Jak pobiec szybki PÓŁMARATON?

Chcesz pobiec szybki półmaraton? W tym filmie opowiadam o ważnych czynnikach, które mają wpływ na szybki czas na pólmaratonie. Daję rownież wskazówki jak trenować, aby osiągnąć swój wymarzony czas.
Zapraszam również na nowy klub na Stravie, gdzie się wzajemnie wspieramy oraz dzielimy treningami!
/ strava
Strava: / strava
Instagram: / trilutek
W razie pytań lub propozycji na kolejne odcinki napiszcie komentarz lub piszcie na mojego maila:
[e-mail]

[@pieniadzetoniewszystko9299]

Dziękuje bardzo za ciekawe informacje- moje gratulacje 🖐️👍 👍👍👍👍👍/🖐️

[@MichalSzczepura]

Nic dodać, nic ująć. Bardzo dobry materiał.

[@TriLutek]

Bardzo mi miło 👍

[@olafko99]

Dzięki za film na pewno się przyda ;)

[@kazek3333333]

Dzięki super rady 💪👏

[@TriLutek]

Dziękuję, szybkiego biegania! 👍

[@kazek3333333]

@@TriLutek dzięki ale mam problem z wolnym wybieganiem. Poniekąd po Twojim filmiku juz wiem co robić. 🙂

[@magorzatakusek2135]

👏💪

[@Burmistrz767]

Przygotowuje się do półmaratonu 07 mają Barbarossa w Geppingen w Niemczech, mam 62 lata, pobiegłem już 10 km 02 października w Warszawie 63 min, byłem po kontuzji, nie biegałem 5 tygodni teraz jestem w lepszej formie średnio km wychodzi mi 5,17 biegam codzienne po 9-10 km rano i ok 5 po południu, może jakieś rady, pokochałem bieganie.

[@TriLutek]

Arkadiusz, dziękuję za ten super komentarz! Również mieszkam w Niemczech 😀 super czasy, świetnie, że odnalazłeś bieganie i sprawia Ci frajdę! Jeśli chciałbyś ode mnie plan to zapraszam, napisz na [e-mail] 👍 pozdrowienia!

[@dariuszbronowski5263]

Dobry materiał ...mądrze przekazane .....a z ciekawości to ty ile razy w tygodniu biegałeś w przygotowaniach do półmaratonu docelowego ?

[@TriLutek]

Dzięki! Osobiście 4-5 razy w tygodniu ale nie powinieneś tego odnosić jako wytyczną bo ja robię triathlon i poza bieganiem jeszcze robiłem treningi na rowerze i pływałem. Natomiast 4 razy w tygodniu na taki dystans jest dobrym pomysłem, aczkolwiek nie twierdzę że i przy 3 biegać tygodnionowo nie dobiegniesz do mety z bananem na twarzy 😀 Odezwij się jeśli potrzebujesz indywidualnego planu treningowego na mojego maila 👍

[@fhgghdreyu1945]

Jak, pierwszą połowę wolniej, drugą szybciej lub jednostajnym tempem caly dystans

[@TriLutek]

Najoptymalniej drugą połowę trochę szybciej, jeśli nie jest to możliwe całość jednostajnie. Wtedy zostają zwykle osiągane najlepsze czasy 😉

[@storm_son]

Ale Ty mowisz o maratonie czy półmaratonie.

[@TriLutek]

Cały czas mówię o półmaratonie, gdzie jest coś niejasne?

[@storm_son]

@@TriLutek nie no czepiam się 😉 Trochę brzmi jak o maratonie.

[@TriLutek]

@theDariuszmm o maratonie będzie niedługo, zobaczysz ze jednak jest różnica 😉

[@sawaremigiusz2182]

@@storm_son dla mnie brzmi cały czas jak półmaraton :)

[@storm_son]

@@TriLutek jaka jest różnica to wiem 😉

[@storm_son]

Sprintowcy? Myślałem że sprinterzy

[@TriLutek]

Dokładnie, za późno się skapnąłem 😅