Siła biegowa - podstawa i rewolucja w treningu | Marcin Nagórek

To nie będzie kolejna rozmowa o tym, że warto się wzmacniać i skipować. Każdy wie, że siła biegowa to podstawa unikania kontuzji i sportowego rozwoju. Dziwi jednak fakt, że tak podstawowy termin nie ma w literaturze jednoznacznej definicji.
W zależności od specyfiki wysiłku do jakiego się przygotowujemy oraz fazy tych przygotowań, może ona być umiejscowiona pomiędzy czystą sprinterską mocą generowaną bez względu na koszt energetyczny, a wytrzymałością siłową, rozumianą jako coś co pomoże nam na ostatnich metrach długiego biegu nie łamać się w biodrach i dłużej zachować sprężystość odbicia.
Liczba wariacji treningu sprawia, że w jednej rozmowie nie da się wyczerpać tematu siły. W tym odcinku, wspólnie z Marcinem Nagórkiem, udało się jednak odpowiedzieć na kluczowe pytanie: dlaczego siła nie tylko jest podstawą, ale może być też rewolucją w myśleniu o biegowym progresie.
Z rozmowy dowiecie się m.in.:
- czy złe podejście do tematu siły jest bolączką “polskiej myśli szkoleniowej”?
- na czym polega paradoks robienia siły bez wzmacniania mięśni?
- jak robią to w Afryce i Norwegii?
- czy trening siły podlega periodyzacji?
- jak siła pomaga sterować formą?
***
Partnerami odcinka są Power Canvas i firma Gersimi, która współorganizuje tegoroczną edycję biegów górskich w Sanoku [reklama]

[@panszarlotka]

Ten odcinek był REWELACYJNY! Dziękuję.

[@plm1065]

Bardzo fajny odcinek. Pokrywa się to z informacjami, które gdzieś tam liznąłem w treningu wspinaczkowym (/siłowym). Pojedyncze, sub-maksymalne powtórzenia wpływają na "rekrutację" mięśni, które mają naturalne nerwowe zabezpieczenia na poziomie np. 50% możliwości. Dzięki temu, w zasadzie nie rozwijając masy mięśniowej, a trenując układ nerwowy, zwiększamy swoje możliwości, bo zdaje się, że ten próg da się dość mocno przesunąć (90%?). A mięsień, dla którego coś było trudne i robił to w strefie kwasu, nagle wchodzi w coś co jest łatwe i może to robić w tlenie. Przynajmniej tak sobie to tłumaczę.. : ) No i nie da się tego wyklepać, robiąc wolne, długie, męczące, monotonne przebieżki, bo nigdy nie osiągamy takiego obciążenia.

[@damianvp]

Z Nagórem zawsze ciekawie 🙂

[@adaslaw2835]

moj ulubiony trener. mistrz.

[@marcinulkos6437]

Dzięki :)

[@edekedr750]

Dzięki

[@kamil.kawalerski]

Mega fajna rozmowa;)

[@ThaianPl]

Ja ze Spotify aby zostawić feedback :) Zazwyczaj słucham Twoich podcastów podczas biegania. Wcześniej słuchałem podcast do biegania ze starymi prowadzącymi a teraz już niezbyt mi się podobał i szukałem i znalazłem Race Pace. Na garminie jak się wrzuca odcinki ze spotify przed zegarek to często ciężko dojść jaki to odcinek - czy byłaby możliwość dodania numeracji do nich przed tytułem? np. "#24 Siła biegowa - podstawa i rewolucja w treningu | Marcin Nagórek". Format podcastu bardzo mi się podoba i Twój głos dobrze się słucha - nie jest wkurzający jak to w niektórych podcastach. Dzięki za całą robotę, którą w to wkładasz i czekam na więcej :) Pozdrawiam

[@RACEPACEpodcasty]

Dziękuję, to cenna uwaga. Wkrótce wprowadzę zmiany

[@petzoldartur5948]

😊

[@pawekuriata1525]

W notowaniach bukmacherów Natalia Kaczmarek jest 2 do zdobycia złota, także spokojnie można liczyć na medal.

[@RACEPACEpodcasty]

Kibicujemy!!!

[@lubie_sie_ruszac]

Żurnalista. Polecam prowadzącemu. Rozmawiać tez trzeba umieć.