Jak pobiec szybki PÓŁMARATON?

[@MichalSzczepura]

Nic dodać, nic ująć. Bardzo dobry materiał.

[@TriLutek]

Bardzo mi miło 👍

[@pieniadzetoniewszystko9299]

Dziękuje bardzo za ciekawe informacje- moje gratulacje 🖐️👍 👍👍👍👍👍/🖐️

[@kazek3333333]

Dzięki super rady 💪👏

[@TriLutek]

Dziękuję, szybkiego biegania! 👍

[@kazek3333333]

@@TriLutek dzięki ale mam problem z wolnym wybieganiem. Poniekąd po Twojim filmiku juz wiem co robić. 🙂

[@hobbyarttutorial]

Dziękuje 😊

[@TriLutek]

Z przyjemnością 😁

[@Burmistrz767]

Przygotowuje się do półmaratonu 07 mają Barbarossa w Geppingen w Niemczech, mam 62 lata, pobiegłem już 10 km 02 października w Warszawie 63 min, byłem po kontuzji, nie biegałem 5 tygodni teraz jestem w lepszej formie średnio km wychodzi mi 5,17 biegam codzienne po 9-10 km rano i ok 5 po południu, może jakieś rady, pokochałem bieganie.

[@TriLutek]

Arkadiusz, dziękuję za ten super komentarz! Również mieszkam w Niemczech 😀 super czasy, świetnie, że odnalazłeś bieganie i sprawia Ci frajdę! Jeśli chciałbyś ode mnie plan to zapraszam, napisz na [e-mail] 👍 pozdrowienia!

[@olafko99]

Dzięki za film na pewno się przyda ;)

[@dariuszbronowski5263]

Dobry materiał ...mądrze przekazane .....a z ciekawości to ty ile razy w tygodniu biegałeś w przygotowaniach do półmaratonu docelowego ?

[@TriLutek]

Dzięki! Osobiście 4-5 razy w tygodniu ale nie powinieneś tego odnosić jako wytyczną bo ja robię triathlon i poza bieganiem jeszcze robiłem treningi na rowerze i pływałem. Natomiast 4 razy w tygodniu na taki dystans jest dobrym pomysłem, aczkolwiek nie twierdzę że i przy 3 biegać tygodnionowo nie dobiegniesz do mety z bananem na twarzy 😀 Odezwij się jeśli potrzebujesz indywidualnego planu treningowego na mojego maila 👍

[@magorzatakusek2135]

👏💪

[@fhgghdreyu1945]

Jak, pierwszą połowę wolniej, drugą szybciej lub jednostajnym tempem caly dystans

[@TriLutek]

Najoptymalniej drugą połowę trochę szybciej, jeśli nie jest to możliwe całość jednostajnie. Wtedy zostają zwykle osiągane najlepsze czasy 😉

[@storm_son]

Ale Ty mowisz o maratonie czy półmaratonie.

[@TriLutek]

Cały czas mówię o półmaratonie, gdzie jest coś niejasne?

[@storm_son]

@@TriLutek nie no czepiam się 😉 Trochę brzmi jak o maratonie.

[@TriLutek]

@theDariuszmm o maratonie będzie niedługo, zobaczysz ze jednak jest różnica 😉

[@sawaremigiusz2182]

@@storm_son dla mnie brzmi cały czas jak półmaraton :)

[@storm_son]

@@TriLutek jaka jest różnica to wiem 😉

[@storm_son]

Sprintowcy? Myślałem że sprinterzy

[@TriLutek]

Dokładnie, za późno się skapnąłem 😅