JAK BUDOWAĆ MIĘŚNIE 2X SZYBCIEJ? *NOWE BADANIA*

JAK BUDOWAĆ MIĘŚNIE 2X SZYBCIEJ? NOWE BADANIA

Рет қаралды 589,080

WarszawskiKoks

Күн бұрын

Пікірлер: 705

@WarszawskiKoks 6 ай бұрын

Produkty Dzik kupisz tutaj: wkdzik.pl/

@wkgora9247 6 ай бұрын

Co się stało z logo ?

@kjggjjbknnnn 6 ай бұрын

Saker mam prośbę a jednocześnie pomysł na film , zrobił byś plan treningowy fbw z tej nowej s tier listy ? Każde najlepsze ćwiczenie plus na przykład te polowki

@szymonz3326 6 ай бұрын

Od kiedy 5-10 % to 2x szybciej.

@asmateus 6 ай бұрын

Nikt tego nie chce

@FullMaster17 6 ай бұрын

W tym sklepie to musza sami masochiści kupować, ceny z kosmosu zupełnie nieuzasadnione

@szymon3811 6 ай бұрын

W mojej opinii takie filmy merytoryczne jak ten, tier listy i „treningi całą ekipą”, w których też można się dużo dowiedzieć, tworzą ten kanał bardziej jakościowy. Domyślam się że Sportowej Polsce, brakowało takich materiałów, by móc się stawać właśnie coraz lepszą, sportową społecznością. Dużo siły wszystkim!

@sneax7833 6 ай бұрын

podpinam sie do komentarza

@matson5766 6 ай бұрын

idealne stwierdzenie

@bra-s4y 6 ай бұрын

szkoda że nie było filmu jak sie robi zastrzyk jeszcze

@matson5766 6 ай бұрын

@@bra-s4y szkoda że wyładowujesz swoją zazdrość w komentarzu, można to leczyć ;)

@bra-s4y 6 ай бұрын

@@matson5766 może wpadne do zs1 w lublinie to mi to jeszcze raz powiesz co?

@MultiSzmina 6 ай бұрын

Krótko ,rzeczowo na temat. 6 minutowy materiał jak na plus. Nie którzy a przynajmniej większość osób, tak mi się wydaje, nie ma aż tyle czasu aby słuchać godzinnego a nawet ponad godzinnego materiału o czymś, bo są inne obowiązki. A taki fajny materiał pomaga w zarządzaniu czasem i przyjemnie się ogląda. pozdrawiam

@VeroneMSX 6 ай бұрын

Zgadzam sie, w sam raz na posiedzenie na dwójce, przed wyjściem na silownie

@kotsylwester5572 6 ай бұрын

I prędkość x1,5

@tomasz7172 6 ай бұрын

Dzięki za oszczędzanie czasu. Bez pier...a 💪💪

@Caahir 6 ай бұрын

Mam wrażenie, że Saker najbardziej się przykłada do rozwoju Sportowej Polski. Wstawki i rady na kuchni, filmy merytoryczne tutaj itd. :D

@krzsztfswt 6 ай бұрын

tak chyba było od zawsze

@kapitanbomba9624 6 ай бұрын

OTO chodzi PANOWIE chcemy więcej takich materiałów merytorycznych nie wiem gdzie się one podziały przez te wszystkie lata ale proszę wróćcie do takiego schematu filmów choćby raz w miesiącu naprawdę przyda to się dużej liczbie osób a i też miło sie to ogląda i wyciąga wiedzę POZDRO 💪💪🔥🔥🔥

@zdzisawnajmrocki5502 6 ай бұрын

Znakomity film! Uważam, że powinny się one ukazywać znacznie częściej. Aktualnie jeśli chodzi o polską merytorykę na rynku króluje Stalowy Szok aczkolwiek jestem waszym fanem od lat i sądzę, że wiele osób mogłoby skorzystać gdybyście nie tylko testowali smak laysów ale również wrzucali wartościowe filmy takie jak ten. Pozdrawiam!

@mscisawzgniko5232 6 ай бұрын

Sam fakt, że Stalowy Szok króluje w merytoryce pokazuje, jak słaba merytorycznie jest polska scena XD. Odkąd Szmexy odpuścił temat, a WK przerzuciło się na kontent bardziej rozrywkowy to jest pizda straszna z oglądaniem czegokolwiek po polsku. Przecież tutaj nawet nie trzeba robić własnych badań, tylko odpalić materiały Wolfa, Henselmansa, Israetela czy Nipparda i tłumaczyć to na polski.

@JacqlC 6 ай бұрын

stalowy szok nie ma pojęcia o treningu i diecie , każdy kto ćwiczy troche dłużej wie że to farmazon

@wojtask2042 6 ай бұрын

@@mscisawzgniko5232 Nipparda oglądam w oryginale ;)

@peqx_3236 6 ай бұрын

hahah prosze pana , stalowy szok i merytoryka? XD dam ci dobrą rade , zacznij śledzić troche bardziej ambitne osoby odnośnie treningu :) pozdrawiam

@stysiu6614 6 ай бұрын

@@peqx_3236 dokladnie :) polskie standardy jak widać

@piotrek6233 6 ай бұрын

Saker jest gość.Wk to cały skład ale najbardziej szanuje chyba Sakera. Technika, powiększanie wiedzy, dążenie do poprawiania zdrowia a nie maksów i przyrostów kosztem reszty

@eryksynenko3593 6 ай бұрын

Fajny merytoryczny film. Troche nostalgiczny. Przypomina stare filmy merytoryczne Sakera.

@Koniarz123 6 ай бұрын

Co tu dużo mówić. Świetny film! Tego właśnie potrzebuje, proszę o więcej merytoryki na kanale. 🎉

@csslabel1512 6 ай бұрын

Mam nadzieje ze bedzie wiecej takich materiałów :)) troche tęsknie za merytoryką od wk

@arturmiziua5020 6 ай бұрын

brakuje jeszcze słynnego ,,puk puk, witam hejterów..."

@radziu3164 6 ай бұрын

real

@oskiboski333 6 ай бұрын

Intensywny, merytoryczny, ciekawy i przydany. Oby więcej takich, a długość do takiego formatu idealna

@Optimal-GymRat 6 ай бұрын

Więcej takich krótkich ale konkretnych filmików PLS! KOZAK!

@jtcnwbyki5237 6 ай бұрын

Dawajcie Panowie więcej takiej krótkiej merytoryki jak ta. Fajnie się to ogląda i zawsze można się czegoś dowiedzieć

@mareksulowski794 6 ай бұрын

Jak za dawnych czasów❤❤❤ Saker i przystępna, szybka dawka wiedzy. Więcej !

@wyskun 6 ай бұрын

Dlatego od 2 lat OGLADAM najbardziej profesjonalny kanał który promuje tego typu trening już od dawna jest RENAISSANCE PERIODIZATION

@Shredder-ug1fu 6 ай бұрын

Oj tak, można się wiele nauczyć, kto nie zna to obowiązek by nadrobić. A przy okazji na każdym materiale jest też coś "zabawnego"

@janjr9180 6 ай бұрын

*renaissance - prawda bardzo wartościowy kanał

@Lodzio20 6 ай бұрын

Tak uwaznie oglądasz, ze nawet nazwy kanalu nie znasz xD

@Lodzio20 6 ай бұрын

Nie przypominam sobie zeby Mike promował stretched partials. Full ROM owszem.

@xXSolidersXx 6 ай бұрын

Dokładnie. ,,nowe badania" a ludzie którzy siedzą w temacie już od wielu wielu lat doskonale znają te metody i ich skuteczność, ale nic. Dobrze ze mamy trenerów z tiktoka coraz więcej xd

@Adamatomxd 6 ай бұрын

Wielkie dzięki za info, jesteś godnym zaufania ytbowym trenerem, również życzę dużo siły i przyrostów dla całego WK

@kskcp7243 6 ай бұрын

Ciekawa perspektywa na temat długich partiali, ale warto jednak pamiętać o kilku kluczowych kwestiach. Stretch-mediated hypertrophy przynosi korzyści głównie osobom nietrenującym lub wracającym do treningów po przerwie, bo po paru miesiącach osiągają oni już limit sarkomerów które można "dołożyć" w ten sposób i możemy co najwyżej utrzymywać te adaptacje. Dodatkowo mięśnie takie jak czwórki (i ogólnie lower body) i piersiowe mogą dobrze reagować, ale inne (np bicepsy, gdzie sarkomery nie rozciągają się aż tak żeby powodować napięcie pasywne) nie będą miały benefitów. Tak więc dla osób wytrenowanych albo w przypadku mięśni nie doswiadczajacych SMH benefity z partiali będą przyćmiewane przez dodatkową fatygę które one generują. Polecam artykuły Chrisa Beardsleya na ten temat i jego podcast z Paulem Carterem gdzie omawiają te tematy (SMH, lengthened partials itp)

@incognito756 6 ай бұрын

czyli twierdzisz ze ten odcinek wprowadza trochę w błąd ludzi? bo wychodzi na to ze saker nie sprecyzował kilku kwestii.

@Tony_Montana_93 2 ай бұрын

W przypadku bicepsa i długich partiali dalej jest to coś co daje benefity. Mięśnie, które nie korzystają z hipertrofii pośredniczonej rozciąganiem zazwyczaj w długich partialach generują dużą siłę poprzez elementy aktywne a biceps właśnie jest takim mięśniem.

@Santek47 6 ай бұрын

Uważam, że ten film jest naprawdę świetny można się bardzo dużo dowiedzieć. Ja bardzo chętnie zobaczę więcej takich odcinków Saker.😎

@Mr____Smith 5 ай бұрын

Saker świetna robota, dobrze się tego słucha. Idealna proporcja przedstawienia ćwiczeń i niezbędnej do tego teorii. Dzięki takim nagraniom ten kanał jest bardziej profesjonalny. 💪

@Ares_PL 6 ай бұрын

O film jak za starych dobrych czasów. Komentarz dla zasięgów składający się z minimum siedmiu słów. Pozdro 😎🤙🏻

@KanTorKaNtEr 6 ай бұрын

Spoko format krótko ,zwięźle i na temat. Czekam na więcej merytoryki :)

@marcinhaniszewski9404 6 ай бұрын

Dawać Tier Liste na dwugłowe i pośladki. Panie też was oglądają i tylko na to czekają.

@Lodzio20 6 ай бұрын

Panie maja bana na google i używanie mózgu?

@gabrielxkj 6 ай бұрын

@@Lodzio20 idź tam popłacz

@marcinhaniszewski9404 6 ай бұрын

@@Lodzio20 no idąc tym tokiem myślenia to nic chłopaki nie powinni nagrywać, bo teoretycznie wszystko znajdziesz w Google.

@wszystkootaern4980 6 ай бұрын

No myślę że faceci też tego potrzebują bo męska sylwetka bez nóg to karykatura xd

@raptuss8166 6 ай бұрын

Bezsens, wiadomo ze S tier/baza Hip thrust, siad low bar, i pod dwójki uginanie na maszynie siedząc na dobicie. Akurat w tych grupach mięśniowych nie ma żadnych obiekcji i jak chcesz mieć koniecznie wielki poślad i dwójki no to odpowiednio speriodyzowana ta baza będzie najbardziej skuteczna

@wika.wronska 6 ай бұрын

Dajcie mi tego więcej! Saker jesteś WIELKI

@endrjunastoprocent 2 ай бұрын

dzięki. Bardzo dziękuję za taki materiał, tej długości, konkret, bez pierdolenia. No ale heheszki też lubię ;)

@Michal610PZDR 6 ай бұрын

Zajebisty film, więcej takich! Osobiście bardzo bym chciał film z takim zestawem ćwiczeń i mobilizacji dla osób z dyskopatia 🙏

@marcinsofranov1847 5 ай бұрын

Podobnym stalym elementem w treningu kadry bulgarskich ciezarowcow lat 70/80 byla seria 3x6 czyli 18 powtorzen zaczynajac serie 6 powtorzeniami do polowy dlugosci ruchu, kontynuujac kolejnymi 6 w drugiej jego polowie i dalej konczac serie 6 powtorzeniami w pelnym zakresie ruchu Wykorzystywano umiarkowany ciezar z dobrym napieciem miesni i w czystym ruchu w kazdym powtorzeniu. Dzieki za material, pozdro

@VikingShoppl 2 ай бұрын

Bez żadnych badań w naszej ekipie robi się to od ponad 40 lat. Jedynie inny zakres powtórzeń, czyli popularne ,, siódemki" lub ,,oczko" (21powt. w serii). Oczywiście, pewnie zostało to podpatrzone od Toma Platza lub innych legend, które stosowały to od zawsze.

@marcinsofranov1847 2 ай бұрын

@@VikingShoppl A Tom pewnie u Bulgarow podpatrzyl bo oni to podobno robili jeszcze wczesniej niz wczesniej przed nim co?🤩Jak od ponat 40 to rzeczywiscie same legendy! A moze jakis podwojny splicik jakis dla odmiany? Ciekawe co bylo pierwsze🤔? Wasza ekipa, Platz legenda czy moze..🙄🙄.. Bulgarzy?? tez jestem dino, GENERALNIE SZCUN, FAJNIE JAK SIE NA CZYMS LUDZIE ZNAJA, INTERESUJA I WYMIENIAJA INFORMACJE. Pozdro

@czarekiller 6 ай бұрын

Super że powstał taki krótki, ale bardzo merytoryczny filmik! Z drugiej strony szkoda, że pierwszy od lat, chcemy więcej!

@ten_co_ma_ukulele3099 6 ай бұрын

Fajny i mega ciekawy film, takich jak wspomniałeś na końcu moim zdaniem u was na kanale powinno być więcej

@sk8domon 6 ай бұрын

Petarda! Saker i oczywiście ekipa realizacyjna, świetna robota. Krótka forma, dobrze przekazana treść. Dorzuciłbym tylko źródła w opisie dla ciekawskich, czasem lubię sobie przewertować jakieś badanie :D

@hypergrom2408 6 ай бұрын

Fajny materiał, więcej takich! 🔥

@radekmcgorge8085 6 ай бұрын

jeśli merytoryka będzie tak przyjemnie, sprawnie i intensywnie przedstawiana tzn żeby nie zamulało przy oglądaniu jestem ;) Taki materiał jak ten bardzo przyjemnie się ogląda

@dannow94 6 ай бұрын

Słyszałem już o tej metodzie kilka miesięcy temu, ale głownie z zagranicznych źródeł, gdzie omawiane były rezultaty przeprowadzonych ekspertymentów na ćwiczących. Jedni stosowali tą metodę, inni ćwiczyli tylko do upadku i odkładali. Większość z osób, które ją stosowały miały lepsze rezultaty o kilka %. Stosuję tą metodę któryś miesiąc z rzędu, ale głównie w formie robienia kilku niepełnych powtórzeń pod koniec serii. Nie przy każdym ćwiczeniu mi się to sprawdza, przykładowo w OHP, pullups czy ćwiczeniach,w których mocno angażuję core, wolę w ostanim potwórzeniu nieco zwolnić ruch zamiast tego. Efekty, głównie siłowe są naprawdę spoko, ciężary dość szybko poszły do góry. Zobaczymy jak będzie z czasem, te kilka miesięcy to chyba nadal za krótko by wydać jeden werdykt

@andrzej198 6 ай бұрын

Więcej merytoryki!!!

@janzampik 6 ай бұрын

U Owcy widać efekty: trening pod wyskok,kawa piernikowa, biegi a jak trzeba to dorzuci 15kilo w 6 miesięcy

@inox6652 6 ай бұрын

Ukradłeś mi komentarz 😢

@cicada3001 6 ай бұрын

wlasnie ma mi napisać rozpiske na @ treningu pod wytrysk jak wroci z siłki

@kamilmaj3706 6 ай бұрын

Czuję trochę inspiracje Jeffem Nipardem, ale bardzo dobrze, dobrze chłopak robi jest dobrze, wszystko jest w porządku, jest git pozdrawiam cały Lublin, pozdrawiam chłopaków i niech się to trzyma dobry przekaz leci.

@BR-jx1zd 6 ай бұрын

Bardzo elegancki materiał. Dużo wiedzy w skondensowanej formie, to jest to!

@Dzimi171 6 ай бұрын

Super odcinek, materiały w oparciu o badania naukowe zawsze na propsie.

@danielczarny7467 5 ай бұрын

merytoryka jak najbardziej przyjemna w odbiorze (mowie jako osoba nieogladająca zbytnio rozrywkowych materialów WK)

@Optimal-GymRat 6 ай бұрын

4:50 XDDDDDDDDD sztos materiał i montaż

@ignacysierota7465 6 ай бұрын

Bardzo przyjemny i potrzebny materiał ja chętnie zobacze więcej takich treści

@adgocontrol1688 6 ай бұрын

Sztos, jasne, że chętnie obejrzę, szczególnie w tak krótkiej a zarazem mega merytorycznej formie. Dzięki i pozdrawiam :)

@jakubnowakowski7112 6 ай бұрын

Takich filmików mi brakowało od czasu zmiany chwytu 💪

@arcibald42 6 ай бұрын

Kurwa Saker dziekuje, mazz bardzo duzonwiedzy i szczerzr mowiac jestem skuteiony jak twoj widz nie z WK i kontentu grupowego a merytoryki typu, potrzebujesz tylko jednk vwiczebie na barki, i miales racje, po roku trenoeania barkow w taki sposob wygladaja kurwa jak armaty a max kg na hantli to 10kg przez co nie jesg to kontuzjovenne a kazdy pyta co robie z barkami. Wiec tak kurwa wiecej merytoryki, a bede duzo bardziej wdzieczny, jestes odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Zdrowka dla ciebie i żonki.

@natanielbugajewski8673 6 ай бұрын

Boże najpiękniejsza rzecz na świecie takie filmy, WIECEEEJ

@Mathew0079 6 ай бұрын

No i to jest wiedza oraz praktyka. Super seria.

@bohdanpysanchyn 6 ай бұрын

Szacun za ciekawy materiał ! Więcej takiej korzystnej informacji, mniej rozrywki🙏🏻

@aleksandermichalski6220 6 ай бұрын

Mega ciekawy merytoryczny filmik, więcej takich!

@MM-me7el 6 ай бұрын

Super, chętnie spróbuję. Dzięki i tak oglądałbym więcej nawet jeżeli taki film trwałby z 30min, albo nawet zwłaszcza wtedy.

@zbik6384 6 ай бұрын

mega materiał, krótko i zwięźle - idealny do obiadu:)

@mateuszekspertkonopny 6 ай бұрын

najbardziej zawsze czekam na długi materiał, a już w ogóle trening ekipą. tego brakuje najbardziej

@adgo4113 6 ай бұрын

W końcu jakiś film który obejrzałem, merytoryka zawsze na propsie.

@VergilYT 6 ай бұрын

i takiej merytoryki mi brakuje na polskim YT !

@poprostutrening-czylitreni9922 2 ай бұрын

Fajnie przedstawione i bardzo podobało mi się podsumowanie. Logicznie i życiowo. Pozdro!

@Lodzio20 6 ай бұрын

Saker spóźniony kilka miesiecy, te badania już maja kupe czasu i od tamtej pory została większość tego obalona. Polecam Paula Cartera posłuchać, który używa mózgu i potrafi takowe badania właściwie interpretować, a nie iść ślepo za wykresem bez jakichkolwiek wniosków.

@dawidajzak3269 6 ай бұрын

kzbin.infoP1IxrhBdLvQ?feature=shared

@incognito756 6 ай бұрын

przypiąć ten komentarzXD

@SHAQATTAQ77 3 ай бұрын

Ja polecam każde badanie by każdy indywidualnie testował jak ma ochotę na sobię. Najlepsza droga

@Tony_Montana_93 2 ай бұрын

Paul Carter to ten co blokuje ludzi na instagramie bo mają odmienne zdanie? Fajnie tego mózgu używa.

@KingSlayer-hf3mu 27 күн бұрын

Paul Carter używa mózgu? To przygłup który blokuje ludzi, którzy próbują z nim dyskutować i nie opiera się na badaniach w swoich teoriach. Wspomniany w odcinku WolfCoaching ma o nim filmik, gdzie debunkuje jego teorie. On nie interpretuje badań tylko wybiera sobie jedno zdanie, które akurat mu pasuje i na tej podstawie dobudowuje cały durny system.

@Drogadobyciasilniejszym 6 ай бұрын

No i takie filmy krotkie i na temat to mozna obejrzec👍💪

@patrickkk2677 6 ай бұрын

bardzo fajny odcinek krótki ciekawy i na temat! oby wiecej takich

@trajanesco 6 ай бұрын

Muszę przyznać że brakowało mi takich filmów u was bo kiedyś było tego więcej i ogólnie jasne może się jakoś temat zapętlać szybko ale dobrze zobaczyć taki "mięsny" odcinek.

@adamantium80. 6 ай бұрын

Sam na to wpadłem) ćwiczę tak od 4 miesięcy i wyniki są świetne) pozdrawiam.

@adzas6849 6 ай бұрын

Super materiał, brakowało mi takich 🔥

@Sobal861 4 ай бұрын

Super! Bardzo dobry materiał, pozdrawiam ekipę:)

@agaciasta 6 ай бұрын

Ale dobry materiał 🥵😍🔥

@AleksanderW1995 6 ай бұрын

Jak najbardziej wrzucaj takie filmy :)

@leszek_12 6 ай бұрын

Mega pożyteczny materiał!

@bananbanan2539 6 ай бұрын

Krótki, treściwy i niezwykle wartościowy materiał.

@Zawilinski07 6 ай бұрын

Swietny film obtained wiecej takich z przytoczeniem nowych gadań ja np. od kiedy Robie FBW po jednym cwiczeniu przełamałem stagnacje I w koncu proges a treningi przyjemniejsze 😊

@klaudiuszkrauza3063 6 ай бұрын

W końcu dobry film po dłuższym czasie!! Brawo Saker 👏👏👏

@lukson45 6 ай бұрын

swietny material wiecej filmow tego typu

@kubakniha2892 5 ай бұрын

Więcej takich filmów, chciałbym wrócić do oglądania was znowu!

@tomaszgolebiowski5321 6 ай бұрын

Morał z tego taki,ze trzeba robić krótkie i długie ruchy i robić to co dziala na mnie a nie ze robię bo komuś to służy, każdy ma inny organizm 💪

@leszek27 Ай бұрын

Więcej właśnie takich merytorycznych filmów. Pozdrawiam !

@tatarek9955 6 ай бұрын

Moim zdaniem taka merytoryka, tier listy i ekipowe treningi muszą byc nie odłaczną cześcią waszej twórczości na youtubie

@Drieps 6 ай бұрын

Fajnie bylo zobaczyc takie nagranie z Sakerem !

@Marcinnn44 6 ай бұрын

Odcineczek si qu'a la font, merytoryki od Sakera słucha się zawsze miodzio 😁

@zbyszkor 6 ай бұрын

niby coś tam wiedziałem, ale super filmik który potwierdził to co wiedziałem, dziękuje za potwierdzenia i Pozdrawiam

@kavol83 6 ай бұрын

Ja chce tylko merytoryki... to ty mnie w większości nauczyłeś jak podchodzić do treningu Dzieki

@wojciechcichonski9161 4 ай бұрын

10-15 lat temu ziomeczek pokazał mi tzw. "siódemki" na biceps ze sztangą prosta. Seria to było 7 ruchów do połowy, 7 ruchów od połowy i 7 w całym zakresie. Wchodziło jak złoto i chyba już wtedy ludzie zdawali sobie sprawę z takich zależności tego rodzaju ćwiczeń, ale nikt nie robił ku temu konkretnych badań.

@kopoper4356 5 ай бұрын

Super film, oby więcej tego było

@hannibalking10 6 ай бұрын

Saker jak dopierdoli merytoryką to nie ma sobie równych. Dobry film. Chcemy wincyj!!

@dawidpokrzywnicki 6 ай бұрын

Tego rodzaju materiałów potrzebujemy 🙏

@ukaszgroblewski7713 6 ай бұрын

W końcu jakiś merytoryczny film, dawno nie było

@Grayvoll 6 ай бұрын

Saker jak zawsze robi dobrą robotę, dzięki za wiedzę i życzę wszystkiego dobrego!

@cherrygiraffee7777 4 ай бұрын

W końcu materiał który da się oglądać ❤

@IgnacyBezPracy 6 ай бұрын

Super film, mega przydatny fajnie by było widzieć czasem takie w przyszłości jescze na waszym kanale ; )

@lagerson4609 6 ай бұрын

Bardzo fajne wyjaśnione będzie stosowane od poniedziałku! Pozdro WK

@radarian5097 2 ай бұрын

Osobiście uważam ze lepiej od skracania ruchu dla zintensyfikowania serii lepiej wprowadzić izometrykę a już w szczególności gdy nasze mięśnie są słabsze w jakimś konkretnym położeniu podczas ruchu. Sprawi to wyrównanie siły w tych pozycjach co przełoży się na płynniejsze i bezpieczniejsze używanie większego ciężaru a co za tym idzie hipertrofii. Ale to takie spostrzeżenie i wnioski których nie badałem naukowo.

@octoberjabbs 6 ай бұрын

Dokładnie tak, poprosimy o merytorykę! 💪😎 Dzięki Saker 💪

@lucasq1257 5 ай бұрын

Świetny film. Krótko i na temat :)

@marcin_aesthetic 6 ай бұрын

Brakowało takich filmów ❤

@PinkeySuavo 6 ай бұрын

Bardzo fajny film, z początku zdziwiłem się, że trwa 6 min, bo już byłem przyzwyczajony do dłuższego formatu :D Ogólnie tak naprawdę trening na siłowni dla przeciętnego bywalca można skrócić do dosłownie kilku bazowych konceptów, i myślę, że to jest właśnie jedno z nich - czyli skupianie się na obciążaniu w maksymalnym rozciągnięciu. Niektóre ćwiczenia praktycznie eliminują ten zakres ruchu - przypadkowo przy uginaniu hantli stojąc, przy maksymalnym rozciągnięciu mamy praktycznie zerowy opór na bicepsie ze strony ciężaru. Także bardzo fajnie, że pewne kwestie poruszacie w takich krótkich filmach. Mimo, że ktoś mógłby powiedzieć, że "cała ta wiedza już gdzieś jest", to jest sporo osób, co dopiero zaczyna przygodę i pewnie trafią na te filmy.

@SuperQweter 6 ай бұрын

zajebisty ten merytoryczny material Saker, dawaj wiecej ziomuś

@awan2950 6 ай бұрын

Merytoryka z ust osoby która kojarzy się z rozrywką, zawsze trafia 3x mocniej niż od osoby która kontent merytoryczny prowadzi od samego początku

@admier777 6 ай бұрын

Dawno cię nie oglądałem. Pięknie dobiłeś masy... WoW!

@Krawat_masz_racje 6 ай бұрын

Dla mnie ten cały temat badań, sposobów, metod to jedna wielka farsa. Można godzinami oglądać, żeby dowiedzieć się, że ktoś obalił badanie lub zostało obalone przez najnowsze, i tak z każdym. Prawda jest jedna i oczywista. Rób trening z głową i na swoje możliwości. Trening minimum 2, a najlepiej 4x w tygodniu ale krótsze, Rozgrzewka obowiązkowa, minimum kilka ciężkich serii na każdą partię w tygodniu i po 2-3 latach bedziesz się czuł i wyglądał super. Żadna filozofia i jakie to ma znaczenie czy dana metoda 3-5% nawet może się okazać skuteczniejsza. To raptem w przybliżeniu niecały miesiac szybciej osiągnięty efekt w perspektywie 2-3 lat treningów. Więc czy jest sens zaprzątać sobie tym głowę? Moim zdaniem nie. Lepiej iść na siłkę, zrobić swoje i czas przeznaczyć na oglądanie filmów z poprawną techniką, aby nie zrobić sobie krzywdy.