 좋을것 같아요.

@PTjaeseok 4 ай бұрын

요즘 같은 때에는.. 문제를 일으키지 않고 조용히 저희가 할 일을 묵묵히 해야 할 것 같습니다 ㅠㅠ 저희까지 나서면 국민들이 혼란스럽습니다 ㅠㅠ

@jiang8996 4 ай бұрын

선생님의 스토어에서 판매하는 상품을 그매하고 싶은데 어떻게 해야하나요?

@PTjaeseok 2 ай бұрын

제품을 클릭하여 들어가시면 되시며, 꼭!! 네이버 최저가 등과 비교 해 주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

@Darciable 4 ай бұрын

피티재석님 제 친구가 선천적 내반족으로 태어나서 수술을 받았는데 항상 발목하고 발이 아프다고 그러더라고요. 이 경우에 좀 일상에서 지낼때 통증이 덜하고 도움이 될만한 마사지나 스트레칭이 있을까요?

@PTjaeseok 3 ай бұрын

종아리 마사지 및 스트레칭이 우선이며, 체중이 뒤꿈치로 가도록 엉덩이 강화운동 등이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"