JAK BUDOVAT SVALY A HUBNOUT TUK SOUČASNĚ (3 Kroky)

V tomto videu si vysvětlíme, jaktože jde nabrat svaly a současně hubnout tuk. A ve 3 základních krocích si popíšeme, jak toho můžeme dosáhnout.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: [e-mail]
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: [e-mail]
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / ​​​​​
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / ​​​​​
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / ​. .
​
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
mennohenselman...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
dsdstore.wordp...
examine.com/su...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...

[@janmusil3101]

Dáváš si na těch videí hodně záležet mega cením, jinak super video !

[@romanluxus1894]

Cvičim asi 30let a teď mi už roste věkem břiško, tak mám velké dispozice ještě schodit a zároveň lehce budovat svaly. Dobrá zpráva pro mě. Jarda to má dobře našprtany. Je to borec. Chválím.

[@barboratresova2948]

Konečne niekto kto ma svaly aj záhyby na šedej kôre mozgovej. Veď predsa dáva logiku, že keď ma niekto zásoby energie v tele tak nemusí pridávať kalórie, pretože už ich v sebe ma. Super video.

[@Piglatko7]

Díky za skvělé video. 👍

[@Edson.Arantes]

Pořád jsem tajně doufal že to jde, nabírat svalovou hmotu a zároveň shazovat tuk. Díky za naději. -)

[@NigdeNigdo]

A proč by to nešlo? Silová zátěž a jíst místo sachridu bíkoviny je tak jednoduché.

[@see44cz]

Díky za supr video, mnoho jsem se naučil 👍

[@VaclavKral]

Ano jde to. Osobní zkušenost.

[@Edson.Arantes]

A podle návodu tady Jardy, nebo máš jiný systém?

[@VaclavKral]

@@Edson.Arantes kdysi jsem hubnul tedy deficit příjmu kalorií a u toho cvičil doma a váha šla dolů, tuk šel dolů, síla a kondice šla nahoru. Tedy za mne v praxi ověřeno, že to jde.

[@Edson.Arantes]

@@VaclavKral Ok, dík. -)

[@vojtechkalmar203]

Výborné video! Hodně cením odkazy na vědecké studie.

[@josefhab2441]

Super video, souhlasím se vším 👏💪

[@dontmesswithme6671]

tak tak momentálne po zranení už mesiac cvičím vaha stojí tuky idu dole svaly hore. :) takto to proste je stravu treba dodržiavať 365 dní v roku

[@ondrejvranik4280]

Díky!

[@jpcze]

Dekuju moc!!! 💪

[@tiborgana]

Je to Pecka.

[@stepanmikulenka5323]

Moc pěkné video

[@TomasHomola-zl5xr]

Mohl bych se prosim zeptat, zda když je mi 15 (sportuju od 5 baseball), cvičím 2 roky posilku, box, běhání, plavání a kolo a vážím 72kg, 177cm. A rád bych si zvýšil hmotnost o 2-3kg svalů, co bych měl udělat? Jsem úplně zmatený z jídelníčku a celkově plánu (cvičební mám), snažím se brát protein, luštěniny, omegu 3 a spoustu ovoce a zeleniny, poradil bys mi prosím?

[@petan7391]

Uděláš prosím někdy video jestli jsou do fitka k tréninku dobrý citrobice nápoje(něco jakože sladké.) Nebo nějaký proteiny a td. A o všem možném CO je a není dobré do fitka...

[@stanylovec8969]

Plno lidí tvrdí že nejde svaly nabrat v deficitu pak člověk neví čemu věřit ale věřím že to jde dává to logiku

[@castelL586]

samozrejme že to ide.. telo využíva uložené kapacity, len musíte byť veľmi striktný v režime kalórií s relatívne nízkym deficitom

[@giorgio1010]

Děkuji za super video. Zvyš prosím hlasitost u tvých videí. Děkuji

[@tominospk4483]

Děkuji za fajn videa, hezky zpracované a vysvětlené. Začínám sledovat. Ale musím se zeptat. Bílkoviny cca 2g na 1 kg tělesné hmotnosti. OK. Přiklad: 2 muži, každý 25 let, 175 cm. Sportovec 80 kg cca 160 g bílkovin. Tlouštík 160 kg, kolik bílkovin? Nemohu snad počítat bílkoviny na tukovou hmotu, ne? Kolik by potom musí mít příjem člověk, extrém s například 300 kg hmotnosti? Děkuji moc za info.❤

[@lohbergerpavel3855]

Hlavně silnější(tlustí) lidé mají velkou výhodu pro nabírání svalů a to ve svojí tělesné váze. Nemusejí používat závaží,jejich tělo je dostatečné závaží samo o sobě. Takže ze začátku opravdu stačí cvičit se svojí váhou.

[@zajdaiphone7814]

👍

[@michalpokorny2020]

Ahoj mas nejake rady aj pre cvičencov ktorí majú diabetes melitus 1? Ak takyto clovek chce schudnúť vdaka

[@ivetanovotna7480]

Moc nejíst a cvičit se zátěží. A výsledek se dostaví.

[@davidmarustik1355]

Bylo zapomenuto jedno z nejdůležitějších věcí a to voda

[@Martinxxx81]

👏🙂

[@vaclav986]

Hezké

[@davebarta7908]

4:47 nebo zvýšit váhu a snížit opakování

[@viktornovak5347]

Ahoj mohl by jsi udelat prosim video o minicutu ?bylo by dobre ukazat jak ho zařadit do týdeních tréninku společně s deloadem.jako ze 5 tydnu cvicit pak tyden minicut a deload a pak znova dokola nebo jak by jsi to složil ty ?

[@stellapavlickova7372]

Čo ked chodím 1x cvičiť do posilňovne silový trening a cvičím fullbody, a ostatne dni cvičím doma asi tak 4x do týždňa, ale tiež s činkami, je to v pohode? 😅 je mi to take divne chodiť do fitka len raz, ale teraz, jak to všetko zdražujú, tak to nie je len tak😀

[@LepšieAkoNič]

Vdaka za video. Kreatin som zacal bat ale v zápatí som prestal ked som s dozvedel, ze mozu sposovit vypadavanie vlasov.

[@tygik7383]

To způsobuje ale ne u všech. Jen u tech co mají vlasové folikuly citlive na DHT.

[@LepšieAkoNič]

@@tygik7383 viem. Len to nechcem zistovat u seba :)

[@tibcokiss]

Jaký tréning by si navrhol cvičiť ak možem jeden týždeň dva dni a druhý 5 dní?? Ďakujem za odpoveď a za videá Jardo ✌️

[@jpcze]

2x týdně určitě fullbody. A 5x týdně toho jde poskládat hodně. I fullbody jde rozdělit na 5 dní. Ale může být i klidně: Nohy, Tlakový den, Tahový den, volno, Spodek těla (zkrátka znovu nohy), Vršek těla, volno.

[@tibcokiss]

@@jpcze Ďakujem.Skôr som to myslel tak že sa to opakuje dookola jeden týždeň mám iba dva dni voľna z práce, ďalší zas 5 dní.Pracujem dlhý a krátky týždeň ako keby.Čiže ktorý tréning zaradiť iba cez volno a chcel by som aby bol efektívny na nárast svalovej hmoty. Ja viem..tréningy a jídelníčky objednávej na jpcze ✌️

[@yuri_stona3300]

Když jsem v blízkosti svalového selhání tak mi selže mozek a odpadnu. Takový tetanický záchvat. Pak jsem dva dny odepsany. Myslím si že jako ty nikdy vypadat nebudu 😂🤣😂 a to jsem nekuřák a abstinent.

[@richterd21]

Zajímavá videa. Jen pozor na úroveň zvuku, které je o 18,4 dB nižší, než by měla být a zvukový doprovod je proto moc tichý a posluchač musí zvuk zesílit na svém PC. P.S. Pravým tlačítkem kliknout na video a "Statistiky pro experty"

[@vilem4929]

co to tam máš za knihy

[@seggyvlased]

3:15 na fotku by ses spíš hodil ty, než jirka procházka, kterej do naturalu moc nezapadá

[@jpcze]

Přiznám se, že jsem ho nepoznal. A ohledně sebe jsem tedy tak sebevědomý nebyl :D

[@MUTANT7A]

12 tyzdnov sa neda nabrat 4kg svalov..to co je za studiu ,museli jedine sypat..za taky kratky cas nenaberes 4 kg svalstva 😂😂😂...mozno za 12 mesiacov..

[@frantiseksedlacek3746]

4kg svalů za 12 týdnu? To možná tak s asteroidama