Jak jeść mniej słodyczy? Moje triki | Codziennie Fit

[@anetakarwowska2737]

Zrób więcej odcinków o szybkich i zdrowych posiłkach czy na śniadanie na obiad bądź na kolacje

[@codziennie_fit]

zrobię :)

[@nataliajudzinska2567]

Super pomysł 😎

[@sylwiad.4545]

Tak tak tak !!!

[@magdazajac7826]

Jestem za :D

[@selendia12345]

Zwłaszcza kolacje! :D

[@codziennie_fit]

O, i brawa dla mnie za piękne: "ciągło" do słodyczy :D Haha, wybaczcie za ten błąd :) Link do wyzwania na moim blogu: www.codzienniefit.pl/2019/04/wyzwanie-precz-slodycze.html A Wy macie problem ze słodyczami? Jakie lubicie najbardziej?

[@maciejmatulka]

Kinderki🥞🍪🍩🍨

[@Nadia-sw9oe]

Rafaello

[@ines-tw8qi]

Czekoladę ;) heh

[@awenda82]

@@ines-tw8qi ooo tak czekolada to zycie :)

[@scarlettrose8452]

Rafaello i Ferrero Rocher

[@pyza8003]

Hej :) U mnie jeszcze świetnie działa czytanie etykiet. :D Wystarczy, że zacznę czytać skład produktów i od razu przechodzi mi ochota na słodkie... 😅😂 Dziękuję, Marta, za to, co robisz. Pozdrawiam. ;)

[@martynallolhej2954]

Ja kiedyś musiałam jeść conajmniej tabliczkę czekolady codziennie a teraz raz na tydzień to maks. Świetne porady na pewno wykorzystam. Dziękuje 💚

[@izabelabaos7076]

Ja wcinam słodycze podczas nauki, czyyli.. Wychodzi na to, żeby przestać je jeść, wystarczy przestać się uczyć 😂😏😏

[@ewojidzik]

Hej Iska! To może spróbuj na początek podczas nauki podjadać orzechy (jeśli możesz) i suszone owoce. Nie na darmo nazywa się to "mieszanką studencką". Nadal sporo kalorii, ale nieco zdrowszych. :)

[@nataliamusia747]

Ta miniaturka wymiata 😂❤️ Jak zwykle bardzo przydatny film! 💞

[@Anusia88XD]

Świetne porady :) Uwielbiam Twoje filmy - jesteś najbardziej pozytywną osobą wśród polskich fit-youtuberek 😊

[@codziennie_fit]

dziękuję! :) :)

[@anda4366]

Dokładnie. Widać po p. Marcie że to co robi, robi z pasją ❤️🌸

[@iga715]

i ten przycisk yt tak dumnie stoi na szafce😁❤

[@agnieszkak.6730]

Wstęp był mega ❤ Mi pomogły problemy zdrowotne czyli refluks. Gdy jadłam słodycze i cytrusy to chorowałam na gardło i traciłam głos

[@adamsilverstein4456]

Godzinę temu skończyłem jeść 60 cukierków i nagle telefon znajduje mi ten filmik. Nie pierwszy raz gdy telefon śledzi moje myśli. Dajcie plusa jak wasze telefony robia podobnie do mojego.

[@ogrodypoblantach]

Ja zjadlam sloik nutelli xD

[@adamsilverstein4456]

@@ogrodypoblantach hmm.. czyli coś jest na rzeczy :)

[@ogrodypoblantach]

@@adamsilverstein4456 no niby tak..

[@mrocznymrok784]

Ja skończyłam całą paczkę kinderków, wchodzę na yt i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to ten film xD

[@ogrodypoblantach]

@@mrocznymrok784 niezle!

[@Biedronkowo1]

Odkąd zaczęłam do własnych wypieków dodawać o 3/4 cukru mniej niż podają w przepisie, to ciasta w cukierniach wydają mi się niejadalne. Ale kiedy przychodzą te dni, to bez czekolady do mnie nie podchodź... ;) Dzięki za podpowiedzi Marto :)

[@kicikici5]

Dziękuję za to że mogę ograniczyć słodycze,a nie przestać wogóle je jeść 😊

[@strupermocstr7795]

Ja sie zmagam ze slodyczami od wielu lat. Bardzo czesto mam wyrzuty sumienia. Dzieki Tobie zrozumialam, ze zazwyczaj jem slodycze, zeby siebie nagrodzic po ciezkim dniu albo w jego trakcie. Dzieki☺ Chcialabym dolaczyc do wyzwania.

[@justynachromik2283]

Wczoraj obejrzałam "that sugar film", polecam! Jak ktoś ma problemy ze słodyczami (jak np. ja) to warto sobie zobaczyć co cukier może zrobić z dorosłym człowiekiem. A chodzi o cukier w "zdrowej żywności". To co dopiero słodycze z nami robią... :(

[@jerzyna81]

Poprostu trzeba odzwyczaić organizm i psychikę od słodkiego. Przestałem pić kawę z cukrem itd. Zamiast cukru wprowadziłem miód. Robię sobie zielone koktajle (natka, ogórek, cytryna ze skórką imbir, avokado, liście selera, itp,) miksuje to razem i dodaje miód do tego i owoce. pomarańcza, banan, jabłko. Poprostu słodkie owoce. Tak bilansuje cukier w organizmie 😉 no i działa na mnie. A słodycze traktować jako niepotrzebny dodatek do diety. I odzwyczaić stopniowo organizm od słodyczy. 💪😉

[@KasiaB]

@krzysztof borkowski Ale kostka czekolady o zawartości kakao 85 - 99% od czasu do czasu nie zaszkodzi ;)

[@jerzyna81]

Tak wiadomo że w małych ilosciach to nawet alkohol nie szkodzi 🤣🤣 Ale tu bardziej chodziło o objadanie sie slodyczami 😀

[@helenabilska3807]

Oczywiście że dołączam że do wezwania.☺ Od dzisiaj jestem na twoim kanele myśl że zastosuje twoje triki. Pozdrawiam. Jesteś super!😊

[@igapilarska5339]

Spadłaś mi z nieba 😂😍

[@agatawroblewska1563]

Ja czasami mam wrażenie, że moje ciało szuka słodyczy i nic innego nie jest w stanie go zaspokoić. W takim stanie często czuję się okropnie, bo mimo że mam pełny brzuch to jednak umysł wciąż szuka czegoś słodkiego bo brakuje mu do zaspokojenia jakiegoś poziomu przyjemność. Wiele razy próbowałam rzucić słodycze, ale nachodziła mnie myśl, czy takie już będzie moje odżywiania do końca życia - bez słodyczy, przerażałam się i odpuszczałam. Dzięki Twoim radom, Marta, wiem, że może uda mi się kiedyś żyć ze słodyczami i nie być od nich zależną. Oczywiście podchodzę do wyzwania, bo sama już mam dosyć codziennego opychania się czymś słodkim. Trzymaj za mnie kciuki!

[@lusholywell]

Może warto by było popracować nad emocjami i presją :) mi pomaga empatia wobec samej siebie, przypominanie po co wgl ograniczam cukier, wytrwałość, budowanie dobrej relacji z samą sobą itp. Możee brzmi to dość hasłowo dla Ciebie, długo by to wyjaśniać,, jak byś była zainteresowana to wonderandponder o tym dużo pisze

[@agnieszkak9860]

Super pomysły podobają mi się!

[@wercix8892]

Dołączam do wyzwania ! Mam niesamowitą motywacje i chęci do działania. Dziękuję 😚

[@wiciowa75]

Bardzo przydatny film szczególnie po świętach, zabieram się do oglądania! :)

[@codziennie_fit]

oj tak, te czekoladowe zające i inne takie mogą być bardzo zgubne :D

[@wiciowa75]

@@codziennie_fit Masz całkowitą rację.

[@arkstinna]

Ja dołączyłam! :D I nawet ostatnio w sklepie chciałam wziąć batonik, trzymam go przy kasie, a po chwili odłożyłam myśląc "po co mi on" :D

[@lusholywell]

Dobrze! 😉

[@magdakulinska1803]

Właśnie zapisałam się do dietetyka, dzięki tobie do wizyty się troszkę ogarnę

[@SAHARAona]

ja sama postanowiłam zrobić wyzwanie i udaje mi się już za mną 4 dzień :)

[@codziennie_fit]

pięknie!

[@sylwiad.4545]

Ja 15 :D

[@Gringavaitecontar]

Uwielbiam Twoje filmiki!!!!!!!! Lubie Twoj pozytywny charakter!!!!! Pozdawiam z Brazylii gdzie mieszkam!!

[@japierdole4319]

PRZYDA SIĘ!❤️

[@annawalendzik7610]

Super odcinek Marta :) Czekałam na taki ❤️

[@Kacha.B]

Jeżeli chodzi o mnie to ja jem słodycz codzienne do kawki ale jest to limit max 100 kcal, ale zazwyczaj jest to mniej (jedna kostka czekolady, lub jedno ptasie mleczko)

[@anjamuller9897]

Swietny film. Duzo sie z niego dowiedzialam

[@lusholywell]

Dokładnie, nie liczcie że w 1 dzień rzucicie słodycze jeśli od lat je jecie. Dla mnie było dużym wysiłkiem emocjonalnym żeby robiąc zakupy nie sięgnąć po paczke slodyczy. I jak zaczynalam walke ze słodyczami to nie wchodziłam w alejke ze slodyczami, kupowalam np jednego pączka lub batonika no i właśnie zamienniki - jogurty, bułkę, figi, banany. Teraz po roku czasu batonika biorę już znacznie rzadziej, wciąż jedząc zamienniki ale od czasu do czasu pozwalalm sobie na coś słodkiego na co mam ochotę ;) ale tak jak Marta mówi - nie że cały dzień na słodyczach (choć zdarzyło się kilka takich dni) ale że max jedna paczka. Fajnie że udało mi się ograniczyć, jem słodyczy mniej i rzadziej dopiero praktyka pokazała mi że to możliwe 😉 kiedyś musiałam jeść paczkę dziennie xd

[@KasieMusic]

A ja rzucilam z dnia na dzien i wytrzymalam caly rok:) Kazdy czlowiek jest inny i nie ma co mowic innym "tak nie dasz rady".

[@lusholywell]

@@KasieMusic w sumie masz rację 🙂 dzięki że dałaś znać

[@kulig23]

uśmiałam się :D cudowne wyjaśnienia - dziękuję :D "czekolada tak super opowiada dowcipy" :D

[@anetasobczak6042]

Wlaśnie wracam z majówki i zastanawiam sie kiedy jem słodycze - 1) w pracy o godzinie 11:00 do kawy - szczególnie gdy mamy dają domowe ciasta biorę kawałek i w końcu trzeba to zjeść, 2) kiedy wracam do domu po pracy i jestem głodna ale trzeba zrobić obiad jeszcze to zaraz rodzynki wchodzą w grę 3) w njedzielę jak idę do rodziców kawka to i ciasto domowe 4) domówki 3) w podróżach - może to nie jest bardzo często ale gdy jadę autobusem, na dlugą wycieczke to rodzice zawsze mieli coś słodkiego cala wyprawda - nie wiem czym bym to mogła zastąpić (ja najczesćiej biore bulki i slodycze) Teraz w majówke przesadziłam co chwila jakas mamba itp bo np nie było śniadania a spadek energii ale chwilowo mam dosyć ;-) takich kupnych rzeczy bo dawno ich nie jadłam. Głowne moje grzechy to domowe ciasta a czasem mimo że nie mam na to super ochoty to jem by się nie zmarnowało :-/ troche glupie myslenie. Co byś Marta na to poradziła?

[@anetasobczak6042]

Biorę udzial w wyzwaniu ;-)

[@dorotaczogalik9209]

A ja takie wyzwanie stosuję od miesiąca 😂- jem słodycze tylko w niedzielę i faktycznie działa. Ale najgorsze są poniedziałki 😶. Ach te uzależnienie 😜. Materiał jak zwykle super. Pozdrawiam cieplutko ❤️

[@Monika-ye3ch]

Bardzo przydatny filmik! 😎

[@karolina6821]

Dołączę do wyzwania.. Ale po maturze 😵 chwilowo słodycze to jedyna rzecz, która jeszcze trzyma mnie przy życiu w tym całym stresie 😅 Niestety znalazłam wymówki, ale myślę że dość dobrą! 😂

[@katd7716]

Jestes glosem rozsadku w swiecie fitnessu i to jest super :)

[@PauliNa-uj9es]

W punkt👏

[@angelikaptak-chwaek9531]

Hej. Bardzo przydatny materiał! Dałaś mi do myślenia i właśnie zdałam sobie sprawę z tego ze po słodycze sięgam kiedy jestem zmęczona np. Jak wracam z pracy i odpoczywam. Jest na to jakiś sposób? Pozdrawiam :)

[@anetabarbara9591]

Angelika, mam dokładnie tak samo. Gdy wracam po męczącej pracy do domu, wtedy relaksuję się przy czymś słodkim. To dla mnie taka forma nagrody. Dobrze, że już tanieją borówki amerykańskie, bo one świetnie zastępują mi słodycze. 😊

[@tunguska8170]

Ja mam jeden trik jeżeli chodzi o słodycze i przy okazji fastfoody. Po prostu mi po nich ostry trądzik wychodzi, więc sobie wtedy myślę "Przez chwilę zrobisz sobie przyjemność, a przez następne 2 tygodnie będziesz się męczyć z trądzikiem". I to działa. Zamiast tego sięgam po batoniki bio bez cukru i lody domowej roboty na bazie bananów. I osobiście mi to wystarcza 😁

[@wiktoriastec4113]

Idealne po świątecznym szale słodyczowym 🤣👌❤️

[@patrycjamikoajczak6329]

Hej świetny film 👍🙂 ja od dawna nie muszę jeść słodyczy już, jak już mam coś ochotę. To robię zdrowszy zamiennik np robię lody kalafior odżywka białkowa słony karmel banan i gotowe jem dużo owoców i warzyw i nieraz zjem śniadanie na słodko i wtedy cały dzień nawet nie mam ochoty na słodkie pozdrowionka 🙂

[@aleksandrakotlinska4542]

Sensowne rady! :)

[@agnieszka_cf]

Ja uwielbiam słodycze, ale zauważyłam, że jeśli nie jem pełnowartościowych posiłków, tych słodyczy wpada dużo więcej. Potrzebuję zjeść szybko, teraz, bez oczekiwania przy kuchni, kiedy się ugotuje... 😉 Nie znam też uczucia mdlosci po zjedzeniu dużej ilości cukru 😅 ja mogę przyjąć każdą ilość białej śmierci 🤣 nie potrzebuje chipsów, hamburgerów itp, ale słodycze mmmm uwielbiam 😅 staram się stosować zdrowsze wersje, zamienniki i często mi to wychodzi, ale przede wszystkim staram się jeść więcej białka, a wtedy mniej ciągnie mnie do słodkiego.

[@Embubu]

Tego potrzebowałam! Dziękuję

[@jerzyna81]

Tak zabezpieczam organizm przed ochotą na słodycze, czipsy, różnego rodzaju sosy, keczup itp. rzeczy. A no i do tego to woda. Wiadomo podstawa😉😎

[@monikagajda7506]

Bardzo fajny materiał 😊

[@paulinakijowska1275]

Super filmik, bardzo przydatny❣

[@cyska5406]

Łapka w górę oczywiście A co do rad to napewno skorzystam i do wyzwania i grupy na fb też dołączam Codziennie jadłam słodycze lecz dzięki twoim radom postaram się to zmienić..jesteś najlepsza ❤❤

[@codziennie_fit]

trzymam mocno kciuki. Na pewno mogą pojawić się wpadki na początku, ale nie przejmuj się tym :)

[@jasiekgrudniewski1587]

Jestem mężczyzna i uwielbiam robić sobie maseczki Marta...

[@justynajuju]

A w trakcie filmiku reklama lodów 😅😂 przydatny filmik i ciekawe porady, na pewno skorzystam ❤️❤️

[@codziennie_fit]

to jest test silnej woli :D

[@kejti4278]

jak przestac jesc slodycze? powiedziec sobie nie i po prostu nie jesc. To dziala :) przez 3 miesiace nie zjadlam nic slodkiego i mnie nie ciagnelo

[@kroliczek1205]

Ja na szczęście nie mam problemu ze słodyczami, ale i tak bardzo przydatny filmik😊

[@sylwiad.4545]

15 dzień bez cukru (poza mała ilością jabłek, kiwi ), zero kawy i dużo ruchu :)

[@katarzynakuc3780]

Ja wytrzymałam max.17 dni i padłam xD

[@karolinakozowska609]

A mój rekord bez słodyczy i fast foodów to 1,5 roku 😂. Do tej pory nie wiem jak ja to zrobiłam...

[@karolinakozowska609]

@Makeup Me schudłam 15 kg. Ważylam 51 przy wzroście 167. Czułam się bardzo dobrze. Teraz ważę 54, ale czasami pozwalam sobie na słodycze.

[@fuertical]

A ja... no, jakiś rok, nie lubię słodyczy xD

[@klaudia578]

Omg ,super

[@Radagasius]

Jak rzucić słodycze? Z całej siły i jak najdalej od siebie. ;)

[@codziennie_fit]

hahaha

[@monroe8669]

Ja jakieś 3 lata temu, może byłam w 6 klasie jadłam słodycze garściami, moja babcia też była winowajczynią bo jak przyjeżdżała to z torbą cukierków które uwielbiałam i tak jadłam sobie raz za razem bez opanowania, teraz wsm nie mogę sobie wyobrazić czegoś takiego ale i tak mam z tym problem, raczej żyje zdrowo ale jak widzę słodycze to w mojej głowie pojawia się myśl "jeden cukierek to wsm nic się nie stanie, dwa wsm też nic, a co tam się będę przejmować jutro zaczynam jeść zdrowo na 100%" i tak to wygląda u mnie że jeden dzień zdrowo w pełni a potem jeden dzień taki na pół zdrowy po zazywczj jak jem to mam ochotę po 18 albo zaraz przed snem i wtedy jestem zła bo już mi tak mało barkowalo żeby nie jeść nic nie zdrowego... HELP ME 😂😘 Chce przestać tak robić ale coś mi nie wychodzi

[@monikarudzinska3115]

Super filmik ❤️❤️💪

[@dorota_fit]

Świetnie zaśpiewałaś muzyczkę na początku hehe, masz ogromny talent 😊😍

[@codziennie_fit]

haha właśnie kłóciłam się z moim Patrykiem, który montuje, bo uparł się żeby to wrzucić :D

[@lilaheminiak5410]

Super ta nowa czołówka 😂

[@wiktoriapodgorska940]

4:50 mówi,jak ograniczyć słodycze 😚

[@codziennie_fit]

dziwnie się czyta, jak ktoś o tobie pisze w trzeciej osobie :D

Super filmik😀

[@umi-ko]

Ja juz od jakiegoś czasu nie potrzebuję słodkiego do kawy. Wcześniej faktycznie tak było, ale to był nawyk wyniesiony z domu ;) Teraz z tego nawyku zostało to, ze jak goście przyjeżdżają na kawę, to zawsze coś na stole wyląduje, ale zwykle robię coś słodkiego sama, więc jest zdrowiej, a też pysznie :D

[@jerzyna81]

I jak jeszcze dodać do tego kardio 3 razy w tygodniu do godziny i 2 razy bieganie to napewno psychika też się wzmocni i napewno będzie łatwiej oprzeć się słodyczom💪😉

[@sylwiaczerniec3642]

Marta uwielbiam cie😆😆😆

[@Agnesriegel]

Zastanawiałam się wczoraj wieczorem czy zjeść pożegnalne prince polo, ale w sumie do środy jeszcze tylko 2 dni :D chociaż szczerze mówiąc najgorsze kryzysy przychodzą do mnie w czwartek i może on właśnie będzie moim dniem słodyczy :)

[@nataliajudzinska2567]

Kocham słodycze ale spróbuje podjąć się wyzwania 😎

[@lkskar2768]

Po trzech lata chyba się zmieniło trochę to podejście..?:) Bo teraz "modne jest" ale i faktycznie sprawdzone i polecane (sama to stosuje) stosowanie metody 80/20 :) i te 20 to zazwyczaj coś słodkiego, żeby mózg nie zwariował ;) i ja jak najbardziej jestem zaa! ;)

[@olar1110]

Super! Idealny czas na wyzwanie słodyczowe. Jem słodyczy na potęgę, bo w ten sposób zajadam stres, a zaraz maturka więc jest go sporo. Dlatego, oczywiście biorę udział! ♡ #Martawyzwanieslodyczowe

[@wusia546]

Ja np jem słodycze jak jestem głodna, zamiast zjeść coś pożywnego to najpierw coś słodkiego. No i w pracy. W pracy staram się jeść hallsy, ale często zdąża się jakis batonik, cukierek itp. Co mogłabym jesc na przegryzkę? Czy pistacje to dobry pomysł?

[@magdalenadrzumska9263]

Moja najczestsza sytuacja jedzenia slodyczy: Koniec zajec do autobusu zostala godzine nie ma co robic, aa mam jakies drobne ide po batonika " :D

[@quiet_girl_of_darkness3423]

Ja mam taki problem ze słodyczami, że nie mogę ich jeść, bo jestem alergikiem (wszelkie orzechy), ale też muszę je jeść, bo spada mi cukier (zostają jedynie kinderki i zwykły cukier). Niestety owoce, które są teraz na rynku i którymi mogłabym się dosłodzić, nie są dla mnie, ponieważ jabłka, gruszki, cytrusy mnie uczulają. Tak, w sklepach są dostępne inne owoce, ale spryskane chemią, która też nie działa na mnie najlepiej, więc muszę czekać na sezon letni.

[@Voksal1]

A co jeść między posiłkami jako przekąski zamiast opychac się słodyczami??? Kiedy po pracy mega glodna wracam do domu i przygotowywuje się by iść na siłownie nigdy nie wiem co zjesc by nie zapelniac w pełni żołądka..

[@nataliak2105]

Mój trik. Piję herbatę z morwy białej, oczy chcą wezmę gryza słodkiego i już mam dość. Właśnie kupiłam kolejną paczkę, bo znowu zaczełam podjadać słodycze

[@weztospompuj]

Mój sposob na zabicie ochoty na czekolade czy inne cukieraski to zamoczenie łyżeczki w miodzie i oblizanie jej. Max kilka razy dziennie i potem coraz rzadziej. Dziala i nie przerzucilem sie z slodyczy na miód jak mozna pomyśleć.

[@joalen28]

Wprowadzam dni słodyczowe😘

[@olgapietrzak2517]

ja tylko skoryguję - do pkt. 1 -> wyrzut do krwi to mamy insuliny, nie glukozy :) buźka!

[@KasieMusic]

Jak nie glukozy? Przeciez robi sie testy na glukoze z obciazeniem wlasnie:)

[@patrycjastod9473]

Świetny odcinek:) a co z serię fitnastka?

[@oliwiaweronikapyra2263]

👌

[@joannabednarz7942]

Ja mam "największy" problem ze słodyczami, które kupuję dla gości. Lubię mieć jakieś ciastka schowane na wypadek "gości". Niestety czasem zdarza się, że sięgam po te "zapasy" i jem je sama :) Z drugiej strony, mam na tyle daleko do sklepu, że wolę mieć te "zapasy" w zapasie :) No i mam problem :)

[@jatess4935]

Częstuj gości owocami suszonymi .Też słodkie . Moja przyjaciólka tak robi i wiadomo ze u niej daktyle i sliwki . Nikomu to nie przeszkadza.

[@jestempiekna2102]

Ja skolei mam inny nawyk, dziennie muszę wypić kilka piw albo trochę wina do wieczornego relaksu po całym dniu pracy ach źle się z tym czuje:( jakieś rady? Będę wdzięczna bardzo 😘🙈

[@jatess4935]

Nie kupować 😕

[@lidiakubera3780]

rozważyć wizytę w AA

[@dorotazelga]

Grupa na fb jest prywatna. Czy mogłabym dołaczyć?

[@gabson3380]

Czy ja widzę Harry'ego Pottera w tle??😁😁😁

[@codziennie_fit]

NO OCZYWIŚCIE!

[@julianyslava9860]

Że nie

[@jangrasza3570]

Gabson Sz jest jednak Harry Potter

[@alien766]

U mnie w pracy najpierw jem śniadanie (codziennie owsiankę) i potem kawka i ciastka. W pracy słodycze zawsze są, kupujemy z koleżankami zapas. W domu to samo - w sobotę po zakupach kawka i drożdżówka. I codziennie jem słodycze. Chodzę na siłownię i jem ciastka i efekt jest słaby. To zdecydowanie nawyk i zdecydowanie ciężko mi w pracy ominąć wzrokiem ciacha, które stoją na stoliku przy moim biurku..

[@justynastecel]

Nie kupuj słodyczy, ani do pracy, ani do domu. Na chcicę kup suszone morele, albo mieszankę studencką.

[@pancakes0mniam]

Hej Marta, a czy w dni, w które zjadasz coś słodkiego do 300 kcl wliczasz je do swojego bilansu czy po prostu jesz je poza limitem? Jak mogą to sobie wkomponować osoby, które nie liczą kcl ale dbają o figurę? Może kiedyś nagrasz filmik o tym jak po długotrwałej redukcji przestać liczyć obsesyjnie kcl tzn jak jeść intuicyjnie?

[@codziennie_fit]

Zależy jaki aktualnie mam cel, jeśli aktualnie śledzę bilans i pracuję w jakiś sposób nad sylwetką, to wliczam :) Ewentualnie można zawsze zaplanować na ten dzień trening cardio

[@jutta3221]

Jem słodycze po obiedzie, mój organizm wtedy wręcz krzyczy o coś słodkiego,malutkiego...nie wiem z czego to wynika... ale 2 kostki czekolady już zaspokajają te potrzebę... jak to zmienić? Maseczka na twarz nie pomoże...;)

[@KamaS85]

💚

[@kasias6879]

Moze ponownie wyzwanie w grupie z ograniczaniem słodyczy?

[@alicjaszulc6240]

Idealnie, bo od jutra mam dietę i pewnie nie uda mi się jak zawsze

[@codziennie_fit]

uda, uda! Słuchaj - nawet jak nie wychodzi to próbujesz dalej i tyle! :) Nie musi być idealnie, dużo ważniejsza jest ciągłość działania :) Nie zaczynaj ciągle od nowa, tylko jak się nie uda - głowa do góry i jedziesz dalej.

[@alicjaszulc6240]

Dziękuję, jesteś świetna❤️❤️, tym razem mi się musi udać

[@codziennie_fit]

@@alicjaszulc6240 trzymam kciuki :) i pamiętaj, nawet jak coś tam nie wyjdzie, to się nie przejmuj, wszystkim się zdarza. Nie trzeba idealnie jeść i ćwiczyć :)

[@anetabarbara9591]

Marta, właśnie za to Cię kocham. ❤️

[@lusholywell]

Jeśli wierzysz w to że się nie uda to jest duża szansa że się nie uda, warto próbować zmienić nastawienie :) ja przez wiele lat jadlam tony slodyczy i nie wyobrażałam sobie dnia bez nich ale rok temu wzielam sie za robotę i dzięki stałej pracy i wytrwałości dziś jem juz o wiele mniej słodyczy i rzadziej :) Uwierz, że możesz, skoro taki slodyczkoholik jak ja ograniczył cukier to i Ty możesz 😉 oczywiście nie bez wysiłków

[@zenmaja9773]

Dąłączam do wyzwania, koniecznie i jak najszybciej XD

[@agnieszkak9860]

Dołaczam do wyzwania

[@jerzyna81]

Ja akurat nie mam problemu ze słodyczami. Jem czekoladę raz na pół roku i mam dość. A lody albo cukierki to chyba raz na rok. Tylko czasami mam problem z hamburgerami albo frytkami. Jak mnie złapie to pałaszuje aż się uszy trzęsą 🤣🤣😱😂 Ale też maks dwa razy w miesiącu 😎✌️🤩

[@haniapaszkiewicz4645]

Wow😯😯😀 zazdro😮😮

[@magdakulinska1803]

No nieźle Krzysiu, brawo. Dasz jakieś porady? Czy poprostu nie masz ochoty?

[@natalianowicka6372]

Co można robić, aby ujędrnić skórę na brzuchu/ nogach ?

[@codziennie_fit]

ćwiczyć! Wzmacniać te partie i całe ciało oraz uzbroić się w cierpliwość.

[@kesis_ijo]

Masz rację! Ja jak nie jadłam słodyczy przez Wielki Post to teraz wcale nie jem (oprócz ciast i lodów bo nie umiem się powstrzymać 😓)

[@tunguska8170]

Spróbuj zrobić domowe lody i ciastka(owsiane) z owocami, czy jakimiś orzechami. A jak już jakieś batoniki to bio, które nie mają cukru, a są słodkie możesz kupić w sklepach.

[@agaoska7018]

@@tunguska8170 Mój brat przy raku dostał w paczce produkty bio w prezencie od pewnej pani. W nim także znajdowały się te batony bio on ich nie lubił a jak ja je posmakowalam toi one były ochydne. Nie jadłam wszystkich istniejących rodzai betonów, ale te były chyba z cynamonem i jabłkiem i wcale dobre nie były. POZDRAWIAM

[@tunguska8170]

@@agaoska7018 Bo to zależy na jaki smak trafisz xD Ja np spróbowałam wiele smaków jak orzech, jagody, banan, kokos i wszystkie mi smakowały. Na jabłko z cynamonem jeszcze nie trafiłam. Więc nie skreślaj takich batoników tylko dlatego, że jeden smak ci nie przypadł do gustu. Bo to tak jakbyś stwierdziła, że nie będziesz słuchać wokalistów, bo trafiłaś akurat na takiego co fałszuje.

[@magdalenazotkowska8048]

Ile podczas tego treningu możemy spalić kcal?

[@mariyears]

Ja zastąpiłam słodycze owocami :)

[@japierdole4319]

mam pytanie jeśli mam napady jedzenia słodyczy i potrafię zjeść okropne ilości - mówię już o np 3 paczkach czipsów dwóch czekoladach itd to powinnam iść do dietetyka?

[@mendzinka]

Nie. To znaczy, że nadchodzą hormony i po prostu "musisz!!!!".

[@martynallolhej2954]

Anna F wydaje mi się ze tyle na raz to nie jest normalne

[@mendzinka]

@@martynallolhej2954 dorzuć do tej listy pudło ptasiego mleczka i galaretkę w cukrze oraz czekoladki miętowe w ilości calych opakowań. Pomimo zbilansowanej diety i aktywności. Jeden dzień w cyklu i jak nie zjesz to czujesz, że umierasz. Tak to normalnie. Ale przez czas burzy hormonów.

[@ak4wu]

@@mendzinka Ja tak mogę codziennie więc to nie czas burzy hormonów

[@japierdole4319]

Anna F mam tak codziennie a nie ruszam się praktycznie w ogole wiec

[@pomaranczowapomarancza9149]

Będzie jeszcze fitnastka?

[@codziennie_fit]

będzie niedługo :)

[@basianowak766]

Zjadłam 200 g czekoladek plus małe opakowanie maltesers.. i nie mogę przestać jeść słodyczy.. :( opycham się nimi.. chyba pękne od słodyczy:(

[@Paula-cv7vp]

Chyba serio zacznę z tym zeszytem.. Zapisywaniem tych wszystkich moich "odpałów" z słodyczami :D

[@codziennie_fit]

to jest naprawdę przydatne!

[@MsMalgosia]

A co z uzależnieniem od chipsów i słonego?

[@codziennie_fit]

można to przełożyć na słone :)