Jak efektivně suplementovat #2 | Je glutamin přeceňovaný? Využitelnost látek v preworkoutech. Kofein

Lukáš Roubík a Míla Šindelář jsou zakladateli Institutu moderní výživy, jehož hlavní vizí je vzdělávat širokou veřejnost a přispět ke zlepšení celé oblasti zdravé i sportovní výživy v ČR a bojovat proti obrovskému množství dezinformací a mýtů ve výživě a zdraví. V tomto videu se dozvíte jaké doplňky stravy jsou alfa omegou, pokud chcete vidět výsledky.
💪 Citrullin a všechny další suplementy koupíte zde ➡ bit.ly/jakefekt...
Institut moderní výživy www.institutmo...
Kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech www.fitness007...
/ jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz

[@MaximusBicepsus]

Dvě nejserioznější videa, je radost vás poslouchat :-) budu se těšit na další taková videa

[@007rosa007]

Narocne urcite ne😀😀naopak tohle muzu poslouchat i par hodin👏👏musim se stale opakovat..videa co maji hlavu a patu a dalsi "youtube fitnesaci " se snad taky koukaji at se neco nauci😀super jen tak dal👏👏

[@kubacernycz]

Skvělá práce, víc takových informativních videí :-)

[@jaromirhluzek7623]

Opravdu super, oni dva jsou lidé, kteří rozumí věci z pohledu biochemie, což je dle mého skromného názoru asi jeden z nejlepších počinů, lidí z oboru opírající se o vědecké studie kýžené vědecké obce, za pár desetiletí. Jejich kniha Moderní výživa, je jeden z jejich prvních avšak "průlomových", materiálů (seznámení laické veřejnosti s ději z pohledu biochemie v lidském těle a podrobnému popisu běžných potravin, přijímaných v různých fázích, ať tréninkových či netréninkových, jídelníčcích.)

[@salazar8616]

Super videa a děkuju za ně!! Tady kluci + videa s Dr. Hrabákem, to je to nejlepší a to na co tady nejraději koukám! Takže ještě jednou díky! A mě by např. zajímalo, co, kdy, jak a s čím přesně suplementujou přímo Lukáš s Mílou před a po tréninku.

[@delkim3691]

Citrulin včera u vás objednán na dobírku, super :)

[@josefturo5362]

Děkuji za další příspěvek č2

[@pavel-x8200]

Ahoj super VIDEO 🎥🎥🎥 díky

[@jiritrajkov9433]

Super videa, ebook určitě koupím.

[@fitness0079]

🔥🔥 První část: kzbin.info/www/bejne/jau2d6KBgNajj80 💪 Citrullin a všechny další suplementy koupíte zde ➡ bit.ly/jakefektivnesuplementovat2

[@PatrikKotlar-redface]

Jo taky způsobuje deprimaci spánku pokud cvicite odpoledne

[@Edson.Arantes]

Hoši já si vás pouštim pořád dokola, vás je radost poslouchat. -)

[@lenkaitalia]

Super videa;)

[@mushrooms9316]

Super debata 👍🙂. Jinak znám i lidi, kteří přijdou a popíjejí nakopávač během tréninku 🤣

[@tomaskocka8118]

Ja bych se zrovna tomuhle způsobu uplne nebránil. Vetsina lidi dela horsi vec a to, ze to kopnou na ex. Lepsi je pre workout rozmichat v minimalne pul litru vody a zacit popijet klidne i hodinu pred vykonem a nechat si klidne ctvrtku i do treninku a drzet "hladinu" účinných latek v průběhu celého vykonu 😉👍

[@mushrooms9316]

Jo, cca hodinku před, a pak něco málo třeba během dobrý...určitě lepší jak na ex na baru a jít cvičit, ale když si někdo poručí na baru pre workout do půl litru vody pije to celej trénink, tak to mi hlava nebre.

[@jurajsmutny1499]

Ahoj jirka. Diky za tvorbu. Veľmi cením. Vždy keď sa dá tak pozriem a oceňujem že kladieš dôraz na to aby to pochopil aj amatér a človek ktorý to nerobí profesionálne. Takže za to veľké dik. A na záver jedna otázka. Je v pohode ísť nejaký objemovy tréning nejaký čas pri dietnom jedálničku alebo musí bit ktomu aj objemovy jedálniček na naberanie. Verím že chápeš co mislim a bolo by super keby si pre mňa tento hlavolam rozluskol😀diky za videá a všetko naj. 👍👍👍👌👌👌💪💪💪✌️✌️✌️

[@MsHanna666]

Diky sa super imfo. Existuje prosím vás nějaký doplněk který obsahuje vámi Vzpomínane elementy V jednom?

[@fitness0079]

Jako jaké elementy?

[@f3rkiX]

Mohli by ste sa prosim niekedy vyjadrit aj k doplnku Ecdysterone? Ci to ma vobec efekt, vedlajsie ucinky pripadne ak existuju... Dakujem :)

[@lukasxmracek]

super informace 👍👏 kdy budou prosim ty podcasty? ..je to vynikajici nápad..podcasty mam moc rád

[@fitness0079]

Zatím jsme na Spotify, stačí napsat Fitness007 a ještě budem nahrávat na Podcasty.cz :)

[@lukasxmracek]

@@fitness0079 potřeboval bych, aby sly poslouchat na podcastaddict

[@fitness0079]

@@lukasxmracek postupně budeme doplňovat na všechny možné kanály:-)

[@lubomirberanek1476]

Tato serie u mě způsobuje psychickou závislost. Narozdíl o kávy, po které se klepu, u Vašich videí se klepu před jejich spuštěním. Jo a náročné to není, čím více, tím lépe. Díky

[@MegaFrost84]

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Je toto tvrzení pravdivé?

[@stefanoruzicka485]

Zdravím, mám otázky ohledně suplementace s epilepsií. Jediné čeho jsem se dočetl je ze by mohl být škodlivý glutamin, ale nikde nemůžu zjistit jak je to s kreatinem, citrulinem a beta alaninem mám docela strach to na sobě testovat a když jsem se o tom zkoušel bavit s doktory tak mi zakázali brát i horčík a omegu 3 😃😃 za každou odpověď budu velice rád děkuji.

[@fitness0079]

Dobrý den, bohužel s tímto nemáme vůbec zkušenosti a nedokážeme poradit. Omlouváme se.

[@Sunkafit1]

Zdravim beriem lyzin ako prevenciu pred herpesom...velmi pomaha.....ako rozpoznať ktory lyzin je kvalitny? alebo je to v tomto pripade jedno.....a nemože mi to uškodiť nejak z hladiska rovnovahy nejakých aminokyselin v tele?

[@petrkutacek9401]

TOP: Agmatine Sulfát. 🚀

[@fitness0079]

Doporučuji si o něm něco nastudovat, možná už pak nebude tak top, jak teď říkáte. 😊

[@petrkutacek9401]

A mohli by jste prosím uvést výhody a nevýhody, třeba nějaký podcast. Člověk o tom moc nenajde. Moc děkuji.

[@fitness0079]

@@petrkutacek9401 Určitě o látkách, které jsou eu i českou legislativou natáčet nebudeme, ale na google i mezi studiemi toho najdete dost. 🙌🏾 Když eu tuto látku před lety zakázala, taky jsme byli naštvaní, ale člověk když se pak zajímá, co si do těla pouští, tak občas zírá.

[@marekjiri3047]

nevíte někdo kolik jsou 2 gramy L- citrulinu, váha mi to už nebere. asi 1 zarovnaná kávová lžička ? díky (mám od myotec ale asi to bude stejné)

[@fitness0079]

Né úplně vrchovatá kávová lžička.🥄

[@DyzzyDyzzytal]

Mam na vas otázku nepijavam kavu a v podstate ani nič čo obsahuje kofeín no aspoň neviem o ničom ale keďže aka má tak kava benefity tak som sa rozhodol že tomu dam šancu a zaujímalo by ma keď chcem aby ma to nakoplo aj tak kedy by to bolo lepšie rano alebo pred tréningom podotýkam že nepouživam ani žiadny preworkout

[@gabrielaveliskova665]

Prosim viete mi poradit ktory glutamin je najlepsi na imunitu,alebo to je jedno?diky

[@XxTrustNoOnexX]

Glutamin je pořád Glutamin takže je to jedno

[@tomasvaluch3994]

A jak je na tom v porovnání s argininem a citrulinem bratranec agmatin ?

[@fitness0079]

Agmatin nesmí být součástí doplňků stravy, dle české legislativy.

[@tomasvaluch3994]

@@fitness0079 To samozřejmě vím i když úplně nechápu proč. Také jsem se zajímal a přečetl nějaké studie, nicméně nikde sem se nedočetl proč je zrovna u nás zakázaný, biť tomu tak vždy nebylo. Třeba kreatin chtěli také zakázat pokud vím :)

[@Milian89]

Pred mesiacom som vysadil kavu a akykolvek kofein. po prekonani prvo tyzdnovych mukach mozem povedat ze som sa nikdy necitil lepsie z hladiska mnozstva energie a spanku. Vstavam kazdy den 5:15 a o 6 cvicim, unava ziadna pocas celeho dna

[@PaulHurry]

To brzo přejde...neboj

[@jendamobil6149]

Pomůže Citrulin cyklistovi v 20 min časovce, kdy se jede absolutní hrana? Případně jiný suplement?

[@michalsugarek7199]

Áno určite, tiež som cyklista a používam citrulin malat, 4g 30 min pred tréningom, s počiatku nič až po rozjazde cca 45 minút, začína fungovať, výkon ide hore, si menej zadychany, ak máš wattmeter uvidíš ten rozdiel, citrulin bráni v tvorbe kyseliny mliečnej, tým pádom môžeš efektívnejšie trénovať,

[@leksik2]

Mě by třeba zajímal suplement INOSINE

[@japlesoun2598]

super video, inosine by mě taky zajímal + třeba sojový lecithin

[@frystakpetr]

Glutamin je hlavně vhodný na léčbu syndromu propustného střeva.

[@AstronautEli]

Zdravím, chtěla bych se vrátit ještě ke kreatinu... kolik gramů denně je adekvátních pro 53 kilovou holku? 🙉 Děkuju za odpověď a hezký den. ☺️

[@Bl4cKD0gS]

3-4g

[@pepapepe6740]

je chyba, když míchám glutamin+creatin+protein po tréninku? Střídám napalm a citruline a musím říct, že nějak nic nepociťuji a to to beru cca 30 minut před tréninkem a cvičím 2 hodiny, páč jedu 2 partie (prsa+biceps, záda+ramena, břicho+triceps, nohy) - dělám v něčem chybu, že to nepociťuji? Dá se to vůbec pocítit, že to funguje?

[@salazar8616]

Za mě 15 min po tréninku glutamin+kreatin a za dalších 30 min protein

[@lenkasvobodova7565]

Cvičíš moc dlouho😂

[@Freak_Out_]

@@lenkasvobodova7565ja obcas cvicim aj 2h a pol 😂

[@donzef4079]

... k tomu citrulinu a podobne,len pre znalcov starej éry : M.Čečotka,0.5l drvdého pred préningom a mohol trhať železo 😂 to boli nakopávače 😂😂😂

[@vladimir7370]

Kde je Petr Havlíček? 😀 Zahajuji protestní unsubscribe 😀..

[@fitness0079]

@@vladimir7370 Joooo to Petr ještě netočil 😂

[@daveraszka8025]

[@malyunavenyjoe2052]

Nepopírám studie, ale jak řekl Jirka, dám více na osobní zkušenost. Pro mě je glutamin nejlepší aminokyselina. Regeneraci bez a s glutaminem poznám ihned. Arginin je bordel, to je jasný

[@filiphladky9685]

Šindelář má sluchátko v uchu ne? 😁 Ho vzdy neco napadne az pak 😁

[@pans7963]

Vyborne, Lukas mel muj respekt, ale tady prakticky rika, ze glutamin co se tyce narustu svalu je zbytecny a pritom ve sve knizce, kde se zminuje o inzulinovem okne glutamin doporucuje do potreninkoveho napoje s proteinem, glukozou a creatinem. Parada rikat prakticky neco jineho nez co jsi napsal.

[@premduse99]

k té kávě by pomohlo si uvědomit, že se jedná o zelené zrno pražené do černa a každý den by vám řádný lékař nedoporučil jíst spálené jídlo(a určitě omezit pečené a smažené) a jasně řekne, že je to silně karcinogenní, bohužel si to u kafe nikdo neuvědomuje, nebo nechce uvědomit.

[@PaulHurry]

Pražené neznamená spálené...pokud tedy nepijete kávu ze sicilie.. myslím, že záleží na stupni pražení.

[@premduse99]

@@PaulHurry tak uvaříme do takové barvy kuře, nebo brambory, aby bylo tmavý i uvnitř a zeptáme se jestli to nevyhodnotí, jako spálené a jak často nám to lékař dovolí jíst. Všichni řeknou, že je to spálené(pouze slengový výraz, určitě tím nemyslím připálené, nebo uhlík, protože v černém uhlí už karcinogenní látky nejsou) a velice karcinogenní. U kafe to, ale nikdo neřekne, proč asi. Člověk je velice zvláštní tvor, když se má něčeho vzdát.