Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku 1. díl | Rehasport.cz

Pokud se vám video líbilo, budeme rádi za odběr, sdílení nebo komentář.
Tématem videa je "Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku" nebo-li akutní nestabilitě hlezna. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat ve fázi časné poúrazové. Cílem této fáze je minimalizace otoků a preventivní působení proti dalšímu poškození měkkých struktur. V první fázi se také doporučuje částečné odlehčení nebo úplné vyloučení zátěže po dobu 3 až 6ti dnů, například pomocí dvou francouzských holí. Jak na správnou chůzi o berlích a jich používaní se dozvíte v našem videonávodu „Jak na správnou chůzi o berlích“ • Jak na správnou chůzi ... . Dále doporučujeme vyloučit další pohybové aktivity, které by přispívali k poškozování měkkých tkání. Provedeme vás tím, co dělat v akutní fázi.
Cvičební pomůcky použité ve videu:
TheraPearl zábal na klouby: www.rehabilita...
Mueller kotníková bandáž: www.rehabilita...
Mueller pružný obvaz: www.rehabilita...
Temtex tejpovací páska: www.rehabilita...
SKLZ chladivá masážní koule: www.rehabilita...
Pomůcky použité ve videu naleznete na webových stránkách
www.rehabilita...
Stránky Rehabilitace Rehasport naleznete zde:
rehabilitace.re...
Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-)
/ rehasport
/ rehasport.cz

[@tomaslibra7811]

Paráda, moc děkuji. Sám mám (nejspíš už od dětství) velké problémy s klouby obecně, nejvíce pak právě s hlezenními a kolenními. S výrony se mi děje celou dobu v dospělosti přesně to, co popisujete v úvodu videa. Bohužel už s vazy nyní ve věku po čtyřicítce mnoho nenadělám, kromě správné regenerace a posílení svalových skupin okolo kloubu. Nicméně 10-letý syn si před 2 týdny při zápase poranil kotník a úvodní reha fázi (1.tyden) jsme podcenili, protože mu okolí nártu ani kotníku nenateklo. Diky Vašemu videu se tomu budeme teď věnovat intenzivněji. Děkuji

[@rehasportcz]

Dobrý den, děkujeme moc za Vaší moc hezkou zpětnou reakci :) Vážíme si toho. Synovi přejeme brzké uzdravení a vám hezký zbytek dne.

[@filipherold7194]

Konečně hezký video na rehabilitaci kotníku🤝 myslím tím všechny díly. Já po tříštivý zlomenině kotníku a dvou re-operací - osteofitů. Konečně začal po 3letech do plna zatěžovat nohu. Na klasický státem placený rehabilitaci ti ukážou dva cviky a za 15min i s převlečením do i z civilu pryč a další...Hlavně si odškrtnout pacienta a tečka.. A co si člověk sám stejně doma a pilně neodcvičí nemá.. Děkuji za hezký, věcný, praktický a smysluplný videa. Hezký a zdravý den.. Filip

[@hendrixnathan1008]

Dont know if you guys gives a damn but if you are stoned like me during the covid times you can watch pretty much all the latest movies on InstaFlixxer. I've been binge watching with my gf recently :)

[@darielbrantley5689]

@Hendrix Nathan yea, I've been watching on Instaflixxer for since november myself :)

[@olgalandovska9418]

Dobrý den, před třemi týdny jsem zakopla a vyvrkla si kotník. Ta bolest byla šílená, že jsem myslela, že nevstanu. Lékař dle rentgenu sdělil, že je to není zlomené. Chodila jsem na prevazy. Kotník, nárt mám stále takový stuhly, bolestivý. Včera jsem byla u lékařů, chodila jsem cele dopoledne a po dopoledním chození jsem měla v okoli kotníku opět lehce natekle. Prostě to stale není ono. Zítra mě čeká kontrola u lékaře. Vždy jen koukne, řekne dobrý...a tím je vyřešeno. Bojím se, abych něco nepodcenili, zda je zdravotní péče správná. Jak časově se kotník léčí dlouho. Nikdy jsem poranění kotníku neměla. Děkuji za info Olga L.

[@katerinadolezalova8516]

Dobrý den, před pár dny se mi stalo něco podobného, co se stalo Vám. Koukám, že už uplynul rok od Vašeho komentáře. Mohla bych se zeptat, jak to nakonec dopadlo? Kdy jste začala cvičit? A jak dlouho trvalo, než jste dala kotník do pořádku? Také bych nerada něco podcenila. Moc děkuji.

[@zlaticakrnacova6546]

Dobrý deň. Rada by som prijala video aká je možná rhb po OP členka s finančným šroubom. A ako začať hneď po vybratí šroubu. Ďakujem

[@gabcakatrusakova2965]

Děkuji za velmi hezky zpracované video špatně jsem našlápla a mám kolem kotníku otok za 3 týdny jedu na hory potřebuji to dát do pořádku pomůže mi rehabilitace?

[@lucieskokanova5010]

Dobry den, mam 9 dni po vyronu kotniku a uz se poohlizim po spravne rehabilitaci, protoze pochybuji, ze mi neco doporuci muj lekar (chirugie). Na pohotovosti jsem dostala ortezu, takovou strasne tezkou chodici s podrazkou, nevim k cemu kdyz az dnes, tedy 9. den mohu doslapnout na podlahu. Orteza to cele zhorsovala, byla silene tezka v noci mi nohu vyvracela do hrozne bolestive polohy - takze jsem ji vymenila za nechodici, ktera je mnohem lehci a nohu nezatezuje. Mam tedy zacit cvicit kdyz noha jeste hodne boli, ale lehce naslapnout uz mohu? Stale je otekla a vsude modriny. Nejvic boli vnitrni kotnik i kdyz natekly byl vic ten vnejsi. Dekuji moc za odpoved!

[@rehasportcz]

Dobrý den Lucie, daný kotník můžete začít pomalu zatěžovat takovými cviky, během kterého Vás kotník nebude bolet nebo bude bolet jen v malém rozsahu. To samé platí i pro zatížení během chůze, to znamená, že pokud svár lehký nášlap a projeví se jen malá bolest, můžete začít kotník pomalu zatěžovat. Pokud je kotník stále oteklý, bylo by dobré držet se klasických zásad, jako je průběžné ledování kotník během dne, polohování kotník do zvýšené polohy případně aplikovat kineziologický tejp k rychlejšímu odstranění otoku. Doporučujeme Vám zkonzultovat další rehabilitační postup přímo s fyzioterapeutem buď u nás, v našem rehabilitačním zařízení Rehasport nebo využít online konzultaci s fyzioterapeutem, kterou momentálně nabízíme zdarma ve vybraných časech. Hezký den. Rehabilitace Rehasport

[@leuskakucerova4471]

Dobrý věcer išla som po schodoch a myslela som si že bol posledný no nebol a tak som stupla zle a vyvrtla som si kotnik. V nemocnici mi povedali že mam zlomeny vonkajši členok. Dali mi sadru no po 3 tyždnoch mi ju dali dole. Na poslednej kontrole mi neurobili ani rötgen. Členok ma neboli ked stupnem ale neviem s nim hybat do stran prosim vas poradite mi či mam nechat v kludovom režime nohu alebo začat pomaly rozhybovat alebo ist k doktorovi ešte. Sadru mi dali dole pred dvomi ďnami,

[@holcmandavid]

V popisku videa nevidím zmiňovaný klinický obraz různých stupňů. :-)

[@PCalibraP]

Dvě kočky radí 👍moc děkuji děvčata. Jsem po operaci tak mrknu na druhé video 😀

[@wurmova]

Dobrý den Jsem po operaci zlomeného kotníku. Měla jsem nechodici ortézu cca 5 týdnů. Ráda bych se zeptala, kterými cviky bych měla začít. Rehabilitace budu mít až cca 2 týdny a doktor mi doporučil zatěžovat nohu na 50 %. Děkuji s pozdravem

[@rehasportcz]

Dobrý den, děkujeme za dotaz. Zkuste se podívat na cviky v našem 2. videu kzbin.info/www/bejne/goCqpYhvp5uhoZI

[@Vera-go6ck]

Pomohlo mito

[@rehasportcz]

Dobrý den, tak to jsme moc rádi a děkujeme za zpětnou vazbu. Mějte pěkný den.

[@janstrba6234]

Dobrý deň prajem viete mi poradiť som po operácii achilovej šľachy už 3.5 mesiaca mám ochabnuté svalstvo na lýtku nedokážem sa vôbec dvihnúť na špičku keď to skúšam strašne ma boli okolie vonkajšieho kotniku a nad kotnikom neviem čo mám robiť ak môžete prosím poraďte mi Ďakujem vám

[@rehasportcz]

Dobrý den, děkujeme za dotaz ale je těžký Vám pomoct přes internet. Proto Vám doporučujeme přímo navštívit rehabilitaci. Přejeme Vám hodně zdraví.

[@janstrba6234]

@@rehasportcz už som všetko využili bol som na rehabilitácii bol som u 2 Fizioterapeutou a stále má bolí vonkajší členok nedokážem sa na nohe zodvihnúť na špičku keď to skúšam tak ma bolí vonkajší členok neskutočne