Jak dostosować trening do swoich predyspozycji? | Marcin Nagórek

Jeśli w świecie biegania można o kimś powiedzieć, że jadł chleb z niejednego pieca, to taką osobą jest gość tego odcinka Marcin Nagórek. Jest on biegaczem z ponad dwudziestoletnim stażem i imponującymi wynikami, ale również uznanym trenerem biegania i dziennikarzem. Tak szerokie spektrum sprawiało, że nasza rozmowa mogłaby trwać bez końca.
Jako temat przewodni obraliśmy sobie dostosowanie treningu do predyspozycji biegacza. Porozmawialiśmy o tym jakie są różnice między typem szybkościowym i wytrzymałościowym i jak rozpoznać w sobie te cechy. Dodatkowo, na przykładach zawodników trenowanych przez Marcina, postaraliśmy się przybliżyć różnice i podobieństwa jakie powinny charakteryzować treningi szybkościowców i wytrzymałościowców.
Z podcastu dowiesz się:
- jak diagnozować swoje predyspozycje w kontekście treningu?
- czym skutkuje brak dopasowania treningu do cech biegacza?
- dlaczego Mezo ostatecznie nie połamał 2:30 w maratonie?
- jak trenuje pracująca amatorka z wynikiem 2:37 w maratonie - Beata Popadiak?
***
Partnerem odcinka jest firma paterns produkująca ubrania z wełny merino dla mężczyzn, kobiet i dzieci
#42195FM #podcast #bieganie

[@maribell.w.]

Matko kochana 😲 maraton w 2h15'?! Ja taki czas mam w HM 😆😆🤦‍♀️🤦‍♀️ i wydaje mi się, że świat zdobyłam 🤪

[@RACEPACEpodcasty]

zdobyłaś! Wśród nas amatorów czas nie jest najważniejszy. Robimy to dla siebie :)

[@maribell.w.]

@@RACEPACEpodcasty 🤗🤗 dziękuję. Dokładnie, czas to nie najważniejszy aspekt, choć pudło marzy się każdemu, nawet jeśli głośno o tym nie mówi. Truchtając sobie w tempie do 6' (średnia z podsumowania 5:51, HM: 6'23"!) jest super 🤩(tych endorfin nie znajdę na półce w sklepie 😆) zwłaszcza, że jestem początkującym amatorem 🤪😆 Ale za to jakim zawziętym 🤦‍♀️🤦‍♀️😄

[@andrzejgmitruk6297]

Bardzo wartościowy materiał. Dzięki i życzę powodzenia!

[@RACEPACEpodcasty]

dziękuję i pozdrawiam :)

[@piokrzak433]

Dzięki za ten odcinek

[@RACEPACEpodcasty]

cała przyjemność po naszej stronie :)

[@empeka77]

Super odcinek!

[@RACEPACEpodcasty]

Dzięki! Cała przyjemność po naszej stronie :)

[@pawekuriata1525]

Tak słucham i czym dłużej słucham, tym bardziej przekonuję się, że jestem szybkościowcem, ale zastanawiam się czy to nie może wynikać także z masy ciała, tzn w biegu na 5k większa masa (190cm i 98kg) nie przeszkadza mi aż tak bardzo, jak np w półmaratonie, gdzie już to się odkłada? Aczkolwiek może to być moja teoria i masa tak samo przeszkadza wszędzie, po prostu jestem szybkościowcem? Na 5k rekord mam 19:30, a w półmaratonie nie udało mi się przebić mimo prób 1:37, to chyba nie są adekwatne rezultaty i sportowo wynik na 5k stoi dużo wyżej?

[@maciej7778]

Smutny wniosek o zmarnowanej dekadzie boomu na bieganie w Polsce.

[@marcinkedzierski4126]

Cześć! Jaki jest koszt planu treningu u Marcina Nagórka? Z góry dziękuję 🙂

[@MajsterPiotr]

Co do pomiaru kwasu, to coś takiego pojawiło się na rynku, i pomiar robiony jest podobnie jak tętno (oczywiście nie wiem jak to działa) jest to Q-LAC, może ktoś coś może powiedzieć o tym czymś ?

[@marcinowczarek3134]

Kolejny raz słucham Ciebie Kuba i kolejny raz gryzłem się czy Ci to napisać czy nie. Otóż na początku mówisz że podcast nie jest z gumy a potem mielesz i mielesz nie dając dojść do słowa zaproszonemu gościowi. Jest to już któryś podcast gdzie nie dajesz mówić osobom które zapraszasz. Zadajesz pytanie, zresztą pytanie trwa 4 minuty i zahacza o kilka tematów za jednym razem, a potem wchodzisz w słowo i mielesz znowu. Zapraszasz ludzi którzy mają wielką wiedzę, a wchodzisz im słowo i nie dajesz mówić. Za całym szacunkiem, Ty jesteś od zadania pytania i umożliwienia odpowiedzi, nie od zadania pytania i w drugim zdaniu wbijaniu w słowo osobom które zapraszasz.

[@RACEPACEpodcasty]

Dzięki za szczerą opinię. Pozwolę sobie również na szczerą odpowiedź. W mojej ocenie jest różnica między tą formą, a wywiadem i właśnie ona sprawia, że nie widzę swojej roli jako osoby "od zadawania pytań". Uwierz, że ich forma niejednokrotnie pozwala bardziej otworzyć się również pytanemu, który widzi we mnie dyskutanta i szerzej argumentuje tezy. Nie twierdzę naturalnie, że każdorazowo jest to konieczne, ale rozmowy nie są reżyserowane i edytowane. Musisz pamiętać, że jest to żywy dialog, a nie czytanie z kartki i niejednokrotnie odsłuchując również żałuję, że powiedziałem za dużo lub za mało. Pozdrawiam

[@marcinowczarek3134]

@@RACEPACEpodcasty dzięki że odpisałeś. Może nie wyraziłem się jasno. Nie chodzi o to że masz zadać pytanie i czekać jedynie na odpowiedź. Chodzi o to że bardzo często zadajesz pytanie i je rozwlekasz. Jednocześnie od razu sam na nie odpowiadasz zamiast dać możliwość odpowiedzieć gościowi, którego zaprosiłeś. Ciężko się momentami tego słucha, bo zapraszasz naprawdę ciekawych ludzi ze świata biegowego i uwierz mi osoby które włączają podcast chcą usłyszeć opinię właśnie wybitnych sportowców czy trenerów, a nie Twoje jakkolwiek ciekawe mogą być. Pytania rowniez zadajesz w taki sposób, że zamiast zapytać o jedną rzecz wchodzisz w cztery wątki i.... sam na nie odpowiadasz. Piszesz ze nie jest to odczytywanie z kartki. To super, bo nie musi być, tylko zapisz sobie podpunkty o co chcesz pytać i przede wszystkim daj odpowiedzieć ludziom których zaprosiłeś, bez swojej uprzedniej opinii. Rozumiem że nie interesuje Cię tworzenie podcastu na zasadzie pytam i czekam co ciekawego ma do powiedzenia specjalista na ten temat i chcesz uczestniczyć bądź dominować w rozmowie, ale żeby ten sposób rozmawiać musiałbyś biegać w elicie /być wybitnym trenerem /szkoleniowcem /zawodnikiem i wtedy możesz zaczynać pytanie od tego co Ci się wydaje. Podcast to forma dziennikarstwa i sprawdź jak w dziennikarstwie wygląda prowadzenie wywiadu. Kto jest gwiazdą? Kto dysponuje wiedzą i kogo chcą słuchać Twoi widzowie. Nie jest to bezzasadna krytyka a obserwacja wielu Twoich nagrań. Popracuj nad tym. Trzymam kciuki za dalszy rozwój kanału. Pzdr

[@RACEPACEpodcasty]

@@marcinowczarek3134 kompletnie nie kupuję argumentacji, że musiałbym byś sportowcem czy trenerem, aby wyrażać swoje opinie. Grałem parę razy w życiu w piłkę z Mateuszem Borkiem. Powiem Ci w sekrecie, że jestem od niego dużo lepszy, co nie przeszkadza mu być jednym z najbardziej opiniotwórczych dziennikarzy piłkarskich w Polsce. Żeby było jasne - nie porównuję się do niego dziennikarsko w żadnym aspekcie, bo to wielka klasa i lata pracy w zawodzie. Dziękuję za Twoją opinię i obiecuję przemyśleć temat. Pozdrawiam

[@marcinowczarek3134]

@@RACEPACEpodcasty nie o to chodzi że masz być elitarnym biegaczem czy trenerem gdy prowadzisz podcast. Chodzi o to że często zanim odpowie Twój gość, Ty odpowiadasz za niego bądź przedstawiasz swoje poglądy... Gdy np rozmowę prowadzi Adam Kszczot i wchodzi w polemikę w z biegaczem zawodowym to to jest ok. Każdy ma swoje doświadczenia i często wymieniają się poglądami. O to chodzi. Żeby nie odpowiadać za gościa zanim on jest jeszcze w stanie odpowiedzieć. Wiadomo że masz swoje poglądy i przemyślenia, ale odpowiedź na pytania zostaw tym7m którzy są zapraszani, bo to oni dysponują wiedzą i doświadczeniem, dla której słuchacze wchodzą na podcast. Życzę powodzenia dalej i trzymam kciuki. 👍👍👍

[@Buszmenov]

No ale co to znaczy że może ktoś nadaje się do maratonu tylko akurat nie trafił na dobre warunki ,przecież wszyscy mają ten sam wiatr w gembe,i te same górki do pokonania

[@robertnowak5025]

Mni osobiście nie przyciąga w sporcie popychane raczej walka fair ply . Dziennikarstwo szukające tanich sensacji typu Najman opluł Gołotę lub Cichopek pokazała cycki jest zalosne.

[@piotr_g_2292]

Ja tylko mam więcej reklam niż treści? Nie da się tego normalnie odsłuchać:(

[@SPe1520]

To zapłać za pro